تُعدّ رياضة التنس من أكثر الألعاب شهرة عالميًا، وتتميّز بسرعة اللعب ونظام تسجيلٍ غير تقليدي. تبدأ أولى مراحل التعلُّم بفهم منظومة التسجيل، التي تتكوّن من أربع مراحل أساسية: النقاط، اللعبات، المجموعات، ثم المباريات.
في التنس، تُسمى النقطة صفر "حبّ"، وهي تسمية تعود لنهايات القرن التاسع عشر، وتوجد تفسيرات عدة لأصلها.
التفسير الأشهر يشير إلى عبارة "اللعب من أجل حب اللعبة"، بينما يربطها آخرون بالكلمة الفرنسية "l’oeuf" التي تعني "البيضة" لأن صفر يشبه شكلها. بغض النظر عن الأصل، يعكس المصطلح شغف اللاعبين بالرياضة بغض النظر عن النتيجة.
طريقة احتساب النقاط في التنس تختلف عن الأنظمة الرقمية التقليدية. أول نقطة تساوي 15، تليها 30، ثم 40، وإذا تعادل اللاعبان عند 40، تُعلن اللعبة في حالة "تعادل"، ويلزم الفوز بنقطتين متتاليتين لحسم الجولة.
يُشترط الفوز بأربع نقاط وبفارق نقطتين لحسم اللعبة الواحدة. أما اللعبات، فتُجمع لحسم مجموعةٍ كاملة، حيث يفوز بالمجموعة من يحقق ست لعبات على الأقل بفارق لعبتين. وإذا تعادل اللاعبان 6-6، يُلجأ إلى شوط فاصل لحسم المجموعة، ويختلف نظام الشوط الفاصل حسب الجهة المنظمة.
أما المباراة، فتُحسم بفوز اللاعب بمجموعتين من أصل ثلاث، أو بثلاث من أصل خمس، حسب نوعية البطولة وتصنيف اللاعبين. وتؤثر نتائج المباريات في الترتيب العام، وتُستخدم كوسيلة للتأهيل إلى البطولات الكبرى.
فهم نظام تسجيل النقاط في التنس ضروري للاعبين والمشاهدين على حد سواء. تعكس المنظومة تاريخ اللعبة الغني، وتزيد من إثارتها وتعقيدها، مما يبرز أهمية إتقان تفاصيلها للاستمتاع بها بشكل أعمق.
كشف تقرير طلبه الكونغرس من الأكاديميات الوطنية للعلوم والهندسة والطب عن مشاكل خطيرة تواجه وكالة ناسا. التقرير الذي يبلغ طوله 218 صفحة أظهر أن الوكالة تتجه نحو مهام قصيرة الأجل وتعاقدات مع شركات خاصة، وتغفل تطوير التكنولوجيا والحفاظ على الكفاءات، وهو ما يعرض أداءها للخطر على المدى الطويل.
أشار التقرير
إلى تدهور البنية التحتية، إذ تجاوز عمر 83 % من مرافق ناسا التصميمي، مما يسبب صعوبات في الصيانة ويفقد الوكالة جاذبيتها أمام الكوادر الجديدة. تواجه ناسا معدل دوران موظفين يعادل نظيره في القطاع التجاري، بينما يُعتبر تدني الرواتب وازدياد نفوذ الشركات الخاصة عوامل طاردة. يُضاف إلى ذلك ضعف تمثيل النساء والأقليات، مما يؤدي إلى إهدار جزء كبير من الإمكانات البشرية المتاحة.
يرى التقرير أن العقود الثابتة والمبنية على الإنجازات تحوّل مهندسي وكالة ناسا إلى مراقبين بدلاً من مبتكرين، ويحد من تطوير التكنولوجيا داخليًا. يعكس هذا الاتجاه انحرافًا عن رؤية طويلة الأمد نحو نتائج سريعة تتحكم بها ميزانية محدودة ونزاعات بين الكونغرس والوكالة.
