فبعد تحليل بيانات دراسات متعددة اجريت في ثلاث قارات وخمس دول بلغ مجموعها 44000 مشارك،حيث قام الفريق الباحث بمواءمة البيانات واختبار ماإذا كانت سمات الشخصية والتقارير الشخصية عن الرفاهية تتنبأ بالخصائص العصبية النفسية والعصبية للخرف نشر الباحثون مؤخرًا نتائجهم في مجلة الزهايمر والخرف: مجلة جمعية الزهايمر. ما
وجدوه هو وجود صلة قوية بين سمات شخصية الناس وليس فقط خطر الإصابة بالخرف، ولكن أيضًا قدرتهم على مقاومة أمراض المرض. ولمعرفة ما إذا كانت الشخصية مرتبطة بخطر الإصابة بالخرف، قام العلماء في الدراسة بالتحقيق في ما يعرف بالسمات الشخصية "الخمس الكبرى". وهذه هي:
الانفتاح على الخبرة
الضمير (أن تكون مجتهدًا وموجهًا نحو الهدف).
الانبساط
القابلية للموافقة
العصبية
وقاموا أيضًا بتقييم الرفاهية الشخصية للناس؛ رضاهم عن حياتهم، وكذلك عدد المرات التي يواجهون فيها مشاعر إيجابية وسلبية.
تُستخدم عادةً استطلاعات متعددة للحصول على صورة دقيقة لشخصية المشارك
تظهر بالصورة 6 دوائر دائرة في المنتصف وتعبر عن الشخصية و5 دوائر حولها كل دائرة تعبر عن عنصر من عناصر الشخصية الخمسة كعنوان المقال، ومكتوب في كل دائرة اسم العنصر. 1- الانفتاح، 2- الضمير، 3-الانبساط، 4- الوفاق، 5- العصابية والدائرة السادسة في المنتصف هي الشخصية..
وجد الفريق أن الدرجات العالية في السمات الشخصية السلبية (التأثير السلبي والعصابية) والدرجات المنخفضة في السمات الإيجابية (الانبساط والضمير والتأثير الإيجابي) ارتبطت بزيادة خطر تشخيص الخرف. وكان العكس صحيحا فيما يتعلق بخفض المخاطر. علاوة على ذلك، لم تكن هذه تغييرات صغيرة. "على سبيل المثال، ارتبطت زيادة بنسبة 10 في المائة في درجة الوعي الضميري بانخفاض احتمالات الإصابة بالخرف بنحو 15 مرة، وهو فرق جوهري للغاية"، كما يقول الدكتور إيموري بيك، أستاذ مساعد في علم النفس بجامعة كاليفورنيا، ديفيس، ورئيس فريق البحث. مؤلف الدراسة – وكانت هذه النتائج متوقعة إلى حد ما. فعادةً ما يرتبط التمتع بشخصية إيجابية باتباع أسلوب حياة أكثر صحة، وأن تكون أكثر تعليماً، وأقل شعوراً بالوحدة، وأقل توتراً - وكلها عوامل معروفة لخطر الإصابة بالخرف.
تدعم النتائج فكرة ان سمات شخصية معينة قد تكون عوامل خطر للإصابة بالخرف وكما ذكر أعلاه يتبين ان العصابية وانخفاض الضمير والتأثير السلبي ارتبطت بتشخيص الخرف عبر العينات والمقاييس والوقت ومع ذلك، كانت هناك مفاجأة مخبأة بين البيانات. فعند إجراء تشريح لأدمغة المشاركين إذ تضمن مايقرب من 50% من جميع الحالات تشريح الجثث وكان عدد محدود من العينات(1703) من البيانات المجمعة من الأسخاص الذين أصيبوا بالخرف وقد مكن هذا الباحثين من مقارنة نتاپج التشريح مع سمات الشخصية، لم يكن للعلامات المميزة للخرف (التي يُنظر إليها عادةً على أنها "لويحات" على خلايا الدماغ) أي علاقة بالسمات الشخصية. إن أحد قيود الدراسة هو ان جميع عينات الأمراض العصبية كانت من الولايات المتحدة ولم تكن اي من الدراسات ممثلة فيما يتعلق بالعرق مما يعني أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لاستكشاف مثل هذه الارتباطات مستقبليا باستخدام المؤشرات الحيوية للخرف وبين مجموعات سكانية أكثر تنوعا وشمولا ولتحديد ماإذا كانت جوانب الشخصية او الرفاهية الذاتية مرتبطة سببيا بالخرف، يبدو أن الشخصية قادرة على حماية الشخص من ظهور أعراض الخرف حتى في حالة وجود المرض في الدماغ. وبالتالي فإن تعزيز السمات الإيجابية قد يجعل الدماغ أكثر مرونة في مواجهة المرض نفسه.
