![]()
كم من الوقت يستغرق تعلم القيادة؟
تعلم القيادة رحلة تحتاج وقت وصبر، ومتوسط الدروس 45 ساعة مع 22 ساعة تدريب خاص. تقدم أسرع؟ احجز اختبارك النظري مبكرًا، راجع جيدًا، تدرب بانتظام، واتبع خُطة مدربك.
لينا عشماوي
![]()
الطيران يمكن أن يؤثر سلبًا على بشرتك
الطيران يمكن أن يضر بالبشرة، فهو يزيد خطر الإصابة بسرطان الجلد بسبب الأشعة فوق البنفسجية القوية على ارتفاعات عالية، ويسبب الجفاف وبهتان الجلد. للحماية، يُنصح بوضع واقي شمس، استخدام مرطب جيد، وشرب الماء بكثرة أثناء الطيران.
لينا عشماوي
![]()
لا تتنفس هواءً نظيفًا فحسب، بل تنفسه جيدًا
التنفس عبر الأنف مفيد جدًا للصحة العامة، وقد يساعد على تحسين الأداء البدني. يمكن أن يسبب التنفس الفموي جفاف الفم ومشاكل في اللثة، لذا يُنصح باستخدام أقنعة قابلة للتنفس وشريط فم ليلي للمساعدة. التنفس ببطء والتركيز على الزفير يعززان الصحة والراحة النفسية.
عبد الله المقدسي
![]()
20000 خطوة يوميًا لإنقاص الوزن: مسيرة نحو الجسم الذي تحلم به
المشي 20 ألف خطوة يوميًا قد يساعد على تقليل دهون البطن وتحسين النوم والهضم، لكنه يحتاج وقتًا ويزيد الشعور بالتعب والجوع. ورغم أنه لا يتطلب معدات خاصة، فإن اختيار الحذاء المناسب مهم لتجربة أفضل.
عبد الله المقدسي
![]()
أسرار الحليب: ما يحدث لجسمك عند شرب أنواع الحليب المختلفة؟
الحليب مصدر غني بالكالسيوم ويساعد على بناء العظام، لكنه قد لا يناسب من يعانون من حساسية اللاكتوز. حليب الصويا خيار جيد للمرضى والنباتيين، بينما حليب جوز الهند يتميز بطعمه اللذيذ وفوائده للبشرة والشعر، رغم احتوائه على سعرات عالية ومسببات للحساسية.
نهى موسى
![]()
أسرار ماء الورد: 5 استخدامات لا تفوتك
ماء الورد سر من أسرار جمالكِ، يمنح إشراقة للبشرة ويغذي الشعر، ويُستخدم كمنظف طبيعي، مرطب، مزيل مكياج، وحتى في وصفات الطعام والمشروبات برائحته الفاتنة. سهل التحضير وآمن على جميع أنواع البشرة، فقط تأكدي أنه طبيعي 100%.
نهى موسى
![]()
أظهر ذوقك الرفيع مع 5 عطور نسائية الأكثر شهرة
اختيار العطر المثالي لا يعني فقط رائحة جميلة، بل هو تعبير عن شخصيتك وحضورك. من العطور الناعمة والمنعشة مثل Chloé، إلى الفاخرة والجريئة كـ YSL Libre، هناك عطر يعكسك تمامًا ويبقى لمسة لا تُنسى أينما ذهبتِ.
نهى موسى
![]()
4 أنواع أخشاب يجب أن تعرفها واستخداماتها في الديكور والأثاث المنزلي
الخشب الزان والماهوجني والأرو من أبرز الخيارات لأثاث أنيق ومتين، حيث يتميز الزان بسهولة التشكيل والأناقة، والماهوجني بمقاومته وكثافته، أما الأرو فهو مثالي لمواجهة الصدمات. خشب الكونتر أيضا خيار عملي لخزائن المطابخ، ويتميز بخفة وزنه ومتانته عند اختيار النوع الجيد منه.
