هل تعاني من ارتفاع كبير في درجات الحرارة في بلدك بدرجة أكبر كثيرا مما اعتدت في طفولتك، أنه أحد التأثيرات السلبية للتغيرات المناخية التي يشهدها العالم كله. لسنوات عديدة أساء الإنسان للطبيعة والأن أصبحنا ندفع الثمن. التغيرات المناخية التي يشهدها العالم مؤخرا ليست فقط مشاكل نواجهها اليوم ولكنها كوارث تهدد
أجيال المستقبل. تابع سطور هذا المقال للتعرف على تأثيرات تغير المناخ في دولنا العربية وما يمكننا أن نساهم به للحد من التغيرات المناخية السيئة.
يوجد العديد من الأنشطة التي من خلال ممارستها يمكننا الحد ولو بنسبة ضئيلة من التأثيرات المدمرة للتغيرات المناخية. تذكر أن أجيال المستقبل سوف تشكرك على اسهاماتك في التقليل من أثر التغيرات المناخية عليهم. لذا؛ لا تشعر أنك شخص واحد وليس في مقدورك تغيير شيئ لأننا سويا يمكننا أن نصنع اختلاف.
ربما يأتي هذا على رأس القائمة في نتائج التغيرات المناخية التي نعاني منها. تعود زيادة درجات الحرارة لزيادة انبعاثات غاز ثاني أكسيد الكربون والتي بدورها تحدث بسبب الكثير من الأنشطة اليومية التي نقوم بها مثل النقل واستخدامات الطاقة مثل حرق الوقود. كما أن قطع الأشجار وغيرها من الأنشطة تزيد من انبعاثات غاز ثاني أكسيد الكربون أيضا.
في كل مرة تقوم فيها بقطع شجرة تذكر أنك تطلق المزيد من غاز ثاني أكسيد الكربون في الهواء. كذلك الاستخدام المفرط لمكيفات الهواء والسيارات والطائرات الخاصة كلها تزيد من البصمة الكربونية. البصمة الكربونية هي المقياس الذي يتم به قياس انبعاث الغازات الدفيئة. ببساطة بصمتك الكربونية هي الأثر الذي تتركه أنشطتك اليومية على البيئة وتغير المناخ.
تلك الأنشطة عينها مثل قطع الأشجار وانبعاث الغازات الدفيئة هي أيضا ما يؤثر على نمط الأمطار ويغيره ويسبب ندرة الأمطار التي تعاني منها الكثير من الدول العربية. نذكر منها المغرب والجزائر وتونس وليبيا واليمن.
تعاني الدول العربية أيضا من ارتفاع منسوب مياه البحر وهو أحد النتائج للتغيرات المناخية وزيادة الاحتباس الحراري. ارتفاع منسوب مياه البحر يهدد المدن الساحلية على وجه الأخص. التأثيرات المباشرة لارتفاع منسوب مياه البحر هي تآكل السواحل وتدهور الأراضي الزراعية وكلاهما يهددان أنشطة العديد من السكان. ارتفاع منسوب مياه البحر يهدد بالفيضانات أيضا وتلويث المياه الجوفية وتملحها. من الدول العربية التي تواجه تهديد بسبب ارتفاع منسوب مياه البحر هي مصر والسودان والجزائر وتونس والمغرب وليبيا كما قد تتأثر بعض دول الخليج أيضا.
تتسبب التغيرات المناخية في شدة وتكرار العديد من الكوارث الطبيعية مثل الجفاف والأعاصير والحرائق والفيضانات. من الدول العربية التي تعاني من الجفاف تونس والمغرب والجزائر والعراق واليمن والصومال. تأتي الصومال على رأس الدول العربية التي تهددها الأعاصير بسبب التغيرات المناخية. أما سوريا ولبنان وتونس فهم من ضمن الدول العربية التي تعاني من حرائق الغابات التي تزيد مع الوقت بسبب التغيرات المناخية الملحوظة. السودان وليبيا واليمن والمغرب وتونس والجزائر ومصر من الدول التي يهددها خطر الفيضانات أوالسيول.
