![]()
الدليل النهائي لخسارة الدهون واكتساب العضلات في نفس الوقت
يمكنك فقدان الدهون واكتساب العضلات في نفس الوقت، خاصة إذا كنت مبتدئًا في تمارين القوة أو لديك نسبة دهون عالية. السر هو تدريب القوة وتناول البروتين الكافي مع التوازن بين السعرات الحرارية.
عبد الله المقدسي
![]()
هل صحيح أن الهواتف المحمولة للأطفال تسبب الكثير من المشاكل؟
الهواتف الذكية قد تُضعف تواصل الأطفال في الحياة الواقعية، وتقلّل نومهم ونشاطهم البدني، وتعرّضهم لمحتوى ضار، كما تؤثر سلبًا على تحصيلهم الدراسي. آن الأوان لتنظيم استخدامها وحماية صحتهم العقلية وتعزيز تعليمهم في بيئة خالية من الإلهاء.
شيماء محمود
![]()
كيف تتعرف على شخص ذكي حقًا
الذكاء الحقيقي لا يُقاس بالثروة أو الكلام المعقد، بل بقدرة الشخص على تبسيط الأفكار، والتعلّم من الأخطاء، وقبول الرأي المختلف. الأذكياء لا يجادلون، بل يناقشون بهدوء، ويعرفون حدود معرفتهم، ويغيرون آرائهم إذا ظهرت معلومات جديدة.
شيماء محمود
![]()
سبع حقائق غير مريحة يجب معرفتها عن الحياة
الحياة ليست كما نتخيلها دائماً، ففيها فشل وألم وتغييرات مفاجئة لا يمكن التنبؤ بها. القبول بهذه الحقائق يجعلنا أقوى وأكثر توازناً، ويساعدنا على تقدير الوقت، واختيار سعادتنا بأنفسنا، وبناء علاقات صحية تسمح لنا بالعيش بصدق وهدف.
جمال المصري
![]()
تدمير صحة الدماغ بسرعة: أربع عادات يومية غبية يجب تجنبها
العادات اليومية مثل قلة النوم، وسوء التغذية، والتدخين، والإجهاد المزمن، قد تُضعف من صحة الدماغ بمرور الوقت. في المقابل، ممارسة الرياضة، والنوم الجيد، والتفاعل الاجتماعي تحفّز الوظائف الذهنية وتحمي من التدهور المعرفي. المحافظة على دماغك تبدأ من اختياراتك اليومية.
جمال المصري
![]()
ما الذي يجب تناوله وما الذي يجب تجنبه للحصول على نوم أفضل
تناول الشوفان أو الكرز أو الكيوي قبل النوم قد يساعدك على نوم أعمق بفضل المغنيسيوم والميلاتونين. بالمقابل، الأطعمة الدسمة أو الغنية بالكافيين والسكر يمكن أن تعرقل نومك وتسبب القلق الليلي. اختر طعامك ليلاً بحكمة لتحصل على راحة أفضل.
لينا عشماوي
![]()
االملايين من الأشخاص الذين يتناولون الستاتينات قد لا يحتاجون إليها
معادلات PREVENT الجديدة قد تُحدث ثورة في طريقة وصف الستاتينات، حيث تُظهر أنها أكثر دقة من الأدوات السابقة في تقييم خطر الإصابة بأمراض القلب، ما قد يعني تقليل عدد الأشخاص الذين يتناولون الدواء بلا حاجة، وزيادة دقّة التنبؤ بالعلاج المناسب.
لينا عشماوي
![]()
في الحقيقة للنميمة فوائدها. فلماذا يتم السخرية من النساء بسبب ذلك؟
كان مصطلح "النميمة" في الأصل يعكس روابط الصداقة والمعرفة بين النساء، لكنه تحوّل لاحقًا لوسم سلبي يقلل من قيمة حديثهن الجماعي. ورغم ذلك، تُظهر الأبحاث أن النميمة قد تكون فعلًا اجتماعيًا إيجابيًا، يعزز التعاون ويردع السلوك الضار، وهي ليست حكرًا على النساء.
