مراكش واحدة من أشهر وأجمل مدن المغرب وتسمى المدينة الحمراء بسبب مبانيها الحمراء تأسر الملايين للتجول فيها كل عام. تقع في جنوب غرب المغرب، على ارتفاع 850 قدم بين جبال الأطلس الكبير.
تتميز ببيئة معتدلة، ولكن مشمسة مع صحراء مذهلة، وواحات، وغابات، ووديان. لكن تفردها الحقيقي يكمن
في تراثها الثقافي والتاريخي الذي يعود تاريخه إلى أكثر من ألف عام، فهي تشهد على التأثير العابر للحضارات والشعوب المختلفة مثل الأمازيغ، والعرب، والأندلسيين، وغيرهم. مراكش مدينة بها عناصر الترابط بين التقاليد والحداثة.
في هذا المقال، سنتعرف على بعض من أهم وأجمل معالم مراكش، التي تشهد على تاريخها وعلومها وفنونها، والتي تجعل منها وجهة سياحية مميزة ومدهشة.
الباهية هي جوهرة التاريخ التي تجسد جمال الطراز الإسلامي والأندلسي في مراكش. يعد هذا القصر المذهل أيضًا جزءًا من القرن التاسع عشر، مما يسمح للزوار بالقيام بجولة ساحرة في الأسلوب والفن العربي القديم.
يتميز هذا القصر الملكي بزخارف راقية في الجدران والأسقف وهي زخارف إسلامية فريدة من نوعها. يعد القصر تجسيدًا للتراث الثقافي الغني في المغرب حيث تصور العناصر الفنية والهيكل كل ما يشكل هذه الثقافة بما في ذلك تفردها وكذلك ما تقدمه. وله ممرات وقاعات أندلسية مزينة بأقواس غنية مغطاة بنوافذ من الزجاج الملون.
وفي باحة القصر يمكن للزائرين رؤية الحدائق الجميلة والنوافير الراقصة أثناء الوقوف، ولكن دون الكثير من الظلال. الجو المريح يسلم المرء إلى وحش الزمن.
ساحة جامع الفنا تشكل القلب النابض وسط مدينة مراكش، وهي إحدى معالمها الفريدة التي تنعكس فيها روح الحياة والثقافة المغربية. تمتاز هذه الساحة العامة والسوق الشعبي بأنها مركز للنشاطات الاقتصادية والفنية.
بمجرد دخول الساحة، يغمر الزائر أجواءً حماسية وحيوية، حيث يلتقي الفنانون والحرفيون ليقدموا أعمالهم الفنية المتميزة. تمتزج روائع الحرف اليدوية مع ألوان الزينة التقليدية، مما يخلق جواً فريداً يعكس طابع المدينة.
يعرض فيها الباعة مجموعة متنوعة من السلع التقليدية والحرف اليدوية. يمكن للزوار في هذه الساحة الاستمتاع بتجربة التسوق التقليدية، والتفاوض على الأسعار، مما يضيف لهم تجربة ثقافية فريدة.
لا يقتصر جمال ساحة جامع الفنا على الفنون والحرف فقط، بل يشمل أيضاً الحيوانات والمتسولين الذين يشكلون جزءاً من تنوع المكان.
من بين معالم مراكش العديدة والمتنوعة، تبرز مدرسة ابن يوسف بجمالها ورونقها وتاريخها العريق. تقع المدرسة في قلب المدينة القديمة، بالقرب من سوق جامع الفنا الشهير، وهي وجهة لا غنى عنها لكل زائر يريد التعرف على الحضارة والفن المغربي.
تعود بداية بناء المدرسة إلى القرن الرابع عشر الميلادي، في عهد الدولة المرينية، وقد شيدها السلطان أبو الحسن المريني ليكون مركزا للتعليم الديني والعلمي في مراكش. وقد أعيد بناؤها وتجديدها في القرن السابع عشر، في عهد الدولة السعدية، بأمر من السلطان عبد الله الغالب، الذي أراد أن يحيي النشاط العلمي والثقافي في المدينة.
تتميز المدرسة بتصميمها المربع، الذي يحيط به أربعة ممرات مزينة بالزليج والجبس والخشب. وفي وسط المدرسة، يوجد فناء مفتوح، يضم نافورة مائية وحوضا للوضوء، ويعكس الفن الإسلامي والأندلسي في تناسق الألوان والأشكال.
