Good News

أم للمرة الأولى: 5 نصائح للتعامل مع طفلك
الأمومة لأول مرة مليئة بالقلق والتساؤلات، لكن بالمعرفة والدعم تصبح أسهل. لا تقارني نفسك بالأخريات، فكل تجربة فريدة. اشتري الضروريات فقط، وانظمي روتين طفلك بهدوء وصبر. استمتعي بكل لحظة، فالسنة الأولى ستمر سريعاً لكن ذكرياتها ستبقى.
نهى موسى
كرات الطاقة حلوى صحية للكبار والصغار: 3 وصفات لتحضيرها
كرات الطاقة وجبة خفيفة يحبها الأطفال والكبار، سهلة التحضير ومليئة بالفوائد. بديل صحي ولذيذ عن الحلويات والمقرمشات الجاهزة، ومناسبة للأنظمة الغذائية مثل الكيتو. يمكن تحضيرها بمكونات بسيطة ومغذية مثل المكسرات، الشوفان، والفواكه المجففة، والأجمل تحضيرها مع الأطفال في أجواء ممتعة.
نهى موسى
إفراز هرمون النمو وعلاقته بنوم طفلي المراهق
نوم الأطفال والمراهقين لساعات كافية وفي مواعيد منتظمة ضروري جداً، لأنه يحفز إفراز هرمون النمو المسؤول عن زيادة الطول ونمو العظام وأداء باقي أعضاء الجسم بشكل طبيعي. النوم غير المنتظم قد يبطئ النمو ويؤثر على الشهية والعادات الصحية بشكل سلبي.
نهى موسى
جبل أولوداغ: جنة التزلج والمغامرات الجبلية في تركيا
جبل أولوداغ هو ملاذ طبيعي رائع في بورصة، يجمع بين مغامرات التزلج شتاءً والتنزه والتخييم صيفًا. يتميز بمنتجعات فاخرة، مناظر خلابة، وتنوع بيولوجي يجذب عشاق الطبيعة. رحلة إليه لا تكتمل دون ركوب التليفريك واستكشاف تراث مدينة بورصة القريبة.
ياسر السايح
الدوحة: رفاهية معاصرة وتجربة سياحية فاخرة
الدوحة وجهة مثالية لعشاق الرفاهية، تقدم فنادق فاخرة مثل فور سيزونز وماندارين أورينتال، وتجارب تسوق راقية في مولات مثل فيلاجيو، إلى جانب مطاعم عالمية وفعاليات مميزة كالفورمولا 1. المدينة تمزج بين الحداثة والثقافة بأسلوب فخم لا يُنسى.
ياسر السايح
مسقط: رفاهية هادئة بين جبال عمان وسواحلها
مسقط، عاصمة عمان، تأسر القلوب بطبيعتها الساحرة، من الجبال الشاهقة إلى السواحل الخلابة، وتمنح الزوار رفاهية فريدة في منتجعاتها الفاخرة. المدينة تمزج بين التراث والتطور، وتقدّم تجربة سفر متكاملة لعشاق المغامرة والاسترخاء في آنٍ واحد.
ياسر السايح
دبي: تجربة فاخرة لا مثيل لها في مدينة المستقبل
دبي مدينة تبهر بجمالها الحديث وروحها العربية، تجمع بين ناطحات السحاب المذهلة مثل برج خليفة، والتسوق الفاخر في "دبي مول"، وتجارب لا تُنسى في البحر والصحراء، مع ضيافة راقية ومطاعم عالمية. تجربة سياحية فاخرة تنقلك من الواقع إلى المستقبل.
ياسر السايح
رحلة في قلب جبال الروكي: اكتشاف الطبيعة في مسار الروكي الكندي
جبال الروكي الكندية هي جنة لعشاق الطبيعة، تضم بحيرات زرقاء ساحرة مثل لويز ومورين، ومسارات مثالية للمشي والتخييم ومشاهدة الحياة البرية، وحتى التزلج شتاءً، مما يجعلها وجهة لا تُنسى مليئة بالمغامرات والمناظر الخلابة.
ياسر السايح
التحدي والجمال في مسار الساحل الغربي: اكتشف كولومبيا البريطانية
مسار الساحل الغربي في كولومبيا البريطانية هو مغامرة استثنائية عبر طبيعة خلّابة وتضاريس وعرة، يختبر فيها المسافرون قدراتهم الجسدية والنفسية. بين الشواطئ والغابات المطيرة، تُصبح كل خطوة تجربة تأمل واكتشاف، وتبقى الرحلة ذكرى لا تُنسى في قلب كل من يخوضها.
ياسر السايح
استكشاف مسار جون موير: رحلة ساحرة عبر سييرا نيفادا
مسار جون موير في كاليفورنيا مغامرة فريدة تجمع جمال الطبيعة بتحدي المشي الطويل، من وادي يوسيميتي حتى جبل ويتني. يُعد تجربة روحية لا تُنسى لعشاق الطبيعة، تشترط لياقة عالية وتحضير جيد، لكنها تمنح إحساسًا بالإنجاز ومناظر تأسر الأنفاس.