رغم أن تمويل ناسا زاد بنسبة تفوق 3٪ سنويًا بين 2014 و2023، فإن قوتها الشرائية لم تتحسن، في حين أن تعقيد المهمات الفضائية تصاعد. تراجع التمويل الفعلي في ميزانية 2024 بحوالي نصف مليار دولار عن 2023، وتسبب في تأجيل برامج، ومنها مهمة إعادة عينات من المريخ ومشروع مرصد تشاندرا للأشعة السينية.
في حين أن اتفاقية سقف الدين لعام 2023 حدّت من نمو التمويل الفيدرالي، فإن الخطط المقترحة للعام 2025 لا تحمل تغييرات جوهرية. توقع التقرير أن تكون مديرية البعثات العلمية من بين الأكبر تضررًا، حيث لم تُخصص لها زيادة تعادل التضخم، لتسجل أول خفض منذ عشر سنوات. التحالفات العلمية تطالب بتمويل يصل إلى 9 مليارات دولار لدعم المهام الفضائية العلمية.
معضلة ناسا لا تتعلق فقط بحجم الميزانية، بل بكيفية إدارتها. غياب التخطيط بعيد المدى، تقديرات غير دقيقة للتكاليف والمهل الزمنية، وتراجع التكنولوجيا الداخلية، كلها عوامل تهدّد مستقبل الوكالة. وحل القضايا يحتاج إلى إعادة تقييم الأولويات وتبني سياسات تمويل أكثر دعمًا.
يقع جبل البركل في ولاية نهر النيل بالسودان، ويجمع بين منظره الطبيعي وتاريخه العريق ومكانته الدينية. شهد ازدهار مملكتي نبتة وكوش، وحفرت على صخوره قصص الملوك والكهنة والآلهة، فأصبح كتابًا حجريًا تُرى فيه الطقوس وانتصارات الملوك، وهو ما دفع اليونسكو لإدراجه ضمن قائمة التراث العالمي.
اعتُبر الجبل مكانًا مقدسًا مرتبطًا
بالإله آمون، وشُبّهت قمته بالتاج الفرعوني، فازدادت قيمته السياسية والدينية. بُني بجواره معبد آمون العظيم، الذي كان مركز الدين والسياسة، وتُوّج فيه الملوك ليعلنوا أنهم أبناء الآلهة ونوابهم على الأرض.
النقوش المحفورة على الصخر ترسم مشاهد الحياة الملكية والاحتفالات والانتصارات، وتبدو فيها تأثيرات الحضارة المصرية على الفن النوبي في الأزياء والرموز. تكررت رموز القرص الشمسي والتاج المزدوج والعصا الملكية لتؤكد أن القوة مصدرها السماء.
استخدم النحاتون أدوات نحاسية وحجرية، وكان الكهنة يشرفون على الحفر لضمان مطابقة النقوش للمعاني الدينية والسياسية. أضيفت ألوان زاهية تلاشت لاحقًا. إلى جانب معبد آمون، يظهر معبد الإلهة موت، فيُبرز الدور الأنثوي في الدين النوبي ويُظهر توازن القوى المقدسة.
اليوم، تحتاج حماية الجبل إلى عمل جماعي: توثيق رقمي، قوانين صارمة، تمويل دائم، وتعاون مع مؤسسات ثقافية، ليستمر إرث الحضارة النوبي ويبقى الجبل شاهدًا حيًا للأجيال القادمة.
باتت الصحة العقلية جزءًا لا يتجزأ من راحة الإنسان، بعدما ظلت سنين طويلة من المسكوت عنه. والضغوط تتزايد يومًا بعد يوم، فصار العناية بالعقل مسألة ملحة، على قدم المساواة مع الاهتمام بصحة الجسد. يشرح المقال لماذا نحتاج إلى تعزيز الرفاهية النفسية وكيف نخفف التوتر قبل أن يستفحل.
يظهر التوتر أول
الأمر كرد فعل طبيعي تجاه أي تحدٍ، لكنه يتحول إلى عبء حين يطول مكوثه، فيولد القلق والاكتئاب ويصيب النوم والتركيز بالاضطراب. لا يتوقف الضرر عند النفس، بل يتسلل إلى الجسد فيضعف المناعة ويرفع ضغط الدم ويعرقل الهضم.
