Good News

تدمير صحة الدماغ بسرعة: أربع عادات يومية غبية يجب تجنبها

العادات اليومية مثل قلة النوم، وسوء التغذية، والتدخين، والإجهاد المزمن، قد تُضعف من صحة الدماغ بمرور الوقت. في المقابل، ممارسة الرياضة، والنوم الجيد، والتفاعل الاجتماعي تحفّز الوظائف الذهنية وتحمي من التدهور المعرفي. المحافظة على دماغك تبدأ من اختياراتك اليومية.

جمال المصري

ما الذي يجب تناوله وما الذي يجب تجنبه للحصول على نوم أفضل

تناول الشوفان أو الكرز أو الكيوي قبل النوم قد يساعدك على نوم أعمق بفضل المغنيسيوم والميلاتونين. بالمقابل، الأطعمة الدسمة أو الغنية بالكافيين والسكر يمكن أن تعرقل نومك وتسبب القلق الليلي. اختر طعامك ليلاً بحكمة لتحصل على راحة أفضل.

لينا عشماوي

االملايين من الأشخاص الذين يتناولون الستاتينات قد لا يحتاجون إليها

معادلات PREVENT الجديدة قد تُحدث ثورة في طريقة وصف الستاتينات، حيث تُظهر أنها أكثر دقة من الأدوات السابقة في تقييم خطر الإصابة بأمراض القلب، ما قد يعني تقليل عدد الأشخاص الذين يتناولون الدواء بلا حاجة، وزيادة دقّة التنبؤ بالعلاج المناسب.

لينا عشماوي

في الحقيقة للنميمة فوائدها. فلماذا يتم السخرية من النساء بسبب ذلك؟

كان مصطلح "النميمة" في الأصل يعكس روابط الصداقة والمعرفة بين النساء، لكنه تحوّل لاحقًا لوسم سلبي يقلل من قيمة حديثهن الجماعي. ورغم ذلك، تُظهر الأبحاث أن النميمة قد تكون فعلًا اجتماعيًا إيجابيًا، يعزز التعاون ويردع السلوك الضار، وهي ليست حكرًا على النساء.

لينا عشماوي

10 عادات لإبطاء الشيخوخة والظهور بمظهر أفضل من 99% من الأشخاص

الشيخوخة ليست قدَرًا حتميًا بقدر ما هي نتيجة الإهمال المستمر لأجسادنا. يمكننا إبطاؤها بتغذية سليمة، حركة يومية، وعقل منفتح. الناس في المناطق الزرقاء يعيشون طويلاً بصحة، لأنهم ببساطة يعتنون بأنفسهم بوعي وحب.

لينا عشماوي

من 92 كجم إلى 70 كجم في أقل من 90 يومًا

فقدان 22 كجم في 90 يومًا لم يكن سهلًا، لكنه كان ممكنًا بفضل الانضباط والتخطيط. اتبعت نظام الكيتو مع الصيام المتقطع، وأضفت المشي المكثف والتمارين المنزلية لروتيني اليومي. تجربتي كانت مليئة بالتحديات، لكنها غيّرت حياتي وصحتي بشكل جذري.

حكيم مرعشلي

ستّة أسباب تجعل القهوة السوداء مفيدة لصحتك

القهوة السوداء مش بس وسيلة للاستيقاظ، هي مشروب غني بمضادات الأكسدة، يعزز التركيز، يحسّن المزاج، ويساعد على حرق الدهون. بتأثير الكافيين، القهوة تدعم الأداء البدني وتقلل من خطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة. مشروب بسيط بفوائد كبيرة!

شيماء محمود

حقائق نفسية رائعة يتوجب عليك معرفتها

الشوكولاتة تطلق نفس مشاعر الحب، والموسيقى تؤثر على نظرتك للعالم، أما عقلك فلا يخترع الوجوه بل يخزنها من الواقع. وأكثر الناس إبداعًا يظهرون براعتهم تحت الضغط، وتُظهِر التجارب أن تأجيل الإشباع مرتبط بالنجاح. ولا تنسَ، المشاعر المكبوتة أصعب للوقوع في الحب.

شيماء محمود

تصبح الحياة أسهل بعشر مرات عند التخلص من الأفكار السيئة من عقلك

الادعاء الرئيسي لهذه المقالة بسيط ولكنه ثوري: تصبح الحياة أسهل بكثير - أسهل بعشر مرات - عندما نتعلم حذف الأفكار السيئة أو تحييدها أو استبدالها. هذا ليس مجرد خطاب تحفيزي؛ إنها حقيقةٌ قائمةٌ على الأدلة، مدعومةٌ بعلم الأعصاب، وعلم النفس، والاقتصاد السلوكي، والعلاج المعرفي، وأبحاث اللدونة العصبية. تتناول هذه المقالة الطيفَ الكاملَ لعمليةِ خلقِ الأفكارِ البشرية، وتثبيتِها، وتحويلِها، وحذفِها، مدعومةً بالبياناتِ والأبحاثِ والمنهجياتِ العملية.

