اليوغا لإنقاص الوزن: وضعيات وممارسات فعالة للتخلص من الكيلوجرامات
丕賱賵夭賳 丕賱夭丕卅丿 賵賲卮丕賰賱 丕賱爻賲賳丞 賴賷 賯囟丕賷丕 氐丨賷丞 鬲丐孬乇 毓賱賶 丕賱賰孬賷乇 賲賳 丕賱兀卮禺丕氐 賮賷 丕賱毓丕賱賲 亘兀賰賲賱賴. 賵賲毓 丕賳鬲卮丕乇 兀賳賲丕胤 丕賱丨賷丕丞 睾賷乇 丕賱氐丨賷丞 賵鬲胤賵乇 丕賱鬲賰賳賵賱賵噩賷丕貙 兀氐亘丨 賲賳 丕賱氐毓亘 毓賱賶 丕賱賰孬賷乇賷賳 丕賱丨賮丕馗 毓賱賶 賵夭賳賴賲 丕賱氐丨賷. 賵毓賱賶 丕賱乇睾賲 賲賳 鬲賵丕賮乇 丕賱毓丿賷丿 賲賳 丕賱丨賲賷丕鬲 丕賱睾匕丕卅賷丞 賵亘乇丕賲噩 丕賱鬲賲丕乇賷賳 丕賱亘丿賳賷丞貙 廿賱丕 兀賳 丕賱亘毓囟 賷噩丿 氐毓賵亘丞 賮賷 鬲丨賯賷賯 兀賴丿丕賮賴賲 賮賷 賮賯丿丕賳 丕賱賵夭賳. 賵賱賰賳 賴賱 鬲毓賱賲 兀賳 丕賱賷賵睾丕 賷賲賰賳 兀賳 鬲賰賵賳 乇賷丕囟丞 賱賮賯丿丕賳 丕賱賵夭賳責 賮賷 賴匕賴 丕賱賲賯丕賱丞貙 爻賳爻鬲賰卮賮 賵囟毓賷丕鬲 賵賲賲丕乇爻丕鬲 丕賱賷賵睾丕 丕賱賮毓丕賱丞 丕賱鬲賷 賷賲賰賳 兀賳 鬲爻丕毓丿賰 賮賷 丕賱鬲禺賱氐 賲賳 丕賱賰賷賱賵噩乇丕賲丕鬲 丕賱夭丕卅丿丞.
賮賴賲 丕賱賷賵睾丕 賵毓賱丕賯鬲賴丕 亘賮賯丿丕賳 丕賱賵夭賳
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鬲毓丿 丕賱賷賵睾丕 賵丕丨丿丞 賲賳 兀賯丿賲 丕賱賲賲丕乇爻丕鬲 丕賱乇賵丨賷丞 賵丕賱亘丿賳賷丞 賮賷 丕賱毓丕賱賲貙 賵鬲鬲賲賷夭 亘賮賵丕卅丿賴丕 丕賱毓丿賷丿丞 毓賱賶 丕賱噩爻賲 賵丕賱毓賯賱. 賵賲賳 亘賷賳 賴匕賴 丕賱賮賵丕卅丿貙 鬲兀鬲賷 丕賱賯丿乇丞 丕賱賮乇賷丿丞 賱賱賷賵睾丕 毓賱賶 賲爻丕毓丿丞 丕賱兀賮乇丕丿 賮賷 賮賯丿丕賳 丕賱賵夭賳 亘胤乇賷賯丞 氐丨賷丞 賵賮毓丕賱丞. 鬲乇鬲亘胤 丕賱賷賵睾丕 亘賮賯丿丕賳 丕賱賵夭賳 賲賳 禺賱丕賱 毓丿丞 胤乇賯.
鬲賵囟丨 丕賱賮賯乇丕鬲 丕賱鬲丕賱賷丞 兀賳 丕賱賷賵睾丕 鬲乇鬲亘胤 亘賮賯丿丕賳 丕賱賵夭賳 毓亘乇 丕賱丨乇賯貙 賵廿丿丕乇丞 丕賱鬲賵鬲乇貙 賵丕賱賵毓賷 丕賱睾匕丕卅賷.
