يرغب عدد كبير في تعلّم القراءة السريعة من دون أن يضيع الفهم. طرح خبيران في المجال نصائح عملية تساعد القارئ على تسريع وتيرة القراءة والاستفادة القصوى من الكتب والمقالات.
النصيحة الأولى تركّز على البيئة المحيطة؛ الجلوس في مكان هادئ يقلل المشتتات ويزيد التركيز. توصي فليمينغ بتقليل المؤثرات البصرية والسمعية، واللجوء
إلى أماكن مثل المكتبات أو استخدام سماعات إلغاء الضجيج في المقاهي.
الخطوة الثانية هي إجراء مسح عام للنص قبل القراءة. تقترح أنسون مراجعة العناوين والكلمات البارزة لتكوين فكرة أولية، ما يقلل الوقت الذي تستغرقه في معالجة المعلومات لاحقاً.
في الخطوة الثالثة، تؤكّد فليمينغ على أهمية التركيز على الكلمات المفتاحية. من خلال تمييز تلك الكلمات ذهنياً أو فعلياً، يبني القارئ إطاراً ذهنياً يساعد في فهم المحتوى واستذكاره بسرعة أكبر.
النصيحة الرابعة تتمثّل في استخدام عدّاد زمني. ضبط وقت مخصّص للقراءة يعزز التركيز ويحفّز العقل على إنهاء المادة في وقت محدد. ابدأ بخمس دقائق ودرّب نفسك تدريجياً.
أما النصيحة الخامسة فتنصح بتوسيع مجال الرؤية المحيطية؛ أي تعويد العينين على التقاط عدة كلمات دفعة واحدة بدلاً من التركيز على كل كلمة بشكل منفرد، ما يسرّع عملية القراءة.
سادساً، حاول تجنب العودة إلى الخلف لإعادة قراءة المقاطع. هذا التمرين يُدرّب العقل على التركيز من المرة الأولى ويزيد سرعة القراءة.
النصيحة الأخيرة هي الممارسة المستمرة. القراءة المتكرّرة في أوقات وأماكن مختلفة تطوّر المهارة تدريجياً. تذكّر أنّ القراءة السريعة مهارة مكتسبة تحتاج إلى وقت وصبر.
يُعدّ خط والاس حدّاً جغرافياً بارزاً، يمتد بين آسيا وأستراليا عبر جزر إندونيسيا مثل بورنيو وسولاويزي وبالي ولومبوك. سُمّي باسم العالم البريطاني ألفريد راسل والاس، الذي لاحظ في القرن التاسع عشر أن الحيوانات على ضفّتي الخط تختلف اختلافاً واضحاً، مما يكشف انفصالاً جيولوجياً وتطورياً عميقاً بين المنطقتين.
يمر الخط عبر
مضيق لومبوك، ويشكل حاجزاً طبيعياً بسبب عمقه الكبير (نحو 250 متراً)، ما يمنع تشكل جسور برية حتى في أوقال العصور الجليدية. هذا العائق يُفسّر التباين البيولوجي، إذ تنتشر الحيوانات الآسيوية مثل النمور والقرود غرب الخط، بينما تظهر الأنواع الأسترالية كالكنغر والكنيات في شرقه.
لم تنجح معظم الحيوانات البرية في تجاوز الخط، لكن سُجّلت محاولات ناجحة من طيور وخفافيش، ربما بفضل طيرانها لمسافات بعيدة. أما الزواحف والبرمائيات، فقد أظهرت تداخلاً محدوداً، إذ تقيّدها الحواجز البحرية والاختلاف البيئي من الاستقرار.
يُعدّ فهم خط والاس مدخلاً أساسياً لدراسة التطور والتمايز الجغرافي الحيوي، إذ تُنتج البيئات المعزولة أنواعاً مميزة عبر الانتقاء الطبيعي. كما يُظهر التنوع الحيوي على ضفّتي الخط أهمية الحماية البيئية في مواجهة التهديدات الناتجة عن النشاط البشري والتغير المناخي.
تواجه الكائنات عقبات عدة لعبور الخط، أبرزها الأعماق البحرية، اختلاف المناخ والنظام البيئي، وضغوط التنافس والافتراس. ويُرجّح أن تؤدي التجارة العالمية وتغيّرات المناخ إلى تسهيل عبور بعض الأنواع لاحقاً، ما يُغيّر التوازن البيئي.
تقدّم البيانات البيئية أدلة إضافية، إذ تحوي إندونيسيا الغربية نحو 1500 نوع من الثدييات، بينما تضم والاسيا قرابة 650 نوعاً، أغلبها كنيات. كما يدرّ التنوع البيولوجي في المنطقة مليارات الدولارات سنوياً من السياحة البيئية. يبقى خط والاس صورة حية لحدود الفصل البيولوجي وأداة لفهم التنوع العالمي.
جفاف الشعر مشكلة شائعة تؤثر على مظهره وصحته. ينشأ من التعرض لطقس سيئ، استخدام مستحضرات غير ملائمة، الإفراط في أدوات التصفيف والمنتجات الكيميائية. يزيد الجفاف بالغسيل المتكرر والتعرض لأشعة الشمس. إليكم نصائح وعلاجات تساعد على ترطيب الشعر الجاف.
أولاً، تجنّب غسل الشعر يومياً؛ يزيل الزيوت الطبيعية التي تفرزها فروة الرأس.
يكفي غسله مرتين أو ثلاث مرات أسبوعياً، ومرة أو مرتين للشعر الجاف.
ثانياً، استخدم شامبواً وبلسماً يحتويان على ألوفيرا، عسل وزبادي. البلسم الغني بزيوت نباتية أو كيراتين يحمي الشعر من العوامل البيئية القاسية.
ثالثاً، زيت جوز الهند أو الجوجوبا يحمي ويغذي الشعر. ادهنه على كامل الشعر لنتيجة أفضل.
رابعاً، قصّ أطراف الشعر كل شهرين لمنع امتداد التقصف إلى سائر الشعرة.
خامساً، اشرب لترين من الماء يومياً على الأقل، مع العصائر والمرطبات.
سادساً، تناول الأسماك والبيض الغنيين بأوميجا 3، مع الخضروات والفواكه والمكسرات. يُتاح اللجوء إلى مكملات لتعويض النقص.
سابعاً، دلك الشعر أسبوعياً بزيت خروع أو زيتون أو أرغان. كما يُغذى الشعر بماسكات بيض مع عسل، أو زبادي مع أفوكادو وموز.
بتطبيق هذه النصائح والوصفات: ماسك مايونيز، بيض، عسل، موز، يُحدّ من جفاف الشعر وتُستعاد حيويته ومظهره الصحي.
