![]()
أربعة عناصر غذائية أساسية يفتقر إليها ثلثا البالغين في العالم
أكثر من 5 مليارات شخص حول العالم لا يحصلون على ما يكفي من اليود، فيتامين هـ، الكالسيوم أو الحديد، وهي عناصر ضرورية لصحة الجسم. ويمكن تعويض النقص من خلال أطعمة مثل السمك، الأعشاب البحرية، المكسرات، السبانخ، ومنتجات الألبان.
لينا عشماوي
![]()
مكناس: عبق التاريخ العلوي في قلب المغرب
مكناس، المدينة الإمبراطورية الساحرة، تأسر الزوار بتاريخها الغني، وبواباتها العريقة مثل باب المنصور، وقصر مولاي إسماعيل الفخم، وأسواقها التقليدية النابضة بالحياة. متعة لا تضاهى لعشاق التراث والطبيعة المغربية.
ياسر السايح
![]()
شفشاون: استمتع بجمال المدينة الزرقاء
شفشاون، المدينة الزرقاء في شمال المغرب، تأسر الزوار بألوانها الساحرة وأجوائها الهادئة. الأزقة الزرقاء، الجبال المحيطة، والتقاليد المغربية الأصيلة تجعل منها وجهة مثالية لعشاق الطبيعة والثقافة.
ياسر السايح
![]()
طنجة: بين البحرين وجهة سحرية تجمع الثقافات
طنجة، مدينة عند ملتقى البحرين، تأسر الزوار بتاريخها العريق ومزيجها الثقافي الفريد. من الأزقة القديمة إلى مغارة هرقل، ومن الشواطئ الخلابة إلى الفن المعاصر، تُعد طنجة وجهة نابضة بالحياة تجمع بين أصالة الشرق وحداثة الغرب.
ياسر السايح
![]()
أسرار لوحة القبة السماوية المسروقة من معبد دندرة
لوحة القبة السماوية في معبد دندرة حيّرت علماء الحملة الفرنسية، واحتوت على تقويم فلكي متطور بترتيب دائري فريد. رغم سرقتها ونقلها للّوفر، ما زال الغموض يحيط بمعاني رموزها وإشاراتها الفلكية المدهشة التي سبقت زمنها بآلاف السنين.
إسلام المنشاوي
![]()
أسرع 7 حيوانات على وجه الأرض
إذا كنت تفكر في التسابق مع أسرع الحيوانات على وجه الأرض، ففكر مرة أخرى! الصقر الشاهين يمكنه الوصول لسرعة 320 كم/س عند الغوص، بينما الفهد يركض حتى 70 ميل/س. إنها قوى طبيعية مذهلة تفوز بسهولة في أي سباق!
عبد الله المقدسي
![]()
8 أبطأ الحيوانات في العالم
الكسلان زاحف ببطء رهيب لدرجة أن الطحالب تنمو على فرائه، بينما الحلزون البستاني يخلّف وراءه أثرًا من الوحل ليساعده على الحركة. أما اللوريس البطيء، فيبدو لطيفًا لكنه يحمل سمًا قاتلًا. هذه الكائنات الهادئة تجسد المعنى الحقيقي للبُطء في عالم الحيوان.
عبد الله المقدسي
![]()
مدينة فرني تراوت - صيد الأسماك في نهر إلك
نهر إلك في جبال روكي الكندية هو حلم كل محب لصيد الذباب الجاف، تتدفق مياهه الصافية وسط طبيعة خلابة وموطن مثالي لسمك السلمون المرقط. أما اللحظات الساحرة فحين يظهر فجأة العملاق، سمك السلمون المرقط، من الأعماق ليصنع لحظة لا تُنسى.
