سواء أكان هدفك هو خسارة 20 رطلاً في ستة أشهر، أم ركوب الدراجة على جبل كليمنجارو، أو الحصول على ترقية في العمل - فكل هدف من هذه الأمور يتطلب بعض العمل الجاد والتحفيز. ومع ذلك فإنه من الصعب أحيانا العثور على نوع الحافز الذي يدفعنا إلى اتخاذ
الإجراءات اللازمة وتحقيق أهدافنا.
عندما يكون الحصول على مُحفِّز بنفس صعوبة الوصول إلى الهدف نفسه، يكون الوقت قد حان هنا لاستراتيجية جديدة.
حاول استخدام هذه النصائح فيما يجب وما لا يجب فعله لتكوين إستراتيجيتك والعثور على الحافز الذي تحتاجه لتحقيق أسمى الأهداف.
أولاً وقبل كل شيء، الحافز هو شيء يأتي من داخلك - إنه ليس والدتك، وليس مُضيف برنامجك الحواري المفضل، وليس صديقك أو حيوانك الأليف الهامستر.
إذا دفعك شخص ما إلى تجربة إستراتيجية تحفيزية معينة، فتأكد من أنها تناسبك.
إذا كانت أحدث أغنية لـ One Direction تحفز صديقتك المفضلة على إنجاز عملها بشكل أسرع، فهذا لا يعني أن هذا هو ما سيحفزك.
ابحث عن ما يناسبك واستخدمه كحافز لك!
لنفترض أنك ترغب في إجراء اختبارِ أداءٍ لدور رئيسي في عرض برودواي "الإيجار"، ولكن -بدلاً من ذلك- يتم منحك دورًا مساندا، أو أن تحصل على دور رئيسي لـعرض "الشرير Wicked".
فبدلًا من استبعاد هذه الأدوار، عليك أن تفهم بأن الأهداف تكون أحيانا مختلفة عما نخطط له،
وهذا لا يجعلها أقل قيمة أو أهمية.
عندما تسمح لنفسك أن تكون مرنا تجاه أهدافك فإنك لا تقبل إنجازاتك فحسب، بل تحتفل بها وتستخدمها كحافز للوصول إلى هدفك النهائي.
إن الطاقة المؤسفة للمشاعر السلبية - المساوية للحافز السلبي - تكون عادة أقوى من نظيراتها الإيجابية.
السبب: يُبيّن علم الأحياء أننا نحن ببساطة مجبرون على إيلاء المزيد من الانتباه للتجارب والتهديدات السلبية.
يصف تأثير تتريس كيف تتعثر أدمغتنا في الأنماط السلبية، خاصة فيما يتعلق بالمهام والتجارب والسلوكيات المتكررة.
يؤدي تكرار المهمة إلى تقليل مقدار طاقة الدماغ اللازمة لإكمال الإجراء. لذلك، يمكن أن تصبح الميول السلبية حالةً ذهنية سلبية قوية نستسلم لها عادة.
الخبر السار هو أنه كما يمكن أن يتم توصيل وتشغيل أدمغتنا بشكل سلبي، فإنه يمكن إعادة توصيلها إلى أنماط إيجابية. من خلال البحث الواعي عن المزيد من الجوانب الإيجابية في حياتنا، يمكننا إعادة توصيل أدمغتنا للبحث بشكل طبيعي عن الخير بدلاً من الشر.
يُحفِّزنا وجود أنماط تفكير أكثر إيجابية على رؤية المزيد من الإمكانيات والوصول إلى مستويات أعلى من النجاح.
يوضح شون أكور، مؤلف كتاب "ميزة السعادة"، أنه عندما تقوم بتضييق نطاق أهدافك، فإنك تكتسب المزيد من التحكم في تحقيقها. ويسمي هذا المبدأ "دائرة زورو". في فيلم "زورو"، يرسم سيد السيوف دائرة في الرمال ويوضح أنه لا يمكنه المبارزة إلا داخل تلك الدائرة. وفقط بعد السيطرة على تلك الدائرة يمكنه أن يبدأ القتال خارجها.
