هناك فكرة في كرة القدم الحديثة مفادها أن "الإحصائيات ليست كل شيء". لا أستطيع الموافقة على ذلك لأن الإحصائيات في السياق الصحيح تعني كل شيء.
لن يحكم أحد على المدافع من خلال عدد الأهداف التي يسجلها، فهذا أمر سخيف. ربما يتم الحكم عليه من خلال عدد الأهداف التي استقبلها أو
عدد الكرات التي قام بتشتيتها. سيتم اعتبار المهاجم من الطراز العالمي إذا سجل أهدافًا باستمرار. لا توجد طريقة للالتفاف حول هذا.
لسوء الحظ، تفتقر كرة القدم الحديثة إلى هذا الملف الشخصي بشكل كبير. سأتحدث عن السبب في هذه المقالة.
لا أعلم إن كنتَ قد راجعتَ قوائم هدافي الدوري الإنجليزي الممتاز مؤخرًا، فإذا فعلتَ للاحظتَ أن إيرلينج هالاند -الذي كان غائبُا عن الملاعب لفترة طويلة- بقي هداف الدوري الإنجليزي الممتاز.
هناك ندرة كبيرة في المهاجمين ذوي الجودة العالية في أوروبا. هاري كين ولويس سواريز وروبرت ليفاندوفسكي جميعهم في الثلاثينيات من العمر. من سيحل محلهم؟ هناك سؤال آخر: ما الذي يجعل المهاجم من الطراز العالمي؟ إن الهدف الأساسي للمهاجم هو تسجيل الأهداف.
هناك فكرة في كرة القدم الحديثة مفادها أن "الإحصائيات ليست كل شيء"، ولكنني لا أستطيع الموافقة على ذلك لأن الإحصائيات في السياق الصحيح تعني كل شيء. لن يحكم أحد على المدافع بناءً على عدد الأهداف التي يسجلها، فهذا أمر سخيف. ربما يتم الحكم عليه بناءً على عدد الأهداف التي استقبلها أو عدد الكرات التي قام بتشتيتها. عندما نطرح موضوع اللاعب رقم 9 أو 10، فإن الإحصائية الوحيدة التي تهم حقًا هي الأهداف.
يعتبر المهاجم من الطراز العالمي إذا سجل أهدافًا باستمرار. لسوء الحظ، تفتقر كرة القدم الحديثة إلى هذه الميزة بشكل كبير. سأتحدث عن السبب في هذه المقالة.
في التسعينيات، كان الأمر الشائع هو خطة 4-4-2، ولكن تغيرت اللعبة كثيرًا في السنوات العشرين الماضية. بالنسبة للمبتدئين، أصبحت اللعبة أكثر تركيزًا على الاستحواذ، وتحولت الفرق من 4-4-2 إلى أنظمة المهاجم الفردي، إذ لا أحد يريد أن يتفوق عليه بعدد اللاعبين في خط الوسط، ولهذا السبب أصبحت خطوط الوسط المكونة من عدّة لاعبين منتشرة بكثرة.
إذا لعب الفريق بلاعب رقم 10، فإن هذا اللاعب قد يكون لاعبَ خط وسط، وليس مهاجمًا، وقد تكون لديه مسؤوليات دفاعية تجعله يتراجع إلى خط الوسط. إذا نظرت إلى إنجلترا في التسعينيات، ستجد وفرة من المهاجمين القاتلين، وجميعهم كانوا يسجلون 20 هدفًا أو أكثر في الدوري الإنجليزي الممتاز كل موسم.
بدلاً من الاعتماد بشكل كبير على المهاجم، تتطلب كرة القدم الحديثة المزيد من الأجنحة وحتى لاعبي خط الوسط المهاجمين. في ذلك الوقت، كان لاعبو الأجنحة التقليديون مهتمّين فقط بشأن خلق الفرص لمهاجميهم، فكانوا يسجلون الأهداف بين الحين والآخر ولكن وظيفتهم الرئيسية كانت التغلب على نظيرهم وتمرير الكرة العرضية. أمّا الآن، فمن المتوقع أن يسجل لاعبو الأجنحة الحديثون الأهداف بالإضافة إلى إنشائها. أظهر لنا لاعبو خط الوسط المهاجمون مثل بيلينجهام في مدريد تفوقهم في تسجيل الأهداف. وقد نشهد انقراض اللاعبين صائدي منطقة الجزاء.
