![]()
ما هي أفضل وضعية للنوم؟
بالنسبة للرياضيين وهواة اللياقة البدنية، يُعدّ التعافي بنفس أهمية التدريب. وبينما تحظى التغذية وأيام الراحة باهتمام كبير، غالبًا ما يتم إغفال عنصر بالغ الأهمية: وضعية النوم
لينا عشماوي
![]()
نصائح الخبراء لتحسين جودة النوم بشكل ملحوظ.
يُنظم الإيقاع اليومي - ساعتكم الداخلية على مدار 24 ساعة - النوم، وإفراز الهرمونات، ودرجة حرارة الجسم، وغيرها من الوظائف الحيوية. وقد يؤدي اضطراب هذا الإيقاع إلى سوء جودة النوم، والإرهاق، وحتى مشاكل صحية طويلة الأمد.
لينا عشماوي
![]()
هل تعاني من صعوبة شرب الماء: إليك 4 حيل تساعدك على شرب المزيد من الماء
الكثير منا لا يميل لشرب المياه بصفة خاصة أثناء فصل الشتاء أو أثناء التواجد داخل الأماكن المكيفة لفترات طويلة. إذا كنت تتمني زيادة شربك للماء ولكنك مهما حاولت لا تتمكن من ذلك تابع السطور التالية التي تمنحك بعض الحيل التي نجحت مع الكثيرين. اجعل زيادة استهلاكك للماء أحد أهدافك في هذا العام، صدقني الأمر يستحق المحاولة.
نهى موسى
![]()
خيارات القيادة كمؤشرات مبكرة للتدهور المعرفي المستقبلي - مقال شامل
يشرح هذا المقال ماهية التدهور المعرفي، ومتى يظهر عادةً، وعلاماته ومظاهره، وكيف يُقيّمه الأطباء، وكيف يمكن لخيارات القيادة أن تُخفي المؤشرات المبكرة للتدهور، والمخاطر في الحياة اليومية وعلى الطريق، وأساليب التخفيف والعلاج المتاحة، والمستقبل المحتمل لرعاية التدهور المعرفي
جمال المصري
![]()
نصائح للعناية بالبشرة أثناء فقدان الوزن
أثناء فقدان الوزن، يمرّ الجسم بتغيّرات واضحة قد تنعكس بشكل مباشر على صحة البشرة ونضارتها. فاتباع الحميات الغذائية دون وعي كافٍ قد يؤدي إلى الجفاف أو الشحوب أو فقدان المرونة. لذلك، تُعدّ العناية بالبشرة خطوة أساسية لا تقل أهمية عن خسارة الوزن نفسها.
جولين عادل
![]()
هل حساسية الفول السوداني في انخفاض فعلي؟
لطالما كانت حساسية الفول السوداني مصدر قلق للعائلات والمدارس ومقدمي الرعاية الصحية. وتشير الأبحاث الحديثة إلى ان حساسية الفول السوداني قد تكون في انخفاض أخيرًا. يُعزى هذا التحول بشكل كبير إلى التغييرات في الإرشادات الغذائية، واستراتيجيات التعرض المبكر، والتطورات في العلاج المناعي
لينا عشماوي
![]()
مفاجأة: حساسية الطعام قد لا تبدأ بالطعام، فالجلد هو نقطة البداية: كيف يُثير كسر الحاجز حساسية الطعام؟
لعقود، كان يُعتقد أن حساسية الطعام تنشأ في الجهاز الهضمي. وكان الاعتقاد السائد أن ردود الفعل التحسسية تحدث عندما يتعرف الجهاز المناعي، عن طريق الخطأ، على بروتينات غذائية معينة - مثل تلك الموجودة في الفول السوداني أو البيض أو الحليب - على أنها أجسام ضارة
لينا عشماوي
![]()
13 عادة غريبة قبل النوم يبدو أن النرجسيين فقط هم من يمارسونها
النرجسيون يظهرون سلوكيات غريبة وقاسية في الليل، منها افتعال الشجار، والحرمان العاطفي، والتلاعب للسيطرة. الليل يكشف نواياهم الحقيقية ويزيد من ارهاق الشركاء عاطفيًا، مما يجعل وقت النوم معاناة بدلاً من راحة.
شيماء محمود
![]()
هل الأصباغ الغذائية الاصطناعية خطيرة حقاً؟
الأصباغ الغذائية الاصطناعية تُستخدم لتحسين مظهر الأطعمة وتثير مخاوف تتعلق بتأثيرها على السلوك، خاصة عند الأطفال، مع وجود دراسات تبيّن صلة بين هذه الأصباغ وفرط النشاط ونقص الانتباه، بينما تؤكد جهات تنظيمية مختلفة وجهات نظر متباينة حول سلامتها.
عبد الله المقدسي
![]()
كيف يؤثر التقاعد على الصحة والسعادة؟
التقاعد محطة محورية في الحياة، يجمع بين التحرر والتحدي، ويؤثر على الصحة النفسية والبدنية والسعادة بشكل متباين حسب استعداد الفرد وخططه، مع أهمية الحفاظ على النشاط الاجتماعي والبدني والمالي لتحقيق الرضا.
لينا عشماوي
![]()
لماذا نتحدث أثناء نومنا؟ "إنه خلل".
