اليوغا، وهي نظام شامل للممارسات الجسدية والعقلية والروحية، يمكن أن تكون بمثابة طريق قوي لتحقيق الذات. يعد تحقيق الذات، أو فهم جوهر الفرد والغرض الحقيقيّ له، هدفًا مركزيًا في العديد من التقاليد الفلسفية والروحية. إن تحقيق الذات في اليوغا لا يشتق فقط من التمارين البدنية نفسها، ولكن
من التكامل الشامل لمختلف جوانب ممارسة اليوغا. وفي حين أن التمارين البدنية تلعب دورًا مهمًا، إلا أنها مجرد جزء واحد من النهج متعدد الأوجه الذي تقدمه اليوغا لتحقيق الذات. في هذه المقالة نبيّن كيفية مساهمة التمارين البدنية، إلى جانب الصورة الأوسع لكيفية تحقيق الذات في اليوغا. ننوّه بأنّنا حافظنا في المقالة على بعض المصطلحات بلغتها الأصليّة مع الإشارة إليها بالعربيّة.
على صعيد اتصال العقل والجسد:
الوعي: إنّ ممارسة الوضعيات الجسدية (الأسانات) تعزّز الوعي الجسدي، وتساعد الأفراد على أن يصبحوا أكثر انسجامًا مع حالتهم الجسدية وأحاسيسهم وطاقاتهم. هذا الوعي المتزايد يضع الأساس للبحث الأعمق عن الذات والوعي الذهني.
الانضباط: تغرس الممارسة المنتظمة للأسانات الانضباطَ والصبر والمثابرة، وهي صفات ضرورية للرحلة الداخلية لتحقيق الذات.
على صعيد تدفق الطاقة والتوازن:
طاقة الحياة (البرانا): تساعد الوضعيات على موازنة قنوات الطاقة في الجسم (النادي) وضمان التدفق الحر للبرانا.
التوازن والانسجام: تساعد الوضعيات على تحقيق التوازن بين أنظمة الطاقة في الجسم، وإزالة الانسداد وتعزيز التدفق الحر للبرانا (طاقة الحياة). كما أنّ نظام الطاقة المتوازن يدعم الوضوح العقلي والاستقرار العاطفي والبصيرة الروحية.
الصحة والحيوية: من خلال تحسين الصحة البدنية والحيوية، تخلق الوضعيات أساسًا قويًا ومستقرًا لمتابعة الممارسات الروحية الأعمق مثل البراناياما (التحكم في التنفس) والتأمل.
على صعيد التحكم والتركيز:
الوعي بالتنفس: البراناياما ــــــ وهي ممارسة التحكم في التنفس ــــــ تعزز الوعي بالتنفس، وتربط بين العقل والجسد؛ فهي تعلّم السيطرة على التنفس، ما يؤدي إلى مزيد من السيطرة على العقل والعواطف، وتعدّ الممارسين للتأمل العميق.
تنظيم الطاقة: يهدئ التنفس العميق والمنتظم الجهاز العصبي. يزيد من الهدوء والوضوح، ويقلل من التوتر، كما ويعزز حالة من السلام الداخلي، ما يساعد على التأمل واكتشاف الذات.
على صعيد الصمت الداخلي:
اليقظة الذهنية: ينطوي التأمل على تركيز العقل وعدم الالتفات إلى مشتّتات الانتباه. من جهة أخرى، تنمّي ممارسة التأمل المنتظمة الوعيَ والقدرةَ على البقاء حاضرًا ومنخرطًا بشكل كامل في اللحظة الحاليّة.
البحث عن الذات: من خلال التأمل، يستطيع الممارسون الانخراط في البحث عن الذات، وفحص أفكارهم، وعواطفهم، وسلوكياتهم للحصول على نظرة ثاقبة لطبيعتهم الحقيقية.
على صعيد التعالي:
ما وراء الأنا: يساعد التأمل على تجاوز الأنا، والشعور بالذات المنفصلة، ويعزز الشعور بالاتّحاد مع جميع الكائنات. تعتبر تجربة الاتّحاد مع الطبيعة هذه جانبًا أساسيًا لتحقيق الذات.