منذ سنوات، أجرت الأكاديميات في جميع أنحاء أوروبا تحولًا هائلاً فيما يركّز عليه اللاعبون الشباب في المقام الأول، إذ بدأت في التركيز على أشياء مثل اللعب من الخلف بدلاً من دفع الكرة للأمام.
كان هناك هوس بإخراج جيلٍ من اللاعبين الذين يشعرون بالراحة مع الكرة، بينما يريد الجميع الآن لاعبين فنيين يمكنهم تلقي الكرة في جيوب صغيرة. لقد حققت الأكاديميات هذا الهدف من خلال الانتقال من التخصص إلى العموميّة، والتأكد من أن اللاعبين أكثر شمولاً من الناحية الفنية. لكن هذا لم ينجح في تطوير لاعبين يعرفون كيفية تسجيل الأهداف. حتى أن أرسين فينجر المدرّب المشهور تحدث عن كيف ذهبت الأكاديميات الأوروبية بعيدًا في اتجاه العالمية، وحثّ الأكاديميات على العودة إلى التدريب على مراكز محددة.
كان نظام المهاجم الواحد حلاً للعديد من المدربين. لكنه سرعان ما أصبح مشكلة للعديد من الآخرين، إذ مع الوقت توصّل المدافعون إلى طريقة لوقف نظم المهاجم الواحد، ووجدوا طريقة أكثر فعالية لعزل هؤلاء المهاجمين، وقطع كل الخدمات عنهم. قد يمضي هؤلاء المهاجمون المباراة بأكملها دون أن يلاحظهم أحد، وقد تمرّ مباريات عديدة يشعرون فيها وكأنهم متفرجون، حتى ضد أصغر الفرق.
أصبح المدافعون أكثر ذكاءً وقوة الآن، فهم يعرفون ما يحب هؤلاء المهاجمون القيام به، وهم يدركون المساحةَ التي يأملون في دخولها. من الصعب التغلب على هؤلاء المدافعين في مواجهة فردية أو في الهواء، كما أنهم يحتفظون بالكرة بشكل جيد للغاية وهي طريقة أخرى للدفاع. أصبح تسجيل الأهداف الآن أكثر صعوبة من أي وقت مضى.
سيجد اللاعبون الأصغر سنًا اختيار لعب الهجوم أكثر تحديًا نظرًا لأنهم يحتاجون إلى مزيد من الوقت لصقل بعض المهارات التي ستميزهم عن اللاعبين المتوسطين، أمّأ اللاعبون الأكبر سنًا والأكثر خبرة فهم بالتأكيد الخيارات الأفضل في هذا المركز، إذ يمكنهم الاعتماد على هذه الخبرة لمساعدتهم على اختراق الكتل المنخفضة أو الهروب من مراقبيهم.
من الصعب للغاية العثور على لاعب يمكنه القيام بالهجوم أسبوعًا بعد أسبوع، وحتى هالاند خاض مباريات كان فيها شبحًا تمامًا.
أعرب أسطورة يوفنتوس، جيانلويجي بوفون، عن مخاوفه بشأن جانب معين من كرة القدم يحتاج إلى تغيير. لقد ألقى الضوء على الحاجة إلى تكبير مرمى الفريق بسبب المقاس المتنامي للاعبي كرة القدم المعاصرين، وخاصة حراس المرمى.
تم تحديد مقاس المرمى المُوحَّد في عام 1875، حيث كان طوله ثمانية ياردات وارتفاعه ثمانية أقدام. خلال مقابلة مع صحيفة توتو سبورت، سُئل بوفون عما إذا كان يعتقد أنه من الضروري زيادة حجم المرمى، فأجاب بالإيجاب، مستشهدًا بنمو طول حراس المرمى وقائلًا: "من الضروري أن نبدأ في التفكير في الأمر. كنت أناقش هذا الأمر مؤخرًا مع عائلتي وزوجتي. عندما بدأت في عام 1998، كنت من بين أطول خمسة لاعبين في الدوري الإيطالي. حتى في الموسم الماضي، عندما كنت ألعب مع بارما في الدوري الإيطالي الدرجة الثانية، كنت لا أزال من بين أطول خمسة لاعبين، ولكن من بين 21 لاعبًا في الملعب".
