تلعب الحيوانات دورًا واضحًا في تهدئة النفس البشرية، لأن حواسها حادة تمكنها من إدراك أشياء يصعب على الإنسان تلمّسها. من بينها، ظهر القط أوسكار الذي أثار جدلاً بقدرته على معرفة قرب وفاة الناس.
في عام 2005، أخذته دار Steere House لرعاية المسنين في الولايات المتحدة ليعمل قطًا للتخفيف عن المرضى.
كان يختبئ تحت الأسرة أو داخل الخزائن معظم الوقت، لكنه يخرج فجأة ويجلس بجانب من يوشك على الموت ولا يبرحه حتى يلفظ أنفاسه.
يقول الدكتور ديفيد دوسا إن الطاقم لاحظ تكرار المشهد نفسه: القط يجلس عند شخص ما، يموت هذا الشخص بعد ساعات. راقبوا الأمر في حالة تلو الأخرى، فتأكدوا أن أوسكار يعرف الموعد قبلهم. عدد الوفيات التي سبقها القط تجاوز عشرين، ثلاثين، ثم وصل إلى أكثر من مئة، فانتشر خبره.
سمّاه البعض "ملاك الموت"، واعتبره آخرون "ملاك رحمة" يهدئ عزلة الرحيل. يظن الدكتور دوسا أن القط يشمّ رائحة تتصاعد من الجسم حين يبدأ الانهيار، لكن لا أحد يملك تفسيرًا كاملًا لما يفعله.
ميزة قصة أوسكار أنه عاش في مكان يشهد الموت يوميًا، فظهرت موهبته بوضوح. ما فعله يبدو بسيطًا: جلس هادئًا بجانب من يوشك على الرحيل، لكنه منحهم هدوءًا حقيقيًا في اللحظة الأصعب.
في عام 2022، مات أوسكار بعد أن ترك أثرًا عميقًا، ولا تزال القصص تذكره حيوانًا نادرًا يملك حسًّا خاصًا، يفوق ما تقدمه الحيوانات الأليفة المعتادة في رعاية المرضى عند نهاية العمر.
تقع عنابة شرق الجزائر على ساحل البحر المتوسط، وتُعد من أبرز الوجهات السياحية في شمال أفريقيا. تجمع المدينة بين التاريخ العريق، الروحانية، والطبيعة الخلابة، وتقدم تجربة متنوعة لمحبي التاريخ والطبيعة والثقافة. من أبرز معالمها كاتدرائية القديس أوغسطين ، الآثار الرومانية لـ هيبون ريجيوس ، جبل سيدي سرايدي ، حديقة غورايا
الوطنية ، و شاطئ البركة الزرقاء .
تعود جذور عنابة إلى عصور ما قبل الميلاد، وكانت مركزًا حضاريًا في الإمبراطورية الرومانية، حيث عُرفت بهيبون ريجيوس ومثّلها القديس أوغسطين. خلال القرون التالية وانضمامها للدولة الإسلامية، تطورت لتصبح مركزًا تجاريًا هامًا. بعد الاستقلال، أصبحت مدينة ذات أهمية صناعية وسياحية.
تُعتبر كاتدرائية القديس أوغسطين من أبرز معالم السياحة الدينية في المدينة وتُظهر مزيج من العمارة الرومانية البيزنطية، وتقع قرب آثار هيبون، ما يعزز تجربة الزوار بين الروحانيات والتاريخ.
أما آثار هيبون ريجيوس فتحكي قصة مدينة رومانية مزدهرة ومرتبطة بالقديس أوغسطين، وهي من كنوز السياحة الأثرية في عنابة.
يشكّل جبل سيدي سرايدي ملاذًا للباحثين عن السكينة والطبيعة، حيث يوفر مناخًا معتدلًا ومناظر بانورامية على البحر، ويحتضن ديرًا بسيطًا وروحانيًا يفتح أبوابه للزوار من مختلف الأديان.
في حديقة غورايا الوطنية، تتجلى روعة التنوع البيولوجي في غاباتها ومنحدراتها الساحلية. يُرى طائر البربري والغطاء النباتي المتوسطي. يُعد رأس الكربون وشاطئ أندلوز من أبرز مواقعها.
أما شاطئ البركة الزرقاء ، فهو وجهة مثالية لعشاق الاسترخاء والأنشطة البحرية، بفضل مياهه الفيروزية ورماله البيضاء، ويُعد من أهم معالم السياحة الشاطئية في عنابة.