عندما تقوم بتقسيم الهدف النهائي إلى خطوات أصغر أو أهداف صغيرة، يكون الحافز عاليا دائمًا بسبب تكرّر حدوث انتصارات أصغر.
غالبًا ما يكون وضع خطط قوية لتنفيذ التغييرات أو الوصول إلى هدف معين حافزًا ضخما، خاصة إذا كانت خططك تتضمن القليل من المرح.
دعونا نأخذ الهدف المشترك المتمثل في ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم على سبيل المثال - أولئك الذين يخططون للذهاب للركض مع صديق أو الاشتراك في دروس اليوغا القوية يكونون أكثر ميلا للالتزام بها من الشخص الذي يقول لنفسه ببساطة " أحب حقًا أن أبدأ في ممارسة المزيد من التمارين"
إن مرافقة صديق أو الاشتراك في فصل دراسي تستمتع به يجعلك مسؤولاً عن التزامك ويمنحك المزيد من التحفيز لمواكبة ذلك!
بدلًا من أن تفكّر في قرارة نفسك: "في ثلاثة أسابيع، أريد أن أكون قادرًا على الركض أربعة أميال"، قلْ وتخيّلْ : "إنني في ثلاثة أسابيع، سأركض أربعة أميال". ارسمْ صورة ذهنية متوهجة لفعل هذا الشيء بالذات. استمعْ إلى التصفيق في رأسك وأنت تعبر خط النهاية، وحاول أن تشم رائحة حذائك الجديد. تخيّلِ المشهد من حولك، وتخيّلْ نفسك تصل إلى هدفك بنجاح.
كلما كانت صورتك الذهنية أكثر حيوية، كلما أصبحت أكثر واقعية، وأصبح تحفيزك أكثر قوة.
إن الانضباط الذاتي ضروري للبقاء على المسار الصحيح.
كن ملتزمًا تجاه نفسك، وسيتبعك التحفيز.
من المهم أيضًا ألا نكون قاسيين جدًا على أنفسنا عندما نتخلف عن الركب أو نخرج عن المسار. فبدلًا من تأنيب نفسك بسبب ذلك، أو حتى ما هو أسوأ :أي الاستسلام تمامًا - خذ قسطًا من الراحة. تنفّسْ وَتذكَّرْ لماذا بدأت في المقام الأول.
في البداية، لم تكن كلمة "نميمة" تشبه التعريف الذي نستخدمه اليوم. فالتعبير مشتق من المصطلحين الإنجليزيين القديمين God وsibb، وقد أشار في البداية إلى "god-parent" ثم توسع لاحقًا ليعني "معارف مألوفين وصديقًا" في نهاية
المطاف، كانت النساء هن اللاتي يؤدين أعمالاً ذات طبيعة جماعية في أغلب الأحيان ــ مثل تصنيع المنسوجات، وطحن الحبوب، وتخمير البيرة، وإعداد الطعام ــ وهو ما عزز بعد ذلك مجتمعات متماسكة وأعطى المرأة قدراً كبيراً من السلطة الاجتماعية. وكانت النساء أيضًا الوحيدات اللاتي يحضرن الولادة، ويؤدين دور القابلات، ويحافظن تقليديًا على المعرفة المتعلقة بالممارسات الصحية، وطرق الإنتاج، وتجهيز الأغذية، وما إلى ذلك. في أجزاء كثيرة من العالم، كان يُنظر إلى النساء تاريخياً على أنهن نساجات الذاكرة - أولئك الذين يبقون أصوات الماضي والحاضر حية". تاريخ المجتمعات، الذين ينقلونها إلى الأجيال القادمة، وبذلك يخلقون هوية جماعية وشعورًا عميقًا بالتماسك.
