مؤخرا بدأ الاتجاه لكل ما هو طبيعيا في مجال التجميل والعناية بالبشرة لتقديم بدائل آمنة وخالية من الكيماويات الضارة التي يؤدى استعمالها المكثف للتعرض للأمراض الجلدية وخطر الإصابة بسرطان الجلد.
ظهرت منتجات كثيرة في الأسواق مصنوعة من مواد طبيعية تماما مثل صابون الجسم وكريمات الجلد والوجه والماسكات وغيرها من المنتجات
الآمنة تماما على البشرة، ولكن تكمن المشكلة في أسعارها المبالغ فيها. عندما تسمع كلمات مثل أورجانك أو طبيعي 100% او خال تماما من الكيماويات والمواد الحافظة المصنعة فأنكم فورا تعرفون ان النظر لملصق السعر سوف يكون صادم.
استعمال المنتجات الطبيعية سوف يكون له أثر كبير على صحتكم وجودة حياتكم ولذلك فكرنا بتقديم بعض الوصفات التي تمكنكم من صنع مستحضراتكم بالمنزل بشكل آمن واقتصادي في ذات الوقت. في هذا المقال سوف نتناول غسول الوجه الذي يعتبر استعماله يوميا وأساسيا. تابعوا سطور المقال لتعرفوا كيف تحضرونه بالمنزل بما يلائم بشرتكم.
المكونات:
2 ملعقة لبن رائب
ملعقة صغيرة من العسل الأبيض "يفضل أن يكون عضوي"
ملعقة صغيرة من زيت الزيتون
الطريقة:
قومي بخلط المكونات ثم ضعيها على الوجه بالكامل. اتركيه من دقيقة حتى دقيقتان ثم قومي بغسله بالماء البارد ويمكنك استعمال الغسول دوريا. بعدها يمكنك تطبيق تونر ومرطب الوجه.
المكونات:
ملعقة صغيرة من العسل الأبيض
2 ملعقة حليب خام "غير مبستر"
الطريقة:
قومي بخلط المكونات وستحصلين على لوشن قوامه ناعم. طبقيه على بشرتك كلها بالتساوي ودلكي البشرة بحركات دائرية بلطف من دقيقتين وحتى ثلاث دقائق. قومي بشطف الخليط بماء دافئ.
إذ كانت بشرتك دهنية فأنها تجذب الأتربة من حولها ويتسبب هذا في ظهر حب الشباب وحب الشباب والبثور غير المستحبة، ستقوم تلك الوصفة بإزالة الدون وتفتيح بشرتك. استعمالها بشكل دوري سيقلل ظهور الحبوب والبثور.
دقيق الحمص
لبن رائب / لبن حليب "حسب المتاح"
الطريقة:
قومي بخلط المكونات وطبقيها على بشرتك كلها بالتساوي ودلكي البشرة بحركات دائرية بلطف ثم يترك الخليط على الوجه لمدة 15 دقيقة حتى يجف، بعدها قومي بشطف الخليط بماء بارد.
غسول آخر:
المكونات:
عدد 2 ملعقة من لب الطماطم "احصلي عليه بهرس الطماطم وتصفيتها من البذور والقشور وبعض الماء"
ملعقة صغيرة من الحليب
ملعقة صغيرة من عصر الليمون
الطريقة:
قومي بخلط المكونات وطبقيها على بشرتك كلها بالتساوي، أتركي الخليط على وجهك لمدة 10 دقائق، بعدها قومي بشطف الخليط بماء بارد.
إذ كنتي من أصحاب البشرة الحساسة فهذا الغسول مناسب جدا لبشرتك ويمكنك تحضير عبوة لترمنه وحفظه في الثلاجة واستعماله بصفة يومية. الغسول مثالي لإزالة انتفاخ تحت العين ويناسب أي بشرة.
المكونات:
ماء " ثلثي مساحة العبوة"
أوراق الورد
نصف كوب ماء الورد "ثلث مساحة العبوة"
فنجان صغير من زيت اللوز أو زيت جوز الهند
الطريقة:
تنقع أوراق الورد في الماء لمدة ساعة ثم قومي بإضافة ماء الورد، بعدها قومي بإضافة زيت اللوز أو زيت جوز الهند. اخلطيه جيدا وطبقيه على وجهك باستخدام قطنة " مثل قطن إزالة المكياج الدائري"
● حافظي على نظافة منشفة الوجه "فوطة الوجه وغيريها بانتظام".
