Good News

لماذا يجب عليك الاستيقاظ مبكراً - وكيف تفعل ذلك فعلياً؟

الاستيقاظ "مبكراً جداً" - سواء كان ذلك يعني من الخامسة إلى السادسة صباحاً للبعض، أو ببساطة أبكر من المعتاد للبعض الآخر - هو خيار نمط حياة له جذور بيولوجية وعواقب اجتماعية. غالباً ما يدّعي الأشخاص الذين يستيقظون مبكراً تحسناً في الإنتاجية أو المزاج أو الصحة؛ بينما يشير النقاد إلى الحرمان من النوم، أو عدم التوافق الاجتماعي، أو النمط الزمني الفردي. لتقييم ما إذا كان يجب عليك الاستيقاظ مبكراً وكيف يجب عليك ذلك، نحتاج إلى النظر في كيفية نوم البشر عبر التاريخ، وما الذي يحكم توقيت النوم اليوم، وما يقوله العلم عن تغيير موعد النوم مبكراً، والخطوات العملية القائمة على الأدلة لتحقيق هذا التغيير بشكل مستدام

جمال المصري

13 عادة غريبة قبل النوم يبدو أن النرجسيين فقط هم من يمارسونها

يستغل معظمنا ساعات الهدوء للاسترخاء أو التواصل أو مجرد التنفس. ولكن بالنسبة لشخص لديه سمات نرجسية، يصبح الليل شيئًا مختلفًا تمامًا — مسرحًا، ومرآة، وأحيانًا ساحة معركة...

شيماء محمود

هل الأصباغ الغذائية الاصطناعية خطيرة حقاً؟

أصبحت الأصباغ الغذائية الاصطناعية جزءًا من النظام الغذائي الحديث منذ أكثر من قرن، حيث تم إدخالها لتعزيز المظهر البصري للأطعمة والمشروبات المصنعة. وقد تم تطوير هذه الملونات الاصطناعية، المشتقة في الأصل من قطران الفحم ثم من البترول لاحقًا، لتحل محل الأصباغ الطبيعية التي كانت غير مستقرة أو باهظة الثمن أو غير متناسقة في اللون

عبد الله المقدسي

كيف يؤثر التقاعد على الصحة والسعادة؟

يُعد التقاعد من أهم محطات الحياة. فبعد سنوات - او عقود من روتين العمل المنظم، والمسؤوليات المهنية، والطموحات المهنية، قد يبدو التقاعد بمثابة تحرر وتحدٍّ في آنٍ واحد. وبالنسبة للكثيرين، يُعدّ التقاعد فرصةً طال انتظارها للراحة، والسفر، وممارسة الهوايات، وقضاء المزيد من الوقت مع الأحباء

لينا عشماوي

لماذا نتحدث أثناء نومنا؟ "إنه خلل".

يُفترض أن يكون النوم وقتًا للراحة والتعافي والصمت. ومع ذلك، بالنسبة للكثيرين، يجلب الليل ثرثرة غير متوقعة - عبارات مُهمومة، ومحادثات مُطولة، وحتى جدالات مع أعداء غير مرئيين

لينا عشماوي

لماذا يستيقظ دماغُك الساعة 3 صباحًا؟ وكيف يمكن تهدئتُه؟ العلم وراء الليالي المقلقة وكيفية استعادة الهدوء.

ترتبط هذه الظاهرة ارتباطًا وثيقًا بالساعة الداخلية لجسمك التي تنظم النوم، وإنتاج الهرمونات، ودرجة حرارة الجسم. حوالي الثالثة صباحًا، يكون جسمك في أدنى مستوياته الأيضية. تنخفض درجة حرارته الأساسية، ويصل الميلاتونين (هرمون النوم) إلى ذروته، ويبدأ الكورتيزول (هرمون التوتر) في الارتفاع استعدادًا للاستيقاظ

لينا عشماوي

عادات صغيرة تجعلك أكثر صحة وهدوءًا ويصعب التخلص منها

في عالمٍ مليءٍ بالاختراقات الحيوية، ومسارات الصحة العامة وثقافة الإنتاج، من السهل إغفال قوة الأفعال الصغيرة والمتواصلة

عبد الله المقدسي

الراتب وحده لا يكفي: استراتيجيات عملية لمواجهة الغلاء في العالم العربي

ارتفاع الأسعار يلتهم رواتب الموظفين. تعرف على استراتيجيات واقعية لإدارة الراتب ومواجهة غلاء المعيشة بذكاء وفعالية.