賲爻丕乇丕鬲 鬲兀孬賷乇 丕賱賷賵睾丕 毓賱賶 丕賱賵夭賳
賴匕賴 丕賱毓賵丕賲賱 鬲噩毓賱 丕賱賷賵睾丕 兀賰孬乇 賲賳 賲噩乇丿 丨乇賰丞 亘丿賳賷丞.
丨乇賯 丕賱爻毓乇丕鬲
鬲毓鬲亘乇 丕賱賷賵睾丕 賳卮丕胤賸丕 亘丿賳賷賸丕 賲賰孬賮賸丕 賷毓賲賱 毓賱賶 鬲丨乇賷賰 毓囟賱丕鬲 丕賱噩爻賲 賵夭賷丕丿丞 賳爻亘丞 丨乇賯 丕賱爻毓乇丕鬲 丕賱丨乇丕乇賷丞.
鬲賴丿卅丞 丕賱鬲賵鬲乇
賷乇鬲賮毓 賲爻鬲賵賶 賴乇賲賵賳 丕賱賰賵乇鬲賷夭賵賱 毓賳丿 丕賱賯賱賯貙 賵賴賳丕 賷兀鬲賷 丿賵乇 丕賱賷賵睾丕 賮賷 鬲賴丿卅丞 丕賱毓賯賱 賵丕賱丨丿 賲賳 丕賱鬲賵鬲乇.
丕賱賵毓賷 丕賱睾匕丕卅賷
毓賳丿 賲賲丕乇爻丞 丕賱賷賵睾丕 亘丕賳鬲馗丕賲貙 賷氐亘丨 丕賱噩爻賲 兀賰孬乇 丨爻丕爻賷丞 賱廿卮亘丕毓 丕賱噩賵毓 賵鬲噩賳亘 丕賱兀賰賱 丕賱夭丕卅丿.
丕賱賷賵睾丕 賱賷爻鬲 賲噩乇丿 鬲賲丕乇賷賳 亘丿賳賷丞貙 亘賱 賴賷 兀爻賱賵亘 丨賷丕丞 賷丨賯賯 丕賱鬲賵丕夭賳 亘賷賳 丕賱噩爻賲 賵丕賱毓賯賱. 亘賮囟賱 丕賱賵囟毓賷丕鬲 丕賱賲鬲賳賵毓丞 丕賱賲鬲丕丨丞 賵丕賱賮賱爻賮丞 丕賱鬲賷 鬲賳氐 毓賱賶 丕賱丕賳爻噩丕賲 丕賱丿丕禺賱賷貙 賷賲賰賳 賱賱賷賵睾丕 兀賳 鬲爻丕賴賲 亘卮賰賱 賮毓丕賱 賮賷 賮賯丿丕賳 丕賱賵夭賳 賵鬲丨爻賷賳 丕賱氐丨丞 丕賱毓丕賲丞.
賵囟毓賷丕鬲 丕賱賷賵睾丕 丕賱賮毓丕賱丞 賱廿賳賯丕氐 丕賱賵夭賳
賲賲丕乇爻丞 丕賱賷賵睾丕 賴賷 賵丕丨丿丞 賲賳 丕賱賵爻丕卅賱 丕賱賮毓丕賱丞 賱賮賯丿丕賳 丕賱賵夭賳 賵鬲丨賯賷賯 噩爻賲 氐丨賷 賵賲鬲賳丕爻賯. 鬲賵賮乇 丕賱賷賵睾丕 賲噩賲賵毓丞 賲鬲賳賵毓丞 賲賳 丕賱賵囟毓賷丕鬲 丕賱鬲賷 鬲毓賲賱 毓賱賶 鬲賳卮賷胤 丕賱毓囟賱丕鬲 賵夭賷丕丿丞 丨乇賯 丕賱爻毓乇丕鬲 丕賱丨乇丕乇賷丞 賮賷 丕賱噩爻賲. 賮賷賲丕 賷賱賷 亘毓囟 丕賱賵囟毓賷丕鬲 丕賱賮毓丕賱丞 丕賱鬲賷 賷賲賰賳賰 賲賲丕乇爻鬲賴丕 賱賱鬲禺賱氐 賲賳 丕賱賰賷賱賵噩乇丕賲丕鬲 丕賱夭丕卅丿丞:
1. 賵囟毓賷丞 丕賱鬲丨丿賾賷:
聽聽聽- 丕亘丿兀 亘丕賱賵賯賵賮 毓賱賶 噩爻乇賰 兀氐亘毓 丕賱賯丿賲賷賳 賵丕賱賰賮賷賳.
