في البداية، لم تكن كلمة "نميمة" تشبه التعريف الذي نستخدمه اليوم. فالتعبير مشتق من المصطلحين الإنجليزيين القديمين God وsibb، وقد أشار في البداية إلى "god-parent" ثم توسع لاحقًا ليعني "معارف مألوفين وصديقًا" في نهاية
المطاف، كانت النساء هن اللاتي يؤدين أعمالاً ذات طبيعة جماعية في أغلب الأحيان ــ مثل تصنيع المنسوجات، وطحن الحبوب، وتخمير البيرة، وإعداد الطعام ــ وهو ما عزز بعد ذلك مجتمعات متماسكة وأعطى المرأة قدراً كبيراً من السلطة الاجتماعية. وكانت النساء أيضًا الوحيدات اللاتي يحضرن الولادة، ويؤدين دور القابلات، ويحافظن تقليديًا على المعرفة المتعلقة بالممارسات الصحية، وطرق الإنتاج، وتجهيز الأغذية، وما إلى ذلك. في أجزاء كثيرة من العالم، كان يُنظر إلى النساء تاريخياً على أنهن نساجات الذاكرة - أولئك الذين يبقون أصوات الماضي والحاضر حية". تاريخ المجتمعات، الذين ينقلونها إلى الأجيال القادمة، وبذلك يخلقون هوية جماعية وشعورًا عميقًا بالتماسك.
إنهم أيضًا أولئك الذين ينقلون المعرفة والحكم المكتسبة - فيما يتعلق بالعلاجات الطبية، ومشاكل القلب، وفهم السلوك البشري، وبعبارة أخرى، كان تعاون الإناث والتواصل الاجتماعي حاسمين في أداء المجتمع، وخاصة في العصور الوسطى. ومع ذلك، بحلول القرن السادس عشر، بدأت الأمور تتغير. في عام 1547، أثناء حكم إليزابيث الأولى في إنجلترا، صدر إعلان "يمنع النساء من الاجتماع معًا للثرثرة والتحدث" ويأمر الأزواج "بالإبقاء على زوجاتهم في منازلهم". وفي الوقت نفسه تقريبًا، حدثت عدة تطورات أخرى مثيرة للقلق: العقوبات التي دفعت النساء إلى الخروج من القوى العاملة، والتشريعات المختلفة التي جردتهن من استقلاليتهن مع تعزيز سلطة الرجل داخل الأسرة، أولاً في أوروبا. ثم المستعمرات الأمريكية. وبما أن دور المرأة أصبح مرتبطًا في المقام الأول بالبقاء "حافية القدمين وحاملًا" - وهو ما بلغ ذروته في العصر الفيكتوري مع أيديولوجية "المجالات المنفصلة" - أصبحت النساء تدريجيًا معزولات وعاجزات ومن المرجح أن فكرة قيامهمن مرة أخرى، بجمع الأسرار وتبادلها، كان يُنظر إليها على أنها تهديد للوضع الراهن الأبوي. بعد هذا التحول، وفي حوالي القرن الثامن عشر، غيّرت كلمة "النميمة" معناها تمامًا من كلمة الصداقة والمودة الأنثوية إلى "الحديث الفارغ" المرتبط بالفجور، خاصة بين النساء. وقد عرّفه قاموس دكتور جونسون عام 1755 على أنه "الشخص الذي يركض ويثرثر مثل النساء عند الكذب". وخلال محاكمات الساحرات، أصبحت النميمة تعني أيضًا إدانة النساء لنساء أخريات - على الرغم من أن هذه الاعترافات غالبًا ما كانت تُنتزع تحت التعذيب - وأصبحت مرادفة لخداع الإناث، مما أدى إلى تثبيط النساء عن الحفاظ على صديقات. وأمكن أيضًا تقديم النساء إلى المحكمة ومحاكمتهن بتهمة "التذمر" أو "التوبيخ" أو "الشغب". وتم استخدام إحدى أدوات التعذيب المعروفة باسم "لجام التوبيخ" خصيصًا لمعاقبة النساء اللاتي يثرثرن بالنميمة. تم تسجيله لأول مرة في اسكتلندا عام 1567، وكان عبارة عن أداة غريبة الشكل ذات إطار حديدي من شأنها أن تمزق لسان المرأة إذا حاولت التحدث.
