يؤكد كتاب "الأفلاطوني" لعالمة النفس ماريسا فرانكو أن الصداقة تدعم الصحة النفسية والسعادة الاجتماعية، ويوضح كيف يساعد علم التعلق في بناء علاقات صداقة داعمة وعميقة.
تقول فرانكو إن الأصدقاء يمنحون الإنسان شعورًا بالاكتمال، ويزيدون من تعاطفه وفهمه لذاته، كما أن الصداقات الجيدة ترتبط بشيخوخة صحية وتقلل التحيز داخل المجتمعات. ويؤثر
نمط التعلق على سهولة إقامة العلاقات؛ فالأشخاص ذوو التعلق الآمن تكون صداقاتهم دافئة ومستقرة، بينما يعاني من يحملون أنماط تعلق قلقة أو متجنبة من صعوبة في ذلك.
يناقش الكتاب استراتيجيات فاعلة لتقوية الصداقة، منها أخذ زمام المبادرة عبر التواصل مع الأصدقاء أو إنشاء علاقات جديدة. وتشجع الكاتبة على إظهار الضعف كوسيلة لتعميق الثقة والعلاقة الحميمة، وتوصي بتحديد وقت لمشاركة الذات الحقيقية دون تصنّع، مع مراعاة الامتيازات الاجتماعية وتأثيرها على القبول.
تتناول فرانكو أيضًا إدارة الغضب بذكاء في العلاقات. ينبغي أن ينبع الغضب من رغبة في الحفاظ على العلاقة، لا من اليأس أو الرغبة في الانتقام. وتشجع على استخدام لغة "أنا" والتعبير عن التقدير للأصدقاء حتى أثناء النزاعات لتقوية الروابط.
يلعب الكرم دورًا محوريًا في توطيد الصداقة، ويشمل ذلك المبادرات الصغيرة مثل إرسال بطاقة أو تقديم مساعدة. لكنها تحذر من الإفراط في العطاء بشكل يجهد النفس، وتؤكد أهمية التوازن وتجنب الكرم لمجرد استرضاء الآخرين.
أخيرًا، يُعد التعبير عن المودة من العناصر الأساسية للصداقة الحقيقية. لكن بعض الأشخاص - خصوصًا في مجتمعات تعاني من رهاب المثلية أو تقييد المشاعر الذكورية - يترددون في إظهار عاطفتهم. وتشير الأبحاث إلى أن هذا التعبير ضروري لبناء العلاقة وتعميقها.
في المجمل، يدعو الكتاب إلى وعي أكبر بأهمية الصداقة واستثمار الوقت والنية لبنائها، لأن الصداقات الحقيقية قادرة على تحسين نوعية حياتنا بشكل جذري.
أصبح تمييز الصور الحقيقية عن الصور التي ينتجها الذكاء الاصطناعي أمرًا صعبًا، خصوصًا بعد انتشار صور المشاهير المزيفة على الإنترنت. يؤدي هذا الخلط إلى تضليل المستخدمين ونشر معلومات غير صحيحة. للتأكد من صحة الصورة، يُفضل الرجوع إلى مصدر موثوق أو التواصل مع الشخص الذي نشرها.
تظهر علامات تساعد على كشف
الصور المولدة. من أبرزها التشوهات في التفاصيل، خاصة في الوجوه أو الخلفيات التي تبدو غير واضحة أو غير منطقية. على سبيل المثال، قد تظهر ملامح الوجه غير متناسقة أو بزوايا غريبة، مع عيون أو شفاه غير طبيعية. كذلك، تكون البشرة ناعمة بشدة وتفتقر إلى التجاعيد أو التفاصيل الواقعية.
الخلفيات تبدو ضبابية وتتضمن عناصر غير متناسقة أو متكررة بطريقة غير طبيعية. النصوص داخل الصور تكون مشوهة أو تحتوي على أخطاء نحوية وإملائية. تفتقر الصور إلى الإضاءة الطبيعية والظلال المتسقة، وتظهر انعكاسات غير صحيحة على الأسطح مثل الماء أو الزجاج.
من العلامات الأخرى، تكرار غير منطقي للأشياء أو الأنماط داخل الصورة، إلى جانب غياب الظلال أو ظهور الأجسام وكأنها طافية. تظهر ضوضاء رقمية غير طبيعية، خصوصًا في المناطق المتجانسة مثل السماء أو الجدران.
