تقع مدينة نزوى في وسط سلطنة عمان وتُعرف بلقب «بيضة الإسلام» لأنها لعبت دوراً كبيراً في نشر العلوم والثقافة الإسلامية. تتميز المدينة ببناء قديم أصيل وتنوع معالمها التاريخية والثقافية، فباتت من أهم وجهات السياحة في عمان.
جذور نزوى تمتد لآلاف السنين، إذ كانت مركزاً تجارياً وعلمياً بارزاً، وشغلت منصب العاصمة
في مراحل متعددة. أبرز معالمها حصن نزوى، بناه الإمام سلطان بن سيف اليعربي في القرن السابع عشر، وهو من أشهر الحصون في عمان. يحوي الحصن برجاً دائرياً ارتفاعه ثلاثون متراً استُخدم للمراقبة والدفاع، ويضم غرفاً مثل غرفة الأسلحة والسجن القديم.
يمنحك صعود البرج إطلالة واسعة على المدينة القديمة وبساتين النخيل وجبال الحجر. تقع قلعة بهلاء قرب نزوى، وهي من أبرز المعالم المحيطة، وقد أدرجتها اليونسكو على قائمة التراث العالمي، وتُظهر تفوق العمارة الدفاعية التقليدية في عمان.
سوق نزوى التقليدي يُعدّ قلب الحياة المحلية، ويُقام عادة يوم الجمعة. يمتلئ السوق بأكشاك تبيع البهارات والمصنوعات اليدوية والخناجر والفخار، إضافة إلى التمور العمانية الشهيرة والقهوة بالهيل، فيمنح الزائر تجربة فريدة لمن يبحث عن الثقافة العمانية الأصيلة.
تزخر نزوى بفعاليات ثقافية متنوعة، من أبرزها عروض الرقصات التقليدية وتجمعات «السبلة»، وهي مجالس يومية يتبادل فيها الأهالي الأحاديث والأخبار. تمنح الفعاليات الزائرين فرصة نادرة للاندماج في الحياة الاجتماعية العمانية.
يحتضن محيط نزوى مناظر طبيعية خلابة، مثل وادي تنوف الذي يجذب محبي التنزه وتسلق الجبال، إضافة إلى عيون مياه مثل عين الكسفة ذات المياه الكبريتية الدافئة.
تشتهر نزوى بالحرف التقليدية العمانية، أبرزها صناعة الفخار والسجاد اليدوي والمجوهرات. يشاهد الزائر الحرفيين في الورش ويشتري منتجات فنية تعكس جمال المدينة وثقافتها.
زيارة نزوى رحلة مميزة تختلط فيها ملامح التاريخ والثقافة والطبيعة، وتبقى من أبرز التجارب السياحية في سلطنة عمان لمن يبحث عن الأصالة والتنوع.
في ظل الثقافة الرقمية الحديثة، أصبحت التكنولوجيا المالية عنصرًا أساسيًا في إدارة المصروفات واتخاذ القرارات اليومية. ورغم كثرة تطبيقات إدارة المال، فإن استخدامها وحده لا يكفي لتغيير السلوك المالي. تحقيق نتائج فعّالة يتطلب وعيًا، التزامًا، ودمجًا حقيقيًا في الحياة اليومية.
الخطوة الأولى هي تحديد الهدف المالي بوضوح: هل تسعى لتعقب
الإنفاق؟ الادخار؟ معالجة التسرب المالي؟ بعدها يمكن اختيار التطبيق المناسب. من الأفضل اختيار تطبيقات تدعم اللغة العربية وتتمتع بواجهة سهلة مثل: "المصاريف"، YNAB، Monefy أو تطبيقات البنوك المحلية.
لتحقيق أقصى استفادة، يجب دمج استخدام التطبيق في الروتين اليومي بربطه بعادات مثل شرب القهوة، التسوق أو قبل النوم. كما يُنصح باستخدام إشعارات وتخصيص وقت أسبوعي لمراجعة النفقات.
التغيير السلوكي يجب أن يكون تدريجيًا. في الأسابيع الأولى، يمكن الاكتفاء بتسجيل المصروفات، ثم تصنيفها، تمييز غير الضروري، وأخيرًا وضع ميزانية مبدئية. المرونة مطلوبة لتفادي الإحباط أو الفشل المبكر.
للتحفيز، يُستحسن الاحتفال بالإنجازات الصغيرة مثل تقليل الكماليات أو بلوغ هدف ادخاري بسيط، ويمكن مشاركة النجاحات مع شريك مالي. لكن من الضروري إدراك أن التطبيق مجرد أداة، والهدف الحقيقي هو تطوير وعي مالي دائم.
إذا لاحظت أن التطبيق لا يؤثر على سلوكك المالي، ربما آن الأوان لإعادة التقييم. اسأل نفسك: هل أصبحت قراراتك المالية أدق؟ هل أدركت الفجوات في ميزانيتك؟
الاستمرارية تبقى مفتاح النجاح، حتى لو واجهتك فترات انقطاع. التغيير الحقيقي يتحقق من خلال الالتزام اليومي لا اللحظي.
