لا تكتمل زيارة مصر بدون رحلة نيلية بالمراكب الشراعية الساحرة على نهر النيل، أطول نهر في العالم ومصدر الحياة لمصر وحضارتها القديمة. كنا نعلم أنه كان علينا القيام بذلك، لكن ليس على متن سفينة سياحية عادية، فهذا تقليديٌّ أكثر من اللازم، لذا اخترنا أن نبحر في نهر
النيل على متن مركب من المراكب الشراعية الخشبية ذات الصناعة المصرية التقليدية، كانت تلك المراكب الشراعية موجودةً منذ قرون وتُعرَف باسم " الفلوكة".
في المجموع، أمضينا ثلاثة أيام في الإبحار بالنيل على "الفلوكة"، وهي تجربةٌ جديدةٌ تمامًا بالنسبة لنا. رحلةٌ هادئةٌ وممتعةٌ على طول النيل سمحت لنا بالتعرف أكثر قليلاً على مصر.
بدأت رحلتنا في أسوان، حيث كنا نقيم لبضعة أيام أثناء استكشاف جنوب مصر، بما في ذلك معبد "أبو سمبل". الطريق النموذجي للإبحار في نهر النيل هو بين أسوان والأقصر. ومع ذلك، نظرًا لأن "الفلوكة" هي مركبٌ شراعيٌّ يتطلّب إما رياحًا أو تياراتٍ مواتيةً للعمل (بدون محرك!)، فإن هذا الطريق صالحٌ فقط للرحلات الأطول. كانت الخطة هي الإبحار عبر النيل قدر الإمكان نحو الأقصر. أخبرنا طاقم الفلوكة النوبي كل شيء عن القارب، وبمساعدة دليلنا، شرحوا لنا الخطة التفصيلية للأيام القليلة المقبلة. باختصار، في اليوم الأول، كنا نبحر إلى قرية نوبية على ضفة النيل لتناول وجبة والنوم. اليوم الثاني، يوم كامل من الإبحار. وفي اليوم الثالث، نُبحر في الصباح الباكر إلى المكان الذي تنتظرنا فيه الحافلة الصغيرة لمواصلة رحلتنا إلى الأقصر.
كانت "الفلوكة" كبيرة جدًا حيث قام صاحبها بتجديدها وتطويرها، فأصبحت أكثر اتساعًا مع حمامٍ . في حال إن كنت تتساءل، فإن"الفلوكة" عبارة عن قارب بسيط للغاية، مع منطقة مساحة مفتوحة مغطاة (هذا الإصدار الفاخر منها!) حيث يحدث كل شيء، كل شيء مثل الأكل والشرب والنوم والحديث.. المعنى الحقيقي للحياة البسيطة.تعد تجربة الإبحار في نهر النيل على متن المراكب الشراعية تجربةً مريحةً للغاية. كانت أصوات الأشرعة ولا شيء آخر مرفقةً برؤية ضفاف النيل من منظورٍ مختلفٍ أمرًا رائعًا.
كان هناك أيضًا متسع من الوقت للتوقف السريع للقفز في النيل. حسنا، ننزل فقط في مياه ضحلةٍ يصل ارتفاعها للركبة ولا توجد تماسيح!
تقع أسوان في منطقة بها العديد من القرى النوبية ولا يزال عدد منها موجودًا على ضفاف النيل. كانت محطتنا اليوم في إحدى تلك القرى النوبية. كانت الفكرة هي معرفة المزيد عن الثقافة النوبية أثناء البقاء مع عائلة محلية. تحصل هذه العائلات النوبية على بعض الدخل الحيوي من استضافة السياح في منازلهم. تقاسمنا وجبتين وكان الطعام لذيذًا! لقد قضينا وقتًا رائعًا في اللعب مع الأطفال المحليين (بعد الانتهاء من المدرسة!).
كان من المقرر أن يكون اليوم الثاني من الإبحار طويلًا. بدأنا الإبحار في وقت مبكر جدًا من الصباح وتوقفنا فقط في المساء. لا يمكن الإبحار أثناء الليل.
وماذا فعلنا لفترة طويلة؟ يجب أن نقول إنها لم تكن ميزة سهلة. دعونا نخبرك أكثر قليلاً عن الحياة على متن "الفلوكة".