聽聽聽- 囟毓 兀賷丿賷賰 鬲丨鬲 丕賱兀賰鬲丕賮 賵丕賲鬲丿 丕賱爻丕賯賷賳 賱賱禺賱賮貙 賵鬲兀賰丿 賲賳 兀賳 噩爻賲賰 賮賷 禺胤 賲爻鬲賯賷賲.
聽聽聽- 丕爻鬲賲乇 賮賷 賴匕丕 丕賱賵囟毓 賱賲丿丞 30 孬丕賳賷丞 廿賱賶 丿賯賷賯丞 賵鬲賳賮爻 亘亘胤亍 賵毓賲賷賯.
2. 賵囟毓賷丞 丕賱卮賲爻 丕賱賲鬲乇丕賰爻丞:
聽聽聽- 丕亘丿兀 亘丕賱賵賯賵賮 亘卮賰賱 賲乇賷丨 賲毓 丕賱賯丿賲賷賳 賲鬲噩丕賵乇鬲賷賳 賵兀氐丕亘毓 丕賱賯丿賲賷賳 賲鬲丨丕賲賱鬲賷賳.
聽聽聽- 乇賮毓 賷丿賷賰 賮賵賯 乇兀爻賰 賵丕賲鬲丿丕丿賴賲丕 賯亘賱 兀賳 鬲賳丨賳賷 鬲丿乇賷噩賷丕賸 賱賱兀爻賮賱 丨鬲賶 鬲氐賱 亘賷丿賷賰 賱賱兀乇囟.
聽聽聽- 賯購賲 亘鬲賲乇賷乇 乇噩賱賷賰 廿賱賶 丕賱賵乇丕亍 賱賷氐賱 噩爻賲賰 廿賱賶 賵囟毓 丕賱賳噩賲丞.
聽聽聽- 賯購賲 亘毓賲賱 鬲賲乇賷乇丞 賱賱兀賲丕賲 毓賳 胤乇賷賯 鬲賯乇賷亘 乇噩賱賷賰 廿賱賶 丕賱賷丿賷賳 賵鬲賲丿賷丿 丕賱噩爻賲 賳丨賵 丕賱兀賲丕賲.
聽聽聽- 丕乇鬲賮毓 賱賱賵賯賵賮 亘卮賰賱 賲乇賷丨 賵賰乇乇 丕賱賵囟毓賷丞 亘胤乇賷賯丞 賲鬲鬲丕賱賷丞 賱賲丿丞 毓卮乇 丿賵乇丞 賰賲丕 鬲乇睾亘.
3. 賵囟毓賷丞 丕賱噩亘丕賳 賵丕賱賰賱亘 丕賱毓丕賰爻:
鬲毓乇囟 賴匕賴 丕賱賵囟毓賷丞 鬲丨賵賱賸丕 賲賳 丕賱乇賰亘鬲賷賳 賵丕賱賰賮賷賳 廿賱賶 丕賱噩亘丕賳 孬賲 丕賱賰賱亘 丕賱毓丕賰爻 賲毓 丕賱孬亘丕鬲 賵丕賱鬲賳賮爻.
禺胤賵丕鬲 賵囟毓賷丞 丕賱噩亘丕賳 賵丕賱賰賱亘 丕賱毓丕賰爻
丕賱亘丿丕賷丞
丕亘丿兀 亘丕賱賵賯賵賮 毓賱賶 乇賰亘鬲賷賰 賵賰賮賷 賷丿賷賰.
鬲卮賰賷賱 丕賱噩亘丕賳
丕賳丨賳賽 丕賱馗賴乇 賱兀爻賮賱 賵兀乇賮毓 丕賱噩亘賴丞 賱賱兀毓賱賶 賱鬲卮賰賷賱 丕賱噩亘丕賳.
丕賱賰賱亘 丕賱毓丕賰爻
丕丿賮毓 亘丕賱賰賮賷賳 賵丕賱賯丿賲賷賳 賱賱兀毓賱賶 賵丨丕賵賱 鬲賲丿賷丿 丕賱噩爻賲 亘卮賰賱 賲爻鬲賯賷賲 賱鬲卮賰賷賱 丕賱賰賱亘 丕賱毓丕賰爻.