في الختام، تمثل عنابة مزيجًا ساحرًا من الماضي والحاضر، وتدعو زوارها لاكتشاف أطيافها التاريخية وجمالها الطبيعي الساحر.
رقصة الأسسد تُعد من أبرز الفنون التقليدية في الثقافات الشرقية، حيث تمزج بين الإبداع والتراث، وتعكس رمزية الأسد كرمز للقوة والنبل. نشأت الرقصة منذ آلاف السنين واستخدمت لجلب الحظ وطرد الأرواح الشريرة، ولا تزال مرتبطة بالمناسبات الكبرى مثل رأس السنة الصينية.
انتشرت الرقصة من الصين إلى دول مثل اليابان وكوريا
وفيتنام، حيث أُضفيت عليها لمسات محلية، فمثلاً تُعرف في اليابان بـ"شيشيمايو" وتؤدى ضمن الطقوس الشينتوية باعتبارها رمزًا للحماية. رغم اختلافات الأداء، إلا أنّ الثابت فيها هو الإعلاء من شأن الأسد.
تقنيات رقصة الأسد تتسم بالصعوبة والدقة، إذ يتطلب الأداء تنسيقًا متقنًا بين راقصين يؤديان دور رأس الأسد وجسده. تشمل الحركات قفزات ودورانات حيوية تعكس قوة الحيوان، ويجب على الراقصين استخدام إشارات بصرية وتدريب مكثف لتحقيق التناغم الكامل.
تلعب الأزياء والمكياج دورًا جوهريًا في إبراز جمالية الرقصة. تتألف الأزياء من ألوان زاهية وأقمشة لامعة، مع تفاصيل تحاكي مظهر الأسد الحقيقي. أما المكياج، فيُستخدم لإبراز ملامح القوة من خلال تحديد عيون واضحة وزخارف دقيقة تضيف لمسة درامية على الوجوه.
تعلّم رقصة الأسد يمثل تحديًا كبيرًا، حيث يتطلب إتقان التنسيق بين الراقصين وتطوير القوة الجسدية والمرونة. إلى جانب الجانب البدني، ينبغي استخدام الملابس والمكياج بعناية لتعزيز الطابع التعبيري للرقصة. يتطلب ذلك جهدًا تعاونيًا بين الراقصين والمصممين لتحقيق تجربة بصرية متكاملة.
على الصعيد الثقافي، تلعب رقصة الأسد دورًا بارزًا في حفظ التراث الثقافي وتعزيز الهوية الجماعية. فهي تُرسّخ القيم الاجتماعية مثل التعاون والعمل الجماعي. كما تعزّز الشعور بالفخر والانتماء لدى المجتمعات التي تمارسها، ما يدفع لبقائها حية ضمن الفولكلور المحلي والعالمي.
عبارة "أريد أن أفقد 13 كيلوغراماً وأحسّن صحة قلبي" تعبّر عن هدف صحي يراود ملايين البشر في زيادة الوزن. مرّ وزن الإنسان بتحوّلات واسخة: بدأ نحيفاً في العصور الحجرية، ثم ارتفع مع الزراعة، وقفز مجدداً مع الثورة الصناعية بسبب طعام أكثر سعرات وحركة أقل. اليوم، يبلغ متوسط وزن الرجل في
أميركا نحو 90 كغ، والمرأة 77 كغ، بينما تبقى اليابان من أخف الدول.
يُعتبر الوزن سليماً إذا وقع مؤشر كتلة الجسم بين 18.5 و24.9، ويُعدّ ناقصاً تحت 18.5، ويزعج الطبيب فوق 30. كلّما ارتفع الرقم، تزداد احتمالات الإصابة بالسكري وأمراض القلب وبعض الأورام. الآن، يعاني أكثر من 650 مليون إنسان من السمنة، ويُرجّح أن يتجاوز العدد ملياراً قبل 2030.
في العالم العربي، تضخّمت الأوزان مع التحوّل إلى حياة أقل حركة. تحتل الكويت المرتبة الأولى بنسبة 37.9 %، تليها السعودية، ثم مصر. يصيب الوزن الزائد النساء بنسبة أعلى بسبب قيود اجتماعية ووعي صحي أضعف.