كان الجزء الأكثر إثارة للاهتمام خلال فترة الظهر عندما كنا نناقش موضوعات مختلفة للحياة اليومية للمصري وكيف يمكن مقارنتها بالدول الأخرى. من المثير للاهتمام حقًا اكتشاف الاختلافات الثقافية بين البلدان والمناطق المتميزة، وهذا أحد الأشياء التي تجعلنا نرغب في السفر.
كان من الممكن الوصول إلى الجزء العلوي من "الفلوكة" وكان مكانًا جيدًا لالتقاط بعض أشعة الشمس والاستمتاع بالمنظر. من المدهش أن نرى كيف أن كل شيء أخضر على ضفاف النيل، وفي نفس الوقت، الصحراء هناك خلفها.
في وقتٍ لاحقٍ من اليوم، توقف القارب على ضفة النيل حيث كنا نقضي بقية المساء وننام. كان موقعًا لطيفًا للغاية، ومثاليًا لمشاهدة غروب الشمس على نهر النيل. ليس هناك أروع من رؤية الشمس وقت الغروب في نهر النيل على متن فلوكة .. مشهد من المشاهد التي تجعلك تفكر كثيرًا فيما كان المصريون القدماء قد أعطوا الشمس تلك الأهمية الهائلة بسبب هذا المشهد الخلاب، لا تكفيك ألف صورة لغروب الشمس لتشعر بعمق الإحساس الذي ينقله لك هذا المشهد. لكنه حقًّا من المشاهد التي لا تُنسى.
بالحديث عن الأوائل، كان النوم على متن قارب مفتوح جديدًا أيضًا بالنسبة لنا. كان الجو باردًا بعض الشيء أثناء الليل ولكن كان لدينا بضع بطانيات لإبقائنا دافئين. كانت هذه تجربة رائعة!
شروق الشمس
إحدى مزايا الإبحار طويلًا بالمراكب الشراعية في النيل؟ شروق الشمس مثل هذا.بعد حوالي ساعة وصلنا إلى المكان الذي كانت الحافلة الصغيرة تنتظر نقلنا فيه إلى الأقصر. وهذه قصة لوقت آخر!
ذا كنت لا تريد أو لا تملك الوقت لرحلة المراكب الشراعية والفلوكة البحرية الطويلة، فإن الرحلات القصيرة متاحة من مدن متعددة على طول النيل مثل أسوان والأقصر. تتوفر رحلات قصيرة من 30 دقيقة إلى ساعة أو حتى نصف يوم لتستمتع بهذه التجربة المميزة.
تعتبر فصول الكرز في اليابان حدثًا سنويًا يُنتظر به شوق كبير، حيث يقدم مشهدا ساحرا وألوانا جميلة تجذب الزوار من جميع أنحاء العالم. وعلى مر السنين، ازدهرت اليابان بالعديد من الوجهات السياحية التي تتمتع بأفضل تجارب مشاهدة فصل الكرز، حيث يتم تزيين الحدائق والشوارع
بأشجار الكرز الوردية الزاهية. في هذا المقال، سنكشف عن أفضل 5 وجهات يجب زيارتها لمشاهدة فصل الكرز في اليابان.
تعتبر حديقة أراشيياما الوطنية واحدة من أكثر الوجهات السياحية شهرة في اليابان لمشاهدة فصل الكرز. تقع هذه الحديقة في مدينة كيوتو، وتتميز بجمالها الطبيعي الخلاب وأجوائها الهادئة المثالية للاستمتاع بمشاهدة أشجار الكرز الوردية الزاهية.
عند دخولك إلى متنزه أراشيياما الوطني، ستكون على موعد مع مناظر طبيعية تأسر القلوب. تحتضن الحديقة ما يقرب من 1500 شجرة كرز، وهي تنتشر على مساحة واسعة تمتد لحوالي 133 هكتارا. بغض النظر عن الزمان الذي تزور فيه هذه الحديقة، ستجد الكرز يزهو في كل زاوية تقريبا، حيث تمتد الأشجار على جانبي الطرق وتزيّن المروج والبرك والتلال.
من أجل تعزيز تجربة المشاهدة، توفر حديقة أراشيياما الوطنية العديد من الممرات والمسارات الخشبية التي تمر بين الأشجار. يمكنك السير على طول هذه الممرات والتمتع بمشاهدة الكرز من منظور قريب ومختلف. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك الاستراحة في إحدى أماكن الجلوس المنتشرة في الحديقة، حيث يمكنك الاسترخاء واستنشاق عبق الزهور والاستمتاع بالهدوء الذي يمنحه هذا المكان.