جمال المصري

كيفية الاستمتاع بصيف صحي ونشط: نصائح لممارسة الرياضة في الطقس الحار

استمتع بالرياضة في الصيف بأمان من خلال شرب الماء بانتظام، اختيار ملابس مناسبة، والتدرب في أوقات معتدلة الحرارة. السباحة وركوب الدراجات من أنشطة الصيف الممتعة والمفيدة.

ياسر السايح

7 فرص للتخلص من المساحات الضائعة في منزلك

تنظيم وترتيب الأركان بالمنزل من شأنها أن تحدث تغيرات كبيرة في راحتك وديكور منزلك. دون أن تدري تسرق الكثير من الأغراض الغير لازمة بالمنزل مساحات يمكن أن تستغل بشكل أفضل. لقد اعتادت عينك على تلك الأغراض حتى أنك لا تلاحظ عدم أهميتها. أقرأ السطور التالية لتعرف كيف يمكنك التخلص منها.

نهى موسى

4 نصائح يومية لخفض الدهون في جسمك

إذا كنت تبحث عن حل سحري لخسارة الدهون وخسارة الوزن فإن سطور هذا المقال لن تعطيك مثل هذا الحل وعلى الأغلب لن تمنحك مقالات أخرى أيضا هذا الحل. خسارة الدهون ليست بالأمر السهل الذي يمكن تحقيقه في عدة أيام. هذا المقال سيمنحك وصفة لعادات يومية من خلال ممارستها قد تنجح في خفض نسبة الدهون في جسمك بشكل تدريجي.

نهى موسى

5 نصائح لنظافة غسالة الصحون

غسالة الصحون توفر وقتاً وجهداً يصل إلى 230 ساعة سنوياً، لكن تنظيفها بانتظام ضروري للحفاظ على كفاءتها. استخدموا مواد بسيطة مثل الخل وبيكربونات الصودا وتجنبوا الخلط الخاطئ، واهتموا بتنظيف الفلتر والباب والأجزاء الداخلية لضمان أفضل أداء ورائحة منعشة دائماً.

نهى موسى

5 نصائح لحياة بسيطة بلا توتر

ضغوط الحياة اليومية أصبحت تؤثر علينا نفسياً لا مادياً فقط. خطوات بسيطة مثل تنظيم الصباح والروتين الهادئ، والتقليل من الفوضى والعلاقات غير المفيدة، والتركيز على الجودة بدلاً من الكم، تساعدنا على استعادة السلام الداخلي وتحسين جودة يومنا.

نهى موسى

6 نصائح تجميلية باستخدام جوز الهند

زيت جوز الهند كنز من الطبيعة، يساعد على حرق الدهون وتخفيف الوزن، ويُستخدم كمزيل عرق طبيعي، غسول فم، مرطب ومقشر للبشرة، وحتى لتفتيح الوجه. له دور فعال في تعزيز الصحة العامة والجمال بطريقة طبيعية وسهلة.

نهى موسى

3 طرق للتخلص من الرؤوس السوداء

الرؤوس السوداء تظهر أكثر بالبشرة الدهنية والمختلطة، خاصة بمنطقة الأنف، وتنظيف البشرة ضروري لتقليلها. يمكن استخدام الفازلين مع أداة التنظيف، أو ماسك بياض البيض والليمون، أو معجون الأسنان وصودا الخبز. هذه الطرق منزلية وسهلة، لكن الأهم تنظيف الوجه قبلها واستخدام البخار لنتائج أفضل.

نهى موسى

العيش بوعي: خطوات نحو حياة أكثر سعادة ورضا

العيش بوعي يعني أن نركّز على اللحظة الحالية ونتقبّل أفكارنا ومشاعرنا دون حكم. هو طريق نحو السعادة وتقليل التوتر، ويمنحنا هدوءاً ورضا يومياً وسط صخب الحياة المتسارع.

أحمد محمد

الزي الشعبي التركي: التاريخ والتقاليد والقيم الثقافية

يتجذر تاريخ الأزياء الشعبية التركية بعمق في المشهد الثقافي والجغرافي المتنوع للأناضول. يمتد تاريخ الأزياء التركية التقليدية لقرون، متأثرًا بحضارات مختلفة - بما في ذلك الحثيين والبيزنطيين والسلاجقة والعثمانيين - ويعكس مزيجًا من تراث البدو الرحل في آسيا الوسطى وجماليات البحر الأبيض المتوسط

لينا عشماوي