الشيخوخة مرحلة تأتي للجميع، وتؤثر في الجسم والعقل معاً. وبينما يكبر الاهتمام بكيفية الوصول إلى «شيخوخة جيدة»، أظهرت دراسة حديثة أن الزواج والعلاقات الاجتماعية تلعب دوراً في تحقيقها، خصوصاً عند الرجال.
«الشيخوخة المثلى» تعني أن يبقى الإنسان قادراً على الحركة والتفكير والتعامل مع الآخرين والمشاعر بطريقة ترضيه، حتى لو كان
لديه أمراض. أما «الشيخوخة الناجحة» فتعني ببساطة عدم وجود مرض وأداء جيد، وهي تعريف أضيق.
تابعت دراسة أكثر من 7000 كندي من متوسطي العمر وكبار السن لثلاث سنوات، فوجدت أن الرجال المتزوجين أو الذين تزوجوا لاحقاً كان احتمال وصولهم إلى الشيخوخة المثلى ضعف احتمال غير المتزوجين. أما النساء اللاتي لم يتزوجن قط فكنّ أكثر حظاً من المطلقات والأرامل، بينما لم تظهر فروق واضحة بين المتزوجات وغير المتزوجات.
تشير النتائج إلى أن الزواج يدفع إلى عادات صحية، مثل الإقلاع عن التدخين وممارسة الرياضة، ما ينعكس على حياة المسنين. كما لاحظ الباحثون أن العزلة تضر بالشيخوخة المثلى، بينما ترفع العلاقات المنتظمة مع العائلة والأصدقاد احتمال التقدم في السن بصحة جيدة.
أكدت الدراسة أيضاً أهمية نمط الحياة الصحي: وزن مناسب، الإقلاع عن التدخين، نوم جيد. حتى المدخنون السابقين كان احتمال وصولهم إلى الشيخوخة المثلى أعلى من مستمري التدخين.
خلصت الباحثة إسمي فولر تومسون إلى أن فهم الفروق بين الرجال والنساء في الشيخوخة المثلى يساعد على تصميم برامج وخدمات تدعم المسنين، خصوصاً من لم يتزوجوا قط أو فقدوا شريكهم في سنوات العمر الأخيرة.
سعى الإنسان منذ بدء التفكير لفهم ظاهرة الوعي، التي بقيت زمناً طويلاً موضوعاً فلسفياً خالصاً. مع تقدم علوم الأعصاب، أصبح ممكناً وضع نظريات يُختبر بها الوعي بطريقة علمية. من أبرز الأفكار الفلسفية القديمة قول رينيه ديكارت: «أنا أفكر إذن أنا موجود»، حيث يرى أن الوعي دليل على وجود الذات. رغم
أن ديكارت فصل العقل عن الجسد المادي، فإن العلم الحديث لم يعد يقبل هذا الفصل، بل يبحث عن تفسير مادي لتجربة الوعي.
بدأ علماء الأعصاب في العقود الأخيرة البحث عن العلامات العصبية المرتبطة بالوعي، ووجدوا مناطق في الدماغ، مثل العائق، تلعب دوراً محورياً، إذ تسبب فقدان الوعي عند تحفيزها كهربائياً. لكن هذه الاكتشافات لا تشرح سبب إنتاج بعض أجزاء الدماغ للوعي بينما لا تفعل أجزاء أخرى. كما أنها لا توضح كيفية التأكد من وجود الوعي لدى المصابين بأضرار دماغية أو لدى الكائنات الأخرى مثل الذكاء الاصطناعي. لذلك، يرى الخبراء أن هناك حاجة إلى نظريات شاملة تشرح طبيعة الوعي والكيانات التي تختبره.
من أبرز النظريات «نظرية المعلومات المتكاملة» التي وضعها جوليو تونوني، وتنطلق من فكرة أن الوعي ناتج عن تكامل معقد وغير قابل للتجزئة للمعلومات داخل الدماغ. تُقاس درجة هذا التكامل برقم يُعرف بـ«فاي»، يُظهر مدى تعقيد النظام العصبي وتكامله. تفترض النظرية أن الوعي لا يقتصر على البشر، بل يوجد بدرجات متفاوتة في كائنات أخرى. كما تُشير إلى أنه لا يُمكن توليد وعي في محاكاة حاسوبية مهما بلغ تعقيدها.