مع ما ذكرنا من ارتفاع درجات الحرارة ونقص الأمطار والتأثيرات الأخرى لك أن تتوقع تأثر النشاط الزراعي في معظم الدول العربية. مع شح مياه الري ودرجات الحرارة المرتفعة ينخفض إنتاج المحاصيل وبالتالي يزيد سعرها أيضا. يترتب على ذلك أيضا تهديد الأمن الغذائي للكثير من الناس وتأثر الأسر التي تعيش على حرفة الزراعة والإنتاج الزراعي. من الدول العربية التي تأثرت بنقص المحاصيل العراق ومصر والمغرب وتونس والصومال.
ارتفاع درجات الحرارة وندرة الأمطار وكذلك نقص الغطاء النباتي كلها عوامل تؤثر على التنوع البيولوجي حيث تهدد بعض الكائنات بالانقراض لعدم قدرتها على التكيف أو ندرة غذائها. كذلك تأثر الشعاب المرجانية يتسبب في ندرة الكائنات البحرية وانقراض بعضها وهجرة البعض الآخر. تحتل العراق المرتبة الخامسة بين الدول التي لديها عدد ضخم من الحيوانات المهددة بالانقراض. من ضمن تلك الحيوانات الوعل الجبلي وغزال الريم والأسماك العمياء. الضبع المخطط هو أحد الحيوانات المهددة بالانقراض في لبنان. أما النمر العربي والمها العربي وظبي الرمال وظبي الجبال والنعام والوعل فهم ضمن الحيوانات المهددة بالانقراض في المملكة العربية السعودية.
الارتفاع الكبير لدرجات الحرارة وندرة المياه وزيادة انبعاثات غاز ثاني أكسيد الكربون وغيرها من التغيرات المناخية تخلق بيئة لانتشار أمراض مثل أمراض الجهاز التنفسي والأمراض الجلدية والملاريا وحمى الضنك وغيرها من الأمراض والفيروسات التي تجد درجات الحرارة المرتفعة بيئة جيدة لانتشارها. من بين الدول العربية التي تعاني من إنتشار أمراض ناتجة عن التغيرات المناخية الصومال وتونس ومصر والمغرب والعراق.
هذه فقط بعض أهم تأثيرات التغيرات المناخية في الدول العربية ولا يتوقف الأمر علي ذلك فهناك آثار اقتصادية مدمرة وكذلك آثار اجتماعية مثل هجرة السكان وإعادة تشكيل أماكن تمركزهم للوقاية من الآثار الضارة. نحدثكم في النقاط التالية عن الدور الذي يمكنكم أن تلعبوه للحد من التغيرات المناخية المدمرة.
- نشجعك علىاللجوء إلى مصادر الطاقة المتجددة مثل إستخدام الطاقة الشمسية لمصنعك او منزلك من خلال تركيب الألواح الشمسية.
- تأكد عند شرائك لأي جهاز كهربائي جديد مثل الثلاجات أو مكيفات الهواء وغيرها أنها تحمل صفة موفرة للطاقة.
- مشاركة السيارة بشكل تبادلي مع زملاء العمل أو الجيران لتقليل الوقود المحروق (Car poll) استخدام السيارات الكهربائية أو المواصلات العامة إن أمكن.
- الحد من هدر المياه وإن كنت تقوم بنشاط زراعي نشجعك على إتباع نظام الري بالتنقيط وإعادة استخدام المياه في ري حديقة المنزل ودعم الزراعة المستدامة.
- زراعة الأشجار حول المنزل لتقليل انبعاثات غاز ثاني أكسيد الكربون والمساهمة في تنقية الهواء.
منذ قرون، استقطبت نيوزيلندا قلوب المسافرين بجمالها الطبيعي الخلاب ومغامراتها المثيرة، ومن بين المقاصد السياحية البارزة في هذا البلد الساحر تبرز مدينة كوينزتاون كوجهة لا تُضاهى. تعتبر كوينزتاون بوابة إلى عالم من الإثارة والجمال، حيث تجتمع فيها المناظر الطبيعية الساحرة مع مجموعة واسعة من الأنشطة المغامرة، مما يجعلها واحدة من
أكثر الوجهات إثارة في العالم.