ياسر السايح

كيف نفقد دهون الجسم دون خسارة العضلات - نصائح واقعية لن تحصل عليها من الذكاء الاصطناعي

عند تقليل وزنهم، يرتكب معظم الأشخاص الخطأ نفسه: تقليل السعرات الحرارية وزيادة التمارين الهوائية (الكارديو)، لكن في النهاية يفاجؤون بأن أجسامهم تصبح أصغر حجمًا، بدلًا من أن تكون ممشوقةً. الخبر السار هو أنه يمكنهم فقدان الدهون مع الحفاظ على كتلة أجسامهم.

شيماء محمود

كيف يعزز التمرين الرياضي جهاز المناعة ضد السرطان

يُعدّ جهاز المناعة البشري شبكة دفاعية متطورة مصممة لتحديد التهديدات على الجسد البشري والقضاء عليها - من الفيروسات إلى الخلايا التي تتغير وتتكاثر بشكل قد تُصبح به خبيثة أو سرطانية

لينا عشماوي

انتبه لهذه العلامات الدقيقة لدى طفلك قبل سن الخامسة للحفاظ على بصره: هل سمعتَ عن كسل العين؟ قد يكون هذا الكسل هو اللص الخفي الذي يسرق بصر طفلك ومستقبله.

في عالم صحة عيون الأطفال، هناك حالات قليلة تكون خبيثة مثل الغطش - المعروف باسم العين الكسولة. وعلى عكس ضعف البصر الآخر الذي قد تظهر أعراضه بوضوح، فإن العين الكسولة غالبًا ما تتسلل دون أن يلاحظها أحد

عبد الله المقدسي

نوبات الهلع: الأعراض وكيفية التعامل معها

هل واجهت شخص ينتفض ويشعر بتسارع كبير في ضربات القلب ويجد صعوبة كبيرة في التنفس ويشعر بالخوف الشديد؟ علي الأغلب يمر هذا الشخص بنوبة من نوبات الهلع. لكن ما هي نوبات الهلع وما أسبابها وهل يمكن التخلص منها هو موضوع سطور هذا المقال.

نهى موسى

لماذا يجب عليك الاستيقاظ مبكراً - وكيف تفعل ذلك فعلياً؟

13 عادة غريبة قبل النوم يبدو أن النرجسيين فقط هم من يمارسونها

هل الأصباغ الغذائية الاصطناعية خطيرة حقاً؟

كيف يؤثر التقاعد على الصحة والسعادة؟

لماذا نتحدث أثناء نومنا؟ "إنه خلل".

لماذا يستيقظ دماغُك الساعة 3 صباحًا؟ وكيف يمكن تهدئتُه؟ العلم وراء الليالي المقلقة وكيفية استعادة الهدوء.

عادات صغيرة تجعلك أكثر صحة وهدوءًا ويصعب التخلص منها

الراتب وحده لا يكفي: استراتيجيات عملية لمواجهة الغلاء في العالم العربي

كيف نفقد دهون الجسم دون خسارة العضلات - نصائح واقعية لن تحصل عليها من الذكاء الاصطناعي

كيف يعزز التمرين الرياضي جهاز المناعة ضد السرطان

انتبه لهذه العلامات الدقيقة لدى طفلك قبل سن الخامسة للحفاظ على بصره: هل سمعتَ عن كسل العين؟ قد يكون هذا الكسل هو اللص الخفي الذي يسرق بصر طفلك ومستقبله.

نوبات الهلع: الأعراض وكيفية التعامل معها

المزيد من المقالات