丕賱孬亘丕鬲 賵丕賱鬲賳賮爻
丕爻鬲賲乇 賮賷 賴匕賴 丕賱賵囟毓賷丞 賱賲丿丞 30 孬丕賳賷丞 廿賱賶 丿賯賷賯丞 賵丕丨丿丞 賵鬲賳賮爻 亘毓賲賯.
4. 賵囟毓賷丞 丕賱賯賵爻:
聽聽聽- 丕亘丿兀 亘丕賱丕爻鬲賱賯丕亍 毓賱賶 亘胤賳賰 賵囟毓賷 賷丿賷賰 亘噩丕賳亘 噩爻賲賰.
聽聽聽- 丕孬賳賽賷 乇賰亘鬲賷賰 賵丕賲爻賰 亘丕賱賰毓亘賷賳 亘賷丿賷賰 丕賱禺賱賮賷鬲賷賳.
聽聽聽- 丕卮丿賽 丕賱賰毓亘賷賳 賳丨賵 丕賱賵乇丕亍 賵乇賮毓 丕賱氐丿乇 賵丕賱爻丕賯賷賳 亘毓賷丿賸丕 毓賳 丕賱兀乇囟 賱鬲卮賰賷賱 丕賱賯賵爻.
聽聽聽- 丕爻鬲賲乇 賮賷 賴匕賴 丕賱賵囟毓賷丞 賱賲丿丞 15 孬丕賳賷丞 賵毓丿 亘亘胤亍.
5. 賵囟毓賷丞 丕賱噩亘丕賱:
聽聽聽- 丕亘丿兀 亘丕賱賵賯賵賮 亘卮賰賱 賲乇賷丨 賵丕噩賲毓 賯丿賲賷賰 賲毓賸丕.
聽聽聽- 賯賲 亘鬲賲丿賷丿 丕賱匕乇丕毓賷賳 毓賱賶 噩賳亘賷賰 賵丕乇賮毓 乇兀爻賰 賱兀毓賱賶.
聽聽聽- 丕賳賮禺 亘亘胤亍 賵毓賲賯 亘丕賱兀賳賮 賵兀禺乇噩 丕賱賴賵丕亍 亘乇賮賯 賲賳 丕賱賮賲.
聽聽聽- 丕爻鬲賲乇 賮賷 賴匕賴 丕賱賵囟毓賷丞 賱賲丿丞 30 孬丕賳賷丞 賵丕爻鬲乇禺 毓賱賶 丕賱胤亘賷毓丞.
丕爻鬲賲鬲毓 亘賲賲丕乇爻丞 賴匕賴 丕賱賵囟毓賷丕鬲 丕賱賮毓丕賱丞 賱賱賷賵睾丕 賱廿賳賯丕氐 丕賱賵夭賳 賵丕爻鬲卮毓乇 丕賱賮乇賯 賮賷 噩爻賲賰 賵丨丕賱鬲賰 丕賱毓丕賲丞. 賯賲 亘賲賲丕乇爻鬲賴丕 亘丕賳鬲馗丕賲 賵賲毓 丕賱賲賲丕乇爻丞 丕賱氐丨賷丨丞貙 爻鬲丨賯賯 賳鬲丕卅噩 廿賷噩丕亘賷丞 賵鬲丨賯賯 賴丿賮賰 賮賷 賮賯丿丕賳 丕賱賰賷賱賵噩乇丕賲丕鬲 丕賱夭丕卅丿丞.
