![]()
دليل النجاح - كيف تحافظ على صحتك بممارسة الرياضة؟
ممارسة الرياضة مش شرط تكون معقدة أو مرهقة، خطوات بسيطة زي المشي كل يومين أو التمرن ربع ساعة في البيت كفاية تحدث فرق كبير. حتى الوقوف كل نص ساعة بدل الجلوس الطويل مفيد. المهم الاستمرارية وببساطة تبدأ من حيث أنت.
أحمد محمد
![]()
ستة عصائر مذهلة لحياة طويلة وصحة جيدة
ابدأ يومك بنشاط وحيوية مع عصير البنجر والجزر الغني بالفيتامينات، أو استمتع بمذاق عصير الكيوي والبرتقال المنعش لتقوية المناعة. وصفات عصائر طبيعية تمنحك نكهة لذيذة وفوائد صحية تدوم مدى الحياة.
نوران الصادق
![]()
الأنماط التقليدية والحديثة للملابس العربية
الملابس في الشرق الأوسط تعكس مزيجاً من التقاليد والموضة، وتختلف حسب العمر، الموقع، والطبقة الاجتماعية. النساء لا يرتدين نوعاً واحداً من الحجاب، بل هناك تنوع كبير في الأشكال والألوان، وبعضهن لا يغطين شعرهن. الملابس تمثل هوية وثقافة وليست مجرد مظهر.
لينا عشماوي
![]()
جمال الملابس الشرقية
العباءة لم تعد مجرد لباس تقليدي، بل أصبحت قطعة أنيقة تتنوع بالألوان والتطريزات وتناسب جميع المناسبات، ما يتيح للمرأة التعبير عن ذوقها العصري دون التخلي عن جذورها الثقافية.
لينا عشماوي
![]()
هل زبدة الفول السوداني جيدة بالنسبة لك؟ ملعقتان كبيرتان يوميًا يمكن أن توفر هذه الفوائد الصحية
زبدة الفول السوداني خيار لذيذ ومغذي وسهل الاستخدام، وتعد مصدراً جيداً للبروتين والدهون الصحية. تناولها يومياً باعتدال مفيد، خاصة مع أطعمة أخرى. اختر الأنواع قليلة السكريات والصوديوم لتفادي المشكلات الصحية.
لينا عشماوي
![]()
ما هو الفرق بين اليوغا وتشيغونغ؟
اليوغا والتشيغونغ طريقتان قديمتان تهدفان للسلام الداخلي والصحة، لكن تختلفان في الأسلوب والتركيز؛ اليوغا هندية الأصل وتركّز على الوضعيات الثابتة والتنفس، بينما تشيغونغ صينية وتعتمد على الحركات البطيئة والطاقة الداخلية. كلٌّ منهما بوابة لطريق هادئ ومتوازن للحياة.
شيماء محمود
![]()
هل لاتّباع لموضة أيّ تأثير على حياتنا؟
الموضة أداة قوية للتعبير عن الذات وتكشف عن هويتنا وشخصيتنا. يمكن للملابس أن ترفع المزاج، تعزز الثقة بالنفس، وتخلق روابط عاطفية. في زمن تقل فيه الكلمات، باتت الموضة لغة بصرية للتواصل والانتماء.
شيماء محمود
![]()
التأمل قبل النوم يساعد على (تهدئة) العقل النشط
التأمل قبل النوم قد يكون الحل لمشكلتك مع الأرق. يساعدك على الاسترخاء، تهدئة التوتر، والنوم بشكل أسرع وأعمق. جرب تمارين بسيطة كفحص الجسم أو تصور مريح، وستلاحظ الفرق بمرور الوقت.
لينا عشماوي
![]()
هل صحيح أن البروتين النباتي أكثر صحة من البروتين الحيواني؟
البروتين النباتي يتميّز بغناه بالألياف والعناصر الغذائية المفيدة للقلب والمناعة، بينما يُفضّل البروتين الحيواني لبناء العضلات بسرعة وكفاءة أعلى. التوازن بين الاثنين هو الخيار الذكي لتحقيق صحة مثالية دون التفريط بأي فائدة غذائية محتملة.
حكيم مروى
![]()
من آسيا إلى أمريكا: استكشاف الرحلة العالمية لأشجار القيقب
انطلقت أشجار القيقب من آسيا برحلة مذهلة إلى أمريكا، حيث تأقلمت مع بيئات جديدة وشكّلت تنوعًا نباتيًا فريدًا. استخدمت قديمًا في الطب، الطعام، والحرف، وما تزال رمزًا روحانيًا في بعض الثقافات. تواجه اليوم تحديات مناخية وبيئية تتطلب جهودًا قوية لحمايتها.
داليا
![]()
البقاء حادًا عقليًا أثناء التقاعد: عادات يومية يجب تبنيها
اجعل تقاعدك مليئًا بالحيوية والراحة الذهنية عبر عادات بسيطة كالمشي، قراءة الكتب، والتفاعل الاجتماعي. الاعتناء بصحتك وجعل التفكير الإيجابي جزءًا من يومك يعزز سعادتك ويجعل كل يوم أجمل.
