تؤثر التغذية بشكل واضح في حماية الدماغ وتأخير ظهور أمراض مثل ألزهايمر، حتى لو بقيت الجينات عاملاً أساسياً. أطعمة محددة تخفف الالتهاب وتقوي التركيز لأنها تحتوي على مواد مضادة للأكسدة. خبراء هارفارد يؤكدون أن لا وجود لطعام معجزة، لكن اختيار أطباق متوازنة يومياً يعطي الدماغ فرصة أفضل للبقاء سليماً.
أفضل
الأطعمة للدماغ هي تلك الغنية بالبوليفينولات، أي المركّبات التي تعطي الفواكه والخضار ألوانها وتوجد أيضاً في الشاي والشوكولاتة الداكنة والتوت. هذه المركّبات تُرَوِّض الجذور الحرة وتُحسِّن تدفق الدم داخل الدماغ، ما ينعكس على سرعة التركيز وقوة الذاكرة. تجارب أجريت على كبار السن أظهرت أن شرب عصير العنب يومياً يساعدهم على تذكّر الأسماء والمواعيد، بينما مستخلص أوراق الجنكة يربط الأفكار بسرعة ويقلل وساوس النسيان. التوت الأزرق يبقى الخيار الأقرب للكمال، ويُضاف إليه الجزر والمكسرات والزيتون كأصدقاء دائمين للدماغ.
الزبادي الطبيعي، الكيمتشي، الكفير، ومشروب الكمبوتشا يحملون بكتيريا نافعة تُعيد توازن الأمعاء. حين تستقر هذه البكتيريا، يتراجع الالتهاب في الجسم كله بما فيه الدماغ. بحث جامعة ستانفورد رصد انخفاض واضح في مؤشرات الالتهاب لدى متطوعين أكلوا أطباقاً مخمرة يومياً لمدة عشرة أسابيع، وتحسنت لديهم سرعة الاستجابة في اختبارات الذاكرة.
الثوم والزعتر وغيرهما من الأعشاب يحملون كميات كبيرة من البوليفينولات ومضادات الأكسدة. رائحة الثوم النفاذة نفسها تأتي من مركبات تُهدئ الالتهاب وتُقوي الأوعية الدموية. تجارب على حيوانات أثبتت أن الثوم يُبطئ تراكم اللويحات التي تسبب ألزهايمر، كما يحافظ على خلايا الذاكرة من التلف. رشة زعتر على السلطة تمنح الدماغ جرعة إضافية من نفس المواد دون مجهود.
إضافة هذه الأطعمة إلى الفطور والغداء والعشاء يومياً يُبقي المادة الرمادية سليمة ويُبطئ تراجع الوظائف الإدراكية مع التقدم في العمر، ما يترجم إلى حياة مستقلة ومستوى وعي عالٍ حتى في السبعينيات والثمانينيات.
استضاف مركز الدرعية لفنون المستقبل، الواقع في موقع تراثي عالمي على أطراف الرياض، أول برنامج إقامة فنية ضمن مبادرة "مزرعة"، واختتم بافتتاح استوديو مفتوح يحتفي بالفن التجريبي الذي يجمع التكنولوجيا والطبيعة والتراث. يأتي ذلك ضمن جهود السعودية لتعزيز الثقافة والفن الرقمي ضمن رؤية 2030.
استمرت الإقامة ثلاثة أشهر (فبراير -
أبريل 2025) تحت عنوان "أحلام الرمال عالية الدقة"، وشجعت المشاركين على استكشاف العلاقة بين البيئة الرملية والتكنولوجيا والمجتمع، مع التركيز على التراث الثقافي في منطقة الدرعية.
زوّد المركز المشاركين باستوديوهات تسجيل، مختبرات واقع افتراضي ومعزز، طابعات ثلاثية الأبعاد، مكتبة، أماكن إقامة، بالإضافة إلى ميزانيات إنتاج وتوجيه مهني وتعاون بين تخصصات الفن الرقمي.
