يظنّ كثير من اللاعبين أن كرة واحدة تصلح لكل ملعب، لكن كثيرين منهم يستخدمون كرة السلة غير المناسبة لأن مادة الغلاف تغيّر طريقة تماسك الكرة، وصوتها، ومدى تآكلها على الأسطح المختلفة.
قد يمكنك أن تتجاوز الأمر في مباراة أو اثنتين. لكن هذا لا يعني أنها تمنحك الإحساس الصحيح. إذا كانت
الكرة التي تستخدمها في الصالة تبدو زلقة على نحو غريب، أو يصدر عنها صوت غير مألوف، أو تبدو ميتة عند خروجها من يدك، فهناك احتمال كبير أن المشكلة ليست فيك.
ابدأ بالتقسيم البسيط. كرات اللعب الخارجية تكون عادةً مطاطية. أما كرات اللعب الداخلية فتكون غالبًا ذات أغلفة مركّبة أو شبيهة بالجلد، صُمّمت لتمنح قبضة أنظف على الأرضيات الخشبية المغلقة أو أرضيات الملاعب الرياضية. والكرات المخصّصة فعلًا للمباريات داخل الصالات تميل أكثر إلى ذلك الإحساس الأنعم والأشد تماسكًا، وعادةً لا تحبّ الأسفلت الخشن.
وليس هذا مجرد تصنيف نظري. فالمطاط مصنوع ليتحمّل القسوة في الخارج، لذلك يميل إلى امتلاك غلاف أصلب ونقشات أعمق، أي تلك النتوءات الصغيرة التي تشعر بها تحت أصابعك. أما الكرات المركّبة المخصّصة للصالات أو للاستخدام الداخلي والخارجي معًا، فغالبًا ما تُصنع لتمنح إحساسًا أقرب إلى الكرة الداخلية في اليد، مع غلاف يوفّر تماسكًا أفضل على الملاعب الملساء.
ويهمّ السطح لأن الاحتكاك يتغيّر. فعلى ملعب خارجي خشن، يدوم الغلاف المطاطي الأقسى مدة أطول ويظل يوفّر تماسكًا كافيًا. أما على أرضية داخلية محكمة الإغلاق، فقد يبدو ذلك الإحساس الخشن نفسه أكثر لزوجة أو بلادة قليلًا، في حين يمنحك الغلاف الداخلي الأفضل تحكمًا أنظف عند الاستلام، والتنطيط القوي، والتصويب.
وبوسعك أن تسمع ذلك أيضًا. فالكرة الداخلية على أرضية محكمة الإغلاق تعطي صوتًا أكثر حدّة ونقاءً. أما الكرة الخارجية فترتطم بصوت أخمد وأقرب إلى الخشونة، لأن الغلاف والأرضية يتفاعلان على نحو مختلف.
إذا بدا صوت كرتك خاطئًا من أول ارتداد، فهل تثق بالملصق أم بيديك؟
وهنا يكمن التحول الحقيقي. فكثير من الكرات التي تُسوَّق على أنها «للداخل/للخارج» هي أدوات تسوية، وليست متساوية فعلًا على السطحين. هي موجودة لأن معظم الناس يريدون كرة واحدة، لا لأن غلافًا واحدًا يمكنه أن يتصرّف بالطريقة نفسها في كل مكان.
أجرِ ثلاث فحوص قبل أن تثق بأي علامة تجارية. الأول هو اختبار الارتداد الأول. نطّ الكرة مرة واحدة، بقوة تكفي للعب، على الملعب الذي تستخدمه فعلًا. في الصالة، غالبًا ما تبدو الكرة غير المناسبة والمائلة للاستخدام الخارجي أخفت صوتًا وأقسى قليلًا في عودتها إلى الأعلى.
والثاني هو اختبار راحة اليد. أمسك الكرة بيد واحدة وحرّكها قليلًا عبر راحة يدك وأطراف أصابعك. ينبغي للكرة ذات الإحساس الجيد داخل الصالات أن تمنحك تماسكًا مضبوطًا، لا انزلاقًا بلاستيكيًا، ولا خشونة تشبه الإطار وتبدو أنسب للإسفلت.