كيف يمكن لشخصين يبدو أنهما يعانيان من نفس الضرر في الدماغ أن يظهرا أعراضًا مختلفة تمامًا لمجرد أن شخصياتهما كانت مختلفة؟ إن الباحثين ليسوا متأكدين تمامًا - يسميها بيك "اللغز الذي نحاول حاليًا حله في أعمال أخرى" - لكنه يسلط الضوء على السبب وراء صعوبة حل الخرف من حيث الفهم والعلاج.
لماذا يمكن لشخصيتك أن تتغير
إذا كنت تشعر الآن بالعصاب بسبب حقيقة أنك عصابي أو تدرك حقيقة أنك لست واعيًا، فلا تقلق.
«كانت هناك فترة طويلة من الزمن حيث كنا نظن أن الشخصية غير قابلة للتغيير؛أي أنك عالق بشخصيتك منذ ولادتك. يوضح بيك ان هذه وجهة نظر قديمة جدًا".
أولاً وقبل كل شيء، نشير إلى أن الشخصيات تتغير بمرور الوقت. فمع التقدم في السن، يميل الأشخاص إلى أن يصبحوا أقل عصبية وأكثر وعيًا. هذا منطقي، أليس كذلك؟ لديك شباب فوضوي ومخالف للقواعد، ثم تهدأ الأمور ببطء وتصبح أكثر تنظيمًا مع أخذ الأمور مكانها. ومع ذلك، يحتفظ بعض الأشخاص ببعض السمات السلبية في منتصف العمر، ويمكن أن يتعرض أي شخص لنوبات من السلبية. فالحياة لا يمكن التنبؤ بها، بعد كل شيء.
لكي تصبح أكثر ضميريا وإيجابية يوقل بيك: يمكنك بناء عادات وروتينيات جيدة إن إحاطة نفسك بأشخاص يتمتعون بصفات إيجابية يمكن أن يكون مفيدا أيضا فعلى سبيل المثال تظهر الأبحاث انو وجود شريك رومانسي يتسم بالضمير الحي يمكن أن يكون له آثار إيجابية على صحة الفرد مما يؤدي إلى إطالة متوسط العمر المتوقع حتى لو لم تكن أنت تتمتع بتلك الصفات بشدة، يقول بيك : فيما يتعلق بالعصابية فإن هناك أدلة جيدة حقا على أن مجرد الذهاب إلى العلاج النفسي يرتبط بانخفاض كبير جدا في تلك السلوكيات
لا شك أن الرؤية الجيدة أمر أساسي للحياة اليومية، على الرغم من أن حقائقَ مقنعةً تُخبِرنا أن حالات العين المرضيّة مثل قصر النظر ومدّ البصر أصبحت شائعة بشكل متزايد، ممّا يؤثر على الملايين في جميع أنحاء العالم، وذلك بسبب قضاء وقت طويل أمام الشاشات.
علاوةً على ذلك،
تُعدّ الأعراضُ مثل جفاف العين والصداع وعدم وضوح الرؤية شائعةً كثيراً، ومن المحتمل جدًا أن تكون مرتبطةً بتزايد استخدامات الأجهزة الرقمية، ممّا يسمى بمتلازمة رؤية الكمبيوتر.
