التعرق: أسبابه وطرق التخلص منه
التعرق من الأمور التي تعتبر مزعجة للكثيرين بصفة خاصة عندما تزيد عن الحد الطبيعي. قد يصيبك ذلك بالدهشة ولكن الحد الطبيعي للتعرق في اليوم للشخص الواحد يصل حتى 2 لتر من العرق، ما يزيد عن ذلك يعتبر عرض مرضي لحالة تسمى بفرط التعرق. الحقيقة أنه على الرغم من أن التعرق شيء مزعج لكنه أمر طبيعي وهام للجسم. من خلال التعرق ينجح جسمك في تنظيم درجة حرارته ويتخلص من الفضلات والسموم. عندما ترتفع درجة حرارة جسمك أثناء الطقس الحار أو أثناء الإصابة بأدوار البرد علي سبيل المثال، يقوم جسمك بالتخلص من الحرارة عن طريق التعرق.
عندما يبدأ جسمك في إفراز العرق تنخفض درجة حرارة الجسم وهو ما ينظم درجة الحرارة في جسمك. يعاني بعض الأشخاص من التعرق في أماكن معينة في الجسم مثل القدمين أو اليدين أو الإبطين، بينما يعاني آخرون من التعرق في الجسم كله. هيا نتعرف سويا علي أسباب التعرق المختلفة وكيف تتخلص من التعرق الزائد.
قراءة مقترحة
قبل أتباع أي وصفات يتضمنها المقال ننصحكم بزيارة متخصص والتأكد من السبب وراء تعرقكم وإذا كانت الأسباب طبية ننصحكم بمباشرة العلاج علي الفور.
أسباب التعرق :
التعرق يحدث لعدة اسباب بعضها طبيعي وبعضها مرضي، إذا لاحظت حدوث التعرق بشكل مفاجئ أو مفرط أو دون سبب واضح فإن على الأغلب السبب مرضي و يحتاج لاستشارة الطبيب. هذه بعض أسباب التعرق الطبيعية والمرضية:
- ارتفاع درجة حرارة الجسم وهو ما ذكرناه في مقدمة المقال.
- التعرق عند ممارسة أنشطة بدنية بكثافة مثل الجري أو ممارسة الرياضة بأشكالها.
- الاضطرابات الهرمونية في الجسم مثل زيادة نشاط الغدة الدرقية.
- التعرق بسبب إضطراب المشاعر مثل التعرق عند الشعور بالخوف أو القلق أو الغضب.
- التعرق لأسباب جينية وغالبا ما تظهر الأعراض من سن مبكرة.
- التعرق بسبب الأصابة بأمراض مزمنة مثل السكر أو مرض باركنسون.
- التعرق كعرض جانبي لبعض العقاقير وعلى الأغلب يظهر التعرق بوضوح بعد بداية تناول تلك العقاقير ويتوقف مع توقف العقاقير. علي سبيل المثال، يظهر التعرق عند تناول مضادات الاكتئاب والأنسولين أيضا.
- التعرق بسبب مرض فرط التعرق.
- التعرق نتيجة الهبات الساخنة وهي أحد أعراض فترة إنقطاع الطمث لدى النساء.
- إضطرابات الجهاز العصبي
- بعض الأورام السرطانية تسبب زيادة التعرق.
التخلص من العرق:
دعني أذكرك أن التعرق في حد ذاته شيئ صحي حتى وإن كان مزعجا أو يصيبك بالخجل ولكن، يمكن التحكم في أعراض التعرق بطرق وتقليله بسيطة وعملية مثل:
- الأستحمام دوريا بالماء والصابون المقاوم للبكتريا بصفة خاصة إذا كنت تعاني من الحبوب والبثور أو الرائحة الكريهة عند التعرق.
- يمكنك استخدام مضادات التعرق وهي تقلل من التعرق، أختار أنواع طبيعية أو مصنعة تناسبك.
- أختار الملابس القطنية وتجنب الأقمشة المصنعة التي تزيد من حرارة الجسم وبالتالي تزيد من إفراز العرق.
- تخلص من شعر الإبطين حيث يزيد من التعرق وهو بيئة تشجع على زيادة البكتريا في منطقة الإبطين.
- أختار نظام غذائي لا يحفز زيادة إفراز العرق، مثلا:
● الأكلات التي تحتوي على الكثير من التوابل بصفة خاصة التوابل الحارة والبصل والثوم تزيد من التعرق. تناول الأغذية الغنية بالألياف مثل الأرز البني والشوفان و خبز الحبة الكاملة لتقليل التعرق.
● أيضا تناول الأغذية الغنية بالماء من الخضروات مثل الخيار والكرفس والخس والفاكهة مثل البطيخ والعنب والفراولة يساعد علي ترطيب جسمك وبالتالي يقلل التعرق.
● تناول الأغذية الغنية بالكالسيوم مثل اللبن واللبن الزبادي وكذلك شرب الماء بكميات كافية أيضا يعزز رطوبة الجسم ويقلل التعرق الناتج عن ارتفاع درجة حرارة الجسم.
● تناول الأغذية الغنية بفيتامين ب مثل الخضراوات الورقية والسلمون والبيض.
● يساعد الشاي الأخضر في تقليل التوتر والاجهاد العصبي اللذان ينتج عنهم التعرق أيضا.
أما التعرق الناتج عن أسباب مرضية فيحتاج لمباشرة الأعراض مع الطبيب المختص الذي يصف عقاقير موضعية أو عقاقير تساعد على تقليل إفراز العرق والتحكم في أسبابه.
وصفات طبيعية للتحكم في العرق والتخلص من الرائحة الكريهة للعرق:
التعرق في ذاته لا رائحة له ولكن البكتيريا التي تتكون في المناطق المتعلقة بصفة خاصة المناطق المشعرة مثل منطقة تحت الإبطين هي التي تسبب الرائحة الكريهة. يمكنكم تجربة أحد الوصفات التالية إذا كان تعرقكم مزعجا ولكنه طبيعي وغير ناتج عن أعراض مرضية. لا تنسوا قد تنجح بعض تلك الوصفات مع شخص وتفشل في مساعدة شخص آخر:
- بيكربونات الصوديوم مع ماء الورد المخفف وبضع قطرات من زيت عطري مثل اللافندر.
- طحن الشبة مع بودرة المسك ومزجهم مع ماء الورد المخفف بماء.
- تحضير كريم من خلط نسب متساوية من زيت جوز الهند مع النشا والكربونات.
- خليط الشبه والمسك مع بودرة الأطفال تطبق تحت الإبطين بعد الاستحمام.
- بخاخ المغنيسيوم كلورايد.
- للتخلص من رائحة العرق الناتج عن تناول أكلات تسبب رائحة التعرق المزعجة يمكن تحضير مشروب من نصف ملعقة صغيرة من النعناع ومثلها من اللافندر مع عودين من القرنفل. يخلصك المشروب تماما من رائحة العرق الناتجة عن المأكولات.
- مزج زيت جوز الهند مع بضع قطرات من اللافندر وتطبيقها على الجسم بعد الاستحمام وتجفيف الجلد تماما.
- تطبيق مزيل العرق على ملابسك القطنية قبل لبسها يساعد في التقليل من رائحة العرق بشكل كبير.
- الاستحمام بالصابون الطبيعي الخالي من الكيماويات والسلفات.
- شرب عصير الشمندر الطبيعي يساعد على طرد السموم من الجسم ويقلل رائحة العرق.