أما الثالث فهو فحص نمط التآكل. فإذا كانت الكرة قد عاشت في الخارج، فغالبًا سترى نتوءات ملساء، أو بقعًا لامعة، أو قنوات مخدوشة. وقد تدخل بهذه الكرة إلى صالة فتظل قابلة للارتداد، لكن الإحساس بها في اليد يكون قد تغيّر أصلًا.
وهنا يصبح الادعاء الكبير قابلًا للاختبار. لست بحاجة إلى مختبر. أنت بحاجة إلى ارتداد واحد، واختبار واحد براحة اليد، ونظرة سريعة إلى الغلاف.
إرشادات Wilson نفسها واضحة إلى حد بعيد هنا: كرات السلة المركّبة تكون عمومًا الأفضل للعب داخل الصالات أو للاستخدام الداخلي/الخارجي، بينما صُمّمت كرات السلة المطاطية للعب الخارجي. وهذا ينسجم مع ما يشعر به معظم اللاعبين الهواة مباشرة، حتى لو لم يعبّروا عنه بهذه الكلمات من قبل.
وتقول Spalding Europe شيئًا مشابهًا من الجهة الأخرى. فاستعمال كرة خارجية داخل الصالة ممكن، لكنه «ليس مثاليًا»، لأن الغلاف المطاطي الأخشن يتفاعل بصورة مختلفة مع أرضية ملساء. وهذا بالضبط هو الفارق الذي يلاحظه الناس في اللعب المفتوح عندما تُحضر كرة ملعب خارجي إلى صالة.
لكن هنا يأتي الحدّ الصريح لهذا الكلام. فالملصقات مفيدة، لكنها ليست مثالية. فقد تبدو كرة مركّبة جيدة مخصّصة للداخل/الخارج أفضل داخل الصالة من كرة داخلية رخيصة، كما أن مستوى النفخ، ونوعية تشطيب أرضية الملعب، والاستهلاك العادي بمرور الوقت، كلها أمور يمكن أن تغيّر الكرة كثيرًا.
غالبًا رأيت هذا من قبل من دون أن تضعه في تصنيف واضح في ذهنك. صالة مفتوحة، أرضية محكمة الإغلاق، ومباراة جيدة. يأتي أحد اللاعبين بكرة خارجية ذات نتوءات بارزة وقد بدا واضحًا أنها عرفت الأسفلت جيدًا. لا أحد يلقي محاضرة عن المواد. الناس فقط يتفاعلون مع أولى الهجمات.
التمريرات تبدو أعلى صوتًا قليلًا. والتنطيط يبدو أخمد قليلًا. وعند الاستلام والمراوغات المتقاطعة، تبدو الكرة أقل نظافة في اليد، كأنها تقاوم الأرضية وأصابعك في الوقت نفسه.
هذا الاختلال الصغير أهمّ من ادعاءات العبوة. فهو يؤثر في اللمسات القريبة، والتحكم وسط الزحام، ومدى ثقتك بالكرة أثناء الحركة. أنت تشعر به قبل أن تشرحه.
اعتراض مفهوم: كثير من الناس لا يريدون كرة منفصلة للصالات وأخرى للخارج. إذا كنت توزّع وقتك بين ملعب في الحديقة وصالة، فغالبًا ما تكون الكرة المركّبة الجيدة المخصّصة للداخل/الخارج هي الخيار الأكثر منطقية. إنها الحلّ الوسط لمن يحتاج إلى كرة واحدة تناسب واقع الحياة.
ومع ذلك، فالتسوية تبقى تسوية. إذا كنت تلعب في الخارج معظم الوقت، فاشترِ كرة مطاطية وتقبّل أن الجلسات داخل الصالة ستبدو مختلفة قليلًا. وإذا كنت تلعب داخل الصالات في الغالب، فاحصل على كرة مركّبة داخلية أو كرة ذات إحساس يشبه كرات المباريات الداخلية، وأبقها بعيدًا عن الأسفلت إذا أردت لهذا التماسك الأنظف أن يدوم.
الفكرة ليست مطاردة الوجاهة. بل أن تطابق الكرة مع المكان الذي تلعب فيه فعلًا. هذا معيار شراء أفضل بكثير من اختيار أي شيء يصرخ بكلمة «رسمي» بأعلى صوت.