عبد الله المقدسي
![]()
10 طرق فعالة للتخلص من وسائل التواصل الاجتماعي
الإفراط في استخدام وسائل التواصل الاجتماعي قد يؤدي إلى القلق والتوتر وقلة الإنتاجية. من المهم أخذ فترات راحة وتحديد حدود للاستخدام، لإعادة التوازن لحياتنا وصحتنا النفسية. خطوات بسيطة كإيقاف الإشعارات وممارسة الهوايات يمكن أن تُحدث فرقًا كبيرًا.
عبد الله المقدسي
![]()
الصحة العقلية: كيفية تحسين الرفاهية النفسية والتغلب على التوتر
الاعتناء بالصحة العقلية صار ضرورة، لا رفاهية. من خلال التأمل، النشاط البدني، الطعام الصحي، والدعم الاجتماعي، يمكننا تقليل التوتر وتحقيق التوازن النفسي. طلب المساعدة النفسية ليس ضعفًا، بل خطوة شجاعة نحو حياة أكثر هدوءًا وسعادة.
ياسمين
![]()
كيفية استغلال الهوايات في حياتك اليومية
الهوايات مش بس للتسلية، بل وسيلة لراحة النفس وتطوير الذات. لما تخصص وقت لنشاط تحبه، راح ترتاح وتبدع وتتعرف على ناس جدد. اعرف شغفك، خطط له، وممكن يومًا يصير مصدر دخل حقيقي.
ياسر السايح
![]()
التغلب على التحديات المالية في الحياة الزوجية
التفاهم المالي بين الزوجين مهم لعلاقة ناجحة. الشفافية بالحوار، تحديد الأهداف، ووضع ميزانية مشتركة يساعدان في تخطي التحديات وتعزيز الثقة.
ياسر السايح
![]()
التواصل الفعّال: مفتاح السعادة الزوجية
التواصل الفعّال هو سر العلاقة الزوجية الناجحة، ينبض بالصدق، الاستماع باهتمام، والتعبير عن المشاعر بلطف. نظرة عين وابتسامة صادقة ولمسة حانية قد تقول الكثير. هو رحلة من الحب والتفاهم، يخفف التوتر ويزرع الثقة ويحول التحديات إلى فرص تقارب.
ياسر السايح
![]()
4 طرق للقضاء على الناموس في منزلك بدون مبيد
التخلص من الناموس ممكن بطرق بسيطة وطبيعية مثل استخدام الثوم، الليمون بالقرنفل، وزيوت مثل النعناع والقرفة. كلها وصفات منزلية غير ضارة وفعالة، خاصة لمن يعانون من الحساسية أو لديهم أطفال.
نهى موسى
![]()
6 مشروبات لتخليص جسمك من السموم
مشروبات الديتوكس صارت ترند بين الناس، تساعد الجسم على طرد السموم وتحسين المزاج والطاقة. سهلة التحضير، مثل نقع الخيار بالنعناع أو مزج الجنزبيل مع الليمون. بعضها مفيد لخسارة الوزن وأخرى لترطيب البشرة وتعزيز المناعة. جربوها وراقبوا الفرق!
نهى موسى
![]()
5 نصائح للتخلص من رائحة الفم الكريهة
رائحة الفم الكريهة ممكن تكون علامة على مشاكل في الأسنان أو اللثة، وغالباً تكون محرجة اجتماعياً. تنظيف الأسنان، استخدام غسول فم طبيعي، شرب الماء، تقليل التدخين، وزيارة الطبيب إذا استمرت المشكلة، هي خطوات بسيطة لكنها فعالة لتحسين الرائحة والحفاظ على صحة الفم.
نهى موسى
![]()
5 نصائح للعناية بالقدمين
راحة الجسم تبدأ من القدمين، لكن كثيرين يغفلون العناية بها. غسل القدمين وتجفيفهما يوميًا، تقشير الجلد الميت، واختيار الحذاء المريح، تحافظ على صحة ومظهر القدم. لا تنسَ الجوارب القطنية والعناية بالأظافر لتجنب التقرحات والرائحة الكريهة.
نهى موسى
![]()
مجرمون لكن مضحكون - جرائم تثير الضحك حقًا!
مواقف سرقة طريفة وغريبة لدرجة الضحك، من لص يعرض بطاقة هويته، وآخر لا يعرف قيادة سيارة بناقل يدوي، وحتى من يترك رقمه للاتصال به لاحقاً لاستكمال السرقة!
أحمد محمد
![]()
كيف تستبدل عشاءك بسلطات شهية
استبدال العشاء بطبق سلطة يساعد على نوم هادئ وهضم أفضل، ويخفف من الشعور بالثقل والمعدة الممتلئة. السلطة غنية بالألياف والماء، وتقلل من الجوع وتحسّن البشرة. سلطة اللبنة أو التونة أو الفاصوليا الحمراء أو الأفوكادو كلها خيارات مشبعة وصحية وسهلة التحضير.