التحدث أثناء النوم حالة شائعة يمر بها الكثيرون، يحدث بسبب نشاط دماغي جزئي خلال مراحل النوم، ويُعتبر خللًا وظيفيًا قد يعكس حالات عاطفية أو ذهنية، وقد يكون له جذور تطورية أو وظيفة في التنظيم العاطفي، وغالبًا لا يشكل خطراً بينما يعكس نشاط الدماغ الديناميكي.
لينا عشماوي
![]()
لماذا يستيقظ دماغُك الساعة 3 صباحًا؟ وكيف يمكن تهدئتُه؟ العلم وراء الليالي المقلقة وكيفية استعادة الهدوء.
الاستيقاظ في الثالثة صباحًا مرتبط بالساعات البيولوجية وتغيرات هرمونية تؤثر على النوم والقلق. توتر مزمن وفرط نشاط الجهاز العصبي يفاقمان المشكلة. يمكن تهدئة العقل بقبول اليقظة وتقنيات التنفس واليقظة الذهنية وتحسين بيئة النوم.
لينا عشماوي
![]()
عادات صغيرة تجعلك أكثر صحة وهدوءًا ويصعب التخلص منها
تُبرز المقالة أهمية العادات الصغيرة المتواصلة لبناء المرونة الجسدية والعقلية، وتشدد على أن الحركة اليومية والتنفس الواعي والتغذية السليمة والتكييف الذهني يمكن أن تُحسّن الصحة وتُقوّي الجسم والعقل.
عبد الله المقدسي
![]()
الراتب وحده لا يكفي: استراتيجيات عملية لمواجهة الغلاء في العالم العربي
الغلاء وارتفاع الأسعار في الدول العربية جعل الراتب لا يكفي لتغطية المصاريف الأساسية، مما يستدعي تبني استراتيجيات مالية ذكية كالميزانية، الادخار، تقليل المصاريف، وزيادة الدخل لتحقيق استقرار مالي.
ياسر السايح
![]()
كيف نفقد دهون الجسم دون خسارة العضلات - نصائح واقعية لن تحصل عليها من الذكاء الاصطناعي
هذا الدليل يشرح كيفية فقدان الدهون مع الحفاظ على العضلات باستخدام استراتيجيات علمية مثل تقليل السعرات بحذر، تناول البروتين بشكل كافٍ، مواصلة تمرينات المقاومة، وعدم الإفراط في التمارين الهوائية.
شيماء محمود
![]()
كيف يعزز التمرين الرياضي جهاز المناعة ضد السرطان
تلعب التمارين الرياضية دوراً أساسياً في تعزيز الجهاز المناعي والوقاية من السرطان، كما تساند العلاج السرطاني من خلال تحسين استجابة الخلايا المناعية وتقليل الالتهابات. نمط الحياة النشط يعزز مقاومة الجسم للسرطان ويُحسن التعافي ويُقلل خطر الانتكاس.
لينا عشماوي
![]()
انتبه لهذه العلامات الدقيقة لدى طفلك قبل سن الخامسة للحفاظ على بصره: هل سمعتَ عن كسل العين؟ قد يكون هذا الكسل هو اللص الخفي الذي يسرق بصر طفلك ومستقبله.
الغطش أو العين الكسولة حالة تؤثر بصمت على بصر الطفل خلال مراحل النمو الحرجة، وتحتاج لتشخيص وعلاج مبكر قبل سن الخامسة لمنع فقدان البصر الدائم وتحسين التعلم والتنسيق الحركي وجودة الحياة.
عبد الله المقدسي
![]()
نوبات الهلع: الأعراض وكيفية التعامل معها
نوبات الهلع هي نوبات خوف شديدة تسبب أعراض جسدية مثل تسارع ضربات القلب وصعوبة التنفس، وقد تستمر عدة دقائق. تتكرر عند البعض وتؤثر في جودة الحياة. الأسباب محتملة تشمل تغييرات الدماغ والوراثة والضغوط النفسية. العلاج يشمل العلاج النفسي والدوائي والدعم الاجتماعي.
نهى موسى
المزيد من المقالات
![]()
زغرب: مزيج من التاريخ والثقافة في قلب كرواتيا
ياسر السايح
العمارة اليمنية الفريدة: دليلك إلى بيوت صنعاء القديمة
تسنيم علياء
![]()
بشكل غير متوقع: القواقع الصغيرة لديها أكبر عدد من الأسنان في العالم
ياسمين
![]()
إدارة الأزمات المالية الشخصية عند فقدان الوظيفة خطوات إنقاذ فورية
ياسر السايح
![]()
- ADVERTISEMENT
القصة الحقيقية لإدوارد جون سميث: قبطان التايتانيك
عبد الله المقدسي
![]()
![]()
الراقص الأنيق لمملكة الحيوانات: حقائق بجعات تافهة
حكيم مروى
8 اكتشافات غير متوقعة تبلغ قيمتها ملايين الدولارات
ياسمين
![]()
حقائق مدهشة عن بنغلاديش: التلال الخضراء، الأنهار، الطعام اللذيذ، والفولكلور النابض بالحياة
حكيم مرعشلي
![]()
بحيرة أتلانتا : اكتشاف جواهر غواتيمالا مذهلة
حكيم مروى
![]()
- ADVERTISEMENT
سانت هيلينا: تاريخ وإلهام في جزيرة نائية بالمحيط الأطلسي
ياسر السايح
![]()