طابِق الغلاف مع الملعب، ثم تحقّق من ذلك بتنطيط قوي واحد: المطاط للاستخدام الخارجي في الغالب، والمركّب للعب المختلط، والمركّب الموجّه للصالات أو ذو الإحساس الشبيه بالجلد عندما تكون الأولوية للعب داخل الصالة.
في سعيهم لبناء جسم قوي وصحي، غالبًا ما يركز عشاق اللياقة البدنية على فقدان الدهون أو اكتساب العضلات. ولكن هل من الممكن العمل على كلا الهدفين في نفس الوقت؟ سيخبرك العديد من المدربين وخبراء اللياقة البدنية أن فقدان الدهون في الجسم واكتساب العضلات في نفس الوقت أمر ممكن - ولكن
عليك أن تفهم كيفية القيام بذلك وأن تكون على استعداد لفعل ما يلزم للوصول إلى هذا الهدف. دعونا نلقي نظرة فاحصة على كيفية فقدان الدهون واكتساب العضلات في نفس الوقت.
في الأساس، فقدان الدهون واكتساب العضلات في نفس الوقت يعني "تقوية العضلات". يشير إلى تشكيل الجسم والتنحيف. سيكون الأمر مختلفًا لو كان جسم الإنسان يتكون من مادة واحدة متسقة فقط، لكنه ليس كذلك. تتكون أجسامنا من أنواع مختلفة من المواد ذات كثافات مختلفة. إن الحصول على شكل الجسم ينطوي على فقدان الدهون واكتساب العضلات. لكن العضلات والدهون مادتان مختلفتان تمامًا، والعمل مع كل منهما يتطلب أسلوبًا مختلفًا. بمعنى آخر، لا يمكننا استبدال الدهون بالعضلات أو استبدال العضلات بالدهون. تكوين جسمك هو نسبة كتلة الدهون إلى كتلة الجسم الخالية من الدهون. كتلة الدهون هي كما تبدو – دهون الجسم. لكن الكتلة الخالية من الدهون تشمل العضلات والعظام والأوتار والأربطة والأعضاء وما إلى ذلك. للوهلة الأولى، يبدو أن الأساليب اللازمة لتحقيق الأهداف الخاصة بفقدان الدهون واكتساب العضلات تتعارض مع بعضها البعض. يتطلب فقدان الدهون حرق سعرات حرارية أكثر مما تستهلكه. ولكن لبناء العضلات، تحتاج إلى استهلاك سعرات حرارية أكثر مما تحرقه. لحرق الدهون، عليك التأكد من أن جسمك يعاني من نقص في السعرات الحرارية. وهذا يعني تناول سعرات حرارية أقل مما تحرقه كل يوم. العجز يعني أن جسمك يجب أن يستفيد من الدهون الموجودة مسبقًا للحصول على الطاقة اللازمة للحركة أو ممارسة الرياضة. على الجانب الآخر، يحتاج جسمك إلى زيادة السعرات الحرارية لاكتساب العضلات. الفائض يعني أن جسمك لديه سعرات حرارية زائدة ليعتمد عليها للحصول على الطاقة، وبالتالي فإن أي دهون مخزنة في جسمك تظل دون تغيير.
عند العمل على فقدان الدهون واكتساب العضلات في وقت واحد، فمن الضروري أن تفكر في أين تذهب السعرات الحرارية. عندما نحرق السعرات الحرارية عن طريق صرف الطاقة من الجسم، هل يسحب جسمنا من الأنسجة العضلية أو الدهنية؟ الجواب القصير هو: لا نعرف! عندما نقلل من السعرات الحرارية التي نتناولها، لا نتمكن من التحكم فيما إذا كانت أجسامنا تتحول إلى الدهون أو العضلات للحصول على الطاقة. سيكون أمرًا رائعًا لو أن جميع السعرات الحرارية التي نستهلكها تغذي أنسجة عضلاتنا ولا يغذي أي منها دهون الجسم، أليس كذلك؟ إن عدم اليقين بشأن المكان الذي ستذهب إليه السعرات الحرارية لدينا يسمى تقسيم السعرات الحرارية.