والخبر السار هو، وفقًا لمنظمة الصحة العالمية، أنه يمكن تجنّبُ وعلاجُ أكثر من 80% من حالات ضعف البصر على مستوى العالَم من خلال فحوصات العين المنتظمة، واتباع نظام غذائي صحي، واتخاذ تدابير وقائية من مثل ارتداء النظارات الشمسية.
ضع ذلك في اعتبارك، ولننطلق الآن نتعرّف على طرق العناية بعينيك.
تمّ اقتراحُ إجراء فحص العيون كل عامَين على الأقل. العديدُ من أمراض العيون ليس لها أعراض في البداية. على سبيل المثال، يسبّب الجلوكوما (الزَّرَق) ضررًا لا يمكن إصلاحه للعين إذا لم يتم اكتشافه في وقت مبكر بما فيه الكفاية، لأنه يلحق الضررَ بالمجال البصري المحيطي في البداية.
ويميل الناس إلى التغاضي عن فقدان الرؤية المحيطية وتعويضه من خلال الاعتماد على حركة الرأس، لأن الجهاز البصري البشري قابلٌ للتكيّف بشكل ملحوظ.
عندما يعاني الأفراد من انخفاضٍ في رؤيتهم المحيطية، سواء أكان ذلك بسبب أمراض العين أم عوامل أخرى، فإن دماغَهم غالبًا ما يعوّض ذلك عن طريق زيادةِ الوعي بالرؤية المركزية وتعزيزِ حركة الرأس من أجل استكشاف المناطق المحيطة بشكل أكثر فعالية.
إن إجراءَ فحص العين مع طبيب عيون مُؤهَّل سيمكّنه من اكتشاف أمراض العيون لديك وإحالتك إلى أخصائي إذا لزم الأمر.
بالنسبة لمعظم أمراض العيون، مثل الجلوكوما والسادّ (إعتام عدسة العين) واعتلال الشبكية السكّري والضمور البقعي المرتبط بالعمر، فإن الاكتشافَ المبكر للتغيّرات سيقلل من خطر الإصابة بنسبة 90٪.
خذ لحظة للتركيز على شيء ما على مسافة، ثم حوِّل نظرَك إلى شيء قريب، مثل شاشة الكمبيوتر أو كتاب. إذا لاحظت أيَّ إزعاجٍ أو إجهادٍ أو عدمِ وضوحٍ في الرؤية أثناء هذه الفترة الانتقالية، فقد يكون ذلك إشارةً ترسلها عيناك إليك.
قم بتغطية كلِّ عينٍ مرّةً في الأسبوع واُنظر إلى نمرة سيّارة على مسافة للتأكّد من أن كلتا العينَين تران جيّدًا، ويمكن أن يساعدَك ذلك في تحديد هويّة أيّ فروقٍ كبيرة في حدّة البصر بين عينيك.
إذا لاحظت اختلافًا كبيرًا في الوضوح أو إذا كانت إحدى العينين تكافح باستمرار للرؤية بوضوح، فقد يكون ذلك مؤشرًا على أنه يجب عليك إجراءُ فحص شامل للعين.
يمكن أن يؤدي التعرضُ المفرط لأجهزة الكمبيوتر والهواتف الذكية إلى إزعاج شديد للعين. على الرغم من أن إجهاد العين لا يسبب عادةً ضررًا دائمًا أو يؤثر على الوصفة الطبية، إلا أنه قد يكون مزعجًا للغاية ويستمر لفترة قصيرة.
ينسى معظم الأشخاص أن يرمشوا أثناء عملهم على الشاشات، مما يؤدّي إلى جفاف العين. يمكنك تعيينُ تذكيرٍ على هاتفك من أجل تمارين الرمش حيث تُلزم نفسَك بأن ترمش عشر مرات على الأقل كل ساعة.
ضع في اعتبارك أيضًا تطبيق قاعدة 20-20-20: كل 20 دقيقة، خذ استراحة لمدة 20 ثانية لتنظر إلى شيءٍ ما على بعد 20 قدمًا.
علاوة على ذلك، تأكد من أن شاشتَك في مستوى العين ومضاءةٌ بشكل كافٍ من أجل تقليل الوهج وتقليل الحاجة إلى تعديلات العين المفرطة. يمكن أن يؤدّيَ ضبطُ أحجام الخطوط وسطوع الشاشة بما يتناسب مع مستوى راحتك إلى قطع شوط طويل في تعزيز الرؤية الصحية أثناء المهامّ الرقمية.