إنهم أيضًا أولئك الذين ينقلون المعرفة والحكم المكتسبة - فيما يتعلق بالعلاجات الطبية، ومشاكل القلب، وفهم السلوك البشري، وبعبارة أخرى، كان تعاون الإناث والتواصل الاجتماعي حاسمين في أداء المجتمع، وخاصة في العصور الوسطى. ومع ذلك، بحلول القرن السادس عشر، بدأت الأمور تتغير. في عام 1547، صدر إعلان "يمنع النساء من الاجتماع معًا للثرثرة والتحدث" ويأمر الأزواج "بالإبقاء على زوجاتهم في منازلهم". وفي الوقت نفسه تقريبًا، حدثت عدة تطورات أخرى مثيرة للقلق: العقوبات التي دفعت النساء إلى الخروج من القوى العاملة، والتشريعات المختلفة التي جردتهن من استقلاليتهن مع تعزيز سلطة الرجل داخل الأسرة، أولاً في أوروبا. ثم المستعمرات الأمريكية. وبما أن دور المرأة أصبح مرتبطًا في المقام الأول بالبقاء "حافية القدمين وحاملًا" - وهو ما بلغ ذروته في العصر الفيكتوري مع أيديولوجية "المجالات المنفصلة" - أصبحت النساء تدريجيًا معزولات وعاجزات ومن المرجح أن فكرة قيامهمن مرة أخرى، بجمع الأسرار وتبادلها، كان يُنظر إليها على أنها تهديد للوضع الراهن الأبوي. بعد هذا التحول، وفي حوالي القرن الثامن عشر، غيّرت كلمة "النميمة" معناها تمامًا من كلمة الصداقة والمودة الأنثوية إلى "الحديث الفارغ" المرتبط بالفجور، خاصة بين النساء. وقد عرّفه قاموس دكتور جونسون عام 1755 على أنه "الشخص الذي يركض ويثرثر مثل النساء عند الكذب". وخلال محاكمات الساحرات، أصبحت النميمة تعني أيضًا إدانة النساء لنساء أخريات - على الرغم من أن هذه الاعترافات غالبًا ما كانت تُنتزع تحت التعذيب - وأصبحت مرادفة لخداع الإناث، مما أدى إلى تثبيط النساء عن الحفاظ على صديقات. وأمكن أيضًا تقديم النساء إلى المحكمة ومحاكمتهن بتهمة "التذمر" أو "التوبيخ" أو "الشغب". وتم استخدام إحدى أدوات التعذيب المعروفة باسم "لجام التوبيخ" خصيصًا لمعاقبة النساء اللاتي يثرثرن بالنميمة. تم تسجيله لأول مرة في اسكتلندا عام 1567، وكان عبارة عن أداة غريبة الشكل ذات إطار حديدي من شأنها أن تمزق لسان المرأة إذا حاولت التحدث.
حسنًا، ليس من المستغرب إذن أن يظل ازدراء النميمة و"كثرة الحديث" عن النساء حتى اليوم منذ وقت ليس ببعيد، حيث كان يُنظر إليه حرفيًا على أنه عمل من أعمال "العصيان" وحتى جريمة، أليس كذلك؟
ولكن إذا كانت النميمة "سيئة", فلماذا تبدو أحيانًا ضرورية جدًا؟
إن الرغبة في مشاركة الأخبار مع الآخرين، أحيانًا بمجرد سماعها إذا كانت صادمة أو غير متوقعة، غالبًا ما تبدو وكأنها "متعة مذنب". نحن نعلم أنه لا ينبغي لنا أن نفعل ذلك ولكن لا يمكننا أن نمنع أنفسنا من القيام بذلك على أي حال. ان أفضل تعريف للنميمة هي أي حديث عن شخص غير حاضر أو عن شيء تصدر عنه حكمًا أخلاقيًا - وهوليس بالضرورة سلوكًا ضارًا أو يؤدي إلى نتائج عكسية. في الواقع، إنها على الأرجح بقايا من ماضينا التطوري، وبالتالي، شيء تطورنا للقيام به على وجه التحديد لأنه أثبت فائدته.