أما «نظرية مساحة العمل الشاملة» التي وضعها برنارد بارز، فتركز على آلية بث المعلومات داخل الدماغ، تشبيهها بذاكرة مشتركة تستطيع مناطق الدماغ الوصول إليها. وبذلك، تكون عملية مشاركة المعلومات ضمن هذه «السبورة» هي ما يُنتج الوعي. تتكامل النظرية مع «نظرية المعلومات المتكاملة»، إذ تركز الأولى على مستوى الأداء، بينما تسعى الثانية إلى فهم البنية الأساسية للوعي.
تقع مملكة ليسوتو، التي يُطلق عليها "مملكة السماء"، وسط سلسلة جبال عالية وتحيط بها جنوب إفريقيا من كل جانب. تشتهر البلاد بمناظرها الطبيعية الجذابة وأنهارها الجارية، وهي تُعد وجهة مناسبة لمن يحب الطبيعة والمغامرة. السياحة في ليسوتو تتيح زيارة الشلالات، القرى القديمة، والقمم الجبلية العالية.
شلالات ماليتسيونج من أبرز المعالم،
حيث يسقط الماء من ارتفاع 192 متر. حديقة تسهلانيانا الوطنية تقدم تجربة مميزة للمشي والتخييم وسط بيئة نادرة تضم الظباء والقرود. ممر سانى باس هو طريق جبلي وعر يُفضله من يحب القيادة في الأماكن المرتفعة، ويمنح مشاهد واسعة للمناطق المحيطة. كهف خوتسي سيكلونيان موقع أثري يُظهر حياة السكان الأوائل من خلال رسومات على الصخور ترجع إلى العصور الحجرية. بحيرة كاتسي تتيح ركوب القوارب وصيد السمك.
الأنشطة في ليسوتو تشمل المشي لمسافات طويلة في دراكنسبيرغ ووادي سيهلاباتبي، وركوب الخيل في المسارات الجبلية، بالإضافة إلى التزلج على الجليد في منتجع أفريسكي، وهو تجربة نادرة في القارة الإفريقية. التجديف متاح في نهري أورانج وكالي. زيارة القرى المحلية مثل روندافيل تُعرف الزائر على العادات والتقاليد، مع إمكانية تذوق الطعام المحلي والاستماع إلى الموسيقى التقليدية.
الوقت الأنسب للزيارة يعتمد على النشاط المخطط له. الصيف (أكتوبر - أبريل) مناسب للمشي والرحلات، بينما الشتاء (مايو - سبتمبر) هو وقت التزلج. الربيع والخريف يتميزان بدرجات حرارة معتدلة.
من الأفضل التحقق من شروط التأشيرة قبل السفر. العملة المحلية هي "لوتي"، ويُستخدم أيضًا "الراند" الجنوب أفريقي. تأجير سيارة دفع رباعي يسهل التنقل في المناطق الجبلية. الإقامة تتراوح بين الأكواخ الريفية والمنتجعات الفاخرة. يُنصح بالاستعداد لتغيرات الارتفاع وحمل حقيبة طبية بسيطة، إذ ترتفع معظم المناطق أكثر من 1400 متر. ليسوتو تُعد آمنة بشكل عام، لكن يُفضل الحذر في الأماكن النائية. شراء شريحة محلية تضمن وجود إنترنت في المناطق التي لا تغطيها الشبكات بشكل جيد.
استقبلت المواقع الأثرية والمتاحف المصرية 175,000 زائر خلال أول يومين من عيد الفطر المبارك، وهو رقم يوضح أن مصر تبقى وجهة سياحية تاريخية وثقافية تجذب الناس. أهرامات الجيزة جذبت العدد الأكبر من الزوار بواقع 31,701 سائح. مجمع الجيزة يحوي هرم خوفو الأكبر، وهرم خفرع الذي يقف بجانبه تمثال أبو الهول
الشهير، وهرم منقرع الأصغر، إلى جانب متحف القارب الشمسي وعروض الضوء والصوت التي تُقام ليلاً.