عرض الفنانون أعمالهم خلال استوديو مفتوح، تضمن محاضرات وتجارب فنية تفاعلية:
أروى النعيمي من جدة، استخدمت عينات رمل لبناء مشاهد واقع افتراضي ثلاثي الأبعاد، وتركيبات صوتية تتفاعل مع ضوء الشمس، مزجت فيها الصحراء بالتكنولوجيا الحديثة.
الدكتور ستانزا من لندن، قدّم عملين بعنوان "أبناء الزمن" و"مدن الآلات"، يعتمدان على ذكاء اصطناعي لرصد بيانات الحياة السعودية الحضرية والبيئية وإنتاج فن حيّ يتفاعل معها.
هارشيت أغراوال من الهند، عرض "تأملات آلية" وهي مسبحة صلاة تعمل آلياً، و"حفريات البيانات" باستخدام أدوات تنحت الضوء، رمزاً إلى التقاء الروحانية والتقنية.
ريم الناصر من جازان، استخدمت الواقع المعزز والذكاء الاصطناعي في تجربة سردية عن زهرة "سمح" الصحراوية، لتسلط الضوء على الصمود والوعي البيئي من زاوية تراثية معاصرة.
يعكس المشروع التزام المركز بدمج الفن الرقمي مع التراث المحلي، وتوفير مساحة يتعاون فيها فنانون وتقنيون وباحثون، فتتحول "مزرعة" إلى منصة فنية بارزة في المنطقة.
بدعم مؤسسي، يُرتقب أن تُطلق المبادرة معارض ومحاضرات ومنشورات جديدة، ما يعزز مكانتها كقوة دافعة للفن المعاصر في الخليج والعالم العربي.
في عصر التكنولوجيا والتواصل الرقمي، أصبح من الضروري الحفاظ على علاقات صحية مع الأصدقاء رغم تأثير الشبكات الاجتماعية. المقال يقدم نصائح لتحسين العلاقات في ظل العالم الرقمي.
أولًا، تحديد الحدود في استخدام وسائل التواصل أمر حيوي. يشمل تحديد أوقات الاستخدام ونوع المحتوى الذي تتم مشاركته وطريقة التفاعل. من المهم أن
تتفق مع أصدقائك على النقاط لتجنب سوء الفهم وتعزيز احترام الخصوصية.
التوافق بشأن السلوكيات الرقمية المقبولة يمثل خطوة مهمة نحو علاقة صحية. ناقش مع أصدقائك اللغة المناسبة، وتجنب التعليقات السلبية، واتفقوا على كيفية التعامل مع الآخرين عبر الإنترنت. الهدف هو خلق بيئة رقمية قائمة على الاحترام المتبادل والتفاهم.
كما أن التواصل الصادق والانفتاح يلعب دورًا كبيرًا. تحدث عندما يطرأ أمر يزعجك وتقبل النقد، فمهارات الإنصات والتعاطف تساعد في تقوية الروابط وبناء الثقة.
من العوامل الأخرى المهمة هو التعاطف الرقمي . راعِ مشاعر الآخرين عند التفاعل في الفضاء الرقمي، وتجنب مشاركة تفاصيل تُضعف الثقة بينهم وبينك. استخدام كلمات لطيفة وتقديم الدعم الإيجابي في التعليقات يعزز الشعور بالترابط والمودة.
التفاعل وجهًا لوجه لا يزال له قيمة كبرى في توطيد العلاقات. خصص وقتًا للقاءات المباشرة، وابتعد عن الشاشات أثناء التفاعل لتعزيز الحضور الذهني. الأنشطة المشتركة مثل الطهي أو الجلوس في الهواء الطلق تقوي العلاقات وتخلق ذكريات حقيقية.
الروابط تتعزز عندما يُمنح الآخر مساحة للتعبير والصدق. حافظ على التواصل الحقيقي بعيدًا عن الإلهاءات الرقمية وأعطِ الأولوية للحوار العميق والمشاركة الإنسانية.
أخيرًا، من خلال الوعي والنية، تنجح في تحقيق توازن بين العلاقات الرقمية والواقعية . التواصل الإيجابي، والرحمة، وبناء الثقة، عناصر أساسية في حياة اجتماعية متزنة في عالم رقمي متغير.