في هذا المقال، سنستكشف جمال كوينزتاون، وسحرها الطبيعي، ومجموعة متنوعة من الأنشطة الممتعة التي يمكن الاستمتاع بها في هذا الواحة السياحية الفريدة. فلنغوص سويًا في عالم كوينزتاون ونكتشف سحرها الفريد.
المغامرات في الهواء الطلق: من التزلج إلى القفز بالمظلات
تُعد كوينزتاون ملعبًا لعشاق المغامرات الجوية، حيث توفر تجارب التزلج على منحدراتها الثلجية الشاهقة والقفز بالمظلات من أعالي جبالها الرائعة. يمكن للزوار الانطلاق على الزلاجات والتزحلق بين الوديان، أو القفز من طائرة ليحلقوا فوق المناظر الطبيعية الخلابة، مستمتعين بأدرينالين لا يُضاهى ومشاهد تأخذ الأنفاس.
الرياضات المائية: التجديف وركوب القوارب النفاثة في المياه البيضاء
تشتهر كوينزتاون بمياهها البيضاء المتدفقة، مما يجعلها المكان المثالي لركوب القوارب النفاثة والتجديف. يمكن للمغامرين تحدي الأمواج والتيارات القوية في نهر شوتوفر، أو الإبحار بسرعة عبر الأخاديد الضيقة، مما يوفر تجربة مليئة بالإثارة والمتعة.
مسارات المشي لمسافات طويلة: استكشاف الطبيعة على الأقدام
تقدم كوينزتاون شبكة واسعة من مسارات المشي لمسافات طويلة التي تتيح للزوار استكشاف جمالها الطبيعي الفريد. سواء كانت رحلة عبر مسارات الغابات الكثيفة أو تسلق القمم الجبلية، فإن كل خطوة تكشف عن مناظر طبيعية مذهلة وتجارب لا تُنسى في قلب الطبيعة النيوزيلندية الساحرة.
بحيرة واكاتيبو: جوهرة كوينزتاون الساحرة
تعتبر بحيرة واكاتيبو قلب كوينزتاون النابض، حيث تمتد على مساحة شاسعة وتتخذ شكل حرف Z الأنيق. تحيط بها تلال عالية وتقدم مناظر طبيعية خلابة تأسر الألباب. تتميز البحيرة بظاهرة فريدة حيث ترتفع مياهها بمقدار 10 سنتيمترات كل 20 دقيقة، وفقًا للأسطورة المحلية، وهي نتيجة نبض قلب وحش أسطوري يُدعى ماتاو.
الجبال الشاهقة: رحلة إلى قمم كوينزتاون
تحيط بكوينزتاون جبال شاهقة توفر مناظر خلابة في كل اتجاه. من جبال The Remarkables الشامخة إلى قمة Coronet Peak، تقدم هذه الجبال فرصًا لا تُنسى للتسلق والتزلج على الجليد خلال فصل الشتاء. تعكس قممها الثلجية في بحيرة واكاتيبو، مما يخلق منظرًا مهيبًا يجذب عشاق الطبيعة والمصورين.
الحياة البرية والطبيعة: الغابات والمناظر الطبيعية الخلابة
تزخر كوينزتاون بغابات نقية ومناظر طبيعية تأخذ الأنفاس. توفر الطبيعة الخلابة في المنطقة موطنًا لمجموعة متنوعة من الحياة البرية، بما في ذلك الطيور المغردة والنسور الصلعاء والغزلان ذات الذيل الأبيض. تعد الغابات والمسارات الطبيعية في كوينزتاون ملاذًا للمشي لمسافات طويلة والتخييم، حيث يمكن للزوار الانغماس في جمال الطبيعة والاستمتاع بالهدوء والسكينة.
