![]()
المشي من أجل صحة القلب: بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها أثناء المشي لتحسين صحة القلب
المشي السريع، استخدام الذراعين، وتمارين التنفس البسيطة يمكن أن تحوّل نزهتك اليومية إلى تمرين فعال لقلبك. أضف لمسة من الطبيعة، وحدد أهدافًا بسيطة، وستبدأ بتحسين صحتك القلبية خطوة بخطوة.
لينا عشماوي
![]()
العادات اليومية للإنسان الصالح حقاً، بحسب علماء النفس
الناس الطيبون حقًا يتميزون بعادات بسيطة لكن قوية، مثل اللطف الواعي دون انتظار مقابل، الصدق اليومي، والاستماع الفعّال. هم لا يتظاهرون، بل يعيشون قيمهم بصدق، ويتعاملون بتعاطف مع الآخرين، ويقدّرون اللحظات الصغيرة، مما يجعلهم أفضل في عيون أنفسهم قبل الجميع.
لينا عشماوي
![]()
فكر مرتين (أو أكثر) قبل نشر تلك الصورة لطفلك على وسائل التواصل الاجتماعي
مشاركة صور الأطفال على وسائل التواصل قد تبدو ممتعة، لكنها تحمل مخاطر على الخصوصية والأمان. الصور قد تكشف معلومات حساسة وقد يستخدمها الغرباء بشكل ضار. تفكير الأهل قبل النشر هو خطوة بسيطة لكنها مهمة لحماية أطفالهم وبناء وعي رقمي صحي منذ الصغر.
شيماء محمود
![]()
"الإعجابات" على مواقع التواصل الاجتماعي تؤثر على أمزجة الشباب
الشباب أكثر حساسية للإعجابات على وسائل التواصل الاجتماعي من البالغين، ما يؤثر على مزاجهم وسلوكهم الرقمي. تلقي الإعجابات يمنحهم شعورًا بالارتباط، لكن غيابها قد يؤدي إلى انسحابهم ومزاج سلبي متزايد.
شيماء محمود
![]()
كيفية إدارة التوتر والحد منه؟
التوتر ممكن يكون مفيد أحيانًا لما يكون لفترة قصيرة، لكن لما يطول يسبب مشاكل نفسية وجسدية. خذ وقتك للاسترخاء، حاول تحدد أسباب التوتر، واهتم بصحتك ونومك وأكلك. ومهما كان، لا تقسو على نفسك.
لينا عشماوي
![]()
شرب المياه المعبأة أسوأ من شرب مياه الصنبور
المياه المعبأة قد تبدو مريحة، لكنها تضر البيئة وتُكلف أكثر، وقد لا تكون أكثر أمانًا من ماء الصنبور. زجاجات بلاستيكية تلوث المحيطات، وتكاليف صحية ومالية تتراكم، بينما مياه الصنبور تُعد خيارًا آمنًا ومستدامًا في معظم الأماكن.
شيماء محمود
![]()
أن تكون بصحة جيدة ليس بهذه السهولة... 5 أفكار لوجبة إفطار صحية
الفطور الصحي يمد الجسم بالطاقة ويمنح شعوراً بالشبع دون التسبب في زيادة الوزن. تجنب حبوب الإفطار والمعجنات، وجرّب بدائل مثل الفاكهة، الجبن القريش، الزبادي اليوناني، البيض أو مشروب البروتين. هذه الخيارات غنية بالعناصر المفيدة وتدعم صحتك ونشاطك طوال اليوم.
نهى موسى
![]()
كيف تحارب التشهير عبر الإنترنت؟
التشهير عبر الإنترنت يؤذي بطرق نفسية وعاطفية وجسدية، ويسبب مشاعر الخوف والقلق والعزلة. لكنه يترك أثرًا رقميًا يمكن أن يُستخدم كدليل لوقفه. الإبلاغ، الحذر في مشاركة المعلومات، وضبط الخصوصية خطوات مهمة لحماية نفسك والحصول على الدعم.