ياسر السايح
رحلة روحانية عبر طريق سانتياغو: دليل المسافرين على الكامينو دي سانتياغو
الكامينو دي سانتياغو مش مجرد طريق للمشي، بل رحلة روحانية عميقة تجمع بين التأمل، التحدي، والثقافة. سواء اخترت المسار الفرنسي أو البرتغالي، فكل خطوة عليه تقربك من ذاتك ومن عالم جديد مليء بالاكتشافات والتجارب الملهمة.
ياسر السايح
تحدي مسار الأبلاش: كيف تستعد لأطول مسارات المشي في أمريكا
مسار الأبلاش مغامرة طبيعية مذهلة تمتد 2,200 ميل عبر 14 ولاية أمريكية، وتنقلك عبر مناظر خلابة وتحديات حقيقية. يتطلب استعدادًا بدنيًا ونفسيًا دقيقًا، فتجهيزه الجيد بالمعدات، والتغذية، والتحمل الذهني يجعل منه تجربة لا تُنسى لعشاق المشي والطبيعة.
ياسر السايح
رحلة إلى قلب باتاغونيا: دليل مسار توريس ديل باينه
توريس ديل باينه في جنوب تشيلي تجربة مغامرات لا مثيل لها، حيث تمتزج الجبال الشاهقة، والأنهار الجليدية، والطبيعة البرية. المسارات مثل W وO تأخذك في رحلة ساحرة مليئة بالتحدي والجمال الخلاب، مع فرص نادرة لمشاهدة الغواناكو والكندور وسط مناخ متقلب ومشاهد تأسر القلب.
ياسر السايح
اكتشف حضارة الإنكا: رحلة لا تُنسى عبر مسار الإنكا تريل
رحلة الإنكا تريل هي مغامرة ساحرة تجمع بين جمال الطبيعة وروعة حضارة الإنكا، تنقلك عبر جبال وغابات مدهشة حتى تصل إلى ماتشو بيتشو الساحرة. تحدٍ جسدي وروحي يستحق التجربة لمحبي التاريخ والطبيعة.
ياسر السايح
تسلق قمم الهيمالايا: دليل شامل لمسار إيفرست بيز كامب
رحلة إيفرست بيز كامب تمزج بين المغامرة، الجمال الطبيعي، والثقافة النيبالية الأصيلة. تبدأ من بلدة لوكلا وتنتهي عند قاعدة جبل إيفرست، مرورًا بقرى رائعة مثل نامتشي بازار. رغم التحديات القاسية، فإن التجربة تستحق العناء لكل محبي التسلق والطبيعة.
ياسر السايح
تكوينات صخرية تخطف الأبصار في سلطنة عمان
تتميز سلطنة عمان بتكوينات صخرية مدهشة قادرة على امتصاص ثاني أكسيد الكربون وتحويله إلى حجر عبر عملية طبيعية تُعرف بـ"تمعدن الكربون"، ما يجعلها من أفضل الحلول الطبيعية لمواجهة تغيّر المناخ.
إسلام المنشاوي
قصر المصمك .. أيقونة الرياض التاريخية
قصر المصمك، الذي بُني عام 1865م في الرياض، يُعد رمزًا مهمًا لتوحيد المملكة. يتميز بجدرانه السميكة وأبراجه العالية وتصميمه الملائم لبيئة نجد. يحتضن القصر معالم تاريخية كالديوانية والبئر وبوابته الشهيرة التي ما زالت تحتفظ برأس حربة من إحدى معارك التوحيد.
إسلام المنشاوي
قصر الوطن بمدينة ابو ظبي ... حلقة وصل بين الماضي والحاضر
قصر الوطن في أبو ظبي ليس مجرد قصر رئاسي، بل تحفة ثقافية مدهشة تسمح لك باستكشاف تراث الإمارات. من عرض الضوء المذهل إلى مكتبة غنية بالمعرفة، يقدم تجربة تجمع بين التاريخ، الفن، والضيافة الإماراتية في مكان واحد لا يُنسى.
إسلام المنشاوي
عجائب البحر الميت
البحر الميت مكان فريد بطبيعته الغامضة ومياهه شديدة الملوحة التي تتيح لك الطفو بسهولة. يشتهر بجماله الخلاب وخصائصه العلاجية، ويجذب الزوار للاستجمام والاستكشاف، خصوصاً حول جزر الملح الغامضة التي تضيف لمسة من السحر والفضول لهذا الموقع المدهش.
إسلام المنشاوي
بقايا معبد أبولو بتركيا ... 2000 عام من التاريخ
يُعد معبد أبولو في سايد من أجمل آثار أنطاليا، بموقعه على البحر وأعمدته البيضاء التي تعكس غروب الشمس الساحر. سحر معماري روماني وأجواء تاريخية لا تُنسى في قلب حضارة قديمة تستحق المشاهدة.
