![]()
كي تشعر بالثقة الحقيقية مع تقدمك في السن، قل وداعًا لهذه العادات
العادات الصغيرة مثل الحديث السلبي مع النفس، قلة النوم، التعلق بالعلاقات السامة، أو قضاء وقت طويل على وسائل التواصل قد تضعف ثقتك بنفسك دون أن تشعر. التغيير لا يتطلب ثورة، بل يبدأ بخطوة بسيطة. اقدر نفسك وابدأ الآن.
كي تشعر بالثقة الحقيقية مع تقدمك في السن، قل وداعًا لهذه العادات
![]()
الضرر الصامت: مرض الزهايمر قد يكون له مرحلتان
تشير أبحاث جديدة إلى أن الزهايمر يهاجم الدماغ في مرحلتين، تبدأ الأولى ببطء دون أعراض واضحة، بينما تشهد الثانية تدهورًا سريعًا للذاكرة والإدراك. هذا الفهم الجديد قد يغير طريقة التشخيص والعلاج مستقبلًا.
الضرر الصامت: مرض الزهايمر قد يكون له مرحلتان
![]()
احصل على نسبة كولسترول أقل وصحة أفضل بهذه الأطعمة المناسبة التي توفر بدائل "طبيعية" للأدوية
بعض الأطعمة مثل الشوفان والثوم والأسماك الزيتية قد تساعد في خفض الكوليسترول وتحسين صحة القلب، وقد تُمثل بديلاً طبيعيًا للأدوية، رغم أن الأدلة على فعاليتها ما تزال غير حاسمة.
احصل على نسبة كولسترول أقل وصحة أفضل بهذه الأطعمة المناسبة التي توفر بدائل "طبيعية" للأدوية
![]()
ما مدى خطورة اللحوم المصنعة على صحة الإنسان؟
تناول اللحوم المصنعة مثل اللحم المقدد والنقانق يوميًا يزيد خطر الإصابة بسرطان الأمعاء، حتى بكميات صغيرة. يُنصح بتقليلها أو استبدالها بخيارات صحية كالدجاج أو التونة. اللحوم الحمراء غير المصنعة قد تحمل مخاطر أيضًا، لذا الاعتدال مهم للحفاظ على صحتك.
ما مدى خطورة اللحوم المصنعة على صحة الإنسان؟
![]()
الأدلة تؤكد: وسائل التواصل الاجتماعي تضر بالشباب – لننشر الوعي
وسائل التواصل الاجتماعي تُظهر حياة مثالية وتُسبب ضغطًا نفسيًا على الشباب، مما يؤدي إلى القلق، الإدمان الرقمي، والعزلة. استخدام هذه المنصات بشكل مفرط يُضعف العلاقات والمهارات الاجتماعية. التوازن والتوعية هما الخطوة الأولى للحفاظ على صحة الشباب النفسية والاجتماعية.
الأدلة تؤكد: وسائل التواصل الاجتماعي تضر بالشباب – لننشر الوعي
![]()
تمارين الكارديو: فوائد التمارين الرياضية بعد سن الخمسين
تمارين الكارديو بعد الخمسين تقوي القلب، تخفف التعب، وتحسن المزاج. تساعد في إنقاص الوزن، تقوية العضلات، وتحسين النوم. المشي السريع أو ركوب الدراجة أمثلة ممتازة، المهم هو الاستمرار والبدء بالتدريج لتحقيق الاستفادة من هذه الأنشطة الصحية والممتعة.
تمارين الكارديو: فوائد التمارين الرياضية بعد سن الخمسين
![]()
طفلي أناني: كيف أعلم طفلي المشاركة؟
الأنانية عند الأطفال ليست دائما مشكلة في السلوك، بل قد تكون جزءا طبيعيا من مراحل نموهم، خاصة بين عمر السنتين والست سنوات. المهم هو إرشاد الطفل بهدوء دون عقاب، وتعليمه المشاركة تدريجيا بأساليب بسيطة كاللعب والقصص والمكافآت.
طفلي أناني: كيف أعلم طفلي المشاركة؟
![]()
هل تريد ذلك فعلاً، أم تريد أن يراك الآخرون وأنت تمتلكه؟ غالبًا ما تصبح الأشياء التي لا نستطيع الحصول عليها هي الأشياء التي نهتم بها كثيرًا
هل نريد ما نريده فعلًا أم فقط نسعى لإعجاب الآخرين؟ عند التوقف والتفكير في رغباتنا بصدق، نكتشف أن الرغبات الحقيقية تنبع من الداخل وتمنحنا راحة ورضًا، بينما الرغبات المُزيّفة تخدعنا ببريق المظاهر وتفقد قيمتها بعد تحقيقها.