تجعل الأشجار الكرز في حديقة أراشيياما الوطنية هذا المكان تحفة فنية، حيث يتم تحويل المناظر الطبيعية لصورة فاتنة من الورود المزهرة. لا يمكن أن يمر هذا المشهد دون أن يجذب انتباه الزوار ويسرق قلوبهم. لا شك أن زيارة متنزه أراشيياما الوطني ستكون تجربة لا تُنسى وستخلق ذكرى تستمر مدى الحياة.
تقع حديقة شينجوكو جيون في قلب مدينة طوكيو، وهي واحدة من أكثر الوجهات شهرة لمشاهدة فصل الكرز في اليابان. تعد هذه الحديقة موطنا لأضخم مجموعة من أشجار الكرز في طوكيو، حيث يمكن للزوار الاستمتاع بجمال أكثر من ألف شجرة كرز من أصل مختلف.
انطلق في رحلة استكشاف هذه الحديقة الخلابة واطلع على تجمع الأشجار الوردية الخلابة. ستشاهد أشجار الكرز المتفتحة التي تمتد على طول الممرات الواسعة والمساحات الخضراء الواسعة. لا يمكن وصف جمال المنظر الذي تقدمه الأشجار الوردية المتفتحة في هذه الحديقة، حيث تتجلى الروعة والبهجة في كل زاوية تنظر إليها.
إضافة إلى ذلك، تضم حديقة شينجوكو جيون العديد من المنشآت الأخرى التي تضفي سحرا إضافيا على هذه الوجهة الساحرة. يمكنك استكشاف مساحات العشب الخضراء الواسعة والبرك المائية والممرات المظللة بأشجار الكرز الضاربة في الوردي. بغض النظر عن المكان الذي تذهب إليه في هذه الحديقة، ستجد نفسك محاطا بجو مريح وهادئ يجدد شبابك ويعزز هدوئك الداخلي.
بالإضافة، تعتبر حديقة شينجوكو جيون المكان المثالي للقيام بنزهة مشوقة. يمكنك التجول في الممرات والمساحات الخضراء والاسترخاء تحت ظل الأشجار الوردية المورقة. بفضل الأجواء الساحرة والمناظر الطبيعية الخلابة، لن تندم على قرار زيارة هذه الوجهة السياحية الرائعة.
حديقة شينجوكو جيون تعد وجهة لا بد من زيارتها لمحبي فصل الكرز ولأولئك الذين يرغبون في تجربة الجمال والسحر الذي يحيط بهذا الفصل الساحر في اليابان. إنها فرصة مثالية للاستمتاع بأضخم مجموعة من أشجار الكرز في طوكيو ولاستكشاف المزيد من المناظر الخلابة والتجارب الساحرة التي تقدمها هذه الحديقة الخلابة.
يوجد في قلب اليابان وجهة مميزة تعرف باسم قرية هانامي، حيث يمكن للزوار الاستمتاع بتجربة فريدة من نوعها في منطقة ذات طابع ريفي. تعتبر هانامي واحدة من أفضل الوجهات لمشاهدة فصل الكرز في اليابان، مع توفر فرصة التواصل مع الطبيعة الخلابة واكتشاف الثقافة التقليدية للبلاد.
تقع قرية هانامي في منطقة تشيبا في اليابان، وتشتهر بمناظرها الطبيعية الخلابة وأشجار الكرز الوردية الزاهية. يتمتع الزوار بفرصة استكشاف القرية وتجربة الحياة الريفية اليابانية التقليدية، حيث يمكنهم الاستمتاع بالحدائق الجميلة والمزارع المحيطة بأشجار الكرز.
تعتبر زيارة هانامي فرصة فريدة للتواصل مع الطبيعة والهروب من صخب المدينة. يمكن للزوار الاستمتاع بالمشي في المسارات الجبلية والتنزه بجانب الأنهار الجميلة. يمكنهم أيضا زيارة المعابده والمعالم التاريخية المحيطة واكتشاف الثقافة اليابانية التقليدية.
تعد قرية هانامي أيضا مكانا رائعا لمشاهدة فصل الكرز، حيث يتم تزيين الحدائق والشوارع بأشجار الكرز الوردية الزاهية. يمكن للزوار التجول في الحدائق والاستمتاع بمشاهدة الزهور الجميلة والتقاط الصور التذكارية. كما يتم تنظيم العديد من الفعاليات والاحتفالات في قرية هانامي خلال فصل الكرز، مما يجعل الزيارة أكثر إثارة وحيوية.
باختصار، قرية هانامي توفر للزوار تجربة فريدة من نوعها في منطقة ذات طابع ريفي. ومن خلال استكشاف الطبيعة الخلابة واكتشاف الثقافة التقليدية ومشاهدة فصل الكرز الساحر، ستجد نفسك في رحلة تترك لك ذكرى لا تنسى في قلب اليابان.
في قلب مدينة كيوتو التاريخية في اليابان، تنتشر حديقة كيوتو البوتانية كمركز رائع للاستمتاع بجمال فصل الكرز. تعتبر هذه الحديقة واحدة من أفضل الوجهات لمشاهدة تفتح أزهار الكرز وتفتقر تجربة فريدة من نوعها.
تأسست حديقة كيوتو البوتانية في القرن الـ 9، وتعتبر أحد الحدائق الكلاسيكية التي تجمع بين التصميم الياباني التقليدي وروح الطبيعة. تتميز الحديقة بتشكيلة واسعة من أشجار الكرز التقليدية باسم "ساكورا"، والتي تشتهر بأزهارها الزهرية الفاتحة وأغصانها العريضة والمطوية.
عند دخولك لحديقة كيوتو البوتانية، ستبهرك الهدوء والسكينة التي تحيط بك. ستجد نفسك محاطًا بألوان الكرز الفاتحة والأصفر المنعش لأشجار الصفصاف المحيطة. يمكنك التجول عبر الممرات الحجرية والاستمتاع بالمناظر الطبيعية الساحرة حيث تقف أشجار الكرز بكل روعة.
وبالإضافة إلى المشاهدة المذهلة لأزهار الكرز، يمكنك الاستمتاع بأنشطة أخرى في حديقة كيوتو البوتانية. يمكنك الجلوس والاسترخاء في مقاعد الحديقة المريحة والاستمتاع بنزهة مع العائلة أو الأصدقاء. كما يمكنك أيضا التجول حول البحيرة الصغيرة في المنتصف ومشاهدة الزهور وكراسي الجلوس المزدوجة المعروضة هناك.
تذكر أن فصل الكرز قصير ومؤقت، فلذلك قد يكون من الأفضل زيارة حديقة كيوتو البوتانية خلال فترة ذروة تفتح الزهور. عادة ما يكون ذروة الازدهار في نهاية شهر مارس أو أوائل شهر أبريل، لذا من الأمور الحكيمة حجز تذاكر السفر مسبقًا والتخطيط لزيارة الحديقة في هذا الوقت.
لا يمكن إنكار أن حديقة كيوتو البوتانية توفر للزوار فرصة فريدة لاكتشاف جمال الكرز التقليدي في بيئة هادئة وخلابة. احرص على إدراج هذه الوجهة الرائعة في قائمتك لأماكن زيارتك لفصل الكرز في اليابان.
عندما يتعلق الأمر بمشاهدة فصل الكرز المدهش في اليابان، فإنه لا يمكننا تجاهل جبل فوجي. يعد جبل فوجي أحد أبرز الوجهات السياحية في اليابان، وهو يوفر تجربة استثنائية لمشاهدة جمال فصل الكرز ومناظر جبال فوجي الخلابة.
تمتاز منطقة جبل فوجي بمحيط طبيعي ساحر يجذب الزوار من جميع أنحاء العالم. يعتبر جبل فوجي بارتفاعه الذي يبلغ حوالي 3،776 مترا أعلى قمة في اليابان، ويتربع على حافة مدينتي توكيو وشيزوكا. يعتبر جبل فوجي أيضا رمزا وطنيا لليابان، وهو موقع مقدس يحتفل به بشكل كبير في الثقافة اليابانية.
في فصل الربيع، يتحول قمم جبال فوجي إلى بحر من الزهور الوردية الزاهية بسبب ازدهار أشجار الكرز. وتصبح الجبال خلفية مثالية للتفاصيل الرومانسية والساحرة لمشاهدة فصل الكرز. سواء كنت تستمتع بالمشاهدة من بحيرة كوتو، أو من حديقة أراشياما الوطنية، فستكون واجهات جبال فوجي دائما في الخلفية تضفي جوًا ساحرًا على تجربة مشاهدة الكرز.
قمة جبل فوجي هي موقع رائع للاستمتاع بمشاهدة فصل الكرز ومناظر الجبال في آن واحد. يمكنك تسلق الجبل والوصول إلى القمة للاستمتاع بمنظر طبيعي خلاب يجمع بين زهور الكرز والغيوم الملتفة حول قمة الجبل. إن صعود جبل فوجي سيعتبر تحديا ممتعا للمغامرين الذين يتطلعون إلى تجربة فريدة من نوعها ومشاهدة فصل الكرز بأفضل طريقة ممكنة.
لذا، إذا كنت تبحث عن تجربة استثنائية تجمع بين جمال فصل الكرز ومناظر جبال فوجي الخلابة، فإن جبل فوجي هو الوجهة المثالية لك. تأكد من زيارة هذا العجلة الجميلة التي تقدم مشهدا لا ينسى لفصل الكرز في اليابان.
فادرية على عجلة الزمن وتكشف عن جمالها الأخاذ. إذا كنت تخطط لزيارة اليابان خلال فصل الربيع، فلا تفوت فرصة مشاهدة فصل الكرز في بعض من أفضل وجهاتها. ستشعر بالإثارة والتأمل في هذا المشهد الساحر الذي يعتبر تحفة فنية حقيقية. رحلتك إلى اليابان ستكون ذكرى لا تنسى تماما!
في بعض الأحيان، لا تمنحك وتيرة الحياة الحديثة الوقت الكافي للتوقف والراحة. وقد تجعل الحصول على نوم جيد ليلاً بشكل منتظم يبدو وكأنه حلم. لكن النوم مهم للصحة الجيدة مثل النظام الغذائي وممارسة الرياضة. ويحسن النوم الجيد من أداء دماغك ومزاجك وصحتك. إن عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم
الجيد بانتظام يزيد من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض والاضطرابات. تتراوح هذه الأمراض والاضطرابات من أمراض القلب والسكتة الدماغية إلى السمنة والخرف. تقول الدكتورة ماريشكا براون، خبيرة النوم في المعهد الوطني للصحة، إن النوم الجيد لا يقتصر على الساعات التي تقضيها في السرير. وتوضح: "يشمل النوم الصحي ثلاثة أشياء رئيسية. الأول هو مقدار النوم الذي تحصل عليه. والثاني هو جودة النوم أي أن تحصل على نوم متواصل ومنعش. والأخير هو جدول نوم ثابت". قد يجد الأشخاص الذين يعملون في نوبة ليلية أو جداول غير منتظمة أن الحصول على نوم جيد أمر صعب للغاية. ويمكن أن تؤدي أوقات التوتر الشديد إلى تعطيل روتين نومنا الطبيعي. ولكن هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتحسين نومك.
لماذا نحتاج إلى النوم؟ غالبًا ما يعتقد الناس أن النوم هو مجرد "وقت راحة"، عندما يحصل الدماغ المتعب على الراحة. لكن هذا خطأ، فإن دماغك. يعمل أثناء نومك و على سبيل المثال، يساعد النوم في تحضير دماغك للتعلم والتذكر. إن الدماغ يحتوي على نظام تصريف يزيل السموم أثناء النوم. فعندما ننام، يتغير الدماغ تمامًا في وظيفته. يصبح أشبه بالكلية، حيث يزيل النفايات من النظام". وجدت دراسة أجريت على الفئران أن نظام الصرف يزيل بعض البروتينات المرتبطة بمرض الزهايمر. إذ تمت إزالة هذه السموم بسرعة مضاعفة من الدماغ أثناء النوم. يقول الدكتور كينيث رايت جونيور، باحث النوم في جامعة كولورادو، إن كل شيء من الأوعية الدموية إلى الجهاز المناعي يستخدم النوم كوقت للإصلاح. "هناك عمليات إصلاح معينة تحدث في الجسم في الغالب، أو بشكل أكثر فعالية، أثناء النوم". فإذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم، فسوف تتعطل هذه العمليات". إن أنماط الحياة الحديثة تعني أن العديد من الأشخاص محرومون من النوم في أيام العمل أو المدرسة، ويحاولون "تعويض" النوم في عطلات نهاية الأسبوع أظهرت دراسة البنك الحيوي في المملكة المتحدة لأكثر من 90 ألف فرد أن أولئك الذين حصلوا على أكبر قدر من النوم التعويضي في عطلات نهاية الأسبوع كان الخطر لديهم أقل بنسبة 20% للإصابة بأمراض القلب من أولئك الذين حصلوا على أقل قدر من النوم.
يمكن أن تؤدي متطلبات أسبوع العمل، والتي غالبًا ما تتأثر بجداول المدرسة أو العمل، إلى اضطراب النوم والحرمان منه. ومع ذلك، أظهرت الأبحاث الجديدة المقدمة في مؤتمر ESC 2024 أن الأشخاص الذين "يعوضون" نومهم عن طريق النوم في عطلات نهاية الأسبوع قد يرون أن خطر الإصابة بأمراض القلب لديهم ينخفض بنسبة الخمس. قال يانجون سونغ، أحد مؤلفي الدراسة من مختبر الأمراض المعدية الحكومي الرئيسي، بمستشفى فوواي، والمركز الوطني لأمراض القلب والأوعية الدموية، في بكين، الصين: "إن النوم التعويضي الكافي مرتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب. ويصبح الارتباط أكثر وضوحًا بين الأفراد الذين يعانون بانتظام من قلة النوم في أيام الأسبوع". من المعروف أن الأشخاص الذين يعانون من الحرمان من النوم "ينامون" في أيام الإجازة للتخفيف من آثار الحرمان من النوم. ومع ذلك، هناك نقص في الأبحاث حول ما إذا كان هذا النوم التعويضي يساعد في صحة القلب. استخدم المؤلفون بيانات من 90.903 شخصًا شاركوا في مشروع البنك الحيوي في المملكة المتحدة، ولتقييم العلاقة بين النوم التعويضي في عطلة نهاية الأسبوع وأمراض القلب، تم تسجيل بيانات النوم باستخدام مقاييس التسارع وتجميعها حسب الأرباع (مقسمة إلى أربع مجموعات متساوية تقريبًا من أكثر النوم تعويضًا إلى الأقل). كان Q1 (ن = 22475) هو الأقل تعويضًا، حيث حصل على -16.05 ساعة إلى -0.26 ساعة (أي أنه حصل على قدر أقل من النوم)؛ وQ2 (ن = 22901) حصل على -0.26 إلى +0.45 ساعة؛ وQ3 (ن = 22692) حصل على +0.45 إلى +1.28 ساعة، وQ4 (ن = 22695) حصل على أكبر قدر من النوم التعويضي (1.28 إلى 16.06 ساعة). تم الإبلاغ عن الحرمان من النوم ذاتيًا، حيث تم تعريف أولئك الذين أبلغوا عن أقل من 7 ساعات من النوم في الليلة على أنهم يعانون من الحرمان من النوم. تم تعريف إجمالي 19816 (21.8%) من المشاركين على أنهم محرومون من النوم. ربما عانى بقية المجموعة من قلة النوم العرضية، ولكن في المتوسط، لم تف ساعات نومهم اليومية بمعايير الحرمان من النوم - ويدرك المؤلفون أن هذا يمثل قيدًا على بياناتهم. تم استخدام سجلات الاستشفاء ومعلومات سجل أسباب الوفاة لتشخيص أمراض القلب المختلفة بما في ذلك مرض القلب الإقفاري (IHD) وقصور القلب (HF) والرجفان الأذيني (AF) والسكتة الدماغية.
مع متابعة متوسطة لمدة 14 عامًا تقريبًا، كان المشاركون في المجموعة ذات النوم التعويضي الأكثر (الربع الرابع) أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب بنسبة 19٪ من أولئك الذين لديهم أقل (الربع الأول). في المجموعة الفرعية من المرضى الذين يعانون من الحرمان اليومي من النوم، كان لدى أولئك الذين لديهم أكثر نوم تعويضي خطر أقل بنسبة 20٪ للإصابة بأمراض القلب من أولئك الذين لديهم أقل. لم يُظهر التحليل أي اختلافات بين الرجال والنساء. وأضاف المؤلف المشارك الدكتور زيتشن ليو، "تُظهر نتائجنا أنه بالنسبة للنسبة الكبيرة من السكان في المجتمع الحديث الذين يعانون من الحرمان من النوم، فإن أولئك الذين يحصلون على أكبر قدر من النوم "التعويضي" في عطلات نهاية الأسبوع لديهم معدلات أقل بكثير من أمراض القلب من أولئك الذين يحصلون على أقل قدر من النوم".