لينا عشماوي
![]()
10 عادات لإبطاء الشيخوخة والظهور بمظهر أفضل من 99% من الأشخاص
الشيخوخة ليست قدَرًا حتميًا بقدر ما هي نتيجة الإهمال المستمر لأجسادنا. يمكننا إبطاؤها بتغذية سليمة، حركة يومية، وعقل منفتح. الناس في المناطق الزرقاء يعيشون طويلاً بصحة، لأنهم ببساطة يعتنون بأنفسهم بوعي وحب.
لينا عشماوي
![]()
من 92 كجم إلى 70 كجم في أقل من 90 يومًا
فقدان 22 كجم في 90 يومًا لم يكن سهلًا، لكنه كان ممكنًا بفضل الانضباط والتخطيط. اتبعت نظام الكيتو مع الصيام المتقطع، وأضفت المشي المكثف والتمارين المنزلية لروتيني اليومي. تجربتي كانت مليئة بالتحديات، لكنها غيّرت حياتي وصحتي بشكل جذري.
حكيم مرعشلي
![]()
ستّة أسباب تجعل القهوة السوداء مفيدة لصحتك
القهوة السوداء مش بس وسيلة للاستيقاظ، هي مشروب غني بمضادات الأكسدة، يعزز التركيز، يحسّن المزاج، ويساعد على حرق الدهون. بتأثير الكافيين، القهوة تدعم الأداء البدني وتقلل من خطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة. مشروب بسيط بفوائد كبيرة!
شيماء محمود
![]()
حقائق نفسية رائعة يتوجب عليك معرفتها
الشوكولاتة تطلق نفس مشاعر الحب، والموسيقى تؤثر على نظرتك للعالم، أما عقلك فلا يخترع الوجوه بل يخزنها من الواقع. وأكثر الناس إبداعًا يظهرون براعتهم تحت الضغط، وتُظهِر التجارب أن تأجيل الإشباع مرتبط بالنجاح. ولا تنسَ، المشاعر المكبوتة أصعب للوقوع في الحب.
شيماء محمود
![]()
القواعد الثلاث لنظام غذائي ذكي
خسارة الوزن مش لازم تكون معقدة. ثلاث خطوات بسيطة: قلل السعرات بذكاء، زِد البروتين، وكُل ألياف أكثر. الالتزام بهالأساسيات يساعدك توصل لهدفك وتحافظ على جسمك وصحتك بدون وجع رأس.
حكيم مرعشلي
![]()
سلام عدم المعرفة: احتضان الصفاء في حالة عدم اليقين
في عالم يلهث خلف المعرفة، يكمن هدوء جميل في قبول ما لا نعرفه. فالسعي لفهم كل شيء قد يرهق، بينما التسليم باتساع المجهول يمنح راحة داخلية ويفتح الأفق لعيش أكثر توازناً وعمقاً.
جمال المصري
![]()
ارسم 4 خطوط و6 خطوط و8 خطوط فقط: لغز رياضيّ ومنطقيّ
حلّ الألغاز مش بس ترفيه؛ هو تدريب ممتاز للدماغ. من تعزيز الذاكرة والتركيز، إلى تطوير التفكير المنطقي والإبداعي، الألغاز تخلينا نفكر بذكاء ونواجه التحديات بثقة. والأجمل؟ كل هذا بيصير وإحنا مستمتعين!
شيماء محمود
![]()
احذر: كشف أخطر 9 شواطئ في العالم
ابتعد عن شاطئ نيو سميرنا بفلوريدا إن كنت تخاف من أسماك القرش، فهو يحمل الرقم القياسي عالميًا في هجماتها. وعلى الرغم من خطورته، يشتهر برياضات مثل ركوب الأمواج وصيد السمك، مما يجعله وجهة مثيرة رغم مخاطره.