عبد الله المقدسي
![]()
بوركيرول، بورت كروس وليفانت: جواهر البحر الأبيض المتوسط
تأخذك جزر بوركيرول وبورت كروس وليفان في رحلة ساحرة بين الطبيعة الخلابة والتاريخ العريق، حيث تنتظرك غابات الصنوبر، مياه فيروزية، وحصون قديمة، إلى جانب أساطير رومانسية وأجواء من الجمال النادر والسكون.
عبد الله المقدسي
![]()
حقائق مدهشة عن بنغلاديش: التلال الخضراء، الأنهار، الطعام اللذيذ، والفولكلور النابض بالحياة
بنغلاديش تمزج بين جمال الطبيعة الساحرة مثل التلال الخضراء والأنهار العظيمة، ومذاقات المطبخ البنغالي الغنية، إلى جانب الفولكلور النابض بالحياة، لتقدم تجربة لا تُنسى لعشاق المغامرة والثقافة.
حكيم مرعشلي
![]()
تعويض النوم في عطلات نهاية الأسبوع قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة تصل إلى 20%
النوم مو بس راحة، هو زمن إصلاح حقيقي للجسم والدماغ. وحتى لو ما قدرت تنام كفاية طول الأسبوع، تعويض النوم في الويكند يمكن يقلل خطر أمراض القلب بنسبة 20٪!
لينا عشماوي
![]()
غرودنو: مدينة التاريخ والجمال على حدود بيلاروسيا
غرودنو، جوهرة بيلاروسيا الغربية، تسحر الزوار بجمالها الطبيعي وتاريخها العريق. من قلعتها القديمة وكنائسها الفريدة، إلى نهر نيمان وغاباتها الهادئة، تقدم تجربة ممتعة تجمع بين الثقافة والطبيعة.
ياسر السايح
![]()
مينسك: اكتشف العاصمة الحيوية لروسيا البيضاء
مينسك مدينة تجمع بين سحر التاريخ وروح الحداثة، تأخذك من ميدان الاستقلال إلى جزيرة الدموع، ومن نكهات المطبخ المحلي إلى الحياة الليلية النابضة. تجربة مميزة لعشاق الثقافة، والأجواء الهادئة، والطبيعة الساحرة.
ياسر السايح
![]()
فيلنيوس: جولة في العاصمة التاريخية لليتوانيا
فيلنيوس مدينة أوروبية ساحرة تجمع بين التاريخ والفن والطبيعة، تتميز بعمارتها المتنوعة، شوارعها القديمة، وأطباقها اللذيذة، مثل فطائر البطاطس وحساء البنجر. تجوَّل في قلبها القديم، واسترخِ قرب نهر نيريس، ولا تفوّت الحياة الثقافية والمهرجانات التي تضيف روحاً نابضة لعاصمتها الجميلة.
ياسر السايح
![]()
ريغا: قلب البلطيق النابض بالحياة والتاريخ
ريغا مدينة تنبض بالسحر، تجمع بين عمارة الفن الحديث وسحر العصور الوسطى، وتزدان بأسواقها التقليدية وحدائقها الخضراء. ستأسر قلبك بمزيجها الفريد من الثقافة والطبيعة والتاريخ.
ياسر السايح
![]()
يورمالا: الوجهة الشاطئية المثالية في لاتفيا
يورمالا مدينة شاطئية ساحرة تجمع بين الهدوء، الشواطئ الذهبية والطبيعة الخلابة، وتُعد وجهة مثالية للاسترخاء والأنشطة الترفيهية. يسهل الوصول إليها من العاصمة ريغا، وتزخر بالمهرجانات، المنتزهات الطبيعية، والمأكولات البحرية الطازجة.
ياسر السايح
![]()
شرم الشيخ: وجهة الغوص والمغامرات في البحر الأحمر
شرم الشيخ هي المكان المثالي لعشاق الغوص والمغامرات تحت الماء، بفضل شعابها المرجانية الخلابة ومواقعها الشهيرة مثل رأس محمد وتيران. تجمع المدينة بين الراحة، سحر الطبيعة، والتجارب الثقافية، مما يجعلها وجهة لا تُنسى لكل من يبحث عن الجمال والمغامرة.