للتحقق من الصور، يُستخدم البحث العكسي عبر جوجل، الذي يعرض معلومات مرتبطة بالصورة. توجد مواقع مثل Sensity لتحليل الصور واكتشاف الصور المزيفة المحتملة. تتوفر إضافات متصفح مثل InVID WeVerify لتحليل المحتوى البصري على وسائل التواصل الاجتماعي.
رغم ذلك، لا تضمن الأدوات دقة كاملة؛ لذا يبقى الاعتماد على التفكير النقدي والبحث عن مصادر موثوقة ضروريًا عند التحقق من واقعية الصور، خصوصًا مع تطور تقنيات توليد الصور بالذكاء الاصطناعي.
في قلب صحراء بوتسوانا، خاض مجموعة من الشباب تجربة نادرة بقيادة توك توك صغيرة، سعياً لاجتياز سهل ماكغاديكغادي الملحي، أحد أشد الأماكن الطبيعية قسوة على وجه الأرض. المركبات لم تُصمم للأرض الوعرة، لكن الفريق اختارها أداة لمواجهة البيئة والجو.
انطلقت الرحلة في سبتمبر، الشهر الأشد حرارة في بوتسوانا، حيث تخطى
الحرارة ما يطيق الجسم. بلا تكييف أو ثلاجات، لجأ المغامرون إلى حيل بسيطة مثل نقع ملابسهم بالماء لتخفيف وطأة الحر. الرمال الناعمة عرقلت سير التوك توك، فاضطر الفريق إلى اختراع حلول آنية للمضي في أرض جافة لا ماء فيها ولا ظل.
واجه الفريق تضاريس متباينة، أبرزها مجرى نهر جاف حال دون تقدمهم. قطعوا أغصان الموباني المنتشرة وبنوا جسراً مؤقتاً تمر فوقه العجلات. أظهرت اللحظة تعاوناً فورياً وابتكاراً بسيطاً، عزز عزيمتهم على إكمال المسير.
لم تكن الرحلة جهدًا متواصلاً؛ حين اقتربوا من جزيرة كوكوج في وسط الملح، وجدوا باوباباً ضخماً ألقى ظلاً نادراً، فاستظلوا تحته وتأملوا غروب الشمس، منظر لا يتكرر في هذا البقاء المعزول، كشف جمال بوتسوانا الخفي عن الأنظار.
اقتربت الرحلة من نهايتها حين غرزت العجلات في طبقة ملح هشة، فاشترك الجميع في دفع المركبات وإدخال حشائش يابسة تحت العجلات وتخفيف الحمولة حتى تحركت. رغم الإرهاق، ساد شعور بالفخر بما تم إنجازه، وارتفعت معنويات الفريق بأكمله.
أظهرت المغامرة عبر صحراء بوتسوانا إرادة صلبة ونزعة تحدي لدى الفريق. البحر الرملي، الحرارة اللاهبة، والانقطاع التام عن العالم لم تمنعهم من المضي. كانت الرحلة درساً في التفكير، الصبر، والعمل معاً، وبرهنت على قدرتهم على التأقلم مع الطبيعة القاسية. ستبقى التجربة حية في الذاكرة، كذكرى إنسانية عميقة وروح استكشاف لم تخفت.
يحتاج خلط ماء سلق المعكرونة مع الصلصة إلى حيلة بسيطة لكنها نافعة، إذ يمنح الماء النشوي الصلصة جُسامة ويربط مكوناتها. منذ أمد بعيد، يستعين الطهاة بهذا السائل الذي يُسمّونه «الذهب السائل» ليزيد من طعم أطباق المعكرونة.
لإعداد المعكرونة العربية، تُستخدم معكرونة (غالبًا الأنبوبية)، لحم بقر مفروم، بهارات مثل البابريكا والكركم
ومسحوق القرفة والثوم، صلصة طماطم من معجون الطماطم والطماطم المهروسة أو الطازجة، وبصل وثوم كخضر أساسية، مع خيار إضافة كوسا وجزر أو أي خضار تُحبّه مثل فطر أو بازلاء.
اطبخ المعكرونة في ماء يغلي وقد أضفت إليه معجون طماطم، ثم صفّها واحتفظ بماء السلق. في قدر ثانٍ، قلّب البصل مع الخضروات إن أردتها، ثم أضف اللحم حتى يصبح بنيًّا. صفّ الدهن الزائد، أضف معجون الطماطم والطماطم المهروسة، واترك الصلصة تغلي دقائق مع جزء من ماء السلق.