الفنون والحرف: معارض كوينزتاون وورش العمل
تزدهر كوينزتاون بالفنون والحرف اليدوية التي تعكس التراث الثقافي الغني للمنطقة. تستضيف المدينة مجموعة من المعارض الفنية التي تعرض أعمالًا لفنانين محليين ودوليين، بالإضافة إلى ورش عمل تفاعلية تقدم للزوار فرصة لتعلم مهارات جديدة والمشاركة في الحرف التقليدية.
التراث التاريخي: آثار تعدين الذهب والمواقع التاريخية
تحتفظ كوينزتاون بتاريخها كمركز لتعدين الذهب في القرن التاسع عشر. يمكن للزوار استكشاف المواقع التاريخية والآثار التي تروي قصة الاندفاع نحو الذهب وتأثيره على تطور المدينة، مثل مسارات التعدين التاريخية التي تشهد على هذا العصر الذهبي.
المطبخ المحلي: تذوق نكهات نيوزيلندا الأصيلة
يقدم المطبخ المحلي في كوينزتاون تجربة غنية بالنكهات الأصيلة لنيوزيلندا. من المأكولات البحرية الطازجة إلى اللحوم المشوية والأطباق التقليدية، يمكن للزوار تذوق مجموعة متنوعة من الأطعمة التي تعبر عن التنوع البيولوجي والثقافي للمنطقة.
في ختام رحلتنا الكلامية عبر كوينزتاون، نجد أنفسنا محاطين بذكريات لا تُنسى من المغامرات الجريئة والمناظر الطبيعية الآسرة. تقف كوينزتاون كشاهد على الجمال الخالد وروح المغامرة التي لا تعرف الحدود، مُلهمة كل من يزورها بالعودة مجددًا.
سواء كانت القفزة الشجاعة من جسر بنجي التاريخي، أو الإبحار الهادئ في بحيرة واكاتيبو، أو التجول في مساراتها الجبلية الشاهقة، فإن كوينزتاون تبقى في الذاكرة كمزيج مثالي بين الإثارة والسكينة. وبينما نُنهي كتابتنا، نحمل في قلوبنا الأمل بأن تظل هذه المدينة الساحرة ملاذًا للروح الحرة، وأن تستمر في استقبال زوارها بنفس الحفاوة والجمال الذي عرفت به منذ قرون.
إن قياس ضغط الدم هو الطريقة الوحيدة لمعرفة ما إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم. فعادةً لا تظهر علامات أو أعراض تحذيرية لارتفاع ضغط الدم، ولا يعرف الكثير من الأشخاص أنهم مصابون به.
يمكن أن تؤثر أشياء كثيرة
على قراءة ضغط الدم، بما في ذلك:
التوتر بشأن قياس ضغط الدم. يُطلق على هذا "متلازمة المعطف الأبيض". قد يكون لدى 1 من كل 3 أشخاص يعانون من ارتفاع ضغط الدم في عيادة الطبيب قراءات ضغط دم طبيعية خارجها
ما أكلته أو شربته أو فعلته قبل قراءتك. إذا كنت تدخن أو تشرب الكحول أو الكافيين أو تمارس الرياضة في غضون 30 دقيقة من قياس ضغط دمك، فقد تكون قراءتك أعلى.
كيفية جلوسك. إن وضع ساق على ساق وترك ذراعك تتدلى إلى جانبك بدلاً من الاستلقاء على طاولة عند مستوى الصدر يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط دمك.
من المهم الحصول على قراءة دقيقة لضغط الدم حتى يكون لديك صورة أكثر وضوحًا لخطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. إن القراءة التي تقول إن ضغط دمك أقل مما هو عليه في الواقع قد تمنحك شعورًا زائفًا بالأمان بشأن صحتك. إن القراءة التي تقول إن ضغط دمك أعلى مما هو عليه في الواقع قد تؤدي إلى علاج لا تحتاجه.
سواء كنت تفحصه في عيادة الطبيب أو تفحصه بنفسك في المنزل. استخدم قائمة المراجعة التالية:
لا تأكل أو تشرب أي شيء قبل 30 دقيقة من قياس ضغط الدم.
أفرغ مثانتك قبل القراءة.
