التعرق: أسبابه وطرق التخلص منه
التعرق من الأمور التي تعتبر مزعجة للكثيرين بصفة خاصة عندما تزيد عن الحد الطبيعي. قد يصيبك ذلك بالدهشة، ولكن متوسط التعرق اليومي للشخص قد يبلغ نحو 500 ملليلتر، ويُعدّ التعرق مفرطًا عندما يحدث دون حاجة الجسم إلى التبريد، وهي حالة تُسمى فرط التعرق. الحقيقة أنه على الرغم من أن التعرق شيء مزعج لكنه أمر طبيعي وهام للجسم. من خلال التعرق ينجح جسمك في تنظيم درجة حرارته، لكنه ليس الطريقة الرئيسية التي يتخلص بها الجسم من السموم والفضلات. عندما ترتفع درجة حرارة جسمك أثناء الطقس الحار أو أثناء الإصابة بأدوار البرد علي سبيل المثال، يقوم جسمك بالتخلص من الحرارة عن طريق التعرق.
500 ملليلتر يوميًا
هذا هو متوسط التعرق اليومي التقريبي للشخص، ما يوضح أن التعرق وظيفة طبيعية ومهمة لتنظيم حرارة الجسم.
قراءة مقترحة
عندما يبدأ جسمك في إفراز العرق تنخفض درجة حرارة الجسم وهو ما ينظم درجة الحرارة في جسمك. يعاني بعض الأشخاص من التعرق في أماكن معينة في الجسم مثل القدمين أو اليدين أو الإبطين، بينما يعاني آخرون من التعرق في الجسم كله. هيا نتعرف سويا علي أسباب التعرق المختلفة وكيف تتخلص من التعرق الزائد.
قبل أتباع أي وصفات يتضمنها المقال ننصحكم بزيارة متخصص والتأكد من السبب وراء تعرقكم وإذا كانت الأسباب طبية ننصحكم بمباشرة العلاج علي الفور.
أسباب التعرق :
التعرق يحدث لعدة اسباب بعضها طبيعي وبعضها مرضي، إذا لاحظت حدوث التعرق بشكل مفاجئ أو مفرط أو دون سبب واضح فإن على الأغلب السبب مرضي و يحتاج لاستشارة الطبيب. هذه بعض أسباب التعرق الطبيعية والمرضية:
أبرز الأسباب المحتملة للتعرق
أسباب طبيعية
تشمل ارتفاع درجة حرارة الجسم، وممارسة الأنشطة البدنية بكثافة، والتعرق المرتبط بالخوف أو القلق أو الغضب، وكذلك الهبات الساخنة.
أسباب هرمونية وجينية
قد يرتبط التعرق باضطرابات هرمونية مثل زيادة نشاط الغدة الدرقية، أو بأسباب جينية تظهر أعراضها من سن مبكرة.
أسباب مرضية ودوائية
منها السكري، ومرض باركنسون، واضطرابات الجهاز العصبي، وبعض الأورام السرطانية، كما قد يظهر التعرق كعرض جانبي لبعض العقاقير أو بسبب مرض فرط التعرق نفسه.
التخلص من العرق:
دعني أذكرك أن التعرق في حد ذاته شيئ صحي حتى وإن كان مزعجا أو يصيبك بالخجل ولكن، يمكن التحكم في أعراض التعرق بطرق وتقليله بسيطة وعملية مثل:
خطوات عملية لتقليل التعرق
العناية بالنظافة اليومية
الاستحمام دوريًا بالماء والصابون المقاوم للبكتيريا يساعد خاصة عند وجود حبوب أو بثور أو رائحة كريهة.
استخدام مضادات التعرق
يمكن اختيار مضادات تعرق طبيعية أو مصنّعة بما يناسبك للمساعدة في تقليل إفراز العرق.
اختيار الملابس المناسبة
الملابس القطنية أفضل من الأقمشة المصنعة التي قد تزيد حرارة الجسم ومن ثم تزيد التعرق.
تقليل العوامل المساعدة
التخلص من شعر الإبطين قد يقلل البيئة التي تشجع على زيادة البكتيريا في هذه المنطقة.
أغذية قد تزيد التعرق وأخرى قد تساعد على تقليله
| النوع | أمثلة | التأثير المذكور |
|---|---|---|
| أغذية قد تزيد التعرق | التوابل الحارة، البصل، الثوم | قد تحفز زيادة إفراز العرق |
| أغذية غنية بالألياف | الأرز البني، الشوفان، خبز الحبة الكاملة | قد تساعد على تقليل التعرق |
| أغذية غنية بالماء | الخيار، الكرفس، الخس، البطيخ، العنب، الفراولة | تساعد على ترطيب الجسم |
| أغذية غنية بالكالسيوم | اللبن، اللبن الزبادي | تعزز رطوبة الجسم مع شرب الماء الكافي |
| أغذية غنية بفيتامين ب | الخضراوات الورقية، السلمون، البيض | مذكورة ضمن الخيارات الداعمة |
| مشروبات مهدئة | الشاي الأخضر | قد يساعد في تقليل التوتر والإجهاد العصبي المرتبطين بالتعرق |
أما التعرق الناتج عن أسباب مرضية فيحتاج لمباشرة الأعراض مع الطبيب المختص الذي يصف عقاقير موضعية أو عقاقير تساعد على تقليل إفراز العرق والتحكم في أسبابه.
وصفات طبيعية للتحكم في العرق والتخلص من الرائحة الكريهة للعرق:
التعرق في ذاته لا رائحة له ولكن البكتيريا التي تتكون في المناطق المتعلقة بصفة خاصة المناطق المشعرة مثل منطقة تحت الإبطين هي التي تسبب الرائحة الكريهة. يمكنكم تجربة أحد الوصفات التالية إذا كان تعرقكم مزعجا ولكنه طبيعي وغير ناتج عن أعراض مرضية. لا تنسوا قد تنجح بعض تلك الوصفات مع شخص وتفشل في مساعدة شخص آخر:
- بيكربونات الصوديوم مع ماء الورد المخفف وبضع قطرات من زيت عطري مثل اللافندر.
- طحن الشبة مع بودرة المسك ومزجهم مع ماء الورد المخفف بماء.
- تحضير كريم من خلط نسب متساوية من زيت جوز الهند مع النشا والكربونات.
- خليط الشبه والمسك مع بودرة الأطفال تطبق تحت الإبطين بعد الاستحمام.
- بخاخ المغنيسيوم كلورايد.
- للتخلص من رائحة العرق الناتج عن تناول أكلات تسبب رائحة التعرق المزعجة يمكن تحضير مشروب من نصف ملعقة صغيرة من النعناع ومثلها من اللافندر مع عودين من القرنفل. يخلصك المشروب تماما من رائحة العرق الناتجة عن المأكولات.
- مزج زيت جوز الهند مع بضع قطرات من اللافندر وتطبيقها على الجسم بعد الاستحمام وتجفيف الجلد تماما.
- تطبيق مزيل العرق على بشرتك بعد الاستحمام وقبل ارتداء ملابسك القطنية يساعد في التقليل من رائحة العرق بشكل كبير.
- الاستحمام بالصابون الطبيعي الخالي من الكيماويات والسلفات.