التواصل مع الذات العليا: يمكن أن يؤدي التأمل المنتظم إلى تجارب حالات أعلى من الوعي، ما يربط الممارس بذاته العليا والوعي العالمي.
على صعيد الأساس الأخلاقي:
ياما: هي المبادئ التوجيهية الأخلاقية للتفاعل مع العالم، مثل اللاعنف (أهيمسا) والصدق (ساتيا). إن الالتزام بهذه المبادئ ينقّي تصرفات الفرد وعلاقاته، ويعزّز الضمير المرتاح والعقل المسالم.
نياما: هو الامتثال للقواعد، مثل الرضا (سانتوشا) والانضباط الذاتي (التاباس). إنّ ممارسة النياما تدعم النمو الداخلي والانضباط الذاتي، وهو أمر ضروري للرحلة إلى الداخل.
على صعيد تنقية الذات:
تطهير العقل والجسد: تساعد الياما والنياما على تطهير العقل والجسم من الشوائب، ما يخلق بيئة داخلية متناغمة تساعد على اكتشاف الذات وتحقيقها.
على صعيد معرفة الذات:
الدراسة والتأمل: يتضمن طريق المعرفة (جنانا يوغا) دراسة النصوص الروحية، والتأمل في معانيها، وتطبيق تعاليمها في حياة الفرد. يساعد هذا الفهم الفكري والتجريبي على كشف حقائق أعمق عن الذات.
التمييز: تعلم جنانا يوغا ممارسة التمييز (فيفيكا)، للتمييز بين الحقيقي وغير الحقيقي، الأبدي والعابر. يعد هذا التمييز أمرًا بالغ الأهمية لتحقيق الذات الحقيقية للفرد بما يتجاوز الأنا والوجود الجسدي.
على صعيد الحب والإخلاص:
الممارسة المتمحورة حول القلب: بهاكتي يوغا، طريق الإخلاص، يتضمن تنمية الحب والإخلاص نحو قوة أعلى. هذه الممارسة تفتح القلب، وتذيب الأنا، وتعزز الارتباط العميق مع الله.
الاستسلام: يساعد الاستسلام إلى قوة أعلى أو إلى الكون على تجاوز الرغبات والارتباطات الشخصية، ما يؤدي إلى الشعور بالسلام والوحدة مع كل الوجود.
على صعيد العمل المعطاء:
خدمة الآخرين: تؤكد كارما يوغا، وهي طريق العمل غير الأناني، على أداء الأعمال دون الارتباط بالنتائج. تساعد هذه الممارسة على إذابة الأنا وتعزيز الشعور بالوحدة مع الآخرين.
التطهير: إن الانخراط في الخدمة غير الأنانية يطهّر القلب والعقل، ويخلق أرضاً خصبة لتحقيق الذات.
توفر اليوغا، في نهجها الشامل، أدوات وممارسات متنوعة تؤدي مجتمعة إلى تحقيق الذات. ففي حين أن التمارين البدنية (الأسانات) هي عنصر حاسم، إلا أنها تكون أكثر فعالية عندما تقترن بالتحكم في التنفس، والتأمل، والحياة الأخلاقية، والمعرفة، والتفاني، والخدمة المعطاءة. يضمن نهج اليوغا الشامل أن يتطور الممارسون جسديًا وعقليًا وعاطفيًا وروحيًا، ما يؤدي إلى تحقيق ذواتهم الحقيقية، وتجاوز الأنا، وتحقيق السلام الداخلي، وتجربة اتصال عميق مع الذات والكون. هذه الرحلة لاكتشاف الذات والتحول هي جوهر تحقيق الذات، والهدف النهائي لليوغا.
الناموس أو كما يطلق عليه في بعض البلدان البعوض يعتبر من الحشرات الطائرة التي تسبب الحكة عند لدغها للأشخاص والحيوانات أيضا وبعضها يسبب نقل الجراثيم التي تسبب العدوى ببعض الأمراض مثل الملاريا والحمى الصفراء. يوجد حوالي 3500 نوع من الناموس وهي حشرة موجودة في كل بلدان العالم
إلا أنها تكثر في الأماكن الباردة أو الرطبة المظلمة. ينتشر الناموس في فصلي الصيف والشتاء إلا أن موسم المطر هو أكثر المواسم التي ينتشر فيها الناموس ويكثر بالمناطق الرطبة كالحدائق ومناطق الأشجار الكثيفة.