هل تريد ذلك فعلاً، أم تريد أن يراك الآخرون وأنت تمتلكه؟ غالبًا ما تصبح الأشياء التي لا نستطيع الحصول عليها هي الأشياء التي نهتم بها كثيرًا
![]()
هل يؤثر وضع الذراع على قراءات ضغط الدم؟
توتر قياس ضغط الدم ووضعية الجسم قد يرفعان القراءة بشكل خاطئ، لذا الالتزام بطريقة القياس الصحيحة ضروري لتجنب تشخيص غير دقيق والعلاج الزائد.
هل يؤثر وضع الذراع على قراءات ضغط الدم؟
![]()
14 "طعامًا للدماغ" قد تساعد في الحفاظ على الذاكرة
بعض الأطعمة مثل المكسرات، السلمون، التوت الأزرق، والخضار الورقية الداكنة قد تساعد في تقوية الذاكرة وحماية الدماغ من الأمراض مثل الزهايمر. هذه الأطعمة غنية بأحماض أوميجا ومضادات الأكسدة التي تدعم وظائف الدماغ وتحافظ عليه نشطًا وصحيًا.
14 "طعامًا للدماغ" قد تساعد في الحفاظ على الذاكرة
![]()
تشجيع السلوك الإيجابي المناسب للأطفال من سن 9 إلى 15 عامًا
أنت قدوة قوية لطفلك؛ تصرفاتك وكلماتك تؤثر على قيمه وسلوكياته. موقفك من المشاعر، العلاقات، الصحة، التعلم، وحتى التكنولوجيا يشكل رؤيته. كلما كانت العلاقة أقوى بينكما، زادت قدرتك على التأثير، فطفلك يتعلم منك أكثر مما تعتقد.
تشجيع السلوك الإيجابي المناسب للأطفال من سن 9 إلى 15 عامًا
![]()
أطعمة متنوعة تعزز إنتاج الكولاجين الطبيعي في الجسم
الأسماك، الثوم، الحمضيات، والخضروات الورقية تعزز إنتاج الكولاجين الطبيعي بفضل المغذيات مثل فيتامين سي والكبريت. يعتبر الطعام خيارًا أفضل من المكملات لاحتوائه على شكل حيوي من الكولاجين، وقد يساعدك على تحسين مرونة البشرة ومظهرها بشكل طبيعي.
أطعمة متنوعة تعزز إنتاج الكولاجين الطبيعي في الجسم
![]()
التصوير أثناء السفر: كيف تلتقط الصور التي تروي قصة رحلتك
استعد لرحلتك بكاميرا تناسبك، وركز على التفاصيل الصغيرة والإضاءة الناعمة لتحصل على صور فريدة. لا تنسَ أن الصور ليست مجرد لقطات بل قصص تُحكى، فحرّرها بعناية لتبقى ذكرياتك حيّة وجذابة.
التصوير أثناء السفر: كيف تلتقط الصور التي تروي قصة رحلتك
![]()
أطعمة لا يجب أن تأكلها نيئة أبدًا: ما هي المخاطر الصحية التي تسببها؟
بعض الأطعمة الشهيرة مثل البطاطس، الفاصولياء الحمراء، والبيض قد تكون ضارة أو سامة إذا تناولتها نيئة، لذا من الأفضل طهيها جيدًا لتحصل على فوائدها وتتجنب الأذى.
أطعمة لا يجب أن تأكلها نيئة أبدًا: ما هي المخاطر الصحية التي تسببها؟
![]()
الشعور بالوحدة : هل يزيد من شهيتك للسكريات؟
الشعور بالوحدة قد يدفعك لتناول كميات كبيرة من السكريات، خاصة في الأوقات الصعبة، مثل جائحة كورونا. السكريات المصنعة تؤثر سلباً على صحتك النفسية والجسدية، وتسبب السمنة ومشاكل بالبشرة. الوعي بالمشكلة وبناء علاقات صحية يساعدك على كسر هذه العادة وتحقيق توازن أفضل.
الشعور بالوحدة : هل يزيد من شهيتك للسكريات؟
![]()
كيف يؤثر التوتر على ذاكرتنا بشكل جذري
اكتشف العلماء أن التوتر يمكن أن يخلق ذكريات مخيفة وعامة يصعب ربطها بأحداثها الأصلية، وهو ما يحدث في حالات اضطراب ما بعد الصدمة. وقد توصل الباحثون إلى طريقة تقلل من هذه الذكريات عبر استهداف نظام endocannabinoid في الدماغ.