مدينة مراكش القديمة هي عبارة عن لوحة تاريخية تتراقص على أنغام الزمن، محاطة بأسوار وأبواب تحمل أسراراً قديمة وجمالاً لا ينضب. إنها تعتبر واحة من التراث والثقافة في قلب المغرب.
تمتد المدينة القديمة على مساحات شاسعة تضم أحياءً متنوعة، حيث يمكن للزائرين الامتزاج بروح المكان والانغماس في حياة المجتمع. يقف الأسوار القديمة كحامية تاريخية، تروي قصة الدفاع والحماية في العصور القديمة.
تتناغم المساجد القديمة مع الحدائق الخضراء والمقابر التاريخية، مما يخلق توازناً بين الروحانية والجمال الطبيعي. يمكن للزوار استكشاف الممرات الضيقة والأزقة الفريدة التي تعكس الحياة اليومية للسكان المحليين. يعد استكشاف المدينة القديمة تجربة ترفيهية وتعليمية في آن واحد، حيث تستحضر الأماكن التاريخية والمعالم الثقافية جاذبية لا تضاهى.
جامع الكتبية أقدم مسجد في مراكش، يرتفع فوقه مئذنة مميزة باللون الوردي والأخضر، تعكس الفن المغربي.
من بين معالم مراكش الرائعة والمذهلة، تشع مئذنة الكتبية بضوءها وسحرها وعظمتها. تقع هذه المعلمة الإسلامية الشهيرة في وسط المدينة، بالقرب من ساحة جامع الفنا، وهي تعبر عن تاريخ وحضارة وفن المغرب.
بدأ بناء الجامع في القرن الثاني عشر الميلادي، في عهد الدولة الموحدية، التي أسستها الخليفة عبد المؤمن بن علي الكومي، وهو من أروع الجوامع التي بناها ملوك الموحدين في المغرب والأندلس. يمتد الجامع على مساحة 5300 متر مربع، ويتكون من قاعة للصلاة مستطيلة الشكل، تضم 17 رواقا موجهة نحو القبلة.
أما المئذنة، فهي ترتفع فوق الجامع بارتفاع 77 مترا، وتتخذ شكل مربع، يعلوه مخروط مضلع، يتوج بكرة ذهبية. وقد بنيت المئذنة بالحجر الرملي الوردي.
هو قصر مهجور يقع في مدينة مراكش، ويعتبر من أروع القصور التي شهدها التاريخ. بناه السلطان السعدي أحمد المنصور الذهبي في نهاية القرن السادس عشر الميلادي، ليكون مقر إقامته ومظهراً لعزته وثرائه.
استغرق بناء القصر 25 سنة، واستخدم فيه مواد وحرف وفنون ذات قيمة عالية، مثل الذهب والعاج والياقوت والزجاج، والخزف، والحجر، والخشب. كان القصر يتألف من عدة أجنحة وقاعات وحدائق وأحواض، تفتح على فناء كبير، يضم بركة ماء عملاقة، تسمى بركة السعادة.
القصر يعد من أهم معالم مدينة مراكش وهو يضم مكتبة ضخمة، تحوي مجموعة من الكتب والمخطوطات النادرة والثمينة. كان القصر يعج بالحياة والنشاط والفن والعلم، ويستقبل الزوار والسفراء والفنانين والعلماء من مختلف البلدان والثقافات.
هي مقبرة ملكية تضم ضرائح السلاطين السعديين وأفراد عائلتهم، الذين حكموا المغرب في القرنين السادس عشر والسابع عشر الميلاديين.
تقع القبور السعدية في حي القصبة، بالقرب من مسجد الكتبية وقصر الباهية، وتعتبر من أهم معالم مراكش السياحية والتاريخية والثقافية. تتميز القبور السعدية بجمالها الفني وروعتها الهندسية، فهي مزينة بالنحت والرخام والذهب والزليج والخشب، وتحمل آيات قرآنية وأحاديث نبوية وأشعار عربية. تضم القبور السعدية أكثر من 150 قبراً، منها 66 قبراً للسلاطين والأمراء والوزراء، و84 قبراً للنساء والأطفال والخدم.