ياسمين
![]()
أفضل الأنشطة الصيفية للعائلات: أفكار للاستمتاع بالوقت مع الأطفال
الصيف فرصة مثالية لقضاء وقت ممتع مع الأطفال في الهواء الطلق، من اللعب بالمرشات في الحديقة إلى التخييم وسرد القصص حول النار. أنشطة بسيطة تمنح العائلة لحظات لا تُنسى وتساعد الأطفال على النمو والاستكشاف بعيدًا عن الشاشات وروتين الحياة اليومية.
ياسر السايح
![]()
8 أماكن تمنعك من التقاط الصور
في بعض أشهر معالم العالم مثل كنيسة سيستين وبرج إيفل ليلاً، يُمنع التصوير تمامًا لأسباب تتنوع بين الحقوق الحصرية والحماية الفنية والأمان. قد تزورها وتستمتع بجمالها، لكن كاميرتك ستبقى في جيبك!
ياسمين
![]()
أفضل وجهات العطلات الأوروبية للسفر بالقطار من لندن
سافر من لندن إلى أجمل مدن أوروبا بالقطار بسهولة – باريس في ساعتين فقط، برشلونة خلال 12 ساعة، وأمستردام في أقل من أربع. استمتع بجمال القرى، الفنون، والمأكولات أثناء رحلة ممتعة ومريحة دون عناء الطيران.
ياسمين
![]()
كيف اكتشف ابن بطوطة العالم بالتفصيل.
في عمر 21 سنة، قرر ابن بطوطة مغادرة وطنه منفرداً لأداء الحج، لكنه لم يعد إلا بعد 24 عاماً، بعد أن طاف نصف العالم من إفريقيا إلى الصين، ودوّن كل مغامراته في كتابه "الرحلة"، الذي جعله واحداً من أعظم الرحالة في التاريخ.
ياسمين
![]()
أمور تعتبر "طبيعية" في أيسلندا
أيسلندا مليئة بالغرائب الجميلة: لا وجود للألقاب، ولا فروع لماكدونالدز، وهناك تطبيق لتجنّب مواعدة الأقارب! الشواطئ سوداء، والغيوم نادرة وقوس قزحية. وحتى مدرسة للعفاريت موجودة فعلاً! بلد مختلف، يجعل العادي يبدو غريباً، ويحوّل الغريب إلى مشهد لا يُنسى.
ياسمين
![]()
أمور تعتبر "طبيعية" في أيسلندا
أيسلندا بلد غريب ومذهل؛ لا توجد به أسماء عائلية، ولا فرع واحد لماكدونالدز، وأطفاله ينامون في الهواء الطلق. يمكنك رؤية الشواطئ السوداء والغيوم القزحية النادرة وربما حتى العفاريت، في بلد يحرص على مساواة الجنسين ويملك تطبيقًا لتجنّب مواعدة الأقارب!
ياسمين
![]()
كيف أختار النظارة المناسبة لشكل وجهي
اختيار النظارة المناسبة لوجهك يمكن أن يغير مظهرك بالكامل ويزيد من ثقتك بنفسك. سواء كان وجهك مربعًا، قلبيًا، دائريًا أو بيضاويًا، ستجدين ما يناسبك. الأهم أن تتذكري دائمًا: أنت جميلة ومميزة في كل حالاتك.
نهى موسى
![]()
كيف تتغلبون على الشعور بالفشل
مشاعر الفشل تلاحقنا عند مقارنة أنفسنا بقصص النجاح في مواقع التواصل، لكن كثيرًا من هذه القصص غير مكتمل أو غير حقيقي. الفشل جزء طبيعي من الطريق للنجاح، والتوقف عن المحاولة هو الفشل الحقيقي. اعرفوا أنفسكم، تجاهلوا النقد السلبي، وتابعوا السعي بثقة.