نهى موسى
![]()
أمور تعتبر "طبيعية" في أيسلندا
أيسلندا بلد مذهل بكل تفاصيله، من شواطئه السوداء الغريبة وسُحبه القزحية النادرة، إلى تقاليده الفريدة مثل الأسماء بدون ألقاب ومدرسة الجان! وحتى لا تتواعد قريبك بالخطأ، هناك تطبيق خاص لهذا. مكان مختلف فعلاً، حيث لا وجود حتى لمطعم ماكدونالدز!
ياسمين
![]()
طرق استبدال الخبز الأبيض بالخبز الصحي
الخبز الأبيض شائع لكنه قد يسبب زيادة الوزن وارتفاع السكر، لذلك توجد بدائل صحية مثل خبز الشوفان وخبز الحبوب الكاملة التي تمنح الشبع وتحسن الهضم. يمكن تحضيرها بسهولة في المنزل بمكونات بسيطة تساعد على حياة أكثر صحة دون حرمان.
نهى موسى
![]()
كيف تختارين الملابس الملائمة لشكل جسمك
لكل جسم شكل يميزه، واختيار اللبس الأنسب له يصنع فرقًا كبيرًا، فالتناسق بين التصميم وقوامك هو السر. سواء كنتِ كمثرى، تفاحة، أو ساعة رملية، معرفة نوع جسمك يساعدك على اختيار الملابس اللي تبرز جمالك وتخفي العيوب بكل بساطة وأناقة.
نهى موسى
![]()
5 عادات لحياة صحية
مارس عادات بسيطة مثل شرب الماء، النوم الجيد، وأخذ وقت لنفسك تساعدك تبني حياة صحية ومتوازنة. خصص 10 دقائق يوميًا للرياضة، قلل وقت الشاشات، واهتم بعلاقاتك الإيجابية. النتائج مش فورية، لكن الالتزام يحولها لأسلوب حياة يعزز صحتك الجسدية والنفسية.
نهى موسى
![]()
4 نصائح لعلاج اضطرابات الطعام
اضطرابات الطعام تبدأ من نظرتك لنفسك وتفكيرك في شكلك ووزنك. الاكتئاب والقلق والضغوط المجتمعية تلعب دورًا كبيرًا. الاعتراف بالمشكلة وطلب المساعدة من مختصين خطوة مهمة نحو التعافي. تعلم التغذية الصحيحة وصحح صورتك الذاتية لتعيش حياة صحية ومتوازنة.
نهى موسى
![]()
إعداد وجبات سهلة لإنقاص الوزن
رحلة إنقاص الوزن تصبح أسهل مع وجبات صحية وسهلة التحضير مثل سلطة الدجاج المشوي، سمك السلمون مع البطاطا الحلوة، وشوربة العدس. وصفات لذيذة تمنحك الشبع وتدعم هدفك بخسارة الوزن دون عناء!
نوران الصادق
![]()
خطة وجبات صحية لمدة 7 أيام
خطة وجبات صحية لـ7 أيام تقدم خيارات مشبعة ولذيذة مثل الشوفان بالحليب، سلطة الكينوا، شوربة العدس بالدجاج، وسلطة التونة. وجبات سهلة التحضير تمنحك الطاقة والتغذية التي تحتاجها، مع تنوع يرضي جميع الأذواق، دون التضحية بالمذاق أو الصحة.
نوران الصادق
![]()
التكنولوجيا وأسلوب الحياة: أدوات تكنولوجية تسهل حياتك اليومية
التكنولوجيا جعلت حياتنا أسهل وأكثر راحة، من المكانس الذكية وتحضير القهوة تلقائيًا، إلى تطبيقات التعلم وأجهزة قياس الصحة. أدوات اليوم تخدم كل جانب من حياتنا، وتعدنا بتطورات مستقبلية مثيرة في الذكاء الاصطناعي، الطب، واستكشاف الفضاء.
ياسر السايح
المزيد من المقالات
![]()
أهمية الأصدقاء في تحقيق التوازن بين الحياة الشخصية والمهنية
ياسر السايح
5 أفلام أنيمي سوف ترفع من معنوياتك
أحمد محمد
![]()
جزيرة براسلين: وجهتك الاستوائية لاكتشاف أجمل شواطئ سيشيل
ياسر السايح
![]()
أفضل ألعاب القتال شعبية - ليست مورتال كومبات وحدها!
أحمد محمد
![]()
- ADVERTISEMENT
الكبدة الإسكندراني والسمك المشوي: تعرفوا على 10 من أشهى الأكلات في الإسكندرية
budai
![]()
![]()
ما الذي يجعل زيارة ماتشو بيتشو في بيرو ضرورية؟
حكيم مرعشلي
ربما كانت الطبقات الطينية السميكة على المريخ مكانًا مستقرًا للحياة القديمة
عبد الله المقدسي
![]()
رحلة في قلب جبال الروكي: اكتشاف الطبيعة في مسار الروكي الكندي
ياسر السايح
![]()
المناظر الطبيعية الأخرى في لانزاروت: الكشف عن سحر الجزيرة الفريد
محمد
![]()
- ADVERTISEMENT
الآثار الرومانية في السويداء (فنزويلا الصغيرة) بسوريا
إسلام المنشاوي
![]()