نهى موسى
![]()
واقي الشمس: لماذا تحتاج إليه وكيف يعمل من أجلك.
واقي الشمس ضروري للجميع يوميًا، حتى في الجو الغائم. فهو يقي من شيخوخة البشرة وسرطان الجلد، خصوصًا عند استخدامه بانتظام. اختَر واقيًا واسع الطيف بعامل حماية 15 أو أكثر، ويفضل 30 إذا كنت بالخارج طويلًا. لا تنس إعادة تطبيقه كل ساعتين وبعد السباحة أو التعرق.
لينا عشماوي
![]()
الأبوة في سن الخمسين أصبحت في ازدياد.. وهذه هي التأثيرات
تزايد ظاهرة الأبوة في سن الخمسين يعكس تغيرات اجتماعية لافتة، حيث يجمع الآباء الأكبر سنًا بين الحكمة والخبرة من جهة، وتحديات صحية وقلق نفسي من جهة أخرى، مع إمكانية توفير بيئة أكثر استقرارًا ماليًا لأطفالهم.
شيماء محمود
![]()
كيف أعرف إذا كان طفلي مصاب بإضطراب التوحد؟
طيف التوحد ليس نهاية الطريق، ومعرفة سماته مبكرا تساعد الطفل على التطور. من أبرز العلامات: تجنب التواصل البصري، تجاهل الاسم، اللعب الفردي، وعدم التعبير عن المشاعر. وجود 8 سمات من أصل 40 كافٍ لطلب تشخيص مختص ومساعدة الطفل نحو حياة طبيعية.
نهى موسى
![]()
العلاج الزوجي وفوائده لحياة زوجية سعيدة
إذا كنت تمر بمرحلة صعبة في علاقتك، العلاج الزوجي قد يكون الطريق لإعادة التفاهم، تقوية الارتباط، وتحسين مهارات التواصل مع شريكك، مما يساعد على حل المشاكل المتكررة والشعور براحة وطمأنينة أكثر في العلاقة.
نهى موسى
![]()
هل سمعت عن ملح الهيمالايا وفوائده المتنوعة ؟
ملح الهيمالايا بلونه الوردي وقوامه الخشن أصبح شائعاً في الطهي والعناية بالبشرة، ويُستخدم في الحمامات لتخفيف التوتر وتسكين لدغات الحشرات. رغم شكله المميز وغناه بالمعادن، إلا أن استخدامه المفرط قد يرفع ضغط الدم مثل الملح العادي. الاعتدال هو المفتاح.
نهى موسى
![]()
زيادة استهلاك المشروبات السكرية على مستوى العالم: حقائق و شؤون صحية ومخاطر
المشروبات السكرية مليانة سعرات وسكر، وما فيها أي فائدة غذائية. شربها بكثرة يسبب سمنة وأمراض مزمنة زي السكر وأمراض القلب. الأفضل نستبدلها بالماء أو مشروبات صحية، ونشتغل كمجتمع كامل عشان نقلل من استهلاكها وتأثيرها على صحتنا.
لينا عشماوي
![]()
لا تنس نفسك: 5 نصائح للعناية بنفسك
الاهتمام بنفسك مش رفاهية، دا ضرورة! تعلمي تقولي "لا"، خصصي وقت بسيط لجسمك وعقلك ونفسيتك، واعرفي إن حتى 10 دقايق يومياً تفرق. خدي بالك من علاقاتك، وحافظي على حدودك. حياتك أسهل وأجمل لما كوبك يبقى مليان راحة وسعادة.
نهى موسى
![]()
زيادة استهلاك المشروبات السكرية على مستوى العالم: حقائق و شؤون صحية ومخاطر
المشروبات السكرية تحمل الكثير من السعرات ولا تقدم أي فائدة غذائية، وتزيد من خطر السمنة والسكري وأمراض القلب. استهلاكها ارتفع بشكل كبير حول العالم، خاصة بين الأطفال، وأصبح من الضروري استبدالها بخيارات صحية مثل الماء والمياه الفوارة.
