ADVERTISEMENT
تسنيم علياء
إن الكتابة جزء مهم من حياتي وآمل أن أنشر رواية يومًا ما. أحب أيضًا العزف على الجيتار والغناء لأن الموسيقى تجعلني في مزاج جيد دائمًا.
![]()
تمارين الكارديو: فوائد التمارين الرياضية بعد سن الخمسين
تمارين الكارديو بعد الخمسين تقوي القلب، تخفف التعب، وتحسن المزاج. تساعد في إنقاص الوزن، تقوية العضلات، وتحسين النوم. المشي السريع أو ركوب الدراجة أمثلة ممتازة، المهم هو الاستمرار والبدء بالتدريج لتحقيق الاستفادة من هذه الأنشطة الصحية والممتعة. مزيد- ADVERTISEMENT
![]()
إل كاستيلو : استكشاف أسرار إمبراطورية المايا
قصر إل كاستيلو يأخذك في رحلة عبر الزمن إلى قلب حضارة المايا الغامضة. تصميمه المعماري المذهل وزخارفه الدقيقة يسحران العقول، بينما تكشف رموزه وكتاباته القديمة عن أسرار حضارة ما زالت تدهش العالم. تجربة لا تُنسى لعشاق التاريخ والغموض. مزيد- ADVERTISEMENT
![]()
التأمل قبل النوم يساعد على (تهدئة) العقل النشط
التأمل قبل النوم قد يكون الحل لمشكلتك مع الأرق. يساعدك على الاسترخاء، تهدئة التوتر، والنوم بشكل أسرع وأعمق. جرب تمارين بسيطة كفحص الجسم أو تصور مريح، وستلاحظ الفرق بمرور الوقت. مزيد- ADVERTISEMENT
![]()
نقص المياه أدى إلى زوال العديد من الحضارات. ماذا عن إيران؟
اليوم، تواجه إيران - دولة ذات تاريخ ثقافي يمتد لأكثر من 7000 عام - أزمة مياه ذات أبعاد مذهلة. فالخزّانات الضخمة آخذة في التناقص، والمدن تواجه تقنينًا للمياه، وطبقات المياه الجوفيّة تنهار تحت وطأة الاستخراج المفرط، والسؤال الآن هو ما إذا كان بإمكان إيران - التي طالما كانت مهدًا للحضارة - أن تتجنب المصير الذي لحق بالعديد من المجتمعات قبلها مزيد- ADVERTISEMENT
![]()
7 طرق سرّية يقوم بها الأطباء لتعزيز أجهزتهم المناعية
تعزيز المناعة يبدأ من نمط الحياة: نمْ جيداً، تحرّك يومياً، تناولْ أطعمةً ملوّنة، ابقَ مميَّهاً، ولا تنسَ الابتسامة أو التواصُل مع الآخرين. جهازك المناعي يستجيب لكلّ ذلك، ويصبح أقوى! مزيد- ADVERTISEMENT
![]()
التبوريدة، تقليد الفروسية في المغرب: التاريخ والأداء والإحصائيات
التبوريدة عرض فروسية مغربي تقليدي يجمع بين التدريب العسكري والفخر القبلي، ويشمل مراحل العرض، الاندفاع، وتحية البارود. تطورت من تدريب عسكري إلى احتفال ثقافي معترف به عالميًا من اليونسكو، وتعكس قيم الوحدة والهوية المغربية. مزيد- ADVERTISEMENT
![]()
يكشف خبراء التغذية: 5 أطعمة تسمى "صحية" يجب تجنبها للحصول على صحة مثالية
بعض الأطعمة "الخفيفة" والمزعومة صحية قد تكون أسوأ مما نظن. مثل الجبن قليل الدسم والسمن والحلويات الخالية من السكر، فهي تفتقر للعناصر الغذائية أو تحتوي على مكونات معالجة قد تضر بالصحة. المنتجات الكاملة والمكونات الطبيعية غالباً ما تكون الخيار الأفضل. مزيد- ADVERTISEMENT
![]()
فطائر البيض محلية الصنع: إتقان فن صنع الحلوى البرتغالية الخالية من العيوب في مطبخك
فطائر البيض البرتغالية هي مزيج رائع من البساطة والمذاق الأصلي، يمكن تحضيرها بسهولة في مطبخك باستخدام مكونات طازجة وتقنيات بسيطة. التزيين الإبداعي والتخزين السليم يضيفان لمسة احترافية تجعل من هذه الحلوى متعة لا تُقاوم لأي وقت من اليوم. مزيد- ADVERTISEMENT
![]()
إغراءات لا تقاوم: وصفات شوكولاتة براوني شهي لأي حدث
براوني الشوكولاتة وصفة ساحرة تجمع بين الطراوة الغنية والنكهات المتنوعة، من مزيج الكوكيز المقرمش، إلى النعناع المنعش، وحتى الفواكه الجافة. تجربة حلوة لا تُنسى لكل محبي الشوكولاتة تمنح أي مناسبة لمسة لذيذة يصعب مقاومتها. مزيد- ADVERTISEMENT