تنقسم القبور السعدية إلى عدة أجنحة وقاعات، منها قاعة الإثني عشر عموداً، التي تحتضن قبر السلطان أحمد المنصور الذهبي، وقاعة الثلاثة مقابر، التي تحتضن قبر السلطان عبد الله الغالب، وقاعة النساء، التي تحتضن قبر لالة مسعودة، زوجة السلطان محمد الشيخ.
هو حي قديم في مدينة مراكش، يعد من أهم معالم مدينة مراكش السياحية والتاريخية والثقافية. كانت القصبة مركز السلطة في مراكش لعدة قرون، وشهدت بناء وتطور العديد من القصور، والمساجد، والأسواق، والحدائق.
تقع القصبة في الجزء الجنوبي من المدينة العتيقة، ويحيط بها أسوار ضخمة، تحمل آثار الحقب الزمنية المختلفة. يمكن الدخول إلى القصبة من خلال بوابات عديدة، أشهرها باب أكناو، الذي يتميز بشكله المعماري وزخرفته الإسلامية. يضم حي القصبة قصر الأغالبة، وهو قصر ملكي كبير، بناه السلطان الموحدي يعقوب المنصور في القرن الثاني عشر، وأعاد بناءه السلطان العلوي محمد الثالث في القرن الثامن عشر.
القبة المرابطية من معالم مراكش القديمة والمميزة، فلا تفوت زيارتها، وهي مبنى صغير يقع بجوار مسجد ابن يوسف في المدينة العتيقة. تعود القبة المرابطية للعصر المرابطي، وهي الفترة التي حكم فيها المرابطون المغرب الإسلامي في القرنين الخامس والسادس الهجري.
تعتبر القبة المرابطية أقدم مبنى محفوظ في مراكش، فهي شيدت سنة 1064م، وهي تمثل إحدى آخر معالم ثقافة المرابطين في المدينة. كانت القبة المرابطية تستخدم كحمام وخزان ماء للمصلين في المسجد، وكانت تستمد مياهها من نظام تحت الأرض، وكانت تنصب المياه من أنابيب برونزية.
تتميز القبة المرابطية بجمالها الفني وروعتها الهندسية، فهي مزينة بالنقوش والزخارف الإسلامية، وتحمل آيات قرآنية وأحاديث نبوية وأشعار عربية. تعكس القبة المرابطية الفن المغربي الأصيل، وترمز إلى الهوية الدينية والثقافية للمدينة. وهي من أهم المعالم السياحية في مراكش.
في ختام هذه الرحلة الفريدة إلى معالم مراكش الساحرة، ندرك أن هذه المدينة تمتلك روحاً لا تضاهى، تجمع بين التاريخ العريق والحياة الحديثة بطريقة ساحرة. إن مزيج الأصالة والحداثة يتجسد في كل زاوية وزقاق، حيث يتفرد كل معلم بجماله الفريد وتفاصيله الرائعة. كل معلم يروي قصة مميزة.
إلا تقتصر زيارة معالم مراكش على مجرد رؤية المعالم التاريخية، بل هي تجربة تتيح للزوار الانغماس في الثقافة المغربية الغنية والتمتع بتنوعها. تتركنا مراكش بذكريات لا تنسى، وتترك الزوار بإعجابهم بجمالها ورونقها الفريد.
إذا كنت تبحث عن مغامرة مذهلة في عالم الطبيعة، فإن وادي الظباء في أريزونا هو وجهتك المثالية. تعد أريزونا بالكثير من الجمال الطبيعي المدهش، لكن وادي الظباء يتفوق على الجميع. يتميز هذا الوادي بمناظره الطبيعية الخلابة وتضاريسه الفريدة من نوعها، وهو يعتبر جنة لمحبي الرحلات والمغامرات في
الهواء الطلق.
يحمل وادي الظباء في أريزونا تاريخًا طويلًا وثريًا يعود إلى العصور القديمة. كان الأجداد الأصليون لهذه المنطقة يعيشون في هذه الأراضي منذ آلاف السنين، وتركوا آثارًا ثقافية هامة وعميقة. يُعتبر وادي الظباء الموطن الأصلي لقبائل هوهوكام وأباتشي ونافاخو وزوني، وقد استمرت هذه القبائل في الاعتناء بالمكان على مر العصور.