شيماء محمود
![]()
6 نصائح لخلق مكان دافئ ومرحِّب في المطبخ: تعزيز قلب منزلك
حوّل مطبخك إلى واحة دافئة ومُرحّبة بتنظيم المساحة، واختيار إضاءة وألوان دافئة، ولمسات زخرفية تعبّر عن ذوقك. اجعله مكاناً ينبض بالراحة والجمال، تلتف حوله العائلة بكل حب وبهجة.
حكيم مروى
![]()
خلق ذكريات طويلة الأمد : نصائح الخبراء لتخطيط حفلة عيد ميلاد حلم للأطفال
حوّل حفلة عيد ميلاد طفلك إلى مغامرة ساحرة مليئة بالضحك والإبداع! من ألعاب الجنيات ومفاجآت الحلوى السحرية، إلى عالم الألوان المجنونة، إليك أفكار ممتعة وسهلة تخلّد ذكرى لا تُنسى وتمنح الأطفال لحظات لا تُقدّر بثمن.
حكيم مروى
![]()
إيكيبانا في المنزل: تحويل مساحة المعيشة الخاصة بك مع تصميم الأزهار البسيط
فن الإيكيبانا الياباني يضفي على منزلك لمسة من التوازن والجمال الطبيعي، عبر تنسيق بسيط ومدروس للأزهار والعناصر الطبيعية. إنه ليس ترتيبًا للأزهار فحسب، بل تجربة تُعزز الهدوء والسكينة وتبرز جمال الطبيعة بتناغم رائع في المساحة المعيشية.
تسنيم علياء
![]()
العلاج بالروائح لتخفيف التوتر: الزيوت الأساسية لتهدئة عقلك وجسمك
هل تبحث عن هدوء وسط فوضى الحياة؟ جرب زيت اللافندر لتذيب التوتر، أو زيت النعناع لانتعاش عقلك، ولا تنسَ دفء الفانيليا وسحر الياسمين وتفاؤل البرتقال. كل قطرة حكاية استرخاء تنتظر لمستك.
حكيم مروى
![]()
الشموع المعطرة لتحسين النوم : ضمان أحلام حلوة
الشموع المعطرة ليست فقط لمسة جمالية، بل وسيلة فعالة لتهدئة الأعصاب وتحسين جودة النوم. روائح مثل اللافندر والياسمين تخلق جوًا مريحًا يساعد على الاسترخاء والنوم العميق بكل هدوء وسكينة.
حكيم مروى
![]()
القوة العلاجية لزيت اللافندر الأساسي: دليل كامل
زيت اللافندر الأساسي مش بس ريحة حلوة، هو علاج طبيعي قوي يساعد على تهدئة الأعصاب وتخفيف التوتر والقلق، وكمان يحسّن المزاج وجودة النوم. ممكن استخدامه بالاستنشاق أو التدليك أو في الحمام، ويعطيك إحساس فوري بالراحة والاسترخاء.
تسنيم علياء
![]()
اكتشف النظارات الشمسية المثالية لشكل وجهك
اختيار النظارات الشمسية المناسبة ليس بالأمر السهل، لكنها تبرز جمال وجهك وتعكس أسلوبك. الشكل البيضاوي هو الأكثر حظاً لأنه يناسبه أغلب التصاميم، بينما يحتاج الوجه المستدير أو القلبي إلى نظارات بتصاميم مخصصة. لا تنسَ أن الألوان والمواد تؤثر كثيراً في الشكل العام والأناقة.
تسنيم علياء
![]()
اليوغا لإنقاص الوزن: وضعيات وممارسات فعالة للتخلص من الكيلوجرامات
اليوغا مش بس تمارين للمرونة، بل وسيلة فعالة لفقدان الوزن بطرق هادئة وصحية. هي تساعد على تقوية العضلات، حرق الدهون، تقليل التوتر، وزيادة الوعي الذاتي بالأكل. ومع التنفس والتأمل، تقدر تحافظ على توازنك الجسدي والنفسي وتحقق هدفك بوزن مثالي.