بصرف النظر عن أهميتها للحراك الاجتماعي والترابط، كان من الممكن أن تساعد النميمة أيضًا في الحفاظ على النظام الاجتماعي من خلال العمل كرادع للاستغلال والإساءة والسلوكيات الضارة الأخرى. هذا ما يعرّفه علماء الاجتماع بـ "النميمة الاجتماعية الإيجابية" لأنها مدفوعة في المقام الأول بالاهتمام بالآخرين. وفي غياب الحماية القانونية ضد أشكال معينة من سوء المعاملة - وأبرزها العنف المنزلي، الذي لم يتم تجريمه حتى القرن الماضي - من المحتمل أيضًا أن تكون النميمة الاجتماعية مفيدة للنساء. (وربما أنقذت بعض الأرواح).
تؤكد الأبحاث الحديثة أن للنميمة تأثيرات إيجابية ودوافع أخلاقية أيضًا.
وجدت دراسة نشرت في مجلة Sage Journals من قبل باحثين من جامعة ستانفورد وجامعة كاليفورنيا، بيركلي، أن التهديد بالنميمة يمكن أن يردع السلوك الضار بشكل فعال. بمجرد أن يتعرض الناس للنميمة بسبب تصرفاتهم بطريقة أنانية أو غير جديرة بالثقة، فإنهم يميلون إلى تعديل سلوكهم لتجنب اكتساب سمعة سيئة. وأظهرت الدراسة أيضًا أن النميمة تسمح للناس بمعرفة بمن يثقون ومن يجب عليهم تجنبه، مما يعزز التعاون حتى في البيئات التي قد يميل فيها البعض إلى استغلال الآخرين.
وجدت دراسة أخرى نشرت في وقت سابق من هذا العام في مجلة Proceedings of the National Academy of Sciences أجراها باحثون في جامعة بنسلفانيا أن النميمة يمكن أن تكون أداة قيمة في تسهيل التعاون وضمان عدم انتشار السلوك السيئ والسلوك الجيد من خلال معاقبة الشخص السابق. ومكافأة الأخير.
من الواضح أن هناك سببًا وراء قيام البشر دائمًا بالنميمة، ولماذا ما زلنا نفعل ذلك بأغلبية ساحقة.
ولا يقتصر الأمر على النساء فقط. وليس صحيحاً حتى أن النساء يتحدثن أكثر من الرجال؛ لقد وجدت الأبحاث مرارًا وتكرارًا أنه لا يوجد فرق كبير بين عدد الكلمات التي نقولها. (في الواقع، تظهر بعض الدراسات أن الرجال أكثر ثرثرة من النساء، ولكن بشكل طفيف فقط). ومع ذلك، كما اقترحت الدكتورة ديل سبندر في كتابها "لغة صنع الإنسان"، فحتى عندما تتحدث النساء بنسبة 15٪ فقط من الوقت، يعتقد الرجال أنهم يساهمون بالتساوي في المحادثة. وعندما تتحدث النساء 30% من الوقت، يرى الرجال أن المرأة "تهيمن" عليها. ووجدت إحدى الدراسات الحديثة أن الشخص العادي يقضي 52 دقيقة يوميًا في النميمة، ومعظمها يمكن اعتباره ثرثرة غير ضارة وغير قضائية، وأن النساء هن من ينخرطن في النميمة بشكل أكثر حيادية من الرجال.
يقول الدكتور سبيندر: لم يتم قياس ثرثرة المرأة مقارنة بالرجال بل بالصمت. لم يتم الحكم على النساء على أساس ما إذا كان يتحدثن أكثر من الرجال، ولكن ما إذا كان يتحدثن أكثر من النساء الصامتات.