أعِد المعكرونة إلى الصلصة وقلّب حتى تسخن. لا تطهُها فترة طويلة لتجنّب اتخاذها قوامًا طريًّا زائدًا. إن شئت، اترك اللحم أو استبدله بخليط لحم ضأن وبقر. البهارات متروكة لك؛ زدها أو نقصها حسب الذوق.
يُقدَّم الطبق مع سلطة خضراء بزيت زيتون وليمون، أو سلطات أغنى مثل باذنجان برمان أو شمندر بجرجير، أو حتى مع خبز ثوم أو وحده كوجبة كاملة.
للتخزين، تُحفظ المعكرونة في الثلاجة أربعة أيام. عند التسخين، أضف قليلًا من ماء السلق. السائل الغني بالنشا يُحسّن طعم الصلصة ويساعد على مزج الدهن مع الماء فتنتج صلصة ناعمة متجانسة. الإبقاء على النشا المتبقي على المعكرونة يجعل الصلصة تلتصق بها بشكل أوضح.
لحفظ ماء السلق، اصب كوبين منه قبل تصفية المعكرونة، أو استخدم قدرًا مزوَّدًا بمصفاة مدمجة يبقي السائل. تُستعان بملقط أو مغرفة حسب نوع المعكرونة. بهذا السائل تخرج معكرونة عربية شهية غنية بالقوام والنكهة.
تقع مدينة لاسا، عاصمة التبت، على ارتفاع 3,656 متر فوق سطح البحر، وتُعد مركزًا روحيًا وثقافيًا لا مثيل له في الديانة البوذية. تُعرف باسم "أرض الآلهة"، وكانت منذ قرون وجهة للحج ومقصداً للتأمل، حيث تنتشر في كل زاوية منها الأديرة والمصلّون والأعلام التي تنقل الأدعية مع الرياح.
واحدة من أبرز
المعالم في لاسا هي معبد جوخانغ ، القلب الروحي للتبت، ويعود تاريخه إلى القرن السابع. يحتوي المعبد على تمثال بوذا شاكاموني، ويقصده الزوار من جميع أنحاء العالم للصلاة والتأمل. أجواء المعبد مفعمة بالهدوء والقداسة، وتُمثل فرصة نادرة للتجربة الروحية العميقة.
ومن المعالم البارزة الأخرى قصر بوتالا ، الذي كان مقر الإقامة الشتوي للدالاي لاما حتى منتصف القرن العشرين. يتألف من القصر الأبيض (إداري) والقصر الأحمر (ديني)، ويجمع بين العمارة المهيبة والزخارف الروحية، ويُعد من أشهر الوجهات السياحية في التبت.
كما تحتضن المدينة أديرة تاريخية تشمل دير سيراي ودير دريبونغ. يُعرف الأول بجلسات النقاش الفلسفي اليومية التي تبرز عمق الفكر البوذي، بينما كان دريبونغ مقرًا لأكبر تجمع للرهبان، ويُعد مركزًا للتعليم الديني والتأمل.
لا تكتمل زيارة لاسا دون المرور بـ السوق القديم (باركور) ، الواقع حول معبد جوخانغ. يتميز السوق بالأزقة الضيقة المليئة بالمحلات التي تعرض التذكارات والمنتجات التقليدية التبتية، ويمنح الزائرين فرصة للاحتكاك المباشر بالحياة اليومية للسكان المحليين، مما يُعزز فهم الثقافة التبتية.
ولعشاق الطبيعة، تعتبر بحيرة نامتسو إحدى أجمل الوجهات القريبة من لاسا، حيث تحيط بها جبال مغطاة بالثلوج، وتُعد موقعًا مقدسًا للتأمل. توفر البحيرة أجواء مثالية للهدوء والتواصل مع الطبيعة، وهي مثال على التوازن بين الجمال الطبيعي والروحانية في التبت.
تجمع لاسا بين الروحانية العميقة، المواقع التاريخية، والثقافة المحلية، ما يجعلها وجهة سياحية فريدة تجذب محبي الرحلات الباحثين عن تجربة تتجاوز المعالم السياحية التقليدية إلى رحلة داخل الذات.