عندما سُئل عما إذا كان سيتفاجأ إذا تم زيادة طول المرمى، أجاب: "حسنًا، الأمر لا يعود لي لاتخاذ القرار. هناك هيئات حاكمة ستنظر في هذا الأمر وتدرسه بالتأكيد. لقد أصبح حراس المرمى أطول بالفعل، لكن لاعبي خط الوسط أصبحوا أسرع، وأقل قابلية للتنبؤ، ويضربون بقوة أكبر. ومع ذلك، يمكنك أن ترى تأثير طول حارس المرمى على التسديدات الطويلة. قبل ثلاثين عامًا، مقابل كل خمسين تسديدة، كان هناك عشرة أهداف. اليوم، انخفض المعدّل وصار فقط ثلاثة من أصل خمسين. التسجيل من مسافة بعيدة ضد حارس مرمى يبلغ طوله مترين أكثر تحديًا بكثير."
علاوة على ذلك، بعض هؤلاء الحرّاس الضخام يتمتعون بردود أفعال تشبه ردود أفعال القطط، فأضحى التسجيل عليهم مهمّة صعبة للمهاجمين ال6- معاصرين.
لا نعرف ما إذا كان اللاعب ذو الرقم 9 التقليدي مثل الظاهرة رونالدو سيصبح منتشرًا مرة أخرى، لا يمكننا إلا أن نقول إن لاعبين مثل هاري كين وليفاندوفسكي ليس لديهم خلفاء واضحون.
نأمل أن تبدأ الأمور في التغير وأن تدرك الأندية أهمية التركيز على الهجوم والتهديف مرة أخرى.
تُعرف سويسرا بأنها واحة الجمال الطبيعي، حيث تتجلى الطبيعة في أبهى صورها بين جبال الألب الشامخة والبحيرات الزرقاء الصافية. في هذا الدليل، نأخذكم في رحلة شاملة لاستكشاف الروائع الطبيعية التي تزخر بها هذه البلاد الساحرة. من التخطيط لرحلتك واختيار الأماكن الأمثل للإقامة، إلى الغوص في عمق الثقافة والتقاليد السويسرية، سنرشدك
خطوة بخطوة لتجربة لا تُنسى. فلنبدأ معًا هذه الرحلة الاستثنائية ونكتشف معًا كيف يمكن للجمال الطبيعي في سويسرا أن يُلهم الأرواح ويُثري الذاكرة بأجمل اللحظات.
التأشيرات واللوائح: قبل أن تبدأ رحلتك إلى سويسرا، من المهم التحقق من متطلبات التأشيرة واللوائح الجمركية. سواء كنت تحتاج إلى تأشيرة دخول أو ترانزيت، فإن الإجراءات والوثائق المطلوبة يجب أن تكون جاهزة قبل السفر. كما يجب الانتباه إلى القوانين المحلية والتقيد بها لضمان رحلة خالية من المتاعب.
المواصلات: سويسرا معروفة بنظام النقل العام الفعّال والمتطور. من القطارات السريعة إلى الحافلات والعبّارات، توفر البلاد شبكة مواصلات تغطي جميع الأنحاء. يُعد القطار وسيلة مثالية للاستمتاع بالمناظر الطبيعية الخلابة أثناء التنقل بين المدن والقرى السويسرية.
الإقامة: تتنوع خيارات الإقامة في سويسرا من الفنادق الفخمة إلى الشقق السكنية وبيوت الضيافة الريفية. يمكنك اختيار الإقامة التي تناسب ميزانيتك وتفضيلاتك، سواء كنت تبحث عن الرفاهية أو تجربة أكثر تقليدية وقربًا من الطبيعة.