لينا عشماوي
![]()
5نصائح يجب أن يعرفها طفلكم المراهق قبل السفر في رحلة مدرسية
السفر للمراهقين قد يكون تجربة رائعة ومقلقة للآباء، لكن يمكن تحويلها لتجربة آمنة ومفيدة بتجهيز الطفل جيداً، تعليمه التعامل مع الغرباء، وتأمين تواصله الدائم معك. الأهم أن يشعر بالأمان والثقة لطلب المساعدة في أي وقت دون خوف.
نهى موسى
![]()
عادات صحية عند المعمرين تكشف عن أربعة أشياء يمكن أن تزيد من طول العمر
اتباع نظام غذائي متوازن قليل الملح، وقلة استخدام الأدوية، والنوم الجيد، والعيش في بيئة طبيعية ريفية، كلها عوامل رئيسية تساعد في الوصول إلى سن 100 عامًا بصحة جيدة.
لينا عشماوي
![]()
مدمنين للوجبات الخفيفة؟ 5 وجبات خفيفة ولكن صحية
الفواكه والمكسرات والخضار الطازج والفشار من أفضل الوجبات الخفيفة الصحية واللذيذة، تشعرك بالشبع وتمنعك من الإفراط في الأكل. لكن تذكّر، الكمية مهمة، فالتوازن هو السر!
نهى موسى
![]()
أطعمة يجب على الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا تجنبها
بعض الأطعمة مثل النودلز السريعة، الحلوى، والزبادي المنكه مليئة بالدهون غير الصحية والسكريات الزائدة، مما قد يرفع ضغط الدم ويؤدي إلى السمنة وأمراض القلب. تجنب هذه الخيارات البسيطة قد يساعدك في الحفاظ على صحتك.
لينا عشماوي
![]()
مهما أصبحت الحياة سيئة، في بعض الأحيان كل ما تحتاجه هو المشي قليلاً
المشي السريع 10 دقائق يوميًا يكفي لتحسين صحتك، حرق الدهون، وتقوية القلب. ما تحتاجه فقط حذاء مريح وبعض الحماس، ويمكنك جعله عادة ممتعة بالاستماع للموسيقى أو استكشاف أماكن جديدة.
عبد الله المقدسي
![]()
لماذا يتسلق الناس الجبال؟ هل تسلق الجبال للوصول إلى القمة فقط؟
تسلق الجبال ليس مجرد وصول للقمة، بل هو تحدٍ شخصي وتجربة روحانية ومصدر فرح. يمنحك شعورًا بالإنجاز، اتصالًا بالطبيعة، واكتشافًا للذات. وللرحلة طقوسها، من المغامرة إلى الرفقة، لذا احرص على الاستعداد الكامل واحترم قسوة الجبال وعظمتها.
شيماء محمود
![]()
بلوميريا: الزهرة التي تغير الحياة إلى الجانب الأفضل
البلوميريا شجرة استوائية خلابة بأزهار عطرة وألوان زاهية، تزدهر في الشمس وتحب التربة جيدة التصريف. مثالية للحدائق أو الحاويات، تحتاج لحمايتها من البرد وتقليمها في الشتاء. يمكن زراعتها في الداخل لتضفي لمسة ساحرة وعطرية على المكان.
لينا عشماوي
![]()
إعادة اكتشاف قوة اللعب في الهواء الطلق
اللعب ليس شيئاً تافهاً نتركه لنكبر، بل هو ضرورة لكل الأعمار. هو العلاج السحري للاكتئاب، والمتعة التي تعيدنا إلى الطفولة. المهم ليس النشاط، بل كيف نمارسه. الدمج بين العفوية والخيال هو ما يجعل الحركة ممتعة، ويمنح الحياة طاقة جديدة.
لينا عشماوي
![]()
استخدمِ العلم من أجل زيادة فرص وصولك لعمر الـ 100 عام.