في الأقصر، زار مجمع معابد الكرنك 15,512 شخصًا. المجمع هو الأضخم من نوعه بين المعابد، ويضم قاعة الأعمدة الكبرى، والبحيرة المقدسة، ومسلة حتشبسوت المعروفة. معبد حتشبسوت في الدير البحري استقبل 12,656 زائرًا، وهو مبني على ثلاث مصاطب متدرجة ملتصقة بالمنحدرات، ويشتهر بجدارية تصور رحلات إلى أرض بونت ومصليات مخصصة لحتحور وأنوبيس.
وادي الملوك، الذي يحتوي على مقابر ملوك الدولة الحديثة مثل مقبرة توت عنخ آمون ورمسيس السادس وسيتي الأول، استقبل 15,092 زائرًا. المتحف المصري في التحرير فتح أبوابه لـ12,869 شخصًا، ويضم قطعًا فرعونية مثل قناع توت عنخ آمون وغرفة المومياوات الملكية، إلى جانب آثار من عصور مختلفة.
المتحف القومي للحضارة المصرية، الواقع قرب بحيرة عين الصيرة في القاهرة، استقبل 5000 زائر. المتحف يعرض تطور الحضارة من عصور ما قبل التاريخ حتى العصر الحديث، ويضم قاعة المومياوات الملكية وعرضًا زمنيًا متكاملًا للحقب التاريخية المصرية، مدعومًا بوسائط متعددة وتفاعلية.
الإقبال الكبير على السياحة الثقافية في مصر يعكس رغبة متجددة لدى الناس في التواصل مع تراثهم، ويؤكد النمو الاقتصادي الذي يحققه القطاع السياحي، إذ تشير التقارير إلى أن السياحة الثقافية تسهم بنسبة 11.9 % من الناتج المحلي الإجمالي. الجهود مستمرة لتطوير الخدمات والمرافق السياحية وتحسين تجربة الزائرين، مما يعزز مكانة مصر كواحدة من أهم الوجهات الأثرية في العالم.
مدة بقاء الطعام داخل الجسم تتغير بحسب نوع الطعام، جنس الإنسان، سرعة حرقه للطعام، وصحة أعضائه الهضمية. تبدأ الرحلة من الفم وتمر عبر القناة الهضمية حتى تخرج الفضلات بعد يومين إلى خمسة أيام.
الجهاز الهضمي يعمل على مدار الساعة ليحول الطعام إلى طاقة ومواد غذائية. يبدأ الأمر بكسر الطعام بواسطة
إنزيمات، وتساعد الكبد والمرارة والبنكرياس في إتمام المهمة. الكربوهيدرات تتحول إلى سكريات بسيطة، والبروتينات والدهون تتفكك إلى أحماض أمينية.
المعدة تفرغ محتواها خلال ساعتين إلى خمس ساعات، والأمعاء الدقيقة تنهي عملها خلال ساعتين إلى ست ساعات، أما الأمعاء الغليظة فتحتاج إلى 59 ساعة أحيانًا. البروتينات تمر خلال 3 إلى 8 ساعات، الخضراوات والفواكه تنتهي في أقل من يوم، والسكريات تنتهي في ساعات معدودة. الأرز والمعكرونة يخرجان من المعدة بعد ساعتين إلى ثلاث، والحبوب الكاملة بعد 4 إلى 6 ساعات. الدهون تبقى الأطول، إذ تمر خلال 6 إلى 12 ساعة.
الأمراض مثل الارتجاع أو الإمساك أو القولون العصبي تبطئ الحركة وتستوجب مراجعة الطبيب. التوتر والاكتئاب يضعفان أيضًا أداء الجهاز الهضمي.
للوقاية من عسر الهضم، يُفضل تقسيم الطعام إلى وجبات صغيرة على مدار اليوم، وإدخال الخضراوات والفاكهة لزيادة الشعور بالشبع. الشوربة خفيفة وتملأ المعدة سريعًا، والزبادي يمد الجسم ببكتيريا نافعة. شرب الماء بانتظام، تقليل الدهون الحيوانية والسكريات، وممارسة الرياضة تبقي الأمعاء نشطة. يجب اجتناب الأطعمة التي تثير المعدة حسب تجربة كل فرد، ومراجعة الطبيب عند وجود أمراض مزمنة.