تلدغ إناث الناموس الأشخاص للحصول على الدم الذي تحتاجه في إنتاجها للبيض ويمر الناموس بأربع مراحل أثناء نموه. وتسبب لدغات الناموس في ظهور بقع داكنة في الجلد وتورم واحمرار وأحيانا ارتفاع في درجات الحرارة. كما أن الحكة الناتجة عن لدغة الناموس قد تترك ندوبا على الجلد.
لكل تلك الأسباب فإن تواجد الناموس بداخل البيت يسبب الشعور بالضيق والقلق من نقل الأمراض لأهل البيت لذا يسعى الكثير من الناس للبحث عن طرق فعالة للتخلص من الناموس. رش المبيدات يعتبر الطريقة الأكثر سرعة وفاعلية إلا أنها تسبب الكثير من المشاكل الصحية بصفة خاصة لمن يعانون من الحساسية الموسمية أو المزمنة. كما أن رش المبيدات ليس الخيار الأمثل عند وجود أطفال بالمنزل. سنحاول تقديم وصفات منزلية لنساعدكم على التخلص من الناموس بطرق سهلة، اقتصادية وفعالة بدون مبيدات.
الثوم من الطرق الناجحة لطرد الناموس، حيث يكره الناموس رائحة الثوم يمكنكم طحن الثوم أو هرسه ومزجه مع ملح والقليل من زيت الزيتون ثم وضعه في آنية صغيرة في أركان الغرفة. يقوم أيضا البعض بغلي فصوص الثوم المهروس في ماء ثم وضعه في آنية في أركان الغرفة.
الريحان واللافاندر والنعناع يعتبرون من أشهر النباتات الطاردة للناموس لذا؛ يمكنك زراعة مساحة صغيرة من نبات الريحان لطرد الناموس من منزلك أو تعليق ورق اللافاندر أو ورق النعناع المجفف في أكياس ذات فتحات داخل الغرفة.
زيت السترونيلا مستخلص من أعشاب بنفس الاسم وله لون أصفر يميل للبني ورائحته تميل لرائحة الأعشاب ويمكن شراؤه من محالّ العطارة ويفضل شراؤه بداخل العبوات الزجاجية وليست البلاستيكية يتم دهن الجلد بالزيت "تجنب العينين" الذي يتم خلطه بالفانيلين لمنع لدغات الناموس. دهن الجلد بالزيت يخفي رائحة الدم بالجسم لذا؛ يغادر الناموس لعدم تمكنه من شم رائحة الدم في الجسم. لا يفضل استعماله للأطفال حيث يلامسون أفواههم وعيونهم طوال الوقت وبالتالي يصعب تجنب وصوله للعين.
يقطع الليمون لنصفين وتغرز بداخله عيدان القرنفل وتوضع بالقرب من السرير وتعتبر هذه الطريقة الأفضل لحجرات النوم بصفة خاصة حجرات الأطفال حيث تطرد الناموس بفاعليه كما أنها غير ضارة على الإطلاق ويمكن تطبيق نفس الطريقة باستخدام البرتقال بدلا عن الليمون حيث يكره الناموس رائحة البرتقال أيضا. ستلاحظ أن معظم الوصفات المنزلية تعتمد على مواد ذات روائح نفاذه حيث تسبب الإزعاج للناموس.
تعتبر زيوت النعناع والقرفة والريحان والزعتر من الزيوت الفعالة في طرد الناموس كما أنها لا تسبب رائحة مزعجة بالمنزل. يمكنكم تحضير خليط ورشه بالمنزل باستعمال البخاخة خاصة بالقرب من النوافذ بالحجرات والأبواب.
نقوم بخلط 10 سم من زيت القرفة مع لتر من الماء ونضعها بالبخاخ أو خلط 5 سم من زيت النعناع أو زيت الريحان أو زيت الزعتر مع لتر من الماء ووضعها في بخاخ ورشها بالمنزل.