حسنًا، ليس من المستغرب إذن أن يظل ازدراء النميمة و"كثرة الحديث" عن النساء حتى اليوم منذ وقت ليس ببعيد، حيث كان يُنظر إليه حرفيًا على أنه عمل من أعمال "العصيان" وحتى جريمة، أليس كذلك؟
ولكن إذا كانت النميمة "سيئة"، فلماذا تبدو أحيانًا ضرورية جدًا؟
إن الرغبة في مشاركة الأخبار مع الآخرين، أحيانًا بمجرد سماعها إذا كانت صادمة أو غير متوقعة، غالبًا ما تبدو وكأنها "متعة مذنب". نحن نعلم أنه لا ينبغي لنا أن نفعل ذلك ولكن لا يمكننا أن نمنع أنفسنا من القيام بذلك على أي حال. ان أفضل تعريف للنميمة هي أي حديث عن شخص غير حاضر أو عن شيء تصدر عنه حكمًا أخلاقيًا - وهوليس بالضرورة سلوكًا ضارًا أو يؤدي إلى نتائج عكسية. في الواقع، إنها على الأرجح بقايا من ماضينا التطوري، وبالتالي، شيء تطورنا للقيام به على وجه التحديد لأنه أثبت فائدته.
بصرف النظر عن أهميتها للحراك الاجتماعي والترابط، كان من الممكن أن تساعد النميمة أيضًا في الحفاظ على النظام الاجتماعي من خلال العمل كرادع للاستغلال والإساءة والسلوكيات الضارة الأخرى. هذا ما يعرّفه علماء الاجتماع بـ "النميمة الاجتماعية الإيجابية" لأنها مدفوعة في المقام الأول بالاهتمام بالآخرين. وفي غياب الحماية القانونية ضد أشكال معينة من سوء المعاملة - وأبرزها العنف المنزلي، الذي لم يتم تجريمه حتى القرن الماضي - من المحتمل أيضًا أن تكون النميمة الاجتماعية مفيدة للنساء. (وربما أنقذت بعض الأرواح).
تؤكد الأبحاث الحديثة أن للنميمة تأثيرات إيجابية ودوافع أخلاقية أيضًا.
وجدت دراسة نشرت في مجلة Sage Journals من قبل باحثين من جامعة ستانفورد وجامعة كاليفورنيا، بيركلي، أن التهديد بالنميمة يمكن أن يردع السلوك الضار بشكل فعال. بمجرد أن يتعرض الناس للنميمة بسبب تصرفاتهم بطريقة أنانية أو غير جديرة بالثقة، فإنهم يميلون إلى تعديل سلوكهم لتجنب اكتساب سمعة سيئة. وأظهرت الدراسة أيضًا أن النميمة تسمح للناس بمعرفة بمن يثقون ومن يجب عليهم تجنبه، مما يعزز التعاون حتى في البيئات التي قد يميل فيها البعض إلى استغلال الآخرين.
وجدت دراسة أخرى نشرت في وقت سابق من هذا العام في مجلة Proceedings of the National Academy of Sciences أجراها باحثون في جامعة بنسلفانيا أن النميمة يمكن أن تكون أداة قيمة في تسهيل التعاون وضمان عدم انتشار السلوك السيئ والسلوك الجيد من خلال معاقبة الشخص السابق. ومكافأة الأخير.
من الواضح أن هناك سببًا وراء قيام البشر دائمًا بالنميمة، ولماذا ما زلنا نفعل ذلك بأغلبية ساحقة.
ولا يقتصر الأمر على النساء فقط. وليس صحيحاً حتى أن النساء يتحدثن أكثر من الرجال؛ لقد وجدت الأبحاث مرارًا وتكرارًا أنه لا يوجد فرق كبير بين عدد الكلمات التي نقولها. (في الواقع، تظهر بعض الدراسات أن الرجال أكثر ثرثرة من النساء، ولكن بشكل طفيف فقط). ومع ذلك، كما اقترحت الدكتورة ديل سبندر في كتابها "لغة صنع الإنسان"، فحتى عندما تتحدث النساء بنسبة 15٪ فقط من الوقت، يعتقد الرجال أنهم يساهمون بالتساوي في المحادثة. وعندما تتحدث النساء 30% من الوقت، يرى الرجال أن المرأة "تهيمن" عليها. ووجدت إحدى الدراسات الحديثة أن الشخص العادي يقضي 52 دقيقة يوميًا في النميمة، ومعظمها يمكن اعتباره ثرثرة غير ضارة وغير قضائية، وأن النساء هن من ينخرطن في النميمة بشكل أكثر حيادية من الرجال.
يقول الدكتور سبيندر: لم يتم قياس ثرثرة المرأة مقارنة بالرجال بل بالصمت. لم يتم الحكم على النساء على أساس ما إذا كان يتحدثن أكثر من الرجال، ولكن ما إذا كان يتحدثن أكثر من النساء الصامتات.