● استعملي الماء الفاتر وليس الساخن ولا البارد في غسيل وجهك على مدار اليوم.
● عند تجفيف الوجه بالمنشفة لا تفركينه بحدة حتى لا تنزعي عنه الزيوت الطبيعية التي تعمل كحاجز يحمي بشرتك ويقلل فرص الالتهاب. كما أن فرك الوجه بشدة يسبب التجاعيد والترهل.
● قومي بإزالة المكياج قبل غسيل وجهك.
● تجنبي استخدام الصابون العادي للوجه حيث إنه يصيب بشرتك بالجفاف الذي يسرع شيخوخة البشرة.
● عند العمل في المنزل أو القدوم من الخارج قومي بغسل يديك جيدا قبل غسيل وجهك حتى لا تنقلي التراب والأوساخ من يدك لوجهك مما يزيد فرص تكون الحبوب والبثور والالتهابات.
● لا تفرطي في غسيل وجهك حتى يحتفظ بزيوته الطبيعية، بصفة خاصة في فصل الشتاء حيث تكون بشرتنا أكثر جفافا.
● المناديل المبللة ليست كافية لغسيل الوجه وتنظيفه، يجب أن تغسلي وجهك أيضا بالماء.
مؤخرا بدأ الاتجاه لكل ما هو طبيعيا في مجال التجميل والعناية بالبشرة لتقديم بدائل آمنة وخالية من الكيماويات الضارة. استعمال المنتجات الطبيعية سوف يكون له أثر كبير على صحتكم وجودة حياتكم ولذلك فكرنا بتقديم بعض الوصفات التي تمكنكم من صنع مستحضراتكم بالمنزل بشكل آمن واقتصادي في ذات الوقت. تابعوا سطور المقال لتعرفوا كيف تحضرونه بالمنزل بما يلائم بشرتكم.
بلاد الغال، أو ويلز، هي جوهرة بريطانية مخفية تزخر بالمناظر الطبيعية الخلابة، والتاريخ العريق، والثقافة الفريدة. إنها وجهة مثالية لمحبي الرحلات والسفر الذين يسعون لاكتشاف أماكن جديدة تحمل بين طياتها عبق الماضي وسحر الطبيعة. في هذه المقالة، سنأخذك في جولة عبر أهم معالم ويلز، من قلاعها التاريخية المهيبة إلى مناظرها
الطبيعية الخلابة التي تأسر الألباب.
تقع قلعة كارنارفون في شمال ويلز، وهي واحدة من أشهر القلاع في المملكة المتحدة. بُنيت في القرن الثالث عشر بأمر من الملك إدوارد الأول كجزء من استراتيجيته للسيطرة على المنطقة. تتميز القلعة بأبراجها الضخمة وتصميمها المميز الذي يعكس قوة الهندسة العسكرية في العصور الوسطى. اليوم، تعد القلعة موقعًا سياحيًا رائعًا يستقطب الزوار من مختلف أنحاء العالم.
تعتبر قلعة كونوي مثالًا حيًا على العمارة القوطية القوية. أُدرجت ضمن قائمة التراث العالمي لليونسكو، وتتميز بأسوارها الحجرية الضخمة وإطلالتها الرائعة على نهر كونوي. يمكن للزوار استكشاف الأبراج، والممرات السرية، والاستمتاع بمناظر بانورامية مذهلة للمدينة.
في قلب العاصمة الويلزية كارديف، تقف قلعة كارديف كشاهد على التاريخ العريق للبلاد. تمتزج فيها الهندسة النورمانية مع الطراز الفيكتوري المذهل. توفر القلعة جولات سياحية تعرض الغرف الفاخرة، والحدائق الجميلة، والأنفاق المستخدمة خلال الحرب العالمية الثانية.
لمن يبحث عن المغامرة وسط الطبيعة، فإن حديقة سنودونيا الوطنية تعد من أفضل الوجهات في المملكة المتحدة. تضم هذه الحديقة أعلى قمة جبلية في ويلز، وهي جبل سنودون الذي يبلغ ارتفاعه 1,085 مترًا. يمكن للزوار الاستمتاع بالمشي لمسافات طويلة، وركوب الدراجات، وتسلق الجبال وسط مناظر طبيعية تأسر القلوب.
يُعد ساحل بيمبروكشاير أحد أجمل السواحل في بريطانيا، حيث يضم منحدرات وعرة، وشواطئ ذهبية، وكهوف بحرية مذهلة. يمكن لمحبي المغامرات الاستمتاع برحلات القوارب، والتجديف، ومشاهدة الحياة البحرية مثل الدلافين والفقمات.
تعد بورت ميريون قرية غريبة وساحرة بفضل تصميمها الفريد المستوحى من العمارة الإيطالية. تتميز هذه القرية بمبانيها الملونة، والحدائق الخضراء، والإطلالات الخلابة على الساحل. إنها وجهة مثالية لمحبي التصوير والاسترخاء.
تشتهر ويلز بالعديد من المهرجانات الفريدة، مثل مهرجان إيسيتفود (Eisteddfod)، وهو احتفال سنوي بالشعر والموسيقى الويلزية، ومهرجان سانت ديفيد الذي يحتفل بيوم القديس الويلزي.
على الرغم من انتشار الإنجليزية، لا تزال اللغة الويلزية تُستخدم على نطاق واسع، وهي من أقدم اللغات في أوروبا. يمكن رؤية اللافتات ثنائية اللغة في جميع أنحاء البلاد، مما يعكس الفخر الثقافي الويلزي.
تتمتع ويلز بمطبخ تقليدي غني، يشمل أطباقًا مثل لافربريد (Laverbread) المصنوع من الأعشاب البحرية، وكعكة بورا بريث (Bara Brith) التي تعد مزيجًا لذيذًا من الخبز والفواكه المجففة.
تشتهر ويلز بقطاراتها البخارية التاريخية التي تأخذ الزوار في جولات عبر الوديان الخضراء والجبال الشاهقة، مثل خط سكة حديد فِستينيوج (Ffestiniog Railway).
يمكن للزوار استكشاف المناجم القديمة في بلاينافون (Blaenavon)، وهي جزء من التراث الصناعي الويلزي.
تعد ويلز مكانًا مثاليًا لمحبي الرياضات المائية مثل ركوب الأمواج، والتجديف بالكاياك، والسباحة في المياه الزرقاء الصافية.
تعد ويلز واحدة من أكثر الوجهات السياحية سحرًا في أوروبا، حيث تمتزج التاريخ العريق مع الجمال الطبيعي. سواء كنت من عشاق القلاع القديمة أو الطبيعة الخلابة أو الثقافة الفريدة، فإن هذه البلاد ستأسر قلبك وتمنحك تجربة لا تُنسى. إذا كنت تفكر في زيارة المملكة المتحدة، فلا تفوت فرصة استكشاف هذا الكنز المخفي.
إن الركض عند الفجر ليس في الأساس استعراضًا للانضباط؛ بل هو إشارة توقيت لجسمك كله، وهذا مهم لأن كثيرًا من الصباحات العسيرة لا يتعلق بالكسل بقدر ما يتعلق بأنظمة لم تنتقل بعد انتقالًا كاملًا إلى وضع النهار.
هذا هو التأطير المفيد. فعندما تتحرك في ضوء الصباح الباكر بوتيرة سهلة، فأنت
لا تحرق الطاقة فحسب، بل تمنح دماغك ورئتيك وقلبك وأوعيتك الدموية ونظام تنظيم الحرارة وكيمياء مزاجك دفعة منسقة نحو وضع النهار.
لطالما شرح باحثو النوم والأطباء هذا الأمر بعبارات واضحة: إن ضوء الصباح يساعد على ضبط الساعة البيولوجية، والحركة تعزّز هذه الرسالة بأن الجزء النشط من اليوم قد بدأ. هذا التأثير حقيقي، لكنه ليس متماثلًا لدى الجميع. فالدين المتراكم من النوم، واللياقة البدنية، والفصل، والمناخ، كلها تغيّر مدى قوة هذا التحول في الإحساس.
إذا خرجت مبكرًا، فقد لا يكون أول ما يلاحظه جسمك هو الركض أصلًا، بل الضوء. فالضوء الذي يصل إلى العينين بعد الاستيقاظ بوقت قصير يساعد على التأثير في الإيقاع اليوماوي، وهو نظام التوقيت الداخلي الذي يؤثر في اليقظة، وإفراز الهرمونات، ودرجة حرارة الجسم، والوقت الذي تبدأ فيه مساءً بالشعور بأنك مستعد للنوم.
وإذا أضفت إلى ذلك ركضًا لطيفًا، ازدادت الإشارة قوة. تبدأ عضلاتك بالمطالبة بالوقود. ويرتفع نشاط جهازك العصبي. ويزداد تدفق الدم. ويتلقى الجسم رسالة واضحة بأن هذا لم يعد وقت الليل. وفي الحياة الواقعية، يعني ذلك غالبًا أنك تشعر بضبابية أقل بحلول وقت الاستحمام مما كنت عليه عند منضدة المطبخ.
وثمة طريقة سهلة لملاحظة ذلك: في يوم تركض فيه باكرًا، انتبه إلى الوقت الذي تشعر فيه للمرة الأولى بأنك استيقظت فعلًا من دون أن تحتاج إلى فنجان قهوة ثانٍ لتؤكد ذلك.
قد تبدو الدقائق الأولى متمنعة. يكون التنفس متقطعًا بعض الشيء. وقد تشعر بأن ساقيك تفضلان التفاوض. ثم، إذا كانت الوتيرة سهلة بما يكفي، يجد تنفسك إيقاعًا له، ويرتفع معدل نبضك إلى نطاق عمل أكثر ثباتًا بدلًا من أن يتذبذب بعنف.
وهذا الاستقرار أهم مما يظنه الناس. فالركض البطيء يتطلب تنفسًا أعمق وأكثر انتظامًا مما يتطلبه الجلوس في السرير وتصفّح هاتفك. ويضخ قلبك مزيدًا من الدم مع كل نبضة، وتتحسن الدورة الدموية، ويتلقى دماغك إشارة أقوى بأن الجسم الآن منخرط في عمل منظم، لا في انجراف نصف يقظ.
ويمكن للهواء البارد في الصباح الباكر أن يجعل ملاحظة ذلك أسهل. فقد يبدو أكثر حدّة في الحلق والرئتين في البداية، وقعه صارم قليلًا، لأن الهواء الصباحي الأكثر كثافة يجعل الإحساس بكل نفس أوضح. ثم تخف هذه الحدّة حين يلحق إيقاع تنفسك بالوضع.
هل تعرف تلك اللحظة بالضبط، بعد بضع دقائق، حين يتوقف الجسد عن الاعتراض ويبدأ في تنظيم نفسه؟
هذه هي النقطة التي يخطئ كثير من العدّائين فيحسبونها قوة إرادة. لكنها كثيرًا ما تكون مجرد فيزيولوجيا بدأت تتناسق. وثمة طريقة بسيطة لاختبار ذلك: قارن بين شعورك بعد 20 دقيقة من ركضة صباحية بطيئة، وشعورك بعد 20 دقيقة من الاستيقاظ والبقاء ساكنًا. لا أخلاقيًا، بل بصدق فقط. أيّ النسختين منك أسهل قيادة؟
هنا يقع وسط الحكاية. فالركضة ليست في الأساس دليلًا على أنك من ذلك النوع من الناس الذي يستيقظ مبكرًا. إنها مُدخل مضبوطة توقيته يساعد الدماغ والجسم على مواءمة اليقظة.
وحين ترى الأمر بهذه الطريقة، تصبح السلسلة أكثر منطقية. يصل الضوء إلى العينين. يتعمق التنفس. ترتفع الدورة الدموية. تبدأ حرارة الجسم بالارتفاع. تتبع ذلك اليقظة. وغالبًا ما يتحسن المزاج معها. ويصبح الزخم أقل غموضًا لأن عدة أنظمة قد جرى تشغيلها على التتابع، لا بخطاب تحفيزي، بل بالتوقيت.
استخدم هذا التسلسل على نحو عملي. فإذا كنت تريد أثر اليقظة، فأبقِ البداية سهلة بما يكفي لتتمكن من التنفس بإيقاع مضبوط. أما إذا حولت كل خروج عند الفجر إلى حصة شاقة، فقد تُضعف الثبات الذي كنت تأمل الحصول عليه.
ثمة مشهد بسيط يعرفه كثير من العدّائين في الصباح الباكر. تخرج إلى الهواء البارد قبل الشروق، لا ملهمًا ولا دراميًا، بل متيبسًا قليلًا وقليل الإضاءة. لا تزال الشوارع تحتفظ بشيء من الليل. ويكون جسدك هو الشيء الذي عليه أن يستفيق أولًا.
ولهذا قد تبدو التجربة صافية على نحو غريب. فمع قلة المطالب التي تنهال عليك، يصبح من الأسهل التقاط التغيرات الداخلية. يصبح صوت التنفس مسموعًا. وتنتظم وطأة القدم. وتدفأ يداك. ويبدو وجهك أقل انتفاخًا، وأفكارك أقل تشتتًا. وليس في هذا شيء صوفي. إنه انتقال الجسم من ظروف النوم إلى ظروف النهار.
وثمة طريقة سهلة لاستثمار ذلك: لمدة أسبوع واحد، أنهِ ركضك وانتظر دقيقتين قبل أن تتفقد هاتفك. لاحظ ما إذا كانت أفكارك أكثر صفاءً في هذه النافذة الصغيرة مما تكون عليه عادة في الوقت نفسه من صباح لا تركض فيه.
هنا توجد ملاحظة معقولة مقابلة. فقد يُبالغ في الحديث عن توقيت التمرين، وكثير من فوائد الركض تظهر سواء ذهبت عند الفجر أو وقت الغداء أو في المساء. فاللياقة القلبية الوعائية، وتخفيف التوتر، والدعم العام للمزاج، ليست حكرًا على الصباح.
لكن هذا لا يعني أن التوقيت بلا معنى. فللحركة المبكرة فائدة محددة: إذ يمكنها أن تشكل اليقظة في وقت أبكر من اليوم، وأن تجعل إشارات النهار في الساعة البيولوجية أقوى، وأن تساعد بعض الناس على بدء العمل بقدر أقل من الثقل. كما أنها تميل إلى تقليل الاحتكاك لاحقًا، لأن الركضة تكون قد أُنجزت قبل أن تبدأ الاجتماعات، وترتيبات الأسرة، والإرهاق، في مساومتك.
إذا كنت تحاول أن تشعر بتحسن عند الساعة 7:30 صباحًا، فإن ركضة عند 7:00 مساءً تحل مشكلة مختلفة. مشكلة جيدة، لكنها مختلفة.
الركض عند الفجر لا يناسب الجميع. فقد يكون من الأفضل للعاملين بنظام المناوبات أن يحموا نومهم بدلًا من فرض خروج مبكر. كما أن من يتعاملون مع إصابة أو مرض أو سوء نوم شديد قد يشعرون بسوء أكبر لا أفضل إذا أضافوا شدة تدريبية إلى جهاز مستنزف أصلًا.
ولهذا أيضًا فإن نصيحة «فقط استيقظ أبكر» نصيحة سيئة. فإذا كان ثمن الركضة هو اقتطاع وقت من النوم، فقد تكون إشارة التوقيت هذه في صراع مع إشارة أقوى صادرة عن نقص النوم. وبالنسبة إلى بعض القراء، قد يكون المشي السريع صباحًا في ضوء النهار أفضل من ركضة شاقة تؤدى على مضض وفي حالة نصف راحة.
استخدم هذا في الحياة الواقعية بطرح سؤال واحد بسيط على نفسك قبل أن تخرج: هل أحاول إيقاظ جسدي، أم أطلب منه أن يؤدي؟ هذان صباحان مختلفان.
اركض بسهولة لمدة تتراوح بين 15 و25 دقيقة في صباحين هذا الأسبوع خلال ساعة من الاستيقاظ، واحصل على ضوء الخارج أثناء ذلك، ثم دوّن بعد ذلك ثلاثة أمور في هاتفك أو على قصاصة ورق: مدى شعورك باليقظة بحلول منتصف الصباح، ومدى ثبات مزاجك، وما إذا كان بدء العمل يبدو أسهل من المعتاد.
هذا يكفي لتعرف ما إذا كانت ركضة الفجر تغيّر صباحك من مشقة إلى تسلسل يمكن لجسدك أن يتعرف إليه.