تُعد ممارسة التأمل وسيلة فعالة لتهدئة الذهن، مع تخصيص وقت للاسترخاء بقراءة كتاب أو الاستماع إلى موسيقى هادئة. يُحسّن النشاط البدني المنتظم المزاج ويطرد التوتر، خصوصًا حين يمارس الإنسان رياضته في الهواء الطلق أو يدمجها في يومه على شكل عادة ممتعة.
تؤثر التغذية الصحية في الحالة النفسية من باب غير مباشر؛ تناول كميات أكبر من الفواكه والخضروات وتقليل الدهون والسكر ينعش عمل الدماغ. يدعم التواصل الاجتماعي الصحة النفسية أيضًا، إذ يُفتح باب الحديث مع المقربين ويُطلب العون حين تشتد الحاجة.
يحدد نوم جيد مسار المزاج والتركيز. يُحسّن الإنسان نومه حين يلتزق بموعد ثابت للنوم والاستيقاظ ويبتعد عن الشاشة قبل خلوده. تُسهم إدارة الضغوط، عبر ترتيب المهام وتحديد الأهم منها، في الحفاظ على هدوء النفس.
يطلب الإنسان المساعدة النفسية خطوة شجاعة، لا دليل ضعف. يقدم المتخصصون الدعم من خلال الاستشارة النفسية أو طرق مثل العلاج السلوكي المعرفي (CBT) لتعديل الأفكار السلبية، و العلاج الجماعي ليشارك المرضى تجاربهم، أو العلاج بالموجات الدماغية (Neurofeedback) لتحفيز وظائف الدماغ.
نخلص إلى أن الاعتناء بالعقل والتوازن النفسي حاجة يومية. بالتأمل والرياضة والدعم الاجتماعي والنوم الجيد واللجوء إلى العلاج حين تدعو الحاجة، يرتقي الإنسان بجودة حياته النفسية. فلنتحدث عن النفس والعقل بوضوح ونتشارك رحلة السعادة والشفاء معًا.
تقع جزر سليمان في جنوب المحيط الهادئ بين بابوا غينيا الجديدة وفانواتو، وهي من الأماكن القليلة التي لم تُمسّ طبيعتها ولا طابعها الثقافي. يتكوّن الأرخبيل من نحو 990 جزيرة، تجمع شواطئ رملية بيضاء مع غابات مطيرة وشعاب مرجانية، فتصبح وجهة تناسب من يبحث عن الطبيعة والسفر.
الطبيعة هنا ليست مناظر
تُشاهد فقط، بل تجربة يعيشها الزائر. يسبح الزائر في مياه صافية، يغوص بين شعاب مرجانية مليئة بالأسماك الملوّنة، ويمشي في غابات تملؤها أصوات طيور ونباتات لا تُوجد إلا هنا. تسقط شلالات من الجبال وتجري أنهار تزيد المكان جمالاً.
تمتاز الجزر بثقافة قديمة وتاريخ طويل. السكان يحيون حياة بسيطة قريبة من أسلافهم، يُرحّبون بالغريب بابتسامة. الموسيقى والرقصات والحرف اليدوية، مثل نحو الزوارق الخشبية، جزء من يوميات القرى التي يزورها المسافر ليرى الحياة كما هي عليه منذ قرون.
يغوص من يحب المغامرة في مواقع تحتوي على حطام سفن وطائرات تعود لحرب العالم الثانية، يمشي لساعات في الغابات، يجدف قاربه بين الجزر الصغيرة، ويزور قرية لا تزال تحتفظ بطقوس عمرها آلاف السنين.
يبدأ الموسم المناسب للزيارة في مايو وينتهي في أكتوبر؛ الجو معتدل والأمطار أقل. يُنصح بأخذ معدات الغوص والكاميرا، وزيارة أكثر من جزيرة لرؤية تباين الطبيعة والعادات، والتأكد من تأشيرة الدخول حسب الجنسية قبل السفر.
تُرى جزر سليمان وجهة لمن يريد الابتعاد عن صخب المدن والانغماس في بيئة هادئة وثقافة أصيلة. تأسر الجزر زائرها بجمالها وتنقله إلى عالم من الهدوء والمغامرة والاكتشاف.