من المهم أن تستمر النساء في الحديث. مثلما كان إلحاق معنى مشوه لمصطلح الصداقات النسائية يعمل في السابق على إسكات أصوات النساء والتقليل من قيمة عملهن فإن الأفكار الخاطئة حول الثرثرة التافهة والمفرطة لدى الإناث اليوم تهدف بالمثل إلى جعلهن يشعر أن مايقمن به لايستحق التقدير
هل تعاني من دهون البطن العنيدة؟ هل تتمنى التخلص من دهون البطن و الاستمتاع بصحة أفضل؟ لا يكمن الأمر في خلطة سحرية تخضع لها مرة واحدة لينتهي الأمر. يكمن السر في ممارسة عادات منتظمة باستمرار لتنجح في طرد تلك الدهون التي طالما أزعجتك وسببت شعورك بالحرج. تسمي دهون البطن بالدهون
الحشوية أو دهون البطن وتتواجد تلك الدهون في منطقة تجويف البطن. تحيط الدهون الحشوية أعضائك الداخلية مثل البنكرياس والكبد والأمعاء. حيث أن تلك الدهون تتواجد داخل جسمك وليس فقط تحت الجلد فهي قنبلة موقوتة تنتظر الانفجار وتهددك بالإصابة بالعديد من الأمراض مثل أمراض القلب والسكري والسمنة وضغط الدم المرتفع.
دهون البطن، دهون نشطة تنتج هرمونات ومواد كيميائية لها تأثير ضار على الجسم وهذا هو سبب اعتبارها أكثر خطورة من دهون تحت الجلد.
عندما تتناول الطعام يقوم جسمك بعملية التمثيل الغذائي ليكسر الطعام لجزيئات ويحولها لمركبات يمكنه أن يمتصها وينتج الطاقة. عندما تقوم بخفض السعرات الحيوية التي تقدمها لجسمك من خلال الطعام يبدأ جسمك في البحث عن مصادر أخرى لإنتاج الطاقة. يبدأ جسمك في تكسير الأنسجة الدهنية ليولد الطاقة التي يحتاجها. تلاحظ مع الأنظمة الغذائية التي تعتمد على خفض السعرات خسارة واضحة في الدهون المتراكمة على منطقة البطن.
بعض الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية قليلة هي:
- منتجات الألبان قليلة الدسم مثل الزبادي اليوناني.
- الخضروات الورقية مثل الخس والسبانخ.
- الفواكه مثل الفراولة والتفاح والبطيخ والتوت.
- البيض.
- الخضروات الغير نشوية مثل الخيار والقرنبيط والفلفل.
- بعض الأسماك مثل سمك التونة.
- بعض الحبوب مثل الشوفان والكينوا.
- مشروبات مثل الشاي الأخضر.
ستفاجأ من الفرق الذي يحدث عند أختيارك الأجبان قليلة الدسم وتجنب الأجبان الدسمة. في يومنا هذا تدخل الأجبان في عدد كبير جدا من الوصفات سواء كنت تتناول الطعام في الخارج في أحد مطاعم الوجبات السريعة أو المطاعم الفاخرة أو حتى تتناول طعامك بالمنزل فأنك تجد أن الجبن يمثل نسبة ليست بقليلة من الدهون المشبعة. تزيد الدهون المشبعة من خطر زيادة كوليسترول الدم والإصابة بالسمنة وزيادة الوزن بشكل ملحوظ. تجعلك الدهون المشبعة أيضا عرضة لزيادة ضغط الدم ومرض السكري.
أحرص على أختيار الأجبان قليلة الدسم من الموتزريلا و الريكوتا و الشيدر البيضاء والفيتا وأبتعد عن كاملة الدسم من تلك الأنواع. الجبن القريش يعتبر الأفضل ويمكنك تحضير أطباق ووصفات مختلفة منه لجعله أكثر قبولا.
تتربع الألياف على عرش الفوائد الغذائية وأحد أهم العوامل في تحسين عملية الهضم كما أنها عامل هام جدا في عملية إنقاص الوزن. تعمل الألياف علي طرد الكوليسترول وتقلل الدهون في جسمك وتساعد علي شعورك بالشبع وبالتالي تقلل من نسب الطعام التي تتناولها. تناول الأطعمة الغنية بالألياف يعنى تناول سعرات حرارية أقل وخفض الدهون في جسمك بما في ذلك الدهون التي تحيط بمنطقة البطن.
من الأطعمة الغنية بالألياف:
- الخضراوات مثل القرنبيط والبروكلي والجزر والسبانخ والبطاطا الحلوة.
- الفواكه مثل الأفوكادو والتفاح والبرتقال والموز والتوت.
