5أنواع لشاي الأعشاب وفوائدها لصحتك
علي مدار سنوات عديدة منذ القدم درست الشعوب تأثيرات الأعشاب وفوائدها الطبية المتعددة، حتى في يومنا هذا على الرغم من تقدم الطب الدوائي إلا أن الكثير من الأعشاب تدخل في تصنيع معظم العقاقير الطبية بنسب مختلفة. وقد أثبتت العديد من الدراسات فوائد شاى الأعشاب لصحة الإنسان حيث يحتوى الكثير منها على مركبات تعزز تقليل الالتهابات والتي ينتج عنها الكثير من الأمراض. نذكركم أن تلك الأعشاب لا تغنيكم عن العلاج بالعقاقير من الأمراض المذكورة والتى يصفها الطبيب المختص. هيا نتعرف على خمسة من أنواع شاي الأعشاب وفوائد شربها.
1- شاى النعناع:
يعتبر النعناع الأخضر من أشهر أنواع الأعشاب العطرية التي لها استخدامات متعددة في الطهي وتحضير المستحضرات التجميلية والطبية ومستحضرات النظافة أيضا. منذ الطفولة تحضر الأم شاى الأعشاب لأطفالها لأهداف متعددة. كما يشرب الكثير من البالغين شاى النعناع سواء لأهداف طبية أو للاستفادة من فوائده، هيا نتعرف على بعضها:
قراءة مقترحة
أبرز فوائد شاي النعناع
التنفس والراحة
يساعد شاي النعناع على تخفيف احتقان الأنف واسترخاء عضلات الحلق، كما يعزز فقدان حرارة الجسم.
مضاد للالتهاب
يعتبر مضادا طبيعيا للالتهابات والميكروبات بفضل مركبات المنثول والروزمارينيك وغيرها من المركبات.
الهضم والمعدة
يساعد على علاج مشاكل المعدة والهضم والقولون مثل الانتفاخ والغازات وآلام المعدة وتقلصات القولون.
الهدوء والتركيز
يعتبر النعناع مهدئا طبيعيا ويهدئ من الصداع، كما تعزز رائحته اليقظة وتحفز التركيز.
الفم والبشرة والوزن
يحارب بكتيريا الفم ويساعد على التخلص من رائحة الفم الكريهة ويحارب التسوس، وقد يساعد على إدارة الوزن لأنه منخفض السعرات، كما يقلل من حب الشباب والاحمرار وتهيج البشرة.
● زيوت النعناع لها القدرة على تسكين آلام المفاصل
● النعناع يعزز الذاكرة من خلال رائحته التي تزيد اليقظة وتحفز التركيز
● قد يساعد النعناع على إدارة الوزن لأنه مشروب منخفض السعرات، لكن لا توجد أدلة كافية على أنه يعزز حرق الدهون
● يقلل النعناع من حب الشباب والاحمرار وتهيج البشرة من خلال تقليل التهابات الجسم بوجه عام
2- شاى البابونج:
واحد من أقدم الأعشاب التي عرف الإنسان قيمتها واستغلها في أغراض علاجية وطبية. البابونج له فوائد متعددة ويرتبط بشكل كبير بالاسترخاء وتقليل الضغوط. يحتوي البابونج على مركبات فعالة تسهم بشكل كبير في خصائصه العلاجية، هيا نتعرف على تلك الخصائص:
قبل النوم
أبرز ما يميز شاي البابونج في هذا القسم هو ارتباطه بالاسترخاء وتهدئة الأعصاب والمساعدة على النوم.
● يقلل البابونج التوتر ويهدئ الأعصاب ويساعد على النوم وتخفيف الأرق
● يساعد البابونج على تقليل أعراض القلق والتوتر ويعتبر مهدئ طبيعي لذا؛ يشربه الكثير من الناس قبل النوم
● يساعد البابونج على التخلص من التقلصات المرتبطة بالدورة الشهرية
● مضاد للالتهاب وبالتالي يقلل من التهابات المعدة والقولون وحتى التهابات البشرة إلى جانب التهابات المفاصل وغيرها من الالتهابات بالجسم
● يعتبر البابونج أيضا مضاد للميكروبات وبالتالي يقي من نزلات البرد ويعطي الجسم مناعة طبيعية
● يعزز البابونج خفض مستوى السكر في الدم ويسهم في حماية البنكرياس لذا؛ يعتبر البابونج من المشروبات المفيدة لمرضى السكر من النوع الثاني
● يهدئ البابونج آلام الحلق والسعال
● يدعم البابونج صحة القلب والأوعية الدموية حيث أنه يلعب دورا في خفض ضغط الدم وتقليل مستويات الكوليسترول
3- الشاي الأخضر:
الشاي من المشروبات الأكثر شهرة عالميا وبعد الثاني بعد القهوة من حيث الاستهلاك العالمي كمشروب ساخن. يختلف الشاي الأخضر عن الشاي الأحمر حيث أنه لا يتعرض لأي أكسدة ويحافظ على خصائص أوراقه. من أكثر الفوائد الشهيرة للشاي الأخضر هو قدرته على إدارة الوزن وخفضه إلا أن للشاي الأخضر فوائد عديدة نذكر بعضها:
مقارنة مختصرة لفوائد الشاي الأخضر
| المجال | الفائدة | التفصيل |
|---|---|---|
| الالتهابات | مضاد طبيعي | غني بمضادات الأكسدة التي تسهم في مقاومة الالتهابات. |
| الأمراض المزمنة | دعم وقائي | يعزز الوقاية من أمراض السرطان والقلب والسكري. |
| القلب والتمثيل الغذائي | تحسين المؤشرات | يساهم في خفض ضغط الدم والكوليسترول والدهون الثلاثية. |
| الدماغ | تركيز وذاكرة | يسهم في تحسين وظائف الدماغ مثل الذاكرة والتركيز. |
| الوزن | دعم مع التمارين | يسهم في إدارة الوزن من خلال مصاحبته للتمارين الرياضية وتعزيز عمليات الأيض. |
| الفم والمناعة | حماية إضافية | يسهم في تقليل التسوس والتهابات اللثة ويعزز مناعة الجسم. |
● الشاي الأخضر مضاد طبيعي للالتهابات حيث أنه غني بمضادات الأكسدة
● يعزز الوقاية من أمراض السرطان والقلب والسكري
● يساهم في خفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية
● يسهم في تحسين وظائف الدماغ مثل الذاكرة والتركيز
● يعزز تقليل مستويات السكر في الدم وبالتالي يساعد مرضى السكر من النوع الثاني
● يسهم في إدارة الوزن من خلال مصاحبته للتمارين الرياضية. يعزز الشاي الأخضر عمليات الأيض وحرق الدهون مما يجعله عاملا في إدارة الوزن وخسارته
● يعزز صحة الفم حيث يسهم في تقليل التسوس والتهابات اللثة حيث يحارب بكتيريا الفم
● يقلل من خطر الإصابة بأمراض الخرف والزهايمر
● يعزز مناعة الجسم ويقلل فرص الإصابة بنزلات البرد والرشح
4- شاي الكركم:
شاي الكركم لا يعد من المشروبات الشائعة إلا أنه شائع في بعض الدول الآسيوية مثل الهند. يعد شاي الكركم من خلال نقع الكركم ذو اللون الأصفر الزاهي في الماء المغلي. يطلق البعض على شاي الكركم المشروب الذهبي ويقومون بمزجه مع الحليب. الكركم يعتبر أحد التوابل التي لها فوائد علاجية كبيرة بصفة خاصة في التخلص من التهابات الجسم والبشرة بمختلف أنواعها، هيا نتعرف على المزيد:
● مضاد للأكسدة وبالتالي يعالج الالتهابات ويقلل من فرص حدوثها
● تقليل آلام المفاصل
● مضاد طبيعي للفيروسات والبكتيريا وبالتالي فهو معزز نشط لجهاز المناعة
● يساهم في حرق الدهون وتقليص الوزن وبالتالي يعتبر أحد المشروبات التي ينصح بها لخسارة الوزن
● يساعد على تخفيف مشاكل القولون العصبي والجهاز الهضمي مثل الانتفاخ
● يساهم في خفض الكوليسترول وبالتالي يسهم في صحة القلب ويحمي من مخاطر ارتفاع ضغط الدم عن المعدلات الطبيعية
● يقلل مقاومة الأنسولين ويسهم في خفض سكر الدم
● ما زالت الأبحاث غير كافية لتأكيد أن الكركم يدعم وظائف الكبد أو ينقيه من السموم
5- شاي الكركديه:
من المشروبات المفضلة للكثيرين سواء الساخن منه أو البارد. لا يتوقف الأمر على مذاقه المستساغ ولكنه يعتبر شاي خارقا بسبب فوائده العديدة، هيا نتعرف على بعضها:
ما الذي يميز شاي الكركديه؟
الكركديه مجرد مشروب لذيذ يفضل باردا أو ساخنا من أجل الطعم فقط.
يحتوي على مضادات أكسدة ومعادن وفيتامينات، ويسهم في دعم المزاج والقلب وضغط الدم وسكر الدم والهضم وإدارة الوزن.
● يحتوي الكركديه على معادن وفيتامينات تمنحه خصائص تعزز تقليل التوتر والاكتئاب وتحسين الحالة المزاجية
● غني بمضادات الأكسدة وبالتالي يحارب التهابات الجسم المختلفة
● يساهم في خفض الكوليسترول والدهون الثلاثية وضغط الدم كما ينظم سكر الدم وبالتالي يحسن صحة القلب ويفيد مرضى ضغط الدم والسكري
● يحمي البشرة من الشيخوخة المبكرة والتجاعيد
● يساعد على تقليل احتباس السوائل كما لا يحتوي على سعرات مما يجعله أحد المشروبات التي تساعد على إدارة الوزن
● يحارب البكتيريا ويعزز صحة الكبد والجهاز الهضمي حيث يعالج الإمساك ويخفف من أعراض القولون العصبي ويعالج التشنج الذي يسبب التقلصات