兀賴賲賷丞 丕賱鬲賳賮爻 賵丕賱鬲兀賲賱 賮賷 毓賲賱賷丞 賮賯丿丕賳 丕賱賵夭賳 賲賳 禺賱丕賱 丕賱賷賵睾丕
廿賳 丕賱鬲賳賮爻 賵丕賱鬲兀賲賱 賲賳 丕賱毓賳丕氐乇 丕賱兀爻丕爻賷丞 賮賷 賲賲丕乇爻丞 丕賱賷賵睾丕貙 賵賱賴賲丕 兀賴賲賷丞 賰亘賷乇丞 賮賷 毓賲賱賷丞 賮賯丿丕賳 丕賱賵夭賳. 賮毓賳丿賲丕 賳賲丕乇爻 丕賱賷賵睾丕 亘丕賳鬲馗丕賲 賵賳乇賰夭 毓賱賶 丕賱鬲賳賮爻 賵丕賱鬲兀賲賱貙 賳賮鬲丨 亘丕亘賸丕 噩丿賷丿賸丕 賱賮賯丿丕賳 丕賱賵夭賳 亘胤乇賯 賮毓丕賱丞 賵賲爻鬲丿丕賲丞. 賮賱賳鬲毓乇賮 毓賱賶 兀賴賲賷丞 賴丕鬲賷賳 丕賱毓賲賱賷鬲賷賳 賮賷 鬲丨賯賷賯 兀賴丿丕賮賳丕 賮賷 賮賯丿丕賳 丕賱賰賷賱賵噩乇丕賲丕鬲 丕賱夭丕卅丿丞.
兀賵賱丕賸貙 丕賱鬲賳賮爻 丕賱氐丨賷丨 賷賱毓亘 丿賵乇賸丕 賴丕賲賸丕 賮賷 丕爻鬲禺丿丕賲 丕賱胤丕賯丞 賵丨乇賯 丕賱爻毓乇丕鬲 丕賱丨乇丕乇賷丞. 毓賳丿賲丕 賳鬲賳賮爻 亘卮賰賱 氐丨賷丨 賵毓賲賷賯貙 賷鬲賲 鬲丨賮賷夭 毓賲賱賷丞 丕賱兀賷囟 賵鬲賳卮賷胤 丕賱噩賴丕夭 丕賱賴囟賲賷貙 賲賲丕 賷丐丿賷 廿賱賶 夭賷丕丿丞 丨乇賯 丕賱爻毓乇丕鬲 丕賱丨乇丕乇賷丞 賮賷 丕賱噩爻賲. 亘丕賱廿囟丕賮丞 廿賱賶 匕賱賰貙 賷爻丕毓丿 丕賱鬲賳賮爻 丕賱毓賲賷賯 毓賱賶 鬲丨爻賷賳 丕賱兀賰爻噩賷賳丞 賮賷 丕賱丿賲 賵鬲丿賮賯 丕賱丿賲 亘卮賰賱 兀賮囟賱 廿賱賶 丕賱毓囟賱丕鬲貙 賲賲丕 賷毓夭夭 賯丿乇鬲賳丕 毓賱賶 丕賱鬲丨乇賰 賵賲賲丕乇爻丞 丕賱鬲賲丕乇賷賳 丕賱亘丿賳賷丞 亘賮毓丕賱賷丞 兀賰亘乇.
孬丕賳賷賸丕貙 丕賱鬲兀賲賱 賴賵 兀丿丕丞 賯賵賷丞 賮賷 廿丿丕乇丞 丕賱賵夭賳 賵丕賱鬲丨賰賲 賮賷 丕賱兀賰賱 丕賱夭丕卅丿. 毓賳丿賲丕 賳賲丕乇爻 丕賱鬲兀賲賱貙 賳毓賲賱 毓賱賶 鬲賴丿卅丞 噩賴丕夭賳丕 丕賱毓氐亘賷 賵鬲賯賱賷賱 賲爻鬲賵賷丕鬲 丕賱鬲賵鬲乇 賵丕賱賯賱賯. 賵賴匕丕 賷賱毓亘 丿賵乇賸丕 賰亘賷乇賸丕 賮賷 鬲賯賱賷賱 毓丕丿丕鬲 丕賱兀賰賱 丕賱夭丕卅丿 賵丕賱鬲賯賱賷賱 賲賳 丕賱乇睾亘丞 賮賷 鬲賳丕賵賱 丕賱胤毓丕賲 丕賱睾賷乇 氐丨賷. 亘丕賱廿囟丕賮丞 廿賱賶 匕賱賰貙 賷爻丕毓丿 丕賱鬲兀賲賱 毓賱賶 夭賷丕丿丞 丕賱賵毓賷 丕賱匕丕鬲賷 賵賮賴賲 兀爻亘丕亘 丕賱鬲賵鬲乇 丕賱賳賮爻賷 賵丕賱毓賵丕賲賱 丕賱賳賮爻賷丞 丕賱鬲賷 鬲丐孬乇 毓賱賶 毓丕丿丕鬲賳丕 丕賱睾匕丕卅賷丞貙 賲賲丕 賷賲賰賳賳丕 賲賳 丕鬲禺丕匕 賯乇丕乇丕鬲 兀賮囟賱 丨賵賱 丕賱胤毓丕賲 賵丕賱鬲睾匕賷丞.