الحياة الطويلة ليست صدفة، بل تبدأ بالعادات البسيطة: لا تدخن، مارس التمارين بانتظام، وكل خضرواتك. اجعل جسمك قويًا ونشيطًا، فالعضلات والغذاء المتنوع يمنحانك سنوات إضافية بجودة أفضل. لا تنتظر المرض لتغيّر نمط حياتك.
لينا عشماوي
![]()
5نصائح أساسية تجعل السفر مع أطفالك ممتع
السفر مع الأطفال قد يكون مليئًا بالتحديات، لكنه أيضًا فرصة لصنع ذكريات سعيدة لا تُنسى. اختيار وجهة مناسبة ووسيلة نقل مريحة، وتحضير جيد للرحلة يضمن تجربة ممتعة للجميع. شارك أطفالك بالتخطيط، وكن مرنًا عند مواجهة المواقف، لتجعل سفرك مغامرة يستمتع بها الجميع.
نهى موسى
![]()
عاشقين للنباتات؟ 5نصائح عند التخطيط لحديقة منزلك
وجود حديقة بالمنزل يمنحك جوًا من الراحة والجمال والسكينة، ويزيد من القيمة المادية للمنزل. اختيار النباتات المناسبة ومراعاة الإضاءة وتنسيق الأرضيات والري يمنح حديقتك لمسة فنية متكاملة.
نهى موسى
![]()
تناول هذه الأطعمة الأربعة لإنقاذ عقلك
بعض الأطعمة تساعد حقًا في حماية دماغك، مثل التوت الأزرق، الثوم، والأطعمة المخمرة كالكيمتشي. تحتوي هذه الأغذية على مضادات أكسدة قوية وبوليفينولات تقلل الالتهاب وتحسّن الذاكرة. تناولها بانتظام قد يُبقي عقلك نشيطًا مع التقدم في العمر.
لينا عشماوي
![]()
المخاطر الخفية للأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات: ما تحتاج إلى معرفته
الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات تساعد على فقدان الوزن وتحسين نسبة السكر في الدم، لكنها قد تسبب نقصاً غذائياً ومشاكل هضمية. التدرج في تطبيقها، تناول ألياف كافية، واستشارة الطبيب من الأمور المهمة لتجنب الآثار الجانبية وتحقيق توازن صحي.
جمال المصري
![]()
لقد أخطأنا بشأن مكملات البروتين: فهي أكثر فائدة مما كنا نعتقد، وبعضها يعمل بشكل أفضل من غيره
مع التقدم في العمر، يحتاج الجسم إلى المزيد من البروتين لبناء العضلات، رغم انخفاض الحاجة للسعرات الحرارية. مكملات مثل مصل اللبن وبروتين البازلاء أثبتت فعاليتها في دعم العضلات، حتى بدون تمارين.
لينا عشماوي
المزيد من المقالات
![]()
جمال الرشيق: استكشاف العالم الرائع للكَراكيّ ذات التاج الأحمر
تسنيم علياء
أين مركز الكون؟
عبد الله المقدسي
![]()
معالم مراكش: ماذا تعرف عن المدينة التي تجمع بين الأصالة والحداثة؟
تسنيم علياء
![]()
القهوة الخضراء: ما هي و5 فوائد لتناولها
نهى موسى
![]()
- ADVERTISEMENT
مسقط من العزلة الى العالمية: دليل شامل لإنجازات السلطان قابوس
budai
![]()
![]()
6 أسماء أطعمة مضحكة وتبدو سخيفة لكنها حقيقية تمامًا
ياسمين
بلوميريا: الزهرة التي تغير الحياة إلى الجانب الأفضل
لينا عشماوي
![]()
العقعق: خبراء الطيور في استخدام الأدوات وحل المشكلات
عائشة
![]()
عادات أولئك الذين يظلون في حالة بدنية أفضل مع تقدمهم في السن
جمال المصري
![]()
- ADVERTISEMENT
الجيل الجديد من السيارات في المغرب وتونس: بين الحلم الكهربائي والواقع الاقتصادي
ياسر السايح
![]()