الجبال الساحرة: تُعد جبال الألب السويسرية من أروع المعالم الطبيعية في العالم. يمكن للزوار الاستمتاع بمناظر خلابة، والمشاركة في رحلات التسلق، وزيارة منتجعات التزلج الشهيرة. كما توفر الجبال مجموعة متنوعة من الأنشطة الصيفية مثل المشي لمسافات طويلة وركوب الدراجات الجبلية.
البحيرات الزرقاء: تشتهر سويسرا ببحيراتها الصافية التي تعكس جمال السماء والجبال المحيطة. بحيرة جنيف وبحيرة لوسيرن وبحيرة زيورخ هي بعض من أشهر البحيرات التي تقدم فرصًا للسباحة، والتجديف، وحتى الإبحار.
المسارات الخضراء: تزخر سويسرا بمسارات المشي لمسافات طويلة التي تمر عبر الوديان الخضراء والغابات الكثيفة والمروج المزهرة. مسارات مثل “الطريق البانورامي السويسري” و"مسار الألب السويسري" توفر تجارب لا تُنسى لعشاق الطبيعة والمغامرة.
التزلج في الجبال: تُعتبر سويسرا موطنًا لبعض من أفضل منتجعات التزلج في العالم. مع منحدراتها المثالية ومناظرها الثلجية الساحرة، تقدم منتجعات مثل زيرمات وسانت موريتز تجارب تزلج لا تُنسى. يُنصح بالتخطيط المسبق للرحلة والتحقق من الأحوال الجوية والأمان على المنحدرات.
ركوب الدراجات الجبلية: لعشاق الإثارة والتحدي، توفر الطرق الجبلية في سويسرا مغامرة ركوب الدراجات الجبلية. يمكنك اختيار مسارات تتراوح بين السهلة والمتوسطة والصعبة، والتي تمر عبر مشاهد طبيعية متنوعة وتوفر إطلالات بانورامية رائعة.
التجديف والإبحار: تُعد البحيرات السويسرية مثالية لمحبي الأنشطة المائية. يمكنك استئجار قارب أو التسجيل في جولة تجديف لاستكشاف البحيرات الهادئة والاستمتاع بالمناظر الطبيعية من منظور مختلف. كما تقدم بعض البحيرات فرصًا لتعلم الإبحار والمشاركة في السباقات.
المهرجانات والفعاليات: تعد سويسرا موطنًا لمجموعة متنوعة من المهرجانات والفعاليات طوال العام. من مهرجانات الموسيقى الكلاسيكية إلى الأحداث الرياضية والمعارض الفنية، هناك دائمًا شيء مثير يحدث في أرجاء البلاد. ابحث عن المهرجانات المحلية واحجز تذاكرك مسبقًا للاستمتاع بتجربة ثقافية فريدة.
المأكولات السويسرية: لا يمكن أن يكتمل السفر إلى سويسرا دون تذوق المأكولات المحلية. جرب الجبن السويسري الشهير مثل الفوندو والراكليت، واستمتع بالشوكولاتة السويسرية اللذيذة. كما يُعد اللحم المجفف والخبز الريفي وجبات محببة للسكان المحليين.
الحرف اليدوية: اكتشف الفنون والحرف التقليدية في سويسرا. قم بزيارة ورش العمل لمشاهدة الحرفيين وهم يصنعون الساعات اليدوية الفاخرة، والنسيج التقليدي، والزجاج المنفوخ يدويًا. قد تجد قطعًا فريدة يمكنك شراؤها كهدايا تذكارية.
السفر بميزانية محدودة: قبل أن تبدأ رحلتك، حدد ميزانيتك بعناية. سويسرا قد تكون مكلفة، لكن هناك طرق لتوفير المال. ابحث عن عروض السفر وحزم الإقامة، واستفد من تذاكر القطارات المخفضة والبطاقات السياحية.
السلامة والأمان: قبل الخروج في رحلتك، تأكد من معرفة قوانين السلامة والأمان في سويسرا. احمل نسخة من جواز السفر والوثائق الهوية، واحرص على الحفاظ على أمان أمتعتك. كما يُفضل الاشتراك في تأمين السفر للحماية الإضافية.