من المهم أن تستمر النساء في الحديث. مثلما كان إلحاق معنى مشوه لمصطلح الصداقات النسائية يعمل في السابق على إسكات أصوات النساء والتقليل من قيمة عملهن فإن الأفكار الخاطئة حول الثرثرة التافهة والمفرطة لدى الإناث اليوم تهدف بالمثل إلى جعلهن يشعر أن مايقمن به لايستحق التقدير
تُعرف الطائف بـ"مدينة الحدائق في المملكة العربية السعودية". وهذه المدينة تقع في منطقة جبلية، حيث يكون المناخ أكثر برودة نسبيًا، وتحيط بها الخضرة. تشتهر مدينة الطائف بجمالها الطبيعي وتاريخها الإسلامي المبكر.إذ زار النبي محمد (صلى الله عليه وسلم) هذه المدينة بهدف دعوة الناس إلى الإسلام، مما يُمثل فصلًا مهمًا في
التاريخ الإسلاميز
هذه المدينة تقع غرب المملكة العربية السعودية. وتقع على ارتفاع 6165 قدمًا (1879 مترًا) فوق سطح البحر على هضبة جنوب شرق مكة المكرمة، وهي المنتجع الصيفي الرئيسي في البلاد. كانت في السابق مقرًا للإلهة الوثنية "اللات"، وتُبجل الآن لكونها موقع قبر عبد الله بن عباس، ابن عم النبي محمد صلى الله عليه وسلم، وقبرَي ابنيه الرضيعين. الطائف هي موقع توقيع معاهدة عام 1934، التي حدّدت جزءًا من الحدود بين المملكة العربية السعودية واليمن. تشتهر المدينة بإنتاجها للفاكهة والمعاطف المنسوجة، وتضم مستشفى عسكريًا وسد عكرمة للري (اكتمل بناؤه عام 1956). ويربطها طريق سريع حديث بمكة المكرمة وجدة. يبلغ عدد السكان (تقديرات عام 2004 ) 521273 نسمة وبجبالها الخلابة وقصورها الفخمة وأسواقها التي تفوح بعبير الورد، تُعدّ الطائف وجهةً لا تُقاوم. تُعدّ مدينة الطائف الجبلية، واحدةً من أشهر وجهات العطلات في المملكة. تقع الطائف بين قمم جبال البرونز ووديان جبال الحجاز الخضراء، ما يجعلها وجهةً صيفيةً مُفضّلةً لدى السعوديين بفضل مناخها المُنعش. مع المساحات الخضراء الوارفة والإطلالات البانورامية، تُعدّ الطبيعة الخلابة عامل جذبٍ كبير، وكذلك المدينة نفسها. فبفضل بلدتها القديمة الساحرة وثقافتها المحلية الغنية ومعالمها التاريخية مثل قصر شبرا، هناك العديد من الأسباب لزيارة الطائف. تتمتع الطائف بأمطار غزيرة ونسمات جبلية باردة. يضمن هطول الأمطار سمعتها كسلة خبز إقليمية، بينما تُعد النسمات الجبلية مثالية لزيارات موسم الصيف في المملكة العربية السعودية. تزخر جبال الطائف الشاهقة والقاحلة ببساتين خلابة، ووديان خضراء زمردية، وبريق وردي ساحر لمزارع الورود المتفتحة. بالنسبة للكثيرين، تُمثل هذه الفرصة للهروب من صخب المدن الحار والانطلاق في مغامرات خارجية خلابة، ما يجعل الزوار يعودون إليها عامًا بعد عام.
الدرعية
حدائق الورود العطرة
في فصل الربيع (من مارس إلى مايو)، تُزين الطائف عبير الورود. تربتها الخصبة ومناخها المعتدل يضمنان ظروفًا مثالية لنمو هذه الزهور المميزة. لذا، يُعد هذا الوقت الأمثل لزيارة المدينة، حيث تتألق أزهارها بألوان قوس قزح، مشكّلةً تباينًا نابضًا بالحياة مع ضواحيها الوعرة ذات اللون البني الفاتح. انطلق في أبريل لحضور أحد أبرز فعاليات المدينة - مهرجان ورد الطائف. يفتح هذا الاحتفال السنوي أبوابه للزوار لاكتشاف عالم زراعة الورد، مما يتيح لك استكشاف مزارع الورد، والمشاركة في الحصاد، ومعرفة كيفية تصنيع المنتجات الغنية بالورد. كما يقدم تجربة فريدة: اقضِ موسم الورد بزيارة المزارع التي تحصد مبكرًا ومتأخرًا، مثل مزارع الهدا والشفا.