إسلام المنشاوي
هل للأسماك مشاعر؟ ربما نقترب من الإجابة
الأسماك مخلوقات واعية تشعر بالألم وتُظهر مشاعر مثل الاستمتاع والحزن والخوف، بل وتتفاعل مع بيئتها بذكاء ملحوظ. بعض الدراسات كشفت أنها تخفف توترها عبر الاتصال الجسدي، وتستمتع بالقفز والتيارات، وحتى تستخدم الأدوات أحيانًا – كله يدل على وعي لا يُستهان به.
شيماء محمود
قسنطينة: جولة بين جسور المدينة المعلقة وتاريخها العريق
قسنطينة، مدينة الجسور المعلقة، تأسر زوارها بمزيج فريد من التاريخ العريق والهندسة المدهشة، مثل جسر سيدي مسيد الشاهق وجسر سيدي راشد الحجري. تُعد الوجهة المثالية لعشاق الثقافة والطبيعة، حيث تمتزج المناظر الخلابة بالتراث العريق في كل زاوية من المدينة.
ياسر السايح
غرداية: اكتشف سحر الصحراء وفن العمارة المزابيين
غرداية، واحة ساحرة في قلب الصحراء الجزائرية، تُبهر الزوار بطابعها المعماري الفريد الذي أبدعه المزابيّون، وأسواقها التقليدية المفعمة بالحياة. بُنيت لتكون ملاذًا روحيًا، وهي اليوم تحفة تُجسّد التعايش بين التراث والحداثة، وسط نخيلها الوارف ومساجدها البسيطة والجذابة.
ياسر السايح
أطعمة تساعدك على مقاومة أعراض الاكتئاب وتحسن المزاج
بعض الأطعمة والمشروبات تقدر تغيّر مزاجك وتخفف من الاكتئاب، زي الخضراوات الورقية، الأسماك، الشيكولاتة، والأطعمة الغنية بالبروتين وفيتامين D. كمان تناول الإفطار بانتظام ممكن يساعدك تبدأ يومك بطاقة وهدوء.
نهى موسى
العلاج بالموسيقي : هل حقيقة أم خرافة؟
الموسيقى مش بس تسلية، لكن كمان ليها دور رائع في تخفيف القلق، تحسين الذاكرة، وتقوية التواصل، خاصة للأطفال ومرضى التوحد. دمجها مع العلاج النفسي بيخلي النتائج أفضل وأسرع بوضوح.
نهى موسى
البيض لغذاء متوازن: 7 فوائد لتناول البيض يوميا
البيض وجبة غنية ومتكاملة تقوي العضلات، تحسن صحة الشعر والبشرة، وتساعد في التخسيس. غني بالبروتين والفيتامينات والمعادن، وهو مفيد بشكل خاص للحوامل وصحة الجنين. كذلك يعزز وظائف الدماغ ويحارب فقر الدم، كل ذلك في طعام بسيط ومتواجد وقليل التكلفة.
نهى موسى
رسومات طفلك لها معان متعددة: هيا نتعرف عليها
رسومات الأطفال مش مجرد شخبطة، دي طريقة بيعبر بيها الطفل عن مشاعره ومخاوفه اللي ممكن مايعرفش يقولها، خصوصًا لو لسه صغير أو مابيتكلمش. من خلال الرسومات نقدر نفهم عالمه الداخلي ونعرف لو محتاج مساعدة أو تدخل متخصص بدري.
نهى موسى
6عجائب ستلاحظها عند ممارسة المشي يوميا
رياضة المشي بسيطة وغير مكلفة، لكنها تمنحك فوائد مذهلة! تحسن صحتك الجسدية والنفسية، تقوي القلب والعظام، وتقلل التوتر وتساعدك على النوم أفضل. حتى 15 دقيقة بعد الأكل توازن سكر الدم. امشي يومياً واكتشف الفرق بنفسك!
نهى موسى
6فيتامينات: أهميتها لصحة جسمك ومصادرها المختلفة
الفيتامينات ضرورية لصحة جسمك ونقصها يسبب مشاكل كثيرة مثل ضعف المناعة وتساقط الشعر والتعب. فيتامين C مثلاً مهم للجروح والمناعة ويوجد في الحمضيات، أما فيتامين D تصنعه الشمس ويقوي العظام. تناول غذاء صحي ومتوازن يمدك بكل ما تحتاجه من فيتامينات للحفاظ على صحتك.
نهى موسى
البطاطس موجودة في كل بيت... بعض الوصفات اللذيذة للبطاطس.
البطاطس طعمها لذيذ ومحبوبة من الجميع، وتدخل في وصفات متعددة كصواني الفراخ أو البيوريه أو البطاطس بالكريمة، وحتى مع السبانخ بشكل شهي. سهلة التحضير وتناسب كل الأذواق كمكون أساسي أو جانبي.
نهى موسى