الأسبارتام هو مُحلي صناعي يستخدم في الكثير من المنتجات، بما في ذلك دايت كوك وكوكاكولا زيرو. ومثل معظم المُحليات الصناعية، لدينا علاقة حب وكراهية رائعة معه. إنه حلو ولكنه لا يحتوي على أي سعرات حرارية، لذا فهو رائع للأشخاص الذين يريدون إنقاص الوزن ولكن بالمقابل يعتقد عدد
كبير من الأشخاص أن أي شيء صناعي هو في الأساس سم، وأن المشروبات الغازية الخالية من السكر ربما تقتلنا جميعا، صنفت الوكالة الدولية لبحوث السرطان (IARC) المُحلي غير الغذائي الأسبارتام، ، على أنه "مسبب للسرطان على الأرجح". ومع ذلك، اعتمد التصنيف على بيانات ضعيفة. وعلاوة على ذلك، تشتهر الوكالة الدولية لبحوث السرطان بالتركيز على الخطر على حساب المخاطر، وعدم الإيصال الجيد لموضوع التمييز المهم بين الاثنين، يسبب الارتباك. إن الخطر الفعلي للأسبارتام الذي يسبب السرطان منخفض للغاية. بالمقابل فإن العواقب الصحية المترتبة على استهلاك كميات كبيرة من السكر المضاف — بما في ذلك خطورة مرض السكري والسمنة — تقزم أي خطر نظري للإصابة بالسرطان من الأسبارتام. لقد تسبب هذا في ضجة كبيرة، لأن الأسبارتام هو أحد المحليات الصناعية الأكثر استخدامًا في العالم، وأيضًا لأن السرطان مخيف جدا.
النقطة الأولى التي يجب مراعاتها في هذه المناقشة حول الأسبارتام هي الطريقة التي تصنف بها الوكالة الدولية لبحوث السرطان الأشياء التي يمكن أن تسبب السرطان لدى البشر.
لديهم أربع فئات:
1. يسبب السرطان
2. غالبا يسبب السرطان
3. ربما يسبب السرطان
4. لا يمكن تصنيفه كخطر للإصابة بالسرطان
هناك بعض النقاط المثيرة للاهتمام التي يجب طرحها هنا. أولاً، لا تفكر الوكالة الدولية لبحوث السرطان مطلقًا في حجم الخطر. هناك مواد مسرطنة من الدرجة الأولى تسبب السرطان لكل شخص يتعرض لها، ومواد أخرى من الدرجة الأولى لا تسبب السرطان أبدًا تقريبًا حتى في جرعات هائلة مدى الحياة. على سبيل المثال، تعتبر اللحوم المصنعة والبلوتونيوم من المواد المسرطنة من الفئة 1، على الرغم من أن خطر لحم الخنزير المقدد أقل بكثير من الخطر الذي تشكله الانفجارات النووية. الآن، وكما تشير العناوين الرئيسية، تقوم الوكالة الدولية لبحوث السرطان برفع تصنيف الأسبارتام إلى فئة 2ب من المواد المسرطنة، مما يعني أنه "من المحتمل" أن يسبب السرطان. وللتوضيح، فبالرجوع لقاعدة بيانات الوكالة الدولية لبحوث السرطان للمواد المسرطنة البشرية، نرى ان الفئة 2ب تتضمن أيضًا:
• صابون زيت جوز الهند
• الصبار
• الخضروات المخللة
• بودرة التلك
• العمل في صناعة المنسوجات
• النيكل
ومجموعة كاملة من الأشياء الأخرى أيضًا.
لا تعني الفئة 2ب أن شيئًا ما يسبب السرطان بشكل مؤكد أو حتى محتمل - بل تعني أن هناك بعض الإيحاءات بأن الشيء يمكن أن يسبب السرطان بشكل معقول، وربما كمية صغيرة من الأدلة تشير إلى ذلك. لذا فإننا نعلم أن الفئة 2ب ليست بالضرورة مشكلة - في الممارسة العملية، إنها في الغالب طريقة تستخدمها الوكالة الدولية لبحوث السرطان للدعوة إلى المزيد من البحث في مسألة ما.