ياسر السايح
![]()
نزوى: رحلة إلى قلب التاريخ العُماني بين الحصون والأسواق
تزخر نزوى بسحر التاريخ وروح الضيافة العمانية، حيث يأخذك حصنها العريق وسوقها التقليدي في رحلة عبر الزمن. من مناظر وادي تنوف الطبيعية إلى فخارها اليدوي الأصيل، تعيش في نزوى تجربة تجمع بين الأصالة والجمال في آنٍ واحد.
ياسر السايح
![]()
صلالة: اكتشف خريف ظفار وسحر الطبيعة الخضراء في عمان
خلال موسم الخريف، تتحول صلالة إلى جنة خضراء مذهلة، حيث تتدفق الشلالات وتغمر السحب الجبال، مما يجعلها من أروع الوجهات الطبيعية في العالم العربي لعشاق المغامرة والاسترخاء.
ياسر السايح
![]()
نوفغورود: جولة في أقدم مدن روسيا والكنائس التاريخية
نوفغورود، جوهرة روسية مخفية، تجمع بين التاريخ العريق والطبيعة الخلابة. من كاتدرائية القديس صوفيا المذهلة إلى الكرملين الأقدم في روسيا، ومن الأجواء الساحرة شتاءً إلى الأطباق المحلية الشهية، ستأسر المدينة كل عشاق السفر والاكتشاف بجمالها وروحها التاريخية.
ياسر السايح
![]()
دنكرك: بين البحر والتاريخ، تجربة سياحية فريدة في شمال فرنسا
دنكرك مدينة فرنسية تجمع بين البحر والتاريخ، من شواطئها الجميلة إلى متحف عملية الإجلاء الشهيرة في الحرب العالمية الثانية. لا تفوّت كرنفالها السنوي الملون أو أطباقها البحرية الشهية. تجربة ساحرة تنتظرك في كل زاوية من هذه المدينة الحيوية.
ياسر السايح
![]()
أطعمة يجب على الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا تجنبها
بعض الأطعمة مثل النودلز السريعة، الحلوى، والزبادي المنكه مليئة بالدهون غير الصحية والسكريات الزائدة، مما قد يرفع ضغط الدم ويؤدي إلى السمنة وأمراض القلب. تجنب هذه الخيارات البسيطة قد يساعدك في الحفاظ على صحتك.
لينا عشماوي
![]()
أجمل بلدة صغيرة في اسكتلندا: توبيرموري، عصا حلوى ملونة زاهية
توبيرموري مدينة ساحرة بألوان مبانيها الزاهية، مشهورة ببرنامج الأطفال "بالاموري" وموقع مثالي لمشاهدة النسور وثعالب الماء والحيتان. تجذب الزوار بجمال طبيعتها وأنشطتها، من جولات القوارب والمشي إلى رحلات سفاري الحياة البرية حول جزيرة مول.
عبد الله المقدسي
![]()
عالم النوم الغريب والعجيب عند الحيوانات
بعض الحيوانات تنام بعيون مفتوحة، وأخرى بنصف دماغ فقط، مثل الدلافين. أما طيور الفرقاطة فتأخذ قيلولة وهي تطير، وتنام الفقمات في البحر لساعتين فقط يومياً. وبعض طيور البطريق تنام آلاف القيلولات القصيرة، بينما تبقى ذكور طيور الرمل مستيقظة لأسابيع لجذب الإناث!
عبد الله المقدسي
![]()
كاممبير، الجبن الثوري: كيف أدى لقاء صدفة أثناء الثورة الفرنسية إلى إنتاج جبن رائع
جبن كاممبير وُلد من صدفة خلال الثورة الفرنسية، على يد ماري هامل التي تعلمت صنع الجبن من كاهن هارب. أحبّه نابليون، وفتح له باب الشهرة. اليوم يُعرف بقشرته البيضاء وطعمه الترابي القوي، ويُعد رمزًا فرنسيًا كلاسيكيًا رغم بداياته المتواضعة.