اجلس على كرسي مريح مع دعم ظهرك لمدة 5 دقائق على الأقل قبل القراءة.
ضع كلتا قدميك مسطحتين على الأرض واحتفظ بساقيك غير متقاطعتين.
أرح ذراعك مع وضع الكفة على طاولة عند مستوى الصدر.
تأكد من أن كفة ضغط الدم محكمة ولكن ليست ضيقة للغاية. يجب أن تكون الكفة على بشرتك العارية، وليس فوق الملابس.
لا تتحدث أثناء قياس ضغط الدم.
هذه هي الطريقة التي يقيس بها أخصائيو الرعاية الصحية ضغط الدم
أولاً، يلف كفة قابلة للنفخ حول ذراعك. ثم ينفخ الكفة، التي تشد برفق على ذراعك. الكفة بها مقياس لقياس ضغط الدم. ستقوم بإخراج الهواء ببطء من الكفة أثناء الاستماع إلى نبضك باستخدام سماعة الطبيب. هذه العملية سريعة وغير مؤلمة. إذا كنت تستخدم سوارًا رقميًا أو أوتوماتيكيًا لقياس ضغط الدم، فلن يحتاج أخصائي الرعاية الصحية إلى استخدام سماعة الطبيب. يستخدم المقياس وحدة قياس تسمى مليمتر الزئبق (مم زئبق) لقياس الضغط في الأوعية الدموية. إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم، فتحدث إلى فريق الرعاية الصحية الخاص بك حول الخطوات التي يجب اتخاذها للتحكم في ضغط الدم. يمكن أن يقلل هذا من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
يُطلق على ذلك مراقبة ضغط الدم المقاس ذاتيًا (SMBP). يعني SMBP أنك تستخدم بانتظام جهاز قياس ضغط الدم الشخصي بعيدًا عن عيادة الطبيب أو المستشفى. أجهزة مراقبة ضغط الدم هذه سهلة وآمنة للاستخدام. تشير الأدلة إلى أن الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم هم أكثر عرضة لخفض ضغط الدم لديهم إذا استخدموا SMBP جنبًا إلى جنب مع الدعم من فريق الرعاية الصحية الخاص بهم.
ستخدم سجل ضغط الدم لتسجيل قياسات ضغط الدم.
قم بقياس ضغط الدم في نفس الوقت كل يوم.
قم بقياس ضغط الدم مرتين على الأقل، بفاصل دقيقة أو دقيقتين.
قد يحتاج الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم إلى قياس ضغط الدم لديهم بشكل أكثر تكرارًا من الأشخاص الذين لا يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
أدت أوضاع الذراع غير القياسية المستخدمة بشكل شائع إلى المبالغة في تقدير ضغط الدم ذي الصلة السريرية. تؤكد الإرشادات السريرية على أهمية التقنية المناسبة عند قياس ضغط الدم، ولكن في العديد من بيئات الممارسة، يأخذ الأطباء أو الموظفون قياسات لا تتبع جميع الخطوات الموصى بها. في هذه التجربة الأمريكية التي أجريت على 133 شخصًا بالغًا، قام الباحثون بتقييم تأثير أوضاع الذراع غير القياسية على قراءات ضغط الدم من خلال قياس ضغط الدم لكل مريض في ثلاثة أوضاع مختلفة للذراع (تم تحديد ترتيب القياس من خلال بروتوكول عشوائي):
الذراع مدعومة على مكتب، مع وضع الكفة على مستوى القلب (وضع مرجعي)
اليد مدعومة في الحضن
الذراع غير مدعومة على الجانب
أدت وضعيات اللفة والجانب إلى قراءات أعلى بشكل ملحوظ (بمقدار 4 مم زئبق إلى 6 مم زئبق لكل من القياسات الانقباضية والانبساطية) مقارنة بوضعية المكتب. وكانت النتائج متسقة عندما تم تصنيف المرضى حسب الفئة العمرية وحالة السمنة واستخدام الرعاية الصحية وما إذا كانوا قد أصيبوا بارتفاع ضغط الدم أم لا.