التطبيقات والموارد: استفد من التكنولوجيا لتسهيل رحلتك. هناك تطبيقات مفيدة مثل تطبيقات النقل العام، وتطبيقات للملاحة والتوجيه، وتطبيقات للبحث عن المطاعم والأماكن السياحية. تأكد من تحميلها قبل السفر.
ونحن نصل إلى نهاية رحلتنا الافتراضية في أرض الجمال الطبيعي، نأمل أن يكون هذا الدليل قد ألهمكم لزيارة سويسرا واستكشافها بأنفسكم. من جبال الألب الشاهقة إلى البحيرات الساكنة، ومن المهرجانات الثقافية إلى الأطباق الشهية، تقدم سويسرا تجربة لا تُنسى تترك في النفس أثرًا عميقًا. فلتكن رحلتكم القادمة مليئة بالمغامرات والاكتشافات، ولتحمل في طياتها الكثير من الذكريات الجميلة التي سترافقكم لسنوات عديدة. سويسرا بانتظاركم لتروا بأعينكم ما تحدثنا عنه بكلماتنا. حتى ذلك الحين، نتمنى لكم أحلامًا مليئة بمناظر الجبال الخضراء وصفاء البحيرات الزرقاء.
هل أنت من محبي مشروب القهوة؟ وهل سمعت عن القهوة الخضراء من قبل؟ هل جربت شربها؟ ترى هل هي مفيدة؟
القهوة هي مشروب عالمي يشربه ملايين الناس وموجود في الكثير من الثقافات ومرتبط بمماراسات وثقافة الكثير من الشعوب. على سبيل المثال هو جزء لا يتجزأ من جلسات
السمر العائلية في فترات بعد الظهيرة وكذلك يقدم في الأعراس والأعياد والكثير من المناسبات.
القهوة الخضراء هي حبوب القهوة الخام غير المحمصة واسمها يعود للون الحبوب الذي يكون أخضر قبل التحميص وتحتوي القهوة الخضراء على العناصر الغذائية الصحية مثل مضادات الأكسدة والفيتامينات. ينصح بالقهوة الخضراء كمشروب صحي له العديد من الفوائد التي سيسردها هذا المقال. المبالغة في شرب القهوة الخضراء له أضرار مثل القهوة المحمصة حيث إن كليهما يحتوي على الكافيين حتى وإن كانت نسبته أقل في القهوة الخضراء.
يكمن الفارق الجوهري بين القهوة الخضراء والقهوة المحمصة في نسبة حمض الكلوروجينيك. يقل حمض الكلوروجينيك في حبوب القهوة عند تحميصها ويعد حمض الكلوروجينيك من أهم فوائد القهوة. وتستخدم القهوة الخضراء كمكمل غذائي إلى جانب تحضيرها كحبوب كاملة للشرب. ويزرع البن الهرري في دولة أثيوبيا وهو مصدر أفخر وأشهر أنواع البن في العالم.
لكن هل القهوة للجميع؟ رغم فوائد القهوة إلا أن بعض الفئات ممنوعة من شرب القهوة والبعض الآخر ينصح باستهلاك كميات قليلة جدا من القهوة للحفاظ على صحتهم. تنصح المرأة أثناء الحمل بعدم شرب القهوة حيث إن الكافيين قد يتسبب في الإجهاض أو الولادة المبكرة. أيضا أثناء الرضاعة يفضل عدم شرب القهوة حيث إنها تؤثر بالسلب علي إدرار اللبن، كما أنها تسبب تهيج الطفل حيث ينتقل الكافيين إليه عبر الرضاعة. أما مرضى القولون العصبي فيصابون بالغازات والانتفاخ وتهيج القولون عند شرب القهوة. أما إذ كنتم تعانون من الإسهال فننصحكم تماما بعدم شرب القهوة لأنها تزيد من الإسهال وتعمل على إدرار البول وبذلك يخسر جسمكم الكثير من المعادن وتصابون بالجفاف. كذلك المصابون بهشاشة العظام يخسرون الكالسيوم إذا بالغوا في شرب القهوة وبالتالي، زيادة حالتهم سوء. أما مرضى السكري والضغط فينصحون بشرب كميات محددة من القهوة وعدم المبالغة لأن الكافيين الزائد عن الحد يؤدى لزيادة حالتهم سوء.