شيماء محمود
![]()
هل الوزن حقا بهذه البساطة: السعرات الحرارية الداخلة والسعرات الحرارية الخارجة؟
اختيار الأطعمة الكاملة الغنية بالألياف والبوليفينولات يمكن أن يساعد على تقليل الشهية وحرق سعرات أكثر، بفضل تأثيرها الإيجابي على الميكروبيوم والميتوكوندريا، وهو ما يجعل فرقًا كبيرًا في الوزن والصحة الاستقلابية.
شيماء محمود
![]()
6 أمور يجب مراعاتها عند تربية الأطفال خارج وطنك
تربية الأطفال في بلد جديد قد تكون تحديًا، لكنها أيضًا تجربة فريدة تمنحك فرصة للنمو والتأقلم. استعد ذهنيًا، وابقَ على اتصال بعائلتك وأصدقائك، واحتضن الاختلافات الثقافية واللغوية، وركز على الفرص التي قد يحصل عليها أطفالك في بيئتهم الجديدة.
لينا عشماوي
![]()
ارتباط الزواج بالصحة والعافية المثلى لدى الرجال مع تقدمهم في السن
الزواج قد يدعم الشيخوخة المثالية خاصة عند الرجال، إذ وجدت دراسة أن الرجال المتزوجين أو الذين تزوجوا لاحقًا كانت شيخوختهم أفضل بمرتين من غير المتزوجين. أما النساء، فعدم الزواج أصلاً كان مرتبطًا بشيخوخة مثالية أكثر من الترمل أو الطلاق.
لينا عشماوي
![]()
14 شيئًا ينبغي معرفتها حول نيجيرية
نيجيرية أرض يملأها أكثر من 200 مليون ابتسامة، وموطن لصناعة أفلام نوليوود الرائدة وموسيقى أفروبيتس العالمية. تجد فيها تنوعًا ثقافيًا مذهلًا، وفنًا نابضًا بالحياة، وطعامًا فريدًا لكل قبيلة. شعبها معروف بذكائه وروحه المتفائلة التي لا تعرف المستحيل.
شيماء محمود
![]()
السبب المذهل وراء قوى الصيام التجديدية
الصيام مش بس وسيلة لفقدان الوزن، بل بيحفز الجسم على تنظيف خلاياه وتجديدها من خلال عملية "الالتهام الذاتي"، اللي بتقلل الشيخوخة وتقوي المناعة وتحسن صحة الدماغ. لكن لازم الحذر، لأن بعد الصيام الجسم بيكون أكثر عرضة لبعض المخاطر لو تعرض لمسببات الطفرات.
شيماء محمود
المزيد من المقالات
![]()
جمال فيينا الخالد: استكشاف عاصمة النمسا الثقافية والفنية
ياسر السايح
بداية سنة صحية : 10 عادات من شأنها أن تغير حياتك
ياسمين
![]()
مدينة أوبار المفقودة، أحد أكبر أسرار التاريخ العربي
إسلام المنشاوي
![]()
نهر العاصي: "النهر المتراجع" في بلاد الشام
جمال المصري
![]()
-
ما لا يخبرك به مخططي المدن عن سر حياة الليل في تورونتو
![]()
![]()
الشعور بالوحدة : هل يزيد من شهيتك للسكريات؟
نهى موسى
قرطاج.. همسات تونسية من الماضي
إسلام المنشاوي
![]()
من الكعكة إلى كرواسون : استكشاف عالم المعجنات الفرنسية
حكيم مروى
![]()
القصة غير العادية لليوناردو دافنشي
حكيم مروى
![]()
-
عنب شاين-مسقط: حلوى الطبيعة للمحبّي للحلوة
محمد
![]()