يمكن أن تُشكّل الأشعة فوق البنفسجية تهديدًا كبيرًا على صحة عينيك، وقد تم ربط التعرض للأشعة فوق البنفسجية بأمراض العين المختلفة، بما في ذلك السادّ، والتهاب القرنية الضوئي (على غرار حروق الشمس في القرنية)، وزيادة خطر الضمور البقعي المرتبط بالعمر (AMD)، ممّا يجعل الحماية من الأشعة فوق البنفسجية أولوية قصوى.
يُعدّ الاستثمارُ في النظارات الشمسية عالية الجودة التي تحجب الأشعة فوق البنفسجية بنسبة 100% وسيلةً فعالة لحماية عينيك من أضرار الأشعة فوق البنفسجية.
إن ارتداءَ القبعات واسعة الحواف والبحث عن الظل في الأيام المُشمِسة يمكن أن يُكمِل استراتيجيةَ الدفاع ضدّ الأشعة فوق البنفسجية الخاصّة بك. تُعتبَر هذه الاحتياطات مهمةً بشكل خاص للأفراد ذوي العيون الفاتحة اللون، حيث قد يكونون أكثرَ عرضة لحالات العين المرضيّة المرتبطة بالأشعة فوق البنفسجية.
يمكن لاتباعِ نظامٍ غذائي غنيّ بمُغذيّات صديقة للعين أن يدعمَ صحةَ عينيك ويُقلِّل من خطر الإصابة بأمراض العين.
فيتامين أ ضروري للرؤية الجيدة، ونقصه يمكن أن يؤدي إلى العمى الليلي. تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين أ الجزر والبطاطا الحلوة والسبانخ.
يساعد فيتامين C على تقليل خطر السادّ والضمور البقعي المرتبط بالعمر(AMD). تُعتبَر الحمضيات والفراولة والفلفل مصادرَ ممتازة لهذا الفيتامين.
من المعروف أن اللوتين والزياكسانثين يقومان بفلترة موجات الضوء الضارّة عالية الطاقة، وقد يقللان من خطر السادّ والـAMD. تحتوي الخضار الورقية والذرة والبيض على هذه العناصر الغذائية.
إن دمجَ مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات الملونة، إلى جانب الأسماك والمُكسِّرات، في وجباتك يمكن أن يوفر الفيتامينات والمعادن الأساسية التي تحتاجها عيناك من أجل البقاء في أفضل حالاتها.
ترتبط صحةُ عينيك ارتباطًا وثيقًا بصحتك العامة. يمكن أن يكون لمَرضِ السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية وحتى التهاب المفاصل الروماتيزمي تأثيرٌ على صحة العين.
يُعدّ الحفاظ على نمط حياة صحي وإدارة الحالات المزمنة أمرًا حيويًا لحماية العين والصحة العامة.
لا تنتظر حتى ترسل عيناك إشاراتِ استغاثة، بل كنْ سبّاقًا، وتأكّدْ من أن تظل رؤيتُك مصدرًا للوضوح والعجب طوال رحلتك في هذا العالَم الجميل.
الهوايات هي الترياق المضاد للضغوط اليومية. فهي تساعدنا على الاسترخاء، وتغذي الإبداع، وحتى اكتشاف مواهب جديدة. وفي الوقت نفسه، يمكن أن تبدو المشاريع الجانبية وكأنها الخطوة الأولى نحو ريادة الأعمال أو تغيير الحياة المهنية. ولكن وراء البهجة والإلهام الذي تجلبه هذه المشاريع، غالبًا ما تخفي هذه المساعي شبكة معقدة من
التكاليف - المالية والعاطفية والاجتماعية - التي لا يراها الكثير من المتحمسين.
وسواء كنت تحلم بصناعة العجين المخمر المثالي، أو تصوير الأفلام، أو إطلاق قناة على يوتيوب في عطلة نهاية الأسبوع، فمن المفيد أن تفهم ما الذي ستشترك فيه حقًا قبل أن تغوص في هذا المجال.