تسنيم علياء
![]()
طرق عملية لتقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية
التمارين القصيرة المكثفة مثل صعود السلالم أو حمل الأغراض يمكن أن تقلل خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة تصل إلى 45% لدى النساء. ومن أبسط الخطوات للحفاظ على صحة القلب: النوم الجيد، تقليل التوتر، وتناول طعام صحي غني بالخضار والفواكه والبروتينات الخفيفة.
لينا عشماوي
![]()
عادةً ما يُظهر الأشخاص الذين يبدون أصغر سنًا من سنهم هذه العادات اليومية
من يشعّون شباباً ليسوا سحرة، بل فقط يتبعون عادات يومية بسيطة: يشربون الماء بكثرة، ينامون جيدًا، يمارسون الرياضة، ويتعاملون مع الشدة بهدوء. كل ما في الأمر توازن، لا حرمان، والكثير من الحب والإيجابية.
لينا عشماوي
![]()
حماة وسواقيها المائية: لماذا اشتهرت في سوريا؟
في حماة، تتمايل النواعير الخشبية فوق نهر العاصي، ترسم لحناً بصوت الماء وحركة الدولاب. هذا النظام العتيق للري، الذي ظل فعالاً حتى اليوم، يعكس عبقرية الناس هناك، وجمال النهر، وسحر المدينة التي لا تنسى.
عبد الله المقدسي
![]()
حقائق ممتعة عن النعام – طيور سريعة تركض في السهول
النعام هو أكبر طائر في العالم، لا يطير لكنه يركض بسرعة تصل إلى 72 كم/س. يتميز بأصبعين فقط في كل قدم، وذكوره تؤدي رقصة جذابة أثناء التزاوج. ينتج بيضًا ضخمًا وقويًا ويمكنه توجيه ركلات قاتلة للدفاع عن نفسه.
عبد الله المقدسي
![]()
إفراز هرمون النمو وعلاقته بنوم طفلي المراهق
نوم الطفل في سن المراهقة ليس رفاهية، بل ضرورة لنموه السليم. هرمون النمو يُفرز بشكل كبير خلال النوم العميق، وهو مسؤول عن تجديد الخلايا، نمو العظام، ودعم المناعة. قلّة النوم تعيق التطور الجسدي وتسبب عادات غذائية غير صحية كالإفراط في الكربوهيدرات.
نهى موسى
![]()
إعادة اكتشاف قوة اللعب في الهواء الطلق
اللعب مش بس للأطفال، وحتى الكبار يحتاجوه لصحتهم النفسية. مش كل حركة تعتبر لعب، المهم كيف نسويها. لما نلعب ونستمتع بالحركة، نحس بالفرح ونرتاح من القلق. جرب تركض بدون هدف، غن، اقفز، وعيش اللحظة كأنك طفل من جديد.
لينا عشماوي
![]()
5 من أهم عادات وتقاليد دولة الكويت
يتميّز المجتمع الكويتي بالكرم الأصيل، حيث تُقدَّم القهوة والترحيب الحار للضيوف، وتُقام الولائم والمجالس للتعبير عن الاحترام والتقدير، ما يُظهر روح الضيافة الراسخة في الثقافة الكويتية.
نهى موسى
![]()
7نصائح للعناية بالشعر الجاف
لشعر صحي وناعم، تجنبوا الغسيل المفرط واستخدموا الزيوت الطبيعية مثل جوز الهند والجوجوبا. قصّوا الأطراف كل شهرين، واشربوا كثيرًا من الماء، فترطيب الجسم ينعكس على جمال الشعر. ماسك البيض والعسل أو المايونيز يعطي نتائج رائعة في ترطيب الشعر الجاف بعمق.