كيف يؤثر التوتر على ذاكرتنا بشكل جذري
![]()
6 حقائق ربما لم تكن تعرفها عن ماراثون نيويورك
كسر العداء كيفن ليمكوهلر الرقم القياسي العالمي لأسرع ماراثون بحذاء كروكس، حيث أنهى ماراثون نيويورك 2024 بزمن 2:51:27.
6 حقائق ربما لم تكن تعرفها عن ماراثون نيويورك
![]()
فائدة نشر الصخور المكسرة على الأراضي الزراعية: إزالة ثاني أكسيد الكربون من الغلاف الجوي
نثر صخور مسحوقة مثل البازلت على الأراضي الزراعية قد يساعد في سحب كميات كبيرة من ثاني أكسيد الكربون من الجو، مع تعزيز صحة التربة. رغم الإمكانيات الكبيرة لهذه الطريقة، إلا أن قياس فعاليتها بدقة ما زال يمثل تحدياً حقيقياً، ويحتاج إلى مزيد من البحث.
فائدة نشر الصخور المكسرة على الأراضي الزراعية: إزالة ثاني أكسيد الكربون من الغلاف الجوي
![]()
هل الحظ لعبة أرقام أم بناء مجتمعي؟ أيضًا، قد تكون أكثر حظًا مما تعتقد
كلما كنت متفائلًا، بدوت أكثر حظًا! يرى الباحثون أن إدراكك للحظ وتفاؤلك يؤثران على فرص نجاحك، وحتى طريقة صياغة القصص تغيّر نظرتك للواقع. باختصار، الحظ في نظرتك، والفرص أمام من يفتحون أعينهم وقلوبهم لها.
هل الحظ لعبة أرقام أم بناء مجتمعي؟ أيضًا، قد تكون أكثر حظًا مما تعتقد
![]()
ما يجب فعله وما لا يجب فعله بعد ليلة نوم سيئة
النوم الجيد يبدأ بروتين ثابت وشمس الصباح، وتفادي القهوة أو التمارين قرب وقت النوم. قيلولة قصيرة قد تنشطك، لكن لا تبالغ، ولا تأكل وجبة ثقيلة ليلًا. تجنب الشاشات قبل النوم، واستعد للاسترخاء. النوم الكافي يحافظ على مزاجك، تركيزك، وحتى قراراتك.
ما يجب فعله وما لا يجب فعله بعد ليلة نوم سيئة
![]()
كيف أعرف إذا كان طفلي يتعرض للتنمر؟
التنمر مشكلة صامتة قد تلاحق أطفالنا دون أن يصرّحوا بها، ويأخذ أشكالا متعددة كالسخرية، الضرب، الإقصاء الاجتماعي، وحتى عبر الإنترنت. الانتباه لتغيرات الطفل وسلوكياته هو مفتاح الحماية، والحوار الهادئ والداعم هو بداية الحل.
كيف أعرف إذا كان طفلي يتعرض للتنمر؟
![]()
ما هي رحلات السفاري الفاخرة، هل تستحق ذلك حقًا؟
تخيل سفاري أفريقية فاخرة وسط البرية، حيث تقيم في خيم فخمة مع خدمة خمس نجوم، تستمتع بوجبات فاخرة بين الزرافات والأسود، وتجوب الأدغال بسيارة مريحة مع مرشد خبير... تجربة لا تُنسى تتجاوز كل التوقعات!
ما هي رحلات السفاري الفاخرة، هل تستحق ذلك حقًا؟
![]()
"ذاكرة" البدانة قد تفسر صعوبة خسارة الوزن
الخلايا الدهنية تمتلك "ذاكرة" للبدانة، مما يفسر صعوبة الحفاظ على الوزن بعد فقدانه. حتى بعد إنقاص الوزن، تبقى تغييرات جينية تعيق عمل الخلايا الطبيعي، وتزيد من احتمالية استعادة الدهون.
"ذاكرة" البدانة قد تفسر صعوبة خسارة الوزن
![]()
ماذا يمكننا أن نتعلم من "الناجين الخارقين" من السرطان؟
دراسة عالمية جديدة تبحث في "الناجين الخارقين" من السرطان الذين عاشوا لفترات أطول بكثير من المتوقع، بهدف كشف أسرار مقاومتهم للمرض وتطوير علاجات فعّالة لأنواع السرطان الأكثر عدوانية.