واحد من أكبر المفاهيم الخاطئة عن الهوايات هي أنك ستدفع مرة واحدة فقط: تشتري غيتارًا أو ماكينة خياطة أو مجموعة أدوات فخارية للمبتدئين، وتظنّ أنك انتهيت. ولكن كلما تعمقت أكثر، أدركت أن معدات المبتدئين لا تكفيك لفترة طويلة.
تصبح الترقيات أمراً لا مفر منه: من أدوات عالية الجودة إلى مواد أفضل أو ملحقات متخصصة. قد تضطرّ إلى اقتناء مجموعة كاميرات إذا زاد شغفك بالتصوير الفوتوغرافي. ويجد الفنانون أنفسهم ينفقون المئات على الفراشي والألوان واللوحات القماشية الاحترافية. يمكن للطباعة ثلاثية الأبعاد، وهي هواية تبدو رخيصة في البداية، أن تُراكم التكاليف المتكررة بسرعة في الخيوط وقطع الغيار والصيانة.
كما أن العديد من الهوايات تغري المتحمسين بالانضمام إلى دروس أو ورش عمل أو عضويات مدفوعة لمواصلة التحسين، والتي يمكن أن تكلف ما يصل إلى الآلاف سنويًا للبرامج المتخصصة.
الوقت هو التكلفة التي غالباً ما يتم تجاهلها. نادراً ما تتناسب الهوايات التي تستحق المتابعة مع أوقات الفراغ؛ فهي تتطلب الكثير من وقت التركيز للتعلم أو الممارسة أو إنهاء المشاريع.
وتزداد ”الضريبة“ الذهنية عندما تقوم بالتوفيق بين مشروع جانبي وبين العمل بدوام كامل والأعمال المنزلية والحياة الاجتماعية. قد يستغرق هذا التطبيق الجديد الذي تقوم ببرمجته في عطلات نهاية الأسبوع عشرات أو حتى مئات الساعات لإنهائه، ما يدفعك إلى الحرمان من النوم أو اقتطاع وقتك مع أحبائك. حتى الهوايات المريحة مثل بناء النماذج أو تصميم الأزياء التنكرية يمكن أن تصبح مرهقة إذا كنت تلاحق موعداً نهائياً مفروضاً ذاتياً.
ينطوي استثمار الوقت هذا أيضًا على تكاليف الفرصة البديلة؛ فكل ساعة تقضيها في ممارسة هواية ما هي ساعة لا تقضيها في الراحة أو التواصل أو التقدم في وظيفتك الأساسية أو تعليمك.
هدر الوقت هو أيضًا هدر للمال
تتسم العديد من الهوايات بطبيعتها الإبداعية، ما قد يجعلها أرضاً خصبة للكمالية. ما يبدأ كمتعة يمكن أن يصبح مصدرًا للإحباط إذا شعرت بالضغط من أجل التحسين بسرعة كبيرة، أو قياس نفسك مقابل وسائل التواصل الاجتماعي، أو تلبية معايير النجاح المتخيلة.
بالنسبة لأولئك الذين يحاولون تحقيق الدخل من الهوايات، يمكن أن تصبح المخاطر أكبر. يمكن أن تتحول متعة الرسم أو الخبز أو الكتابة إلى قلق بشأن المبيعات أو مشاركة الجمهور أو التعليقات النقدية. ويمكن أن يتحول المشروع الجانبي الذي كنت تأمل أن يكون عملاً يغذيه الشغف إلى وظيفة ثانية مرهقة، وأحياناً بدون المردود المالي الذي كنت تتوقعه.
وبمرور الوقت، يمكن أن يؤدي ذلك إلى الإرهاق والاستياء مما كان يجعلك سعيداً في السابق، أو التخلي عن الهواية تماماً.