يعتمد تقسيم السعرات الحرارية على مقدار البروتين الذي تكتسبه أجسامنا أو تفقده عند الإفراط في تناول الطعام أو نقصه. ويشار إلى هذا الرقم باسم نسبة P. في معظم الأحيان، لا يمكننا التحكم في نسبة P لأنها تميل إلى أن تكون وراثية. لكن عالم وظائف الأعضاء لايل ماكدونالد يوضح أننا نتحكم في حوالي 15% إلى 20% منه، بناءً على الطريقة التي نتبعها بنظامنا الغذائي وما نفعله عندما نمارس الرياضة. تعتبر الهرمونات أحد المحددات الرئيسية عندما يتعلق الأمر بنسب P لدينا. تؤدي مستويات هرمون التستوستيرون المرتفعة إلى تقليل الدهون أكثر من العضلات. وتؤدي المستويات المرتفعة بشكل مزمن من الكورتيزول إلى تقليل العضلات أكثر من الدهون. ومع ذلك، لا يزال من الصعب التنبؤ بنسبة الطاقة التي تذهب نحو تكوين الخلايا العضلية مقابل الخلايا الدهنية عندما يكون لدينا فائض من السعرات الحرارية. إذا كنت تقوم بتدريبات كافية لتعزيز القوة، وتستهلك ما يكفي من البروتين، وتشرب كمية كافية من الماء، وما إلى ذلك، فيمكن لجسمك نظريًا استخدام الدهون المخزنة لبناء الأنسجة العضلية.
ينقسم الأشخاص الذين لديهم أفضل فرصة لفقدان الدهون واكتساب العضلات في نفس الوقت إلى مجموعتين مختلفتين بناءً على المدة التي قضوها في تدريب القوة، والنسبة الحالية لكتلة الدهون إلى الكتلة الخالية من الدهون، ومستويات الهرمونات، وعلم الوراثة. تعرف على المجموعة التي تنتمي إليها لتعرف كيفية فقدان الوزن واكتساب العضلات في نفس الوقت.
إذا لم تكن قد مارست تدريبات القوة من قبل، فسيكون من السهل عليك اكتساب العضلات. وأولئك الذين لديهم نسبة أعلى من الدهون في الجسم لديهم المزيد من الطاقة لتجنيب واكتساب العضلات. ارتفاع نسبة الدهون في الجسم يعني أيضًا أن جسمك من المحتمل أن يكون أكثر مقاومة للأنسولين، وهي حالة تقاوم فيها الخلايا الدهنية تناول المزيد من السعرات الحرارية، وبالتالي يتم تحويل الطاقة نحو العضلات. يساعد تدريب القوة العضلات على النمو بسرعة، مما يحسن حساسية الأنسولين وقدرة خلايا العضلات على امتصاص العناصر الغذائية. عند وجود هذين العاملين، يكون ذلك مزيجًا مثاليًا لفقدان الدهون واكتساب العضلات في نفس الوقت.
يعد فقدان الدهون واكتساب العضلات أكثر صعوبة بالنسبة للأشخاص النحيفين جدًا والذين لديهم عضلات، ولكن لا يزال ذلك ممكنًا. فهو يتطلب برنامجًا للتمرين ونظامًا غذائيًا يحافظ على الكمية المناسبة من السعرات الحرارية مقابل الإنفاق. أفضل طريقة للتعامل مع هذه المشكلة هي معالجة هدف واحد في كل مرة. يمكن أن يكون فقدان الدهون واكتساب العضلات أهدافًا لاحقة بدلاً من أهداف متزامنة. لقد وجد العديد من الأشخاص أنه من الأكثر فعالية التركيز على فقدان الدهون في الجسم أولاً ثم العمل على تنعيم العضلات واكتسابها. أنت بحاجة إلى اتباع نظام غذائي صحي وممارسة تمارين القلب والأوعية الدموية للوصول إلى نقص السعرات الحرارية الذي يتيح فقدان الدهون. الحميات الغذائية المبتذلة ليست جيدة أبدًا لأنها غالبًا ما تهدف إلى التخلص من الوزن الزائد بسرعة كبيرة. هذا ليس آمنًا أو صحيًا، ومن الصعب الحفاظ على هذه الأنظمة الغذائية بمرور الوقت. قلل من سعراتك الحرارية وقم بتمارين القلب التي تحافظ على معدل ضربات القلب مرتفعًا، وسوف تبدأ في التخلص من بعض الدهون في جسمك. بمجرد التخلص من بعض الدهون، يمكنك البدء في عملية بناء العضلات. وهذا ينطوي على تدريب القوة والتغييرات الغذائية. تريد إضافة البروتين إلى نظامك الغذائي – والكثير منه. يساعد البروتين جسمك على إصلاح العضلات وبنائها. عندما تقوم بتدريبات القوة، فإنك تدفع عضلاتك إلى النقطة التي تبدأ فيها بالتمزق والانهيار. في الفترة ما بين التدريبات، يساعد البروتين جسمك على إصلاح العضلات وبنائها مرة أخرى.