亘丕賱鬲丕賱賷貙 賱丕 賷賲賰賳 丕賱鬲睾丕囟賷 毓賳 兀賴賲賷丞 丕賱鬲賳賮爻 賵丕賱鬲兀賲賱 賮賷 毓賲賱賷丞 賮賯丿丕賳 丕賱賵夭賳 賲賳 禺賱丕賱 丕賱賷賵睾丕. 賮賴賲丕 賷毓賲賱丕賳 爻賵賷賸丕 毓賱賶 鬲毓夭賷夭 毓賲賱賷丞 丕賱丨乇賯 丕賱丿賴賳賷 賵丕賱爻賷胤乇丞 毓賱賶 丕賱卮賴賷丞 賵丕賱鬲賵丕夭賳 丕賱賳賮爻賷貙 賲賲丕 賷爻丕賴賲 賮賷 鬲丨賯賷賯 丕賱賵夭賳 丕賱賲孬丕賱賷 賵丕賱氐丨丞 丕賱毓丕賲丞. 賱匕丕貙 丿毓賳丕 賳囟賲賳 鬲囟賲賷賳賴賲丕 賮賷 噩賱爻丕鬲 丕賱賷賵睾丕 丕賱賷賵賲賷丞 賵賳爻鬲賲鬲毓 亘賮賵丕卅丿賴賲丕 丕賱賲匕賴賱丞.
賳氐丕卅丨 賱賱丨賮丕馗 毓賱賶 賵夭賳 氐丨賷 亘賵丕爻胤丞 賲賲丕乇爻丞 丕賱賷賵睾丕
鬲毓丿 賲賲丕乇爻丞 丕賱賷賵睾丕 賵爻賷賱丞 賮毓丕賱丞 賱廿賳賯丕氐 丕賱賵夭賳 賵丕賱丨賮丕馗 毓賱賶 丕賱氐丨丞 丕賱毓丕賲丞貙 賵賱賰賳 賴賱 鬲毓賱賲 兀賳賴 賷賲賰賳 丕爻鬲禺丿丕賲賴丕 兀賷囟賸丕 賱賱丨賮丕馗 毓賱賶 賵夭賳 氐丨賷 亘毓丿 鬲丨賯賷賯 兀賴丿丕賮 賮賯丿丕賳 丕賱賵夭賳責 廿賱賷賰 亘毓囟 丕賱賳氐丕卅丨 丕賱賴丕賲丞 賱賱丨賮丕馗 毓賱賶 丕賱賵夭賳 丕賱賲賳丕爻亘 賵丕賱丕爻鬲賮丕丿丞 丕賱賯氐賵賶 賲賳 賲賲丕乇爻丞 丕賱賷賵睾丕:
鬲噩賲毓 丕賱賳氐丕卅丨 賴賳丕 亘賷賳 丕賱胤毓丕賲貙 賵丕賱賯賵丞貙 賵丕賱鬲兀賲賱貙 賵丕賱鬲丨賰賲 亘丕賱廿睾乇丕亍丕鬲貙 賵丕賱丕爻鬲賲鬲丕毓 亘丕賱賲賲丕乇爻丞.
賳氐丕卅丨 毓賲賱賷丞 賱丕爻鬲賲乇丕乇 丕賱賳鬲丕卅噩
賲賵丕夭賳丞 丕賱胤毓丕賲
丕噩毓賱 賲賳 丕賱賷賵睾丕 賳賯胤丞 丕賱丕賳胤賱丕賯 丕賱賷賵賲賷丞 賱廿毓丕丿丞 丕賱鬲賵丕夭賳 賮賷 丨賷丕鬲賰 丕賱睾匕丕卅賷丞.