ماذا يمكننا أن نتعلم من "الناجين الخارقين" من السرطان؟
![]()
العامل الأكبر الذي يتحكم في أماكن اكتساب الدهون في جسمك
اختلاف توزيع الدهون بالجسم تحدده الهرمونات والوراثة، حيث تميل النساء لتخزين الدهون في الأرداف والوركين بسبب الإستروجين، بينما الرجال يخزنونها بالبطن. نمط الحياة والرياضة يمكن أن يقللا الدهون العميقة الضارة حول الأعضاء، رغم أن العوامل الجينية تلعب دورًا في توزيعها.
العامل الأكبر الذي يتحكم في أماكن اكتساب الدهون في جسمك
![]()
أقل من 30 دقيقة من التمارين الرياضية توفر دفعة كبيرة للدماغ
جلسة تمرين واحدة، خصوصاً إذا كانت مكثفة كـHIIT أو ركوب الدراجة، يمكن أن تمنح دماغك دفعة إدراكية مؤقتة. النتائج كانت أوضح بعد التمرين وليس أثناءه، والتأثيرات كانت صغيرة لكن ملموسة، خاصة في سرعة الاستجابة والمهام العقلية السريعة.
أقل من 30 دقيقة من التمارين الرياضية توفر دفعة كبيرة للدماغ
![]()
جزيرة أرواد: جوهرة الساحل السوري
جزيرة أرواد، الصخرة البحرية الصغيرة قبالة طرطوس، تحمل بين جنباتها إرثًا فينيقيًا عريقًا، وقلعة صليبية شامخة، وتقليدًا بحريًا يعيش حتى اليوم. بسحرها الهادئ وتاريخها العميق، تأسر الزوّار وتروي حكايات حضارات تعاقبت على شواطئها.
جزيرة أرواد: جوهرة الساحل السوري
![]()
كيفية إدارة التوتر والحد منه؟
التوتر مش دايمًا سلبي، أحيانًا يساعدنا نكون أكثر تركيز، بس لو طول ممكن يضر صحتنا. من طرق التخفيف: الأكل الصحي، تقليل التدخين والشرب، الرياضة، الراحة، والنوم الكافي. ولو حسيت التوتر مأثر على حياتك، لا تتردد تطلب مساعدة من طبيب أو جهات دعم.
كيفية إدارة التوتر والحد منه؟
![]()
لماذا يجب علينا ممارسة الجري: الفوائد الصحية للجري
الجري مش بس تمرين، هو سر لحياة صحية وسعيدة. يقوي القلب، يحسن المزاج، ويساعدك تنقص وزنك. حتى دقائق قليلة يوميًا تفرق كثير. ومع شوية نصائح، تقدر تدمجه بسهولة في حياتك اليومية. ليه ما تبدأ اليوم وتخلي الجري جزء من روتينك؟
لماذا يجب علينا ممارسة الجري: الفوائد الصحية للجري
![]()
12 شيئًا غير سياحي يمكنك القيام به في باريس
اكتشف باريس بعيدًا عن الزحام: من حديقة "بوا دو فينسين" الهادئة وشارع "تيرموبيل" الملون، إلى الفن المحلي في "59 ريفولي" ومقبرة "بير لاشيز" الفنية، هناك زوايا ساحرة تمنحك لمحة من سحر باريس الأصيل غير المتداول.
12 شيئًا غير سياحي يمكنك القيام به في باريس
المزيد من المقالات
![]()
3 أسباب لزيارة سيدي بوسعيد في تونس
نهى موسى
مدينة التلال والمروج الخضراء: رحلة إلى طرابزون
نهى موسى
![]()
لماذا يجب علينا ممارسة الجري: الفوائد الصحية للجري
لينا عشماوي
![]()
مدينة قسنطينة لماذا يجب زيارتها عند زيارتك للجزائر؟
لينا عشماوي
![]()
- ADVERTISEMENT
صحار: مهد البحّار الأسطوري ومركز الجمال الساحلي في عُمان
ياسر السايح
![]()
![]()
كرنفال في روعة سور الصين العظيم : رحلة عبر الصين إلى الأبد المعبود
حكيم مروى
هل تزور برشلونة للمرة الأولى؟ إليك كل ما تحتاج إلى معرفته
عبد الله المقدسي
![]()
البطاطس هي الخضار المثالية ولكنك تأكلها بطريقة خاطئة
عبد الله المقدسي
![]()
توزر: استكشاف واحات الصحراء والتاريخ الجيولوجي في تونس
ياسر السايح
![]()
- ADVERTISEMENT
استكشاف غابات نيوزيلندا: عجائب دنتراريو الطبيعية
ياسر السايح
![]()