تتمتع الطائف بتاريخ عريق يمتد إلى القرن السادس الميلادي، ولها تاريخ عريق وغني. فلا عجب إذًا أن يضم هذا المركز العريق ثلاثة قصور فخمة. هناك قصر شبرا، وهو مقر ملكي سابق، مُكسىً بالبياض الناصع ونوافذ خشبية لا تُحصى. أما قصر جبرة، الذي يعود تاريخه إلى منتصف القرن التاسع عشر، فهو صرحٌ أنيقٌ متهالك يقع في وادي وج، بالقرب من موقع معركة حنين الشهيرة. ويكمل قصر الكعكي، المبني من خشب العرعر والجرانيت، هذه المجموعة الثلاثية. وإلى جانب هذه القطع الأثرية الفخمة، ستتعرف على عادات الطائف التقليدية من خلال البوابات الخشبية لمتحف الشريف. ومن المعالم الأخرى التي لا بد للمؤرخ المتجول من زيارتها بلدة الطائف - فالمركز التاريخي المُرمم بشكل جميل عبارة عن خليط من الساحات الصغيرة الصاخبة. تجوّل، وتصفح بضائع السوق، أو ارتشف قهوة عطرية بينما تستمتع بالعمارة الحجازية التقليدية والألوان المحلية.
الطائف وجهةٌ مثاليةٌ للخروج عن المألوف. فمدن المملكة العربية السعودية نابضةٌ بالحياة، بينما تسود وتيرةٌ أكثر استرخاءً في المرتفعات. إن زيارة الطائف هي رحلة نزهة ممتعة، تجول فيها بين الحدائق الغنّاء المطلة على الجبال، واسترخِ في مقاهيها الساحرة مع شاي النعناع. الطائف هي المكان الأمثل للاسترخاء والتواصل مع الطبيعة. ستعود إلى حياتك الطبيعية وأنت تشعر بالانتعاش والتجدد. استمتع بالمنتجات الطازجة والمأكولات اللذيذة في الطائف
بفضل تربتها الخصبة، تتميز منتجات الطائف بغنى نكهاتها. ستجدها مكدسة في أسواقها، إلى جانب العطور الساحرة المُقطّرة من ورودها الشهيرة ونباتاتها العطرية الأخرى. على بُعد نصف ساعة بالسيارة من الطائف، تقع أكشاك سوق عكاظ الرائع، المُعطرة برائحة التوابل. هذا السوق الضخم هو متاهة من الحرف اليدوية التقليدية والمنسوجات والمنتجات المحلية والهدايا التذكارية السعودية الأصيلة. سوق عكاظ هو أكثر بكثير من مجرد مكان لتجارة السلع والمنتجات. تشير الأدلة الأثرية الحديثة إلى أن تاريخه قد يعود إلى العصر الحجري. إنه مكانٌ رائعٌ لاكتشاف تاريخ المنطقة العريق واختيار قطعةٍ من تراثها كتذكارٍ لها.
بمجرد وصولك إلى تضاريس الطائف الشاهقة، والتي تشمل جبل دكا، أعلى جبل في منطقة الشفا، ستتوق إلى استكشاف هذه المناظر الطبيعية. انطلق بحثًا عن الشلالات الموسمية والوديان الخفية والمسارات المتعرجة عبر الوديان الظليلة.
تتوفر خيارات الطول والعرض. استمتع بركوب الخيل عبر جبال الشفا والهدا الشامخة، أو جرّب الهبوط بالحبال من أعلى الصخور. في هذا الملاذ الطبيعي البكر، بعيدًا عن التلوث الضوئي، يمكنك أيضًا الاستمتاع بسماء ليلية ساحرة مُرصّعة بالنجوم، مع أمسية رائعة لمشاهدة النجوم في مجرة درب التبانة.