تحتفل وزارة الثقافة في المملكة العربية السعودية كل عام بعوامل مميزة ذات أهمية ثقافية للمملكة من أجل تسليط الضوء على الفروق الثقافية للبلاد. وفي هذا الضوء، تم إعلان عام 2024 ليكون عام الإبل. صرح وزير الثقافة، بدر بن عبد الله بن فرحان آل سعود، "في عام 2024،
نحتفل بالإبل كرمز ثقافي عالي القيمة، وركيزة أساسية لهويتنا الوطنية الأصيلة، ومصدر فخر في كل مرحلة ومجال. يأتي تسمية عام 2024 بعام الإبل كجزء من الجهود الوطنية لتعزيز الإبل والصناعات المرتبطة بها من منظور تنموي واقتصادي". كانت الإبل جزءًا من الثقافة والتاريخ العربي لعقود من الزمان، حيث كانت بمثابة المصدر الرئيسي للنقل لسكان شبه الجزيرة العربية، مما يجعلها ذات أهمية بالغة لشعوب المنطقة. بالإضافة إلى ذلك، فهي أيضًا رمز ديني للمسلمين، وقد ورد ذكرها في القرآن الكريم لخصائصها وميزاتها الفريدة. وللاحتفال بمساهمتهم المذهلة في المنطقة وأهميتهم المستمرة، اختارت مجلة فوغ العربية الاحتفال بهذه المناسبة من خلال غلاف عددها السعودي أيضًا.
• الجمل العربي له سنام واحد
الجمال العربية، والتي يشار إليها أيضًا باسم الجمل العربي، معروفة بسنامها الوحيد. وعلى الرغم من أن سنامها أقل من سنام الجمل ذي السنامين، إلا أن الجمل العربي يمكن أن يصل وزنه إلى 725 كجم، ويمكنه تخزين ما يصل إلى 36 كجم من الدهون. يمكن بعد ذلك تحليل هذه الدهون المخزنة إلى طاقة وماء عندما لا يتوفر الغذاء. يمكن للجمل العربي السليم أن يقضي أسابيع دون تناول أي طعام أو شراب، ويعيش على العناصر الغذائية المخزنة في سنامه المنفرد.
• نادرًا ما تتعرق "سفينة الصحراء"
غالبًا ما يشار إلى الجمال العربية باسم "سفينة الصحراء"، ويمكنها السفر لمسافة تصل إلى 100 ميل في الصحراء دون أن تتعرق كثيرًا. وهي مجهزة بشكل أفضل لتحمل الحرارة الشديدة منا - حيث تسمح الدهون المخزنة في سنامها بتنظيم درجة الحرارة بشكل أفضل والقدرة على تنظيم درجة حرارة الجسم باستمرار، وترتفع خلال النهار لمكافحة الحرارة والعكس صحيح في المساء.
• تمتلك الإبل العربية ثلاثة جفون ومجموعتين من الرموش
وللتعامل مع الظروف القاسية في الصحراء وعواصفها الرملية المنتظمة، لا تمتلك الإبل العربية مجموعة واحدة أو مجموعتين من الجفون، بل ثلاث مجموعات من الجفون، بالإضافة إلى مجموعتين من الرموش لحماية أعينها. بالإضافة إلى ذلك، يمكنها أيضًا سد أنوفها تمامًا أثناء العواصف الرملية دون أي آثار دائمة.