- البقوليات مثل العدس والفاصوليا البيضاء والبازلاء والحمص.
- الحبوب الكاملة مثل الشوفان والأرز البني وخبز القمح الكامل.
- المكسرات والبذور مثل بذور الكتان وبذور الشيا واللوز والسودانى.
ليس أمرا جديدا أن تسمع أن الرياضة قادرة على إنقاص الوزن ولكن ما أحدثك عنه اليوم ليس مجرد عملية خسارة بعض الكيلوات من وزنك وإنما نسف دهون البطن التي تهدد حياتك يوميا. أحيانا تمارس الرياضة ولكنك لا تلاجظ فارق كبير من حيث خسارة وزنك ولكن الذي يحدث أثناء ذلك هو أن الرياضة تعمل على تخليصك من دهون البطن سرا حتى وإن لم يظهر ذلك على الفور. تخيل أنك تقوم بحفر حفرة عميقة، يحتاج الأمر إلى وقت حتى تقترب للقاع. عندما تكون خسارة الدهون تخص دهون البطن وليس دهون تحت الجلد لا يكون الأمر ظاهر علي مظهر الجسم الخارجي ولكني أعدك أنه يمثل أهمية أكبر لجسمك. كما شرحت لك سابقا تهدد دهون البطن خطورة جسيمة على صحتك بينما دهون تحت الجلد تؤثر فقط على المظهر الخارجي لجسمك. لا أدعوك لتمارين شاقة وإنما بعض العادات اليومية البسيطة، حاول المشي أو إستعمال الدراجة بدلا من ركوب السيارة للوصول للوجهات القريبة من المنزل أو العمل. استخدم السلالم بدلا من المصعد كلما استطعت. ممارسة الرياضة البسيطة بشكل يومي يساعد جسمك على نسف تلك الدهون العنيدة.
النوم لعدد ساعات كافية ليلا يمنح جسمك الفرصة لتجديد الأنسجة وشفاء العضلات ونموها وصيانتها بشكل جيد وتلك العملية تزيد من معدل الأيض في جسمك وبالتالي يضطر جسمك لحرق الدهون للحصول على الطاقة الكافية التي يحتاجها. لذا؛ النوم الليلي الجيد ليس مجرد رفاهية وإنما تحفيز لجسمك علي حرق الدهون العنيدة.
نعم التوتر، لا تتعجب من ذلك. زيادة التوتر تحفز جسمك على إنتاج الكورتيزول وهو هرمون يتسبب في زيادة وزنك على الأخص في منطقة البطن. يجعل الكورتيزول عملية الهضم أصعب ويسبب ضعف امتصاص العناصر الغذائية يصيبك ذلك بفقدان الشهية ويحرم جسمك من الاستفادة من المغذيات التي يحتاجها وعسر الهضم وفى نهاية المطاف يتسبب في زيادة وزنك أيضا. مارس بعض العادات التي تساعدك علي تقليل التوتر والقلق وتجنب تناول الأطعمة الغنية بالسكريات المضافة.
روتردام، المدينة التي تقع في قلب هولندا، ليست مجرد مدينة ميناء مزدهرة، ولكنها كذلك تعتبر واحدة من أبرز المدن في العالم من حيث الهندسة المعمارية الحديثة والإبداع. إذا كنت من عشاق السفر وتبحث عن وجهة تقدم لك مزيجًا من التاريخ والثقافة والتصاميم المعمارية الفريدة، فإن روتردام هي الخيار الأمثل لك.
تعتبر روتردام ثاني أكبر مدينة في هولندا ويصل عدد سكانها إلى أكثر من 600,000 نسمة. خلال الحرب العالمية الثانية، تعرضت المدينة لقصف مدمر أخلى جزءًا كبيرًا من مبانيها التاريخية. ومع ذلك، تحولت هذه المأساة إلى فرصة لإعادة البناء والترميم بطريقة مبتكرة وخلاقة. نتيجة لذلك، أصبحت روتردام اليوم مركزًا للعمارة المعاصرة والتصميم المبتكر.
جسر إيراسموس (Erasmusbrug): يعرف أيضًا باسم "البجعة" بفضل هيكله المتميز والمنحني. يمتاز هذا الجسر بكابل معلق يصل طوله إلى 284 مترًا، ويعد واحدًا من أبرز المعالم في روتردام. إنه ليس مجرد ممر، بل هو رمز للقرن الحادي والعشرين والتصميم الحديث.