يُكلّف الوزن الزائد الاقتصاد العالمي نحو 2 تريليون دولار كل عام، ويثقل أنظمة المستشفيات. في السعودية، يُتوقع أن تبلغ فاتورة السمنة 19 مليار دولار سنة 2035. أبرز المسببات: طعام مليء بالسكر، قلة الحركة، جينات وراثية، سهر طويل، وضائقة مالية.
للحماية، توصي الأبحاث بممارسة رياضية منتظمة، اعتماد طعام متوازن غني بالألياف، واستبدال العصائر المحلاة بالماء. يُفضّل أيضاً إفطار كبير يُشغّل الحرق ويمنع الجوع المتأخر.
إنقاص 30 كغ بأمان يتطلب نظاماً غذائياً ثابتاً لعدة أشهر، مع خفض يومي للسعرات، تمارين مقاومة، وتخطيط مسبق للوجبات. للحفاظ على الوزن الجديد، يلزم الإبقاء على البروتين والحبوب الكاملة والابتعاد عن المصنّعات.
فقدان 13 كغ وتقوية القلب يمثل تحدياً شخصياً وجماعياً. باتباع إرشاد مبني على دراسات، واستخدام ذكي للطعام والحركة، يستطيع كل إنسان الوصول إلى وزن سليم والتمتع بحياة أكثر حركة وجودة.
الصيام المتقطع هو أسلوب غذائي معروف يهدف إلى تحسين الصحة وتقليل الوزن من خلال تحديد أوقات الأكل والصيام خلال اليوم. أبسط صوره يكون بصيام 16 ساعة وتناول الطعام خلال 8 ساعات، بينما يختار آخرون صيام 14 أو 18 ساعة، أو حتى تناول وجبة واحدة يوميًا (صيام 23 ساعة).
أثناء الصيام،
يحدث عدد من التغييرات في الجسم، منها ارتفاع هرمون النمو بشكل ملحوظ مما يساعد على حرق الدهون، وانخفاض مستوى الإنسولين مما يقلل من خطر الإصابة بمقاومة الإنسولين، وهي السبب الرئيسي لمرض السكري من النوع الثاني. يبدأ الجسم أيضًا بإصلاح الخلايا والتخلص من البروتينات التالفة، ويزداد نشاط هرمون النورأدرينالين الذي يرفع معدل حرق الدهون بنسبة تصل إلى 14 %. تقصير فترة الأكل يؤدي إلى تقليل عدد السعرات الحرارية المتناولة بشكل تلقائي.
فوائد الصيام المتقطع لا تتوقف عند خسارة الوزن، إذ أظهرت دراسات أنه يساعد في تقليل الالتهابات المزمنة، ويحسن صحة القلب من خلال خفض الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية. كما تشير أبحاث إلى أنه يقلل من خطر الإصابة بالزهايمر ويفيد مرضى التصلب المتعدد. بالإضافة إلى ذلك، يحسن العلاقة النفسية مع الطعام ويقلل من الأكل العاطفي.
الآراء لا تزال متباينة حول تأثير الصيام المتقطع على خصوبة النساء، حيث ذكرت بعض النساء حدوث تغييرات في الدورة الشهرية، بينما تشير دراسات أخرى إلى أنه قد ينظم الهرمونات ويحسن فرص الحمل، خاصة لمن يعانين من متلازمة تكيس المبايض.
من أبرز التحديات التي تواجه من يتبع هذا الأسلوب هي الشعور بالجوع، صعوبة التركيز، أو الشعور بالعزلة الاجتماعية، لكن معظم هذه المشكلات تختفي مع الوقت أو يمكن التعامل معها من خلال التخطيط الجيد. يُفضل عدم اتباع هذا النظام دون استشارة طبية، خاصة للحوامل، والمرضعات، ومرضى السكري، أو من يعانون من حالات صحية خاصة.
خلال ساعات الصيام، يُسمح بشرب الماء، الشاي، القهوة، أو المشروبات العشبية الخالية من السعرات، مع عدم تناول أكثر من ثلاثة أكواب من القهوة يوميًا. يعود سبب شهرة هذا النظام إلى مرونته، إذ لا يفرض نوعًا معينًا من الطعام، ويتناسب مع الروتين اليومي بسهولة، مما يجعله مناسبًا لأشخاص كثيرين يرغبون في خسارة الوزن بطريقة طبيعية وفعالة.
