يُعد البيض من أهم الأغذية التي تُعزز نمو الأطفال وتطورهم الجسدي والعقلي، لأنه يحتوي على البروتينات، الكالسيوم، والفيتامينات الأساسية. تشير دراسات حديثة إلى أن البيض يساهم بفعالية في تحسين نمو العظام وتقويتها، بسبب محتواه الغني بالبروتين والكالسيوم وفيتامين د، الذي يعزز امتصاص الكالسيوم، إلى جانب فيتامين ك وب12 اللذين يدعمان
تجديد العظام ويمنعان تدهورها.
إضافة إلى ذلك، يلعب البيض دورًا هامًا في تطوير العضلات لدى الأطفال، حيث يحتوي على الأحماض الأمينية الأساسية المكونة للبروتين العضلي، وكذلك الكولين الذي يدعم بناء العضلات ووظائف الجهاز العصبي. يساهم البيض في تحسين الأداء البدني للأطفال، وتعزيز القوة والمرونة العامة للجسم.
أما من الناحية العقلية، فالبيض يوفر عناصر تدعم نمو الدماغ كالفيتامينات الضرورية والأحماض الدهنية مثل الأوميجا-3 والكولين. يُعد الكولين حجر الزاوية في تقوية الذاكرة وتحسين التركيز والقدرات الإدراكية، مما يجعل البيض غذاءً مثاليًا لتحسين التحصيل الدراسي والنمو العقلي.
يمتد تأثير البيض لأكثر من ذلك، إذ يُعزز صحة العين بفضل مركبات مثل اللوتين والزياكسانثين، كما يقوي المناعة عبر البروتينات والأحماض الأمينية التي تحفز مقاومة الجسم للأمراض. إلى جانب ذلك، يُساعد على تحسين الهضم بفضل الكولاجين، ويطيل مدة الشعور بالشبع، مما يقلل من تناول الوجبات غير الصحية.
ولتضمين البيض في نظام غذائي صحي للأطفال، يُنصح بتناوله مسلوقًا أو مقليًا بزيوت صحية، مع إضافة خضروات لزيادة القيمة الغذائية. يُفضل عدم تجاوز بيضتين يوميًا، ومراقبة أي أعراض تحسس بعد التناول الأول. للأطفال المصابين بالحساسية، يُلجأ لبدائل نباتية مثل بيض الكتان أو الشيا.
من خلال اختيار طرق تناول مناسبة وتوازن غذائي مدعوم بالخضروات والحبوب، يضمن الآباء أقصى استفادة من فوائد البيض لأطفالهم، بما يشمل تعزيز النمو، الطول، والصحة العامة.
الرقم المطبوور في بطاقة الهوية غالبًا لا يطابق حالتك الجسدية. مجموعة اختبارات تُجرى في البيت تقيس العمر البيولوجي، وهي تعكس صحتك أوضح من عيد ميلادك. تلك الاختبارات تغطي: ملاحظة المظهر الخارجي، مدة الوقوف على رجل واحدة، مستوى اللياقة، حدة السمع، وفحوصات مخبرية بسيطة مثل تحاليل الدم وفحص الحمض النووي.
يُعرف
عمر الوجه الظاهري بحالة الجلد؛ فترهل البشرة يكشف ضعف الكولاجين ويُنبئ بمشاكل داخلية في الشرايين والعظام. يُحسب هذا العمر بالعين المجردة أو عبر تطبيقات ذكية، لكن النتيجة تخدع أحيانًا بسبب كريمات التجميل أو التعرض الطويل لأشعة الشمس.
اختبار الوقوف على رجل واحدة طريقة بسيطة لمعرفة العمر البيولوجي. كلما زاد الوقت الذي تثبت فيه على رجل واحدة، خصوصًا مع إغماض العينين، دلّ ذلك على شبكية عصبية وعضلية أقوى. الفائدة الأساسية هنا تقليل خطر السقوط، لكنه لا يعطي صورة كاملة عن باقي أجهزة الجسم.
العمر الرياضي يتنبأ بالصحة المستقبلية. أهم مؤشر هو VO2 max، أي أقصى كمية أكسجين يستهلكها الجسم أثناء الجهد. يُقاس بالمختبر أو بواسطة ساعات ذكية، رغم أن دقة الساعات أقل. أجهزة إلكترونية أخرى تُخرج لك عمرًا رياضيًا بعد إدخال معدل ضربات القلب ونوع النشاط اليومي.
عمر السمع يُحدد بعدم القدرة على سماع الترددات العالية. فقدان الأصوات فوق 11,000 هرتز غالبًا يظهر بعد الخمسين. اختبارات مجانية على الإنترنت أو عند أخصائي سمع تُظهر هذا العمر، وتراجع السمع يزيد من احتمال الإصابة بالخرف.
أدق الطرق هي تحاليل الدم والعمر فوق الجيني . أشهرها «ساعة هورفاث» التي تقيس تغيرات الحمض النووي وتُعطى نتيجة بخطأ لا يتجاوز أربع سنوات. شركات خاصة تبيع هذه الفحوص الآن للناس مقابل مال، وتُقدم تقريرًا عن احتمالية الإصابة بأمراض مزمنة أو التنبؤ بالوفاة.
تُعد شواطئ البحر الأبيض المتوسط من أبرز الوجهات السياحية في العالم، ومن بينها شاطئ موسكاردا الواقع في بلدة مرسى بن مهيدي بولاية تلمسان غرب الجزائر، قرب الحدود المغربية. رغم جماله، لم يصل هذا الشاطئ إلى شهرته الكاملة بعد، لكنه يُعتبر من أجمل الشواطئ الجزائرية بفضل رماله الذهبية الناعمة وامتداده على
مسافة 360 مترًا من المناظر الطبيعية.
يوفر شاطئ موسكاردا بيئة مناسبة للعائلات والمصطافين بفضل أنشطته المتنوعة مثل السباحة، الغطس، المشي، كرة الطائرة الشاطئية، والاستحمام الشمسي. ارتفع عدد الزوار مؤخرًا بعد أن بدأت الحكومة الجزائرية في تطوير بلدية مرسى بن مهيدي، مما زاد من تردد الناس على المكان.
تتوفر وسائل الراحة الأساسية في الشاطئ مثل الحمامات ومنطقة لركن السيارات، وغالبًا بدون رسوم، مما يسهل على الزائر قضاء يوم مريح. يُنصح بقراءة تعليمات الشاطئ خاصة فيما يتعلق بالحيوانات الأليفة.
إلى جانب شاطئ موسكاردا، تحيط به أماكن سياحية جذابة مثل الأسواق الشعبية، المواقع التاريخية، والمناطق الطبيعية الخلابة التي تتيح للزوار ممارسة رياضة المشي والتعرف على الثقافة المحلية.
تقدم المطاعم القريبة تجربة مميزة لعشاق الطعام المحلي، حيث يُقدم الكسكس، الطاجين، والمأكولات البحرية الطازجة، مما يضيف طابعًا خاصًا إلى الرحلة.
بالنسبة للإقامة، تتوفر عدة فنادق قريبة توفر الراحة وإطلالات بحرية. يأتي في مقدمتها فندق "كوستال فيو" بإطلالته المباشرة على البحر وخدماته الحديثة، ثم فندق "سيرين أواسيس" الذي يوفر أجواء هادئة ويقع على مسافة قريبة من الشاطئ، ليضمن للزائر إقامة مميزة ومتكاملة.