سوق بلوراتن (Markthal): هذا المبنى الفريد هو سوق ضخم مغطى بقبة زجاجية محاطة بشقق سكنية. تم افتتاحه في 2014 ويتميز بنقوش جدارية ملونة تزين السقف الداخلي، مما يضيف بعدًا فنياً مذهلاً للمكان. يعد زيارة هذا السوق تجربة لا تُنسى لمحبي الفن والهندسة المعمارية، بالإضافة إلى تذوق المأكولات المحلية.
منازل المكعبات (Kubuswoningen): تم تصميم هذه المنازل الغريبة في الثمانينات من قبل المهندس المعماري بيت بلوم. كل مكعب يتميز بزاويته الفريدة التي تجعله يبدو وكأنه يتحدى الجاذبية. يُسيطر على المناظر الطبيعية الحضرية في روتردام، وتعتبر منازل المكعبات من أهم المعالم السياحية التي تجذب عشاق التصاميم المعمارية غير التقليدية.
تتمتع روتردام بحيوية ونشاط يمتازان بجو عالمي بفضل تنوع سكانها. يمكن القول إن هذه المدينة هي بوتقة تنصهر فيها الثقافات المختلفة، مما يعكس الانفتاح والابتكار. الحياة الليلية في روتردام مليئة بالحيوية، مع وجود العديد من المطاعم والمقاهي التي تقدم مأكولات من مختلف أنحاء العالم. بالإضافة إلى ذلك، توفر المدينة العديد من الفعاليات الثقافية والمهرجانات التي تستقطب الزوار من جميع أنحاء العالم.
مهرجان السينما الدولي (International Film Festival Rotterdam): يقام هذا المهرجان سنويًا ويعد من أكبر المهرجانات السينمائية في أوروبا. يجذب عشاق السينما من جميع أنحاء العالم ويعرض مجموعة متنوعة من الأفلام المستقلة وغير التجارية.
متحف بويكما (Boijmans Van Beuningen): هو واحد من أقدم المتاحف في هولندا ويضم مجموعة ضخمة من الأعمال الفنية التي تتراوح من العصور الوسطى إلى الفن الحديث. يمكن للزوار هنا استكشاف أعمال فنانين مشهورين مثل فان جوخ، وبروغل، وبيكاسو.
حديقة حيوانات بلايدورب (Diergaarde Blijdorp): ليست مجرد حديقة حيوانات، بل هي تجربة تفاعلية تجمع بين التعليم والترفيه. تحتوي على مجموعة متنوعة من الحيوانات وتقدم أنشطة تعليمية للأطفال والكبار على حد سواء.
على الرغم من صناعتها وتطورها العمراني الكبير، تحتفظ روتردام بالعديد من المساحات الخضراء التي تضفي جوًا هادئًا على المدينة. حديقة كريستكرا (Kralingse Bos) والتي تُعد من أجمل الحدائق في المدينة، توفر للزوار فرصة للاسترخاء والاستمتاع بالطبيعة. يمكنكم الركض أو ركوب الدراجات أو حتى الاستمتاع بنزهة في الهواء الطلق.
روتردام تمتاز ببنية تحتية حديثة تسهل التنقل داخل المدينة وخارجها. يمكنك استخدام الترام، الحافلات، والدراجات الهوائية، وكذلك القطارات للوصول إلى أي مكان تريده بسهولة. يعتبر محطة روتردام المركزية (Rotterdam Centraal) من أبرز المحطات في أوروبا، وتعد بوابة المدينة للعالم بأسره، بتصميمها المعماري الحديث وخدماتها المتكاملة.
التسوق ومراكز الترفيه
تعج روتردام بالعديد من مراكز التسوق التي تلبي جميع الأذواق. مجمع دير بينين (De Bijenkorf) هو واحد من أرقى المتاجر في المدينة، حيث يوفر مجموعة متنوعة من العلامات التجارية الفاخرة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن لمحبي التسوق زيارة شارع ووٹيرس 1923 (Witte de Withstraat) الذي يعج بالمحلات الفريدة والمقاهي الفنية.
في الختام، فإن روتردام ليست مجرد مدينة؛ إنها لوحة فنية تعج بالحياة والحيوية. إن كنت من محبي الهندسة المعمارية المبتكرة، أو ترغب في استكشاف مزيج من الثقافات المختلفة، فإن هذه المدينة بكل تأكيد تستحق الزيارة. بفضل مبانيها المدهشة، وتراثها الثقافي الغني، وأجوائها الديناميكية، ستجد في روتردام وجهة مميزة تعكس الابتكار والإبداع التي تجعلها فريدة من نوعها في العالم. لذا، احزم أمتعتك واستعد لاكتشاف هذه المدينة الرائعة التي ستذهلك بتفاصيلها وجمالها.