وفي حال التقدم، يمكن ربط التطبيق بحساب التوفير أو محفظة استثمار، واستخدام أدوات تحليل ذكي، أو مشاركة التقارير مع مستشار مالي للحصول على توجيه أعمق.
في النهاية، النجاح المالي لا يرتبط بالتقنية فقط، بل بالنية الصادقة وتحويل الأدوات إلى سلوك واعٍ ومستدام يعزز الاستقلال المالي في العالم العربي.
توجد أسباب معروفة تمنع الإنسان من النوم كل ليلة في موعده. أولها ضعف «الرغبة في النوم»، وهي مادة بيولوجية تتراكم أثناء اليوم كما يتراكم الجوع حين نصوم، فإذا نام الإنسان قيلولة أو استيقظ متأخرًا تقل الكمية المخزونة ويصبح الدخول في النوم صعبًا. لتقوية الرغبة يكفي الاستيقاظ باكرًا والبقاء نشيطًا طوال
النهار وتجنب القيلولة الطويلة.
السبب الثاني هو اضطراب الإيقاع اليومي للجسم، أي «الساعة البيولوجية» التي تضبط حرارة الجسم وإفراز الهرمونات. الإيقاع يختلف من إنسان لآخر، فإذا جاء وقت النوم خارج النافذة التي يرسلها الجسم يبقى الشخص مستيقظًا. الحل هو الالتزام بموعد ثابت للنوم والاستيقاظ واختيار عادات يومية تتماشى مع إيقاعك الطبيعي.
السبب الثالث هو الإثارة العاطفية. ضغوط العمل أو الخلافات الشخصية تطلق في الجسم إنذارًا كأنه خطر حقيقي، فتتسارع القلوب ويرتفع التوتر ويصبح الاستغراق في النوم مستحيلًا. أحيانًا يربط العقل السرير بالقلق، فيكفي الاستلقاء عليه ليزداد اليقظة. لتخفيف التوتر يُفضل ممارسة تمارين الاسترخاء وممارسة نشاط هادئ قبل النوم، والنهوض من السرير إذا استمر الأرق.
أخيرًا، الكافيين يبقى في الجسم فترة طويلة؛ لأن عمر النصف له يبلغ خمس ساعات، فتبقى آثاره إلى ساعة متأخرة ويمنع النوم العميق. لتجنب المشكلة توقف عن شرب القهوة أو أي مصدر للكافيين قبل تسع إلى ثلاث عشرة ساعة من موعد نومك المعتاد.
أسهم العالم العربي بشكل واضح في تطور الحضارة الإنسانية من خلال إسهاماته في مجالات الحكم، العلوم، العمارة، الفنون، والفلسفة. بدأ صعوده من محيط القبائل في شبه الجزيرة العربية، وتكاملت البُنى تدريجياً بقيادة الإسلام منذ القرن السابع، مما مهّد لتأسيس الخلافات الإسلامية الكبرى كالأموية والعباسية، التي وسّعت نفوذها من إسبانيا إلى
الهند، حيث حكمت نسبة كبيرة من سكان العالم آنذاك.
اقتصاديًا، برزت بغداد كمركز تجاري واقتصادي عالمي خلال العصر العباسي، إذ شاركت بنحو 20٪ من الناتج العالمي. كما أنشأت الخلافة نظام "الديوان" الإداري، الذي ألهم أنظمة الحكم في إمبراطوريات لاحقة. وقد أدت ترجمة النصوص العلمية والفلسفية اليونانية والفارسية إلى إثراء الفكر السياسي والعلمي الأوروبي.
في العمارة، خلّفت الحضارة العربية معالم بارزة مثل قصر الحمراء، المسجد الكبير في قرطبة، والقباب والمآذن التي أثّرت في الطراز المعماري العالمي. أما في العلوم، فقد برز العلماء العرب في الرياضيات (الخوارزمي)، الفلك (البتاني)، البصريات (ابن الهيثم)، الطب (ابن سينا والرازي)، والكيمياء (جابر بن حيان)، إلى جانب الإسهامات في الهندسة والميكانيكا (الجزري) والجغرافيا (الإدريسي).
وتجاوز التأثير العربي ذلك ليشمل الثقافة والفنون: فالفارابي وابن رشد تركا إرثًا فكريًا فلسفيًا، بينما ساهم فن الشعر والموسيقى العربية في تشكيل الطابع الثقافي في أوروبا وآسيا. كما وفرت الجامعات الإسلامية مثل الأزهر والقرويين نماذج تعليمية سابقة للتعليم العالي الحديث، ولعبت دورًا محوريًا في نقل المعرفة.
تواصل المساهمات العربية، بما في ذلك أكثر من 3000 مخطوطة مترجمة، تأثيرها حتى اليوم، مُعزّزة بقوة اقتصادية ثقافية ساعدت في إطلاق عصر النهضة الأوروبي، مما يبرز الدور المحوري الذي لعبه العالم العربي في بناء الحضارة العالمية.
أظهرت دراسة من جامