الشعر الجاف من المشاكل التي تسبب الشعور بالضيق، نتمنى جميعا شعرا صحيا ولامعا وذو مظهر جميل. يوجد العديد من الأسباب التي تتسبب في جفاف الشعر منها أسباب لا يمكننا التحكم فيها مثل المناخ السيئ، سواء كان الهواء جافا أو باردا بشدة. هناك أسباب أخرى مثل استعمال مستحضرات تجميل للشعر غير
مناسبة أو رديئة الجودة. كذلك تصفيف الشعر بالمعدات المختلفة التي تسبب التقصف والجفاف بصفة خاصة تلك التي تستعمل الحرارة. استعمال منتجات كيميائية لفرد الشعر أيضا يتسبب في جفافه وتدهور حالته. بجانب تلك الأسباب فإن التعرض المفرط لأشعة الشمس والغسيل المتكرر أيضا يتسببون في جفاف الشعر. تابعوا سطور هذا المقال لتتعرفوا على أهم النصائح التي يمكنكم إتباعها لتقليل جفاف الشعر.
تفرز فروة الرأس زيوتا طبيعية للحفاظ على الشعر رطب وغير جاف. الغسيل المفرط للشعر يزيل الزيوت الطبيعية ويترك الشعر جافا وقابلا للتقصف. ينصح الخبراء بغسيل الشعر مرتين أو ثلاثة على الأكثر أسبوعيا إلا في حالة الشعر الدهني والذي يحتاج لعدد مرات أكثر. إذا كان شعركم جافا بشدة ينصح بغسله مرة لمرتين أسبوعيا على الأكثر.
استخدام الشامبو والبلسم المناسب لنوع شعركم أمر مهم جدا. اختيار الشامبو المناسب يترك شعركم نظيفا دون جفاف. المستحضرات التي تحتوي على الألوفيرا والزبادي والعسل تعتبر الأفضل للتحكم في الجفاف وتساعد على ترطيب الشعر.
أما البلسم الذي يحتوي على الزيوت الدهنية مثل الكيراتين أو الزيوت النباتية فيساعد على ترطيب الشعر وتغطيته بطبقة واقية تساعد على عزله عن العوامل الجوية من هواء ساخن وأتربة. تجنبوا المستحضرات غير المناسبة لشعركم وتلك التي تحتوي على الكيماويات الضارة.
زيت جوز الهند وزيت النعناع والجوجوبا من الزيوت الطبيعية التي تحمي الشعر من الجفاف وتساعد على تغذيته. يمكن دهن فروة الرأس أو الشعر كله لترطيبه ولإعطائه مظهرا لامعا.
نتيجة للعوامل الجوية وكذلك تصفيف الشعر بمعدات الشعر تصاب أطراف الشعر بالتقصف والجفاف لذا؛ ينصح بقص أطراف الشعر مرة كل شهريين للتأكد من عدم امتداد التقصف لبقية الشعر وحمايتة من التلف.
شرب كميات كافية من الماء أمر مهم جدا ليس لصحة الجسم فقط ولكن للشعر أيضا؟ شرب ماء جوز الهند والعصائر أيضا يساعد. تحتاجون لشرب 2 لتر من الماء يوميا كحد أدنى وتزيد تلك الكمية حسب وزن الجسم.
تناول الغذاء الصحي ينعكس على صحة الشعر، يعتبر تناول البيض والأسماك الدهنية والمحار والروبيان الأغنياء بأوميجا 3 والفواكه الغنية بالفيتامينات مثل التوت والأفوكادو والحمضيات والجوافة من المأكولات التي تسهم في صحة الشعر. أما من الخضراوات والدرنات فإن السبانخ والفاصوليا والبطاطا الحلوة والفلفل الحلو يعززون صحة الشعر. تعتبر المكسرات وبذور الشيا والكتان واليقطين ودوار الشمس أيضا الأفضل لتغذية الشعر. ويمكن تعويض الشعر عن الغذاء الناقص من خلال المكملات الغذائية التي تحتوي على معادن مثل الحديد وفيتامينات مثل ب ود وحمض الفوليك والسلينيوم.
كل الخطوات السابقة ستعزز علاج الشعر من الجفاف ولكن لا يمنع ذلك من علاج الشعر الجاف من خلال العلاجات المتاحة والتي تناسب شعرك مثل الكيراتين والبروتين وتغذية الشعر بالزيوت الطبيعية وغير المصنعة. يمكنك أيضا عمل حمام للشعر الجاف مرة أسبوعيا، مثل حمام زيت الخروع أو الأفوكادو أو الجزر أو الزيتون أو الإرغان وكلها زيوت طبيعية ولا تسبب أي ضرر على الشعر.
بعد أن تعرفتم على أهم النصائح التي يجب أن تتبعوها للسيطرة على جفاف الشعر، سنقدم لكم علاجات يمكنكم تحضيرها في المنزل للتخلص من الجفاف
تذكروا، يوضع الماسك على الشعر النظيف المغسول بالشامبو وليس شديد البلل "رطب" ولا ندهن فروة الرأس وإنما الشعر نفسه ونركز على الأطراف بصفة خاصة. يمكن تكرار الماسك مرة أسبوعيا.
يعتبر البيض من أكثر المكونات الناجحة لعلاج الشعر لذا؛ تتضمن معظم العلاجات ومستحضرات الشعر البيض ضمن مكوناتها. يعد صفار البيض غنيا بالدهون والبروتين ويعمل كمرطب طبيعي للشعر أما بياض البيض فيقتل البكتريا حيث به إنزيمات تساعد على قتل البكتريا وتخلص الشعر من الزيوت الفائضة كما يرطب بياض البيض الشعر الجاف.
ماسك البيض والعسل: نخلط بيضة واحدة مع ملعقة عسل كبيرة، يمزج الخليط بالشعر ويترك لمدة 20 دقيقة ثم يغسل.
ماسك البيض والمايونيز: نخلط بيضة واحدة مع ملعقتين من المايونيز ويطبق على الشعر لمدة 30 دقيقة ثم يغسل.
ماسك الزيوت الطبيعية: ملعقتان كبيرتان من زيوت "اللوز والزيتون وجوز الهند والجوجوبا" نسخن الزيوت بعد مزجها سويا بحيث تكون دافئة فقط وليست ساخنة حتى لا تتأذى فروة الرأس. ثم نطبق الزيت على الشعر ويدلك جيدا ثم نلف الشعر بمنشفة ثم يغسل الشعر.
ماسك البيض مع العسل والزبادي: نخلط معلقة كبيرة من العسل مع ملعقتين من الزبادي مع بيضة ويطبق على الشعر لمدة 20 دقيقة.
ماسك الأفوكادو والموز: ثمرة موز ناضجة مع ثمرة أفوكادو ناضجة، نهرس كليهما ونتركهم على الشعر لمدة 30 دقيقيه ثم نغسلهم.
ماسك العسل وحليب الأرز: نخلط كوبا من حليب الأرز مع ملعقتين من العسل جيد ثم يوزع على الشعر ويترك ل 15 دقيقة.
ماسك المايونيز: نخفق ½ كوب من المايونيز ونوزعه جيدا على الشعر ونغطي الشعر بقبعة الاستحمام البلاستيك أو النايلون لمدة 30 دقيقة ثم نغسل الشعر جيدا.
انّ رحلة إنقاص الوزن قد تبدو صعبة، ولكن مع اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام، تصبح أسهل بكثير!
لكن قد يواجه البعض صعوبة في تحضير وجبات صحية وسهلة التحضير في نفس الوقت. لذلك، سنقدم لكم في هذا المقال ست وصفات لوجبات سهلة ولذيذة تُساعد على إنقاص الوزن، دون مجهود
وإليك بعض النصائح الإضافية لإنقاص الوزن:
شرب الكثير من الماء: الماء ضروري لصحة الجسم بشكل عام، ويساعد على الشعور بالشبع، ممّا قد يُقلّل من كمية الطعام المُتناولة.
تناول الطعام ببطء: ساعد ذلك على الشعور بالشبع بشكل أسرع، ممّا قد يُقلّل من كمية الطعام المُتناولة.
ممارسة الرياضة: تُساعد الرياضة على حرق السعرات الحرارية وبناء العضلات، ممّا يُساعد على إنقاص الوزن وتحسين صحة الجسم بشكل عام.
النوم الكافي: قلة النوم قد تُؤدّي إلى زيادة إفراز هرمون الجوع، ممّا قد يُزيد من كمية الطعام المُتناولة.
تقليل التوتر: التوتر قد يُؤدّي إلى زيادة إفراز هرمون الكورتيزول، ممّا قد يُؤدّي إلى تخزين الدهون في الجسم
مع اتباع هذه النصائح وتناول هذه الوصفات، ستكون رحلة إنقاص الوزن أسهل بكثير وأكثر متعة.
لنبدأ رحلتنا مع هذه الوجبة الصحية السهلة والتي تحتوي على بروتينات وألياف تعزز من الإحساس بالشبع وتُحسّن من وظائف الجهاز الهضمي مما يساهم في إنقاص الوزن . قطعي الخضروات المتنوعة مثل الخيار والطماطم والبصل والجزر أو أي أصناف حسب الرغبة إلى قطع متوسطة الحجم وصدر الدجاج المشوي إلى شرائح ثم اخلطي زيت الزيتون وعصير الليمون والملح والفلفل في وعاء وأضيفي إليهم الدجاج والخضروات واخلطيهم جيدًا.
سخّني الفرن إلى 200 درجة مئوية ثم قطّعي البطاطا الحلوة إلى شرائح سميكة و رشيّ شرائح البطاطا الحلوة بزيت الزيتون والملح والفلفل الأسود والتوابل ثم ضعي شرائح البطاطا الحلوة في صينية فرن واخبزيها لضمان كونها صحية وخفيفة لمدة 20-25 دقيقة.
في نفس الوقت، سخّني زيت الزيتون في مقلاة على نار متوسطة ثم تبّلي فيليه سمك السلمون بالملح والفلفل الأسود ثم اطهي فيليه سمك السلمون في المقلاة لمدة 5-7 دقائق على كل جانب، حتى ينضج ثم قدمي سمك السلمون مع البطاطا الحلوة كوجبة صحية سهلة تساعدك في رحلة إنقاص الوزن.
هل تبحثين عن وجبة صحية سهلة مُشبّعة ولذيذة في نفس الوقت، غنية بالعناصر الغذائية، وتساعدكِ على إنقاص الوزن؟ إن شوربة العدس ليست مجرد وجبة عادية، بل هي رحلة غنية بالعناصر الغذائية فهي غنية بالبروتين النباتي الذي يُساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة، ممّا يُساعد على إنقاص الوزن بشكلٍ صحيّ كما إنها غنية بالألياف الغذائية التي تُساعد على تحسين عملية الهضم، وغنية بالحديد الذي يُساعد على نقل الأكسجين في الجسم، ويُحارب فقر الدم، ولتحضيرها أضيفي العدس المنقوع والمرق إلى القدر واتركي الشوربة تغلي على نار عالية، ثم خفّفي النار واتركيها على نار هادئة لمدة 30-40 دقيقة، حتى ينضج العدس ثم أضيفي التوابل (مثل: الكمون، الكزبرة) حسب الرغبة واطبخي الشوربة لمدة 10 دقائق أخرى.
اغسلي الخضروات الصحية المتنوعة مثل الطماطم والفلفل والخياروالجزر وقطّعيها إلى شرائح رفيعة وأضيفيها إلى هذه الوجبة السهلة لمَ لها من مكونات تساعد على إنقاص الوزن مثل الألياف وفيتامينات سي و أ وادهني خبز التوست بزيت الزيتون ثم ضعي شرائح الديك الرومي على خبز التوست وأضيفي الخضروات ورشّي الملح والفلفل الأسود ثم أضيفي الخردل (إذا رغبتِ) .
بالإضافة لكونها وجبة صحية سهلة التحضير ألا إنها تسبب الإحساس بالشبع مما يساعد في إنقاص الوزن وكل ماعليك هو وضع الماء في قدر على نار متوسطة ثم أضيفي البيض واتركيه لمدة عشر دقائق ثم صفيه من الماء وقشريه وقطعيه إلى شرائح ثم اقطعي الأفوكادو إلى نصفين وأزيلي النواة واهرسيه مع الملح والفلفل و وزعيه على البيض المسلوق.
ونختتم بهذه الوجبة السهلة التي تساعد في إنقاص الوزن .تطهى الفاصوليا (المنقعوعة مسبقًا في الماء لمدة ثماني ساعات) على نار متوسطة لمدة بين ساعة إلى ساعتين وبالنسبة للأرز فضع كمية ماء مزدوجة لكمية الأرز في وعاء وأضف الأرز وقليل من الملح واترك الأرز يغلي ثم قلل الحرارة واتركه يطهى لمدة 30-40 دقيقة أو حتى يصبح طريًا . قدمي هذه الوجبة مع طبق من السلطة الخضراء التي تحتوي على البصل الأحمر والطماطم والخيار والفلفل لضمان صحتها وغناها بالفوائد والفيتامينات المتنوعة.
في جنوب المكسيك، بين الجبال المكسوة بالأشجار الكثيفة والوديان الغارقة في الضباب، تقع ولاية تشياباس، وهي واحدة من أغنى المناطق الطبيعية والثقافية في البلاد. لمحبي الرحلات والمغامرات، تشياباس ليست مجرد وجهة، بل تجربة كاملة تنقلك إلى قلب الطبيعة البكر والتقاليد الأصيلة. سواء كنت تبحث عن الشلالات الساحرة، أو ترغب في
استكشاف الغابات المطيرة، أو تنجذب إلى الآثار القديمة والحضارات الغابرة، فإن الطبيعة في تشياباس تقدم لك كل ذلك وأكثر.
تتميز تشياباس بتنوع جغرافي فريد يجعلها ملاذًا للبيئة الاستوائية. الغابات المطيرة التي تغطي أجزاء واسعة من الولاية، تشكل موطنًا لمئات الأنواع من الطيور، والثدييات، والزواحف، والنباتات النادرة. تُعد "لاكاندونا" واحدة من أبرز الغابات الاستوائية المتبقية في المكسيك، وتمتد على آلاف الكيلومترات المربعة، حيث يتداخل فيها صوت النهر مع نداء الطيور في مشهد يعيد الإنسان إلى جذوره الأولى.
المشي لمسافات طويلة في هذه الغابات يفتح لك أبوابًا لاكتشاف أسرار الطبيعة، مع احتمالية رؤية قرود العنكبوت، والببغاوات الملونة، وحتى النمور الأمريكية "جاغوار" التي تتوارى خلف الأشجار الكثيفة.
من أبرز المعالم الطبيعية في تشياباس وأكثرها شهرة هي شلالات أغوا أزول، التي تُترجم إلى "المياه الزرقاء". تقع هذه الشلالات في قلب الغابات بين بلدتي "بالينكي" و"أوكوسينغو"، وتتميز بمياهها النقية ذات اللون الفيروزي الذي يعكس نور الشمس بطريقة ساحرة.
تتكون أغوا أزول من سلسلة من الشلالات المتدرجة التي تنساب على الصخور الجيرية، ما يمنحها شكلًا متدرجًا مثاليًا للسباحة أو مجرد التأمل في جمال الطبيعة. ويُفضل زيارة الشلالات في موسم الجفاف، من نوفمبر إلى مايو، حيث تكون المياه أكثر صفاءً، وتتيح لك التقاط أجمل الصور والاستمتاع بالهدوء البصري.
من يزور تشياباس لا يمكنه تجاهل مدينة بالينكي، التي تُعد من أهم مواقع حضارة المايا في أمريكا الوسطى. هذه المدينة الأثرية، المحاطة بالغابات المطيرة، تقدم مزيجًا مدهشًا من الطبيعة والتاريخ. بإمكانك التجول بين المعابد والقصور الحجرية، بينما تصدح أصوات الطيور والقرود من حولك، في مشهد نادر يتداخل فيه البشري والطبيعي.
الموقع الأثري في بالينكي مدرج ضمن قائمة التراث العالمي لليونسكو، ويضم معابد شهيرة مثل "معبد النقوش" الذي يحتوي على نقوش دقيقة تسرد قصص الملوك القدماء. تجربة زيارة هذه المدينة، وسط ضباب الغابة، تُشعرك وكأنك اكتشفت حضارة ضائعة وسط الطبيعة.
تُعتبر الأنهار في تشياباس مصدرًا لمغامرات لا تنتهي، وأبرزها نهر غريخالفا الذي يخترق وادي سوميديرو العميق. الرحلة عبر القارب في هذا النهر تأخذك بين جدران صخرية شاهقة ترتفع حتى 1000 متر، وتطل على منحدرات غنية بالحيوانات البرية والكهوف الصغيرة.
خلال الرحلة، يمكنك رؤية النسور، والتماسيح، والقرود، إلى جانب مشاهد الصخور الشاهقة التي تُذهلك بعظمتها. تجربة التجديف في هذا المكان تجمع بين الإثارة والمناظر الطبيعية البكر، وتجعل من السفر إلى جنوب المكسيك مغامرة متكاملة.
بعيدًا عن المناظر الطبيعية، تتميز تشياباس بتنوعها الثقافي العميق، فهي موطن للعديد من الشعوب الأصلية مثل "تسوتزيل" و"تسلتال". يمكن للزوار زيارة قرى مثل سان خوان تشامولا وسان كريستوبال دي لاس كاساس، حيث تُحافظ المجتمعات المحلية على تقاليدها القديمة، من الأزياء إلى الطقوس الدينية.
زيارة هذه القرى ليست مجرد توقف عابر، بل تجربة ثقافية تفتح لك أبواب فهم مختلف للزمن والتقاليد. الأسواق المحلية مليئة بالمنتجات الحرفية، والأقمشة المنسوجة يدويًا، والأطعمة التقليدية التي تجسد نكهة جنوب المكسيك بأفضل صورها.
تُعد هذه المدينة التاريخية، الواقعة على ارتفاع 2200 متر فوق سطح البحر، واحدة من أجمل مدن تشياباس. تتميز بشوارعها المرصوفة بالحجارة، ومبانيها ذات الطابع الكولونيالي، والكنائس الملونة التي تزين الأفق.
المدينة أيضًا قاعدة مثالية لاستكشاف المعالم القريبة، مثل كهوف رانشو نويفو أو قرية زيناکانتان، كما أنها توفر تجربة مريحة بعد المغامرات في الغابات، مع مقاهي محلية تقدم قهوة تشياباس الشهيرة، وأسواق تزخر بالمنتجات اليدوية.
من الكنوز الخفية في تشياباس أيضًا شلالات إل تشيفلون، وهي سلسلة من الشلالات المتتالية المتدفقة من بين الجبال المحاطة بالغابات. أشهرها شلال "الستارة"، الذي يُعتبر من أعلى الشلالات في المكسيك.
المسار المؤدي إلى الشلال يمر عبر جسور خشبية ومنحدرات جبلية، ويوفر مناظر بانورامية ساحرة. ويُعتبر المكان مثاليًا لمحبي التخييم، أو الرحلات اليومية التي تجمع بين المشي والطبيعة والماء.
الطبيعة في تشياباس ليست مجرد خلفية جغرافية، بل شريك في كل لحظة من لحظات رحلتك. من شلالات أغوا أزول النقية، إلى المعابد الغارقة في الغابات، ومن مجتمعات المايا الأصلية إلى مغامرات التجديف والتخييم، تقدم تشياباس تجربة فريدة تلبي رغبات كل محب للمغامرة والاستكشاف.
لمن يبحث عن تجربة عميقة في قلب أمريكا اللاتينية، بعيدًا عن المسارات السياحية التقليدية، فإن السفر إلى جنوب المكسيك واكتشاف كنوز تشياباس هو القرار الأمثل. هذه الولاية ليست مجرد وجهة سياحية، بل نافذة على عالم من التنوع الطبيعي والثقافي لا مثيل له.