نهى موسى
![]()
4نصائح للتعامل مع الطفل العنيد
الطفل العنيد ليس دائماً مشكلة، بل قد يكون لديه شخصية قوية تستحق الفهم لا الكسر. تقديم الخيارات، وضع القواعد، الصبر، والتواصل الهادئ هي مفاتيح التعامل الذكي، تساعد على تجنّب الصراع وتوجيه العناد نحو السلوك الإيجابي.
نهى موسى
![]()
أفضل مواقع الغوص في الدول العربية
الغوص مش بس مغامرة، لكنه كمان وسيلة لتحسين صحتك الجسدية والنفسية. من رأس محمد والبلو هول في مصر، لشيتايا في البحرين، لجزيرة الفحل في عمان – كل مكان بيحكي قصة تحت الماي، مليانة شُعب مرجانية نادرة، كهوف غامضة وحطام سفن مذهل.
نهى موسى
![]()
لماذا يعتقد الناس أنهم على حق، حتى عندما يكونون مخطئين
عقلية الكشافة تساعدنا على رؤية الحقيقة بوضوح، حتى لو كانت غير مريحة. جوليا جاليف تشرح كيف أن الفضول، لا الدفاع، هو ما يقود إلى حكم سليم وتفكير دقيق. الأشخاص الذين يغيرون آراءهم ليسوا ضعفاء، بل شجعان يبحثون عن الواقع، لا الانتصار.
عبد الله المقدسي
![]()
حقائق غير متوقعة عن الحياة في الريف البرتغالي
الحياة في الريف البرتغالي هادئة وبسيطة، لكن تتطلب صبراً وتقبلاً لنمط بطيء، مع وسائل راحة وخدمات محدودة، وحواجز لغوية قد تعرقل التواصل. الطرق ضيقة والإنترنت متقطع، لكن الطبيعة ساحرة والمنتجات طازجة والحياة الاجتماعية أكثر حميمية وواقعية.
عبد الله المقدسي
![]()
التصوير أثناء السفر: كيف تلتقط الصور التي تروي قصة رحلتك
التصوير أثناء السفر مش بس صور للمعالم، هو توثيق لحظاتك وقصصك بأسلوبك الخاص. اختَر المعدات المناسبة، ركّز على الإضاءة والتفاصيل الصغيرة، وخلّي كل صورة تحكي حكايتك بطريقتك.
ياسر السايح
![]()
حول شرفتك إلى واحة هادئة مع هذه النصائح السهلة
حوّل شرفتك إلى واحة هادئة بلمسات بسيطة: أثاث مريح، نباتات خضراء، إضاءة دافئة، عناصر مائية، ولمسات خاصة تعكس ذوقك. اجعلها مكانًا للاسترخاء والهروب من صخب الحياة.
عائشة
المزيد من المقالات
![]()
١١ شيئاً يفعله النرجسيون عندما يكونون بمفردهم في المنزل
جمال المصري
عُمان: رحلة بين جبال الحجر، صلالة الخضراء، وسواحل رأس الجنز
ياسر السايح
![]()
أشهر خمس يوتيوبرز نساء عرب
أحمد محمد
![]()
توزر: استكشاف واحات الصحراء والتاريخ الجيولوجي في تونس
ياسر السايح
![]()
-
7 أشياء من الأفضل أن ترميها وتستبدلها عندما تنتقل إلى مكان جديد
عائشة
![]()
![]()
سموم القطط الأكثر شيوعًا (خمس أطعمة تحتاج قطتك أن تتجنبهم)
نوران الصادق
كيف تتغلب على جهاز كشف الكذب؟ يجيب الخبراء
عائشة
![]()
قد تكون المواد الكيميائية التي نتناولها يوميًا عاملًا في انخفاض معدلات الخصوبة
لينا عشماوي
![]()
لاهور: بوابتك إلى تاريخ وثقافة باكستان العريقة
ياسر السايح
![]()
-
ريغا: قلب البلطيق النابض بالحياة والتاريخ
ياسر السايح
![]()