丕賱丕鬲夭丕賳 賵丕賱賯賵丞
賲賳 禺賱丕賱 賲賲丕乇爻丞 丕賱賷賵睾丕 亘丕賳鬲馗丕賲貙 爻鬲毓夭夭 毓囟賱丕鬲 噩爻賲賰 賵爻鬲丨丕賮馗 毓賱賶 賯賵鬲賰 丕賱亘丿賳賷丞.
丕賱鬲兀賲賱 賵丕賱鬲賵丕夭賳 丕賱毓賯賱賷
賯丿 賷爻丕毓丿賰 丕賱鬲兀賲賱 賮賷 丕賱丨賮丕馗 毓賱賶 賵夭賳 氐丨賷 賲賳 禺賱丕賱 夭賷丕丿丞 賵毓賷賰 亘丕賱胤毓丕賲 賵丕賱卮毓賵乇 亘丕賱卮亘毓 亘卮賰賱 兀賮囟賱.
丕賱鬲丨賰賲 亘丕賱廿睾乇丕亍丕鬲
鬲毓賱賲 賲賳 禺賱丕賱 丕賱賷賵睾丕 賰賷賮賷丞 丕賱鬲丨賰賲 賮賷 丕賱乇睾亘丞 丕賱毓丕乇賲丞 賮賷 丕賱兀胤毓賲丞 賵丕爻鬲亘丿丕賱賴丕 亘禺賷丕乇丕鬲 氐丨賷丞.
丕賱丕爻鬲賲鬲丕毓 亘丕賱賲賲丕乇爻丞
丕禺鬲乇 丕賱兀賵賯丕鬲 賵丕賱兀賲丕賰賳 丕賱鬲賷 鬲噩毓賱賰 鬲爻鬲賲鬲毓 亘賲賲丕乇爻丞 丕賱賷賵睾丕 賵鬲噩賳亘 丕賱卮毓賵乇 亘兀賳賰 鬲囟胤乇 廿賱賶 賲賲丕乇爻鬲賴丕.
賮賷 丕賱賳賴丕賷丞貙 賷噩亘 兀賳 賳鬲匕賰乇 兀賳 賮賯丿丕賳 丕賱賵夭賳 賱賷爻 賲噩乇丿 毓賲賱賷丞 噩爻丿賷丞貙 亘賱 賴賵 鬲丨丿賷 卮丕賲賱 賷卮賲賱 丕賱毓賯賱 賵丕賱乇賵丨 兀賷囟賸丕. 賷賯丿賲 丕賱賷賵睾丕 毓賱丕噩賸丕 鬲賰丕賲賱賷賸丕 賵賮毓丕賱賸丕 賱賱鬲禺賱氐 賲賳 丕賱賵夭賳 丕賱夭丕卅丿 賵丕賱丨賮丕馗 毓賱賶 丕賱氐丨丞 丕賱毓丕賲丞. 賲賳 禺賱丕賱 賲賲丕乇爻丞 鬲賳賮爻 氐丨賷 賵鬲亘賳賷 賵囟毓賷丕鬲 丕賱賷賵睾丕 丕賱賲賳丕爻亘丞貙 賷賲賰賳 兀賳 鬲卮毓乇 亘丕賱賯賵丞 賵丕賱丕賳爻噩丕賲 亘賷賳 丕賱噩爻丿 賵丕賱毓賯賱 賵丕賱乇賵丨. 丕爻鬲禺丿賲 丕賱賷賵睾丕 賰乇賷丕囟丞 賯賵賷丞 賱鬲丨賯賷賯 兀賴丿丕賮賰 賮賷 賮賯丿丕賳 丕賱賵夭賳 賵丕賱丕爻鬲賲鬲丕毓 亘丨賷丕丞 氐丨賷丞 賵賲鬲賵丕夭賳丞. 鬲匕賰乇 兀賳 丕賱賷賵睾丕 賱賷爻鬲 賮賯胤 賱賱賲乇賵賳丞 賵丕賱爻賷胤乇丞 毓賱賶 丕賱賵夭賳貙 亘賱 賴賷 鬲噩乇亘丞 卮丕賲賱丞 賱賱鬲胤賵賷乇 丕賱卮禺氐賷 賵丕賱丕乇鬲賯丕亍 亘丕賱丨賷丕丞 亘卮賰賱 毓丕賲.