الآثار الثقافية المتنوعة الموجودة في وادي الظباء هي من أهم المعالم التاريخية في المنطقة. تحتضن هذه الأراضي العديد من المواقع الأثرية المهمة، مثل حجرة "مونتيزوما الكبيرة" التي تعود إلى الثقافة الأناسازي، والتي يمكننا العثور عليها في المنتزه الوطني وادي الظباء. كما تعكس هذه الآثار الحضارة القديمة وتركات القبائل الأصلية، وتقدم لنا فهمًا قيمًا لتاريخ المنطقة وثقافتها الغنية.
بالإضافة إلى ذلك، يعتبر وادي الظباء مكانًا هامًا في حياة القبائل الأمريكية الأصلية حتى اليوم. فهو يحتضن المهرجانات والاحتفالات التقليدية التي تعكس الروح والتراث القوي لهذه الثقافات. يمكن للزوار الاستمتاع بالمشاركة في فعاليات مثل الرقصات التقليدية والموسيقى والفنون الحرفية التي تعبر عن التراث الثقافي لهذه القبائل.
باختصار، إن وادي الظباء منطقة ذات أهمية ثقافية كبيرة. فهو يحمل تاريخًا عميقًا للقبائل الأمريكية الأصلية وتراثهم الثقافي، ويعكس التطور الثقافي والتاريخي لهذه المنطقة الجميلة.
يعد وادي الظباء واحدًا من أكثر المناطق في أريزونا تنوعًا من حيث الحياة البرية. تمتاز هذه المنطقة بطيورها النادرة والمهاجرة والكثير من الحيوانات البرية التي تتواجد هناك. فتعال معنا في جولة إلى عالم الكائنات الحية المدهشة التي تعيش في وادي الظباء.
عند استكشاف وادي الظباء، ستجد نفسك وسط تنوع لا يصدق من الحياة البرية. تعتبر الطيور من أبرز الكائنات الحية الموجودة هنا، حيث يمكنك مشاهدة النسور العظمى والسداسية والصقور والبجع وأنواع أخرى نادرة. بينما يقدم الوادي أيضًا موطنًا للعديد من أنواع الزواحف والثدييات، بما في ذلك الصياد النمر والمرموط الأمريكي والأرنب الصحراوي والغزال الأمريكي.
تمتاز هذه الكائنات الحية المدهشة بتكيّفها الجيد مع البيئة القاسية في وادي الظباء. تجد هذه الكائنات الحية طعامها وماءها في هذه البيئة القاحلة، وتتناسب تمامًا مع التضاريس الجبلية والوديان العميقة. تنوع النباتات في الوادي يسهم أيضًا في توفير موارد الطعام والمأوى لهذه الكائنات الحية المدهشة.
بالإضافة إلى التنوع الوفير في الحياة البرية، يوفر وادي الظباء فرصًا رائعة لمشاهدة الحيوانات البرية في بيئتها الطبيعية. يمكنك التوجه إلى المسارات المعدة للرحلات المشي لمسافات طويلة أو الانضمام إلى جولات التصوير الفوتوغرافي التي تقدمها الشركات المحلية للاستمتاع بمناظر مذهلة للحيوانات البرية. ستشاهد النسور والصقور وربما حتى الذئاب والضباع في رحلتك عبر هذا الوادي الساحر.
يمتاز وادي الظباء بجمال مناظره الطبيعية الساحرة التي تأسر القلوب وتدهش العقول. إنها مزيج مثالي بين البيئة القاحلة والتضاريس الفريدة التي تشكلت على مر العصور. عندما تستكشف وادي الظباء، ستُبهر بوجود العديد من الجبال الضخمة، والصحاري المدهشة، والوديان العميقة.
تتميز المناظر الطبيعية في وادي الظباء بتنوعها الفريد، حيث تأتي بأشكال وألوان متنوعة. ستشاهد صحاري رملية صفراء وأرضية ملونة بألوان الطين المتنوعة. تتواجد أيضًا الأعمدة الرملية الضخمة التي تشبه الأبراج، والتي شكلتها قوى الطبيعة على مر العصور. إنها كاللوحات الفنية التي رسمتها الطبيعة بابداع، وتجذب المصورين وعشاق التصوير بجمالها الخلاب.
تعتبر الواحات الخضراء ونباتات الصحراء المتفردة من بين المعالم الطبيعية الفريدة في وادي الظباء. رغم القسوة الظاهرة للبيئة، يمكنك أن تجد مساحات خضراء صغيرة تعيش بين الصحاري الجافة. تقدم الواحات بريقًا من الحياة والألوان في هذا العالم القاحل، وتكون موطنًا للعديد من الكائنات الحية النباتية والحيوانية المتنوعة.
عندما تستكشف وادي الظباء، ستكتشف أيضًا وجود العديد من الكهوف والمغارات السرية. تصنع الصخور الضخمة التي تحيط بالوادي هذه المغارات الطبيعية المدهشة، وتوفر للزوار تجربة استثنائية لا تنسى. يمكنك استكشاف هذه المغارات والتجول بين الأنفاق الضيقة والتحف الصخرية الرائعة التي تشكلت بفعل عوامل الطبيعة على مر العصور.
لا يمكننا نسيان جمال السماء في وادي الظباء. في الليالي الصافية، تتوهج النجوم بشكل مدهش في السماء الداكنة، وتضفي أجواءً رومانسية وساحرة على هذا البراري الواسع. تجربة الجلوس تحت سماء وادي الظباء اللامتناهية ومشاهدة النجوم تعد مغامرة تستحق العيش.
إن وادي الظباء في أريزونا وجهة مثالية لمحبي الهواء الطلق، حيث يوفر العديد من الأنشطة التي تمنحك فرصة استكشاف المناظر الطبيعية الخلابة والاستمتاع بتجربة مليئة بالمغامرة. إليك بعض من أفضل الأنشطة التي يمكنك القيام بها في وادي الظباء:
1- رحلة المشي لمسافات طويلة:
استعد للتجول في مسارات المشي المثيرة في وادي الظباء، حيث يمكنك استكشاف الوديان الضيقة والهضاب الرائعة. تتميز هذه الرحلات بتجارب رائعة ومناظر طبيعية مذهلة، وتعتبر وسيلة رائعة للاستمتاع بالهدوء والسكينة الطبيعية.
2- ركوب الدراجات الجبلية:
لمحبي الدراجات الجبلية، توفر وادي الظباء مسارات مدهشة ومنحدرات تتحدى قدراتك البدنية وتوفر لك تجربة مثيرة ومرحة. استمتع بالقفز فوق الصخور والتحدي الذاتي في هذه الرحلات الرائعة.
3- ركوب الخيل:
استمتع بجمال الطبيعة في وادي الظباء برحلة رائعة على ظهر الخيل. اكتشف المناظر الطبيعية الخلابة واستمتع بالأجواء الهادئة والساحرة في هذه التجربة المثيرة.
4- التسلق:
إذا كنت مغامرًا وتحب التحدي، فجرب تسلق الجبال والصخور في وادي الظباء. توفر هذه الرياضة فرصة لاكتشاف القوة والتحدي الذاتي، وتوفر مناظر طبيعية خلابة من أعلى الجبال.
5- التجديف:
استكشف وادي الظباء من خلال رحلة تجديف في المياه الهادئة لنهر الظباء. ستتمتع بالهدوء والسكينة الطبيعية، وتستمتع بنظرة فريدة للمناظر الطبيعية.
1- التخطيط المسبق:
قبل السفر إلى وادي الظباء، يُنصح بتخطيط الرحلة بعناية. قم بالبحث عن المعلومات المتعلقة بالطقس والأنشطة المتاحة في المنطقة. كما يجب عليك التحقق من حالة الطرق والوصول إلى المناطق التي ترغب في زيارتها.
2- الاستعداد للظروف الجوية:
يعتبر وادي الظباء منطقة صحراوية، لذا فإن الطقس الحار والجاف يُعتبر الأكثر شيوعًا هناك. لذا قم بارتداء ملابس خفيفة ومناسبة للحرارة العالية، ولا تنسى اصطحاب كمية كافية من الماء للترطيب أثناء النشاطات في الهواء الطلق.
3- الحفاظ على البيئة:
يُعتبر الحفاظ على البيئة في وادي الظباء أمرًا مهمًا. احرص على عدم التخلص من النفايات في المناطق الطبيعية واصطحاب كيس قمامة للتخلص منها بشكل صحيح. احترم الحياة البرية ولا تقم بالتعرض للحيوانات المحلية أو تلويث المياه.
4- السلامة الشخصية:
قبل القيام بأي نشاط في وادي الظباء، تأكد من الحصول على المعدات اللازمة والواقية. استعمل واقي الشمس ونظارات الشمس لحماية العينين من أشعة الشمس القوية. كما يُنصح بارتداء القبعات واستخدام كريم أو مرهم لحماية الجلد من حروق الشمس.
5- الانتباه للتحذيرات المحلية:
تأكد من قراءة وفهم التحذيرات والعلامات المحلية الموجودة في وادي الظباء. تلك التحذيرات قد تكون متعلقة بالمناطق المغلقة أو الأخطار المحتملة كالحيوانات السامة أو التضاريس الخطرة. احترم تلك التحذيرات واتخذ الاحتياطات اللازمة لتجنب المخاطر.
باتباع هذه النصائح، ستتمكن من الاستمتاع بتجربة سفر ممتعة وآمنة في وادي الظباء.
استكشاف وادي الظباء هو تجربة استثنائية لا تُنسى، فهو يوفر لك فرصة لاستكشاف جمال الطبيعة البرية والاستمتاع بأنشطة الهواء الطلق المتعددة. سواء كنت ترغب في القيام برحلة مشي لمسافة طويلة، أو رحلة استكشاف بالدراجة الجبلية، أو ركوب الخيل، فستجد كل ما تحتاج إليه في وادي الظباء. احرص على التخطيط جيدًا واتباع الإرشادات المحلية للمحافظة على سلامتك وسلامة البيئة المحيطة. استعد لعيش تجربة لا تنسى في وادي الظباء واستمتع بجمال طبيعة أريزونا الخلابة.
التعرق من الأمور التي تعتبر مزعجة للكثيرين بصفة خاصة عندما تزيد عن الحد الطبيعي. قد يصيبك ذلك بالدهشة ولكن الحد الطبيعي للتعرق في اليوم للشخص الواحد يصل حتى 2 لتر من العرق، ما يزيد عن ذلك يعتبر عرض مرضي لحالة تسمى بفرط التعرق. الحقيقة أنه على الرغم من أن التعرق
شيء مزعج لكنه أمر طبيعي وهام للجسم. من خلال التعرق ينجح جسمك في تنظيم درجة حرارته ويتخلص من الفضلات والسموم. عندما ترتفع درجة حرارة جسمك أثناء الطقس الحار أو أثناء الإصابة بأدوار البرد علي سبيل المثال، يقوم جسمك بالتخلص من الحرارة عن طريق التعرق.
عندما يبدأ جسمك في إفراز العرق تنخفض درجة حرارة الجسم وهو ما ينظم درجة الحرارة في جسمك. يعاني بعض الأشخاص من التعرق في أماكن معينة في الجسم مثل القدمين أو اليدين أو الإبطين، بينما يعاني آخرون من التعرق في الجسم كله. هيا نتعرف سويا علي أسباب التعرق المختلفة وكيف تتخلص من التعرق الزائد.
قبل أتباع أي وصفات يتضمنها المقال ننصحكم بزيارة متخصص والتأكد من السبب وراء تعرقكم وإذا كانت الأسباب طبية ننصحكم بمباشرة العلاج علي الفور.
التعرق يحدث لعدة اسباب بعضها طبيعي وبعضها مرضي، إذا لاحظت حدوث التعرق بشكل مفاجئ أو مفرط أو دون سبب واضح فإن على الأغلب السبب مرضي و يحتاج لاستشارة الطبيب. هذه بعض أسباب التعرق الطبيعية والمرضية:
- ارتفاع درجة حرارة الجسم وهو ما ذكرناه في مقدمة المقال.
- التعرق عند ممارسة أنشطة بدنية بكثافة مثل الجري أو ممارسة الرياضة بأشكالها.
- الاضطرابات الهرمونية في الجسم مثل زيادة نشاط الغدة الدرقية.
- التعرق بسبب إضطراب المشاعر مثل التعرق عند الشعور بالخوف أو القلق أو الغضب.
- التعرق لأسباب جينية وغالبا ما تظهر الأعراض من سن مبكرة.
- التعرق بسبب الأصابة بأمراض مزمنة مثل السكر أو مرض باركنسون.
- التعرق كعرض جانبي لبعض العقاقير وعلى الأغلب يظهر التعرق بوضوح بعد بداية تناول تلك العقاقير ويتوقف مع توقف العقاقير. علي سبيل المثال، يظهر التعرق عند تناول مضادات الاكتئاب والأنسولين أيضا.
- التعرق بسبب مرض فرط التعرق.
- التعرق نتيجة الهبات الساخنة وهي أحد أعراض فترة إنقطاع الطمث لدى النساء.
- إضطرابات الجهاز العصبي
- بعض الأورام السرطانية تسبب زيادة التعرق.
دعني أذكرك أن التعرق في حد ذاته شيئ صحي حتى وإن كان مزعجا أو يصيبك بالخجل ولكن، يمكن التحكم في أعراض التعرق بطرق وتقليله بسيطة وعملية مثل:
- الأستحمام دوريا بالماء والصابون المقاوم للبكتريا بصفة خاصة إذا كنت تعاني من الحبوب والبثور أو الرائحة الكريهة عند التعرق.
- يمكنك استخدام مضادات التعرق وهي تقلل من التعرق، أختار أنواع طبيعية أو مصنعة تناسبك.
- أختار الملابس القطنية وتجنب الأقمشة المصنعة التي تزيد من حرارة الجسم وبالتالي تزيد من إفراز العرق.
- تخلص من شعر الإبطين حيث يزيد من التعرق وهو بيئة تشجع على زيادة البكتريا في منطقة الإبطين.
- أختار نظام غذائي لا يحفز زيادة إفراز العرق، مثلا:
● الأكلات التي تحتوي على الكثير من التوابل بصفة خاصة التوابل الحارة والبصل والثوم تزيد من التعرق. تناول الأغذية الغنية بالألياف مثل الأرز البني والشوفان و خبز الحبة الكاملة لتقليل التعرق.
● أيضا تناول الأغذية الغنية بالماء من الخضروات مثل الخيار والكرفس والخس والفاكهة مثل البطيخ والعنب والفراولة يساعد علي ترطيب جسمك وبالتالي يقلل التعرق.
● تناول الأغذية الغنية بالكالسيوم مثل اللبن واللبن الزبادي وكذلك شرب الماء بكميات كافية أيضا يعزز رطوبة الجسم ويقلل التعرق الناتج عن ارتفاع درجة حرارة الجسم.
● تناول الأغذية الغنية بفيتامين ب مثل الخضراوات الورقية والسلمون والبيض.
● يساعد الشاي الأخضر في تقليل التوتر والاجهاد العصبي اللذان ينتج عنهم التعرق أيضا.
أما التعرق الناتج عن أسباب مرضية فيحتاج لمباشرة الأعراض مع الطبيب المختص الذي يصف عقاقير موضعية أو عقاقير تساعد على تقليل إفراز العرق والتحكم في أسبابه.
التعرق في ذاته لا رائحة له ولكن البكتيريا التي تتكون في المناطق المتعلقة بصفة خاصة المناطق المشعرة مثل منطقة تحت الإبطين هي التي تسبب الرائحة الكريهة. يمكنكم تجربة أحد الوصفات التالية إذا كان تعرقكم مزعجا ولكنه طبيعي وغير ناتج عن أعراض مرضية. لا تنسوا قد تنجح بعض تلك الوصفات مع شخص وتفشل في مساعدة شخص آخر:
- بيكربونات الصوديوم مع ماء الورد المخفف وبضع قطرات من زيت عطري مثل اللافندر.
- طحن الشبة مع بودرة المسك ومزجهم مع ماء الورد المخفف بماء.
- تحضير كريم من خلط نسب متساوية من زيت جوز الهند مع النشا والكربونات.
- خليط الشبه والمسك مع بودرة الأطفال تطبق تحت الإبطين بعد الاستحمام.
- بخاخ المغنيسيوم كلورايد.
- للتخلص من رائحة العرق الناتج عن تناول أكلات تسبب رائحة التعرق المزعجة يمكن تحضير مشروب من نصف ملعقة صغيرة من النعناع ومثلها من اللافندر مع عودين من القرنفل. يخلصك المشروب تماما من رائحة العرق الناتجة عن المأكولات.
- مزج زيت جوز الهند مع بضع قطرات من اللافندر وتطبيقها على الجسم بعد الاستحمام وتجفيف الجلد تماما.
- تطبيق مزيل العرق على ملابسك القطنية قبل لبسها يساعد في التقليل من رائحة العرق بشكل كبير.
- الاستحمام بالصابون الطبيعي الخالي من الكيماويات والسلفات.
- شرب عصير الشمندر الطبيعي يساعد على طرد السموم من الجسم ويقلل رائحة العرق.