نهى موسى
![]()
4 توابل وفوائدها لصحة جسمك وجمالك
التوابل مش بس نكهة للأكل، دي كنز صحي وجمالي في مطبخك! الكركم، ملح البحر، ورق الغار والقرفة، كل واحد فيهم عنده فوائد خارقة للبشرة، الشعر، والهضم، وبيغنيك عن منتجات تجميل كتيرة.
نهى موسى
![]()
خضراوات بديلة لشيبسي البطاطس4
جربي شيبسي الكوسة والبنجر والبطاطا الحلوة والجزر كبدائل صحية ولذيذة لبطاطس الشيبسي المقلية، سهلة التحضير بالفرن وتناسب من يسعون لأكلات خفيفة مفيدة ومغذية لأطفالهم وعائلاتهم، خاصة لمحبي النكهات والمتبعين لنظام غذائي صحي.
نوران الصادق
![]()
5 حيل ليدوم عطرك لساعات
العطر هو بصمتك الخاصة ويعكس شخصيتك، وقد يرتبط بذكريات لا تُنسى. ليدوم عطرك أكثر، جرب رشه بعد الاستحمام، أو رش القليل على فرشاة الشعر أو على مرطب البشرة. واختَر عطرك حسب نوع بشرتك والطقس لضمان أفضل تجربة.
نهى موسى
![]()
السفر الاقتصادي: كيف تستمتع بالعالم بميزانية محدودة
السفر لا يحتاج ثروة، فقط تخطيط ذكي ومرونة. اكتشف وجهات رائعة مثل بولندا وتايلاند بأسعار مناسبة، وتعرف على كيفية الحجز بخيارات اقتصادية وتذوق طعامًا لذيذًا من عربات الشارع. المغامرة بانتظارك دون الحاجة لإنفاق الكثير!
ياسر السايح
![]()
السياحة البيئية: كيف تكون مسافرًا صديقًا للبيئة
السياحة البيئية أكثر من مجرد سفر، هي أسلوب حياة ومسؤولية تجاه الطبيعة والمجتمعات. بخيارات مدروسة، كالإقامة المستدامة والنشاطات الصديقة للبيئة، يمكن لكل مسافر أن يحدث فرقًا ويكون جزءًا من التغيير نحو عالم أكثر وعيًا واستدامة.
ياسر السايح
![]()
السياحة البيئية: كيف تكون مسافرًا صديقًا للبيئة
السياحة البيئية أكثر من مجرد سفر، إنها التزام بالحفاظ على البيئة ودعم المجتمعات المحلية. بتخطيط واعٍ واختيارات ذكية، يمكن لكل مسافر أن يسهم في حماية الطبيعة ويعيش تجربة مميزة تعزز الوعي والاستدامة.
ياسر السايح
المزيد من المقالات
![]()
إثيوبيا: رحلة عبر مرتفعات سيمين ووديان الوادي المتصدع
ياسر السايح
البطاطس موجودة في كل بيت... بعض الوصفات اللذيذة للبطاطس.
نهى موسى
![]()
أنتيب: حيث وجد بيكاسو الإلهام في البحر الأبيض المتوسط
ياسمين
![]()
السياحة البيئية: كيف تكون مسافرًا صديقًا للبيئة
ياسر السايح
![]()
-
16 مفارقة غريبة ولكنها جميلة في الحياة
جمال المصري
![]()
![]()
أسرار أوكيناوا: اكتشاف جزيرة الخلود
ياسر السايح
مدينة جدة جوهرة البحر الأحمر
إسلام المنشاوي
![]()
سحر بركة كوي: خلق ركن هادئ في حديقتك
حكيم مروى
![]()
جزيرة زاكينثوس: المهرب النهائي للبحر الأبيض المتوسط
عائشة
![]()
-
بابل: تاريخ أسطوري لإمبراطورية مُشرقة
إسلام المنشاوي
![]()