حسنًا، كانت هناك العديد من الدراسات التي تبحث في الأسبارتام والمحليات الصناعية الأخرى على مر السنين. وبشكل عام، كانت هذه الدراسات مطمئنة للغاية بشأن احتمالية الإصابة بالسرطان. في الواقع، هناك العديد من الدراسات الوبائية الكبيرة التي تبحث في مئات الآلاف من الأشخاص والتي فشلت في العثور على رابط بين الأسبارتام أو المحليات الأخرى وأشكال مختلفة من السرطان. إن الوكالة الدولية لبحوث السرطان سيئة للغاية في التواصل العلمي وقد تكون تصنيفات الوكالة الدولية لبحوث السرطان للسرطان واحدة من أعظم إخفاقات التواصل العلمي في العالم. حيث تشير الوكالة إلى "الخطر" (أي ما إذا كانت المادة يمكن أن تكون خطيرة) بدلاً من "المخاطر" (أي حجم أي خطر محتمل). وبإعلان الأسبارتام على أنه "مسبب محتمل للسرطان"، يفسر الناس في جميع أنحاء العالم هذه الرسالة على أنها "المشروبات الغازية الخالية من السكر تسبب السرطان". وكما هو الحال دائمًا، فإن السياق هو كل شيء، وتتجاهل تصنيفات الوكالة الدولية لبحوث السرطان هذا الأمر في الغالب. لقد بحثت العديد من الدراسات على مر السنين ما إذا كان الأسبارتام مرتبطًا بارتفاع خطر الإصابة بالسرطان. والبيانات الناتجة غير متطابقة في الأساس. فقد وجدت بعض الدراسات زيادة طفيفة في الخطر، في حين لم تجد دراسات أخرى أي ارتباط. وتُظهِر التجارب على القوارض أن استهلاك كميات كبيرة بشكل غير عادي من الأسبارتام يمكن أن يسبب السرطان، ولكن هذا ينطبق على العديد من المواد الكيميائية التي يتم تناولها بإفراط شديد. ولهذا السبب تحذر اللجنة المشتركة بين منظمة الأغذية والزراعة ومنظمة الصحة العالمية بشأن المواد المضافة إلى الأغذية الناس بشكل معقول من استهلاك أكثر من 40 مليجرامًا من الأسبارتام يوميًا لكل كيلوجرام من وزن الجسم. وبالنسبة لشخص يزن 200 رطل، فإن هذا يعادل شرب 18 علبة من الصودا الدايت.
إن تصنيف الوكالة الدولية لبحوث السرطان للأسبارتام باعتباره مادة مسرطنة محتملة من شأنه بلا شك أن يسبب صداعاً في العلاقات العامة لشركات الأغذية التي تستخدم هذا المركب، وربما يدفعها إلى إعادة صياغة منتجاتها لتجنب خطر الدعاوى القضائية التي سترفع ضدها ومن المؤسف أن هذه الخطوة قد تدفع شاربي المشروبات الغازية الخالية من السكر إلى اختيار خيارات محملة بالسكر بدلاً من ذلك. وقال الطبيب والتر ويليت من كلية هارفارد تي إتش تشان للصحة العامة لـ NPR إن هذا سيكون "أسوأ قرار ممكن". إن العواقب الصحية المترتبة على استهلاك كميات كبيرة من السكر المضاف ــ بما في ذلك مرض السكري والسمنة ــ تتضاءل أمام خطر الإصابة بالسرطان البعيد الناجم عن الأسبارتام. إن الحقيقة البسيطة هي أن كل قرار تتخذه في حياتك يؤثر على خطر الإصابة بالسرطان، من مقدار النوم الذي تحصل عليه، إلى ما تأكله في وجبة الإفطار، إلى ما إذا كنت تركب دراجتك أو تقود سيارتك إلى العمل. والطريقة التي نوازن بها هذه المعادلة متروكة لكل منا. فبعض القرارات، مثل التدخين واستخدام الأسرة التي تسبب سمرة الجلد تزيد من خطر الإصابة بالسرطان بشكل كبير. والبعض الآخر، مثل تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة، يقلل من هذا الخطر بشكل واضح.