حمض الكلوروجينيك في القهوة الخضراء يقلل امتصاص الكاربوهيدرات وبالتالي، يساعد على ضبط مستوى السكر في الدم. يقلل أيضا الكوليسترول في الدم ويقلل مستوى الدهون الثلاثية. يسهم حمض الكلوروجينيك في تحفيز عملية الهضم عن طريق زيادة معدل الأيض وبالتالي، يقل إفراز السكر من الكبد للدم وينتج عن ذلك عملية حرق الدهون في الجسم مما يساعد على خسارة الوزن. يعمل حمض الكلوروجينك بصحبة الكافيين أيضا على تقليل الشهية والرغبة في الأكل.
ينصح المصابون بمرض السمنة من البالغين بتناول كبسولة القهوة الخضراء خمس مرات يوميا من 9 وحتى 12 أسبوعا، بحيث تساعدهم على خسارة من اثنيين ونصف لثلاثة ونصف كيلو أسبوعيا.
كما ذكرنا فإن حمض الكلوروجينيك يساعد على ضبط مستوى السكر في الدم وبالتالي، إذا كنت مريضا بداء السكري فإنه يساعد على السيطرة عليه من خلال تقليله لامتصاص السكر بالدم والاحتفاظ بالسكر في جسمك بمعدلاته الطبيعية ومنع ارتفاع سكر الدم فجاءة. يساعد أيضا على تنظيم دور الأنسولين في جسمك. كما أن حمض الكلوروجينك يساعد على الوقاية من داء السكري من النوع التاني.
تعزز القهوة الخضراء تنظيم معدل ضغط الدم وتمنع ارتفاعه. حمض الكلوروجينيك ومضادات الأكسدة يعملان سويا على حماية الأوعية الدموية والشرايين وبالتالي، يعملان على خفض الضغط بشكل جيد. إذا كنت مصابا بارتفاع ضغط الدم فإن شرب 400 مجم من مستخلص القهوة الخضراء خلال 4 أسابيع سينتج عنه انخفاض ضغط الدم في جسمك بشكل ملحوظ.
مضادات الأكسدة بالقهوة الخضراء تعمل على حماية الخلايا وصحتها وتقوية الذاكرة والتركيز وبالتالي، تحافظ على صحة الدماغ. ويمكن للقهوة الخضراء أن تقلل من فرص حدوث مرض الزهايمر من خلال التقليل من الأعراض النفسية والعصبية والمعرفية لمرض الزهايمر.
تعمل مضادات الأكسدة والأحماض الأمينية والدهنية بالقهوة الخضراء على تغذية البشرة والحفاظ عليها نضرة وحيوية ورطبة. تساعد أيضا على التخلص من شوائب البشرة وخلاياها الميتة. كما تعزز التخلص من جراثيم الجلد والتي تتراكم مع الوقت وبفعل العوامل الجوية أيضا والأتربة. يؤدى ذلك للتخلص من تصبغات الجلد وتفتح لون البشرة ويعطيها ملمسا أفضل. تسهم القهوة الخضراء أيضا في حماية البشرة من علامات الشيخوخة المبكرة والتجاعيد.
كما ذكرنا تحتوي القهوة الخضراء على الكافيين مثل القهوة المحمصة وإن كان بنسبة أقل ويعرف الكافيين بأن له تأثيرا على الجسم ويحسن من الحالة المزاجية للأفراد. تمدك القهوة الخضراء أيضا بالطاقة واليقظة والنشاط لتقوم بأعمالك اليومية بشكل أفضل. إلا أننا نحذرك أن المبالغة في شربها قد تصيبك بالتوتر والأرق والتهيج وزيادة معدلات ضربات القلب مثل القهوة المحمصة تماما حيث إن كليهما يحتوي على الكافيين حتى وإن أختلف المعدل.