الإحباط والإرهاق قد يرافقان الهوايات
يمكن للهوايات البدنية، على وجه الخصوص، أن تدمر مساحات المعيشة. تتطلب أعمال النجارة أو الرسم أو إعدادات الألعاب المتقنة مساحة لا يمتلكها الجميع. يضيف استئجار ورشة عمل أو وحدة تخزين أو منزل أكبر حجماً طبقة جديدة كاملة من النفقات.
حتى الهوايات التي تبدو صغيرة الحجم يمكن أن تخلق فوضى. يمكن أن تطغى صناديق لوازم الحرف اليدوية أو المقتنيات القديمة أو دعائم الأزياء على الشقق الصغيرة. وإذا كنت تعيش مع آخرين، فقد يؤدي ذلك إلى إثارة التوتر بشأن المساحة المشتركة.
إذا كان مشروعك الجانبي يتجه إلى مجال الأعمال التجارية - كإدارة استوديو للتصوير الفوتوغرافي، أو عرض المخبوزات في الأسواق - فهناك تكاليف قانونية يجب مراعاتها، فقد تكون رسوم الترخيص أو التسجيل التجاري مطلوبة، أو يصبح تأمين المسؤولية عن المنتجات أمرًا ضروريًا إذا كنت تبيع سلعًا مثل منتجات العناية بالبشرة أو الشموع أو الطعام. ويمكن أن تفاجئك الآثار الضريبية إذا كنت تكسب دخلاً دون الإبلاغ عنه بشكل صحيح.
حتى الهوايات الترفيهية يمكن أن تفاجئك. على سبيل المثال، قد يؤدي تحليق الطائرات بدون طيار بدون تصاريح إلى فرض غرامات.
يمكن أن يؤدي استثمار الوقت والمال في الهوايات إلى إجهاد العلاقات أيضاً. من السهل أن تضيع الساعات التي تقضيها في ورشة العمل أو تحرير مقاطع الفيديو، ما يجعل أفراد العائلة يشعرون بالإهمال. إذا كان الأمر يتعلق بالموارد المالية المشتركة، فقد تتصاعد الخلافات حول الإنفاق على ”مجرد هواية“.
ما يبدو أنه ”مجرد هواية“ قد يتحول إلى عزلة اجتماعية
الحياة الاجتماعية قد تتأثر أيضاً؛ فيمكن أن يؤدي رفض الدعوات لإنهاء مشروع جانبي، أو للوفاء بموعد نهائي مفروض ذاتيًا إلى تآكل الصداقات تدريجيًا. وفي الحالات القصوى، يمكن أن يؤدي ذلك إلى العزلة - خاصة إذا كانت هوايتك تحل محل معظم تفاعلاتك الاجتماعية.
الوعي هو المفتاح. إليك كيفية احتضان الهوايات مع إبقائها ممتعة وقابلة للإدارة:
ضع الميزانية مسبقاً: ابحث عن التكاليف النموذجية لهوايتك، وليس فقط نقطة الدخول. خصص الوقت والمال معاً.
ابدأ على نطاق صغير: استأجر المعدات أو استعر الأدوات لاختبار اهتمامك قبل الاستثمار.
ضع توقعاتك: تحدث بصراحة مع أفراد الأسرة حول خططك، حتى يكونوا مستعدين لتحولات الوقت أو الميزانية.
تحقق من الجوانب القانونية مبكرًا: إذا كانت هناك أي فرصة لتحويل هوايتك إلى عمل تجاري، فابحث عن التراخيص والتأمين قبل البيع.
أعط الأولوية للمتعة: تذكر أن الهوايات يجب أن تثري حياتك، لا أن تستنزفها - ركز على التقدم على الكمال.
الهوايات والمشروعات الجانبية تضفي لونًا ومعنى للحياة. فهي تساعدنا على النمو، وتثير المجتمع وتذكرنا بأننا أكثر من عملنا. ولكن من المهم أن ترى الصورة الكاملة قبل الغوص في هذا المجال: المال الذي قد تنفقه، والوقت الذي ستستثمره، وتأثير ذلك على علاقاتك.
بعيون مفتوحة وخطط واقعية، يمكنك الحفاظ على مشاريع شغفك مجزية، والتأكد من أنها ترفعك بدلاً من أن تثقل كاهلك.