• تم تدجين الإبل العربية على الأرجح في أواخر الألفية الثانية قبل الميلاد
كانت الإبل جزءًا لا يتجزأ من الثقافة العربية والتاريخ الإسلامي لسنوات. كانت بمثابة وسيلة نقل رئيسية، ورافقت العديد من الشخصيات الرئيسية والأنبياء خلال عصرهم، وذلك بفضل قدرتها على حمل ما يقرب من 400 كجم والسفر لمسافة 25 ميلاً في اليوم. وعلى الرغم من أنها لم تعد مطلوبة للنقل من قبل الجماهير، إلا أنها لا تزال تساعد المجتمعات البدوية على السفر، وعادة ما تتجول في مجموعات.
• هناك أكثر من 100 كلمة باللغة العربية لـ "الجمل"
تتضح أهمية الحيوان في التاريخ العربي من خلال العديد من المصطلحات المستخدمة للإشارة إلى الجمل. هناك أكثر من 100 كلمة في اللغة العربية للحيوان، تختلف في اللهجات وتختلف بناءً على الجنس والمظهر والخصائص والمزاج والوظيفة، إلى جانب سلوكيات الشرب والسلالة والطول بين العديد من العوامل الأخرى.
• يتم تربية العديد من الإبل خصيصًا للسباقات
تحظى سباقات الإبل بإشادة واسعة النطاق في المملكة، وهي متجذرة بعمق في ثقافة وتاريخ المنطقة - ولا تزال الرياضة قوية حتى يومنا هذا. لمواصلة إرث الرياضة، يتم تربية بعض الإبل للسباقات، ويمكنها السفر بسرعة تصل إلى 40 ميلاً في الساعة.
يعتبر الجمل العربي رمزاً أيقونياً يمثل ثقافة المملكة العربية السعودية، وقد ارتبط بحياة سكان شبه الجزيرة العربية منذ القدم، حيث كان بمثابة الوسيلة الأساسية للنقل لنقل البضائع والسفر لمسافات طويلة، ويتجلى ذلك في لغة أهلها، حيث ورد ذكر الجمل في الأمثال العربية، مثل قول "ليس عندي ناقة ولا ناقة" الذي يستخدم للتنصل بأدب من التورط في أمر غير ذي صلة. كما يعتبر الجمل من الرموز الشهيرة التي ذكرها الشعراء العرب بإسهاب. على سبيل المثال، يصف الشاعر طرفة بن العبد العوجة، الناقة العرجاء في أبياته:
ومع ذلك، لدي وسيلة للهروب من الحزن، عندما يلاحقني،
على دابة عالية هزيلة تخطو بسرعة في النهار والليل،
جمل واثق الخطى، صلب ونحيف مثل ألواح النعش،
أرشده بالتأكيد على الطرق المدوسة، الطرق المحفورة في الأرض كما هو النسيج في القماش.
تستخدم الإبل لجلدها ولحمها وحليبها، حيث يُعرف حليب الإبل بتركيبته الفريدة، حيث يحتوي على الدهون والبروتينات وسكر اللاكتوز والمعادن بنسب مميزة مقارنة بأنواع الحليب الأخرى، مثل حليب البقر. وفي المملكة العربية السعودية، من الأطباق الشهيرة المصنوعة من لحوم عجول الإبل "كبسة الحاشي". وتعتبر الإبل رمزاً للجمال لدى سكان شبه الجزيرة العربية بشكل عام، وفي المملكة العربية السعودية بشكل خاص. وتقام مهرجانات خاصة للإبل سنوياً في المملكة، وأشهرها مهرجان الملك عبد العزيز للإبل. ومن أهم الصفات الجمالية التي يتم تقييم الإبل بها طول الساق الأمامية، وطول الظهر، وحجم الرأس، والأذنين، والسنام، وطول الشارب، وطول الرقبة، والكاهل، وفتحة الحلق، وعرض الصدر، وعرض الجانب، وحجم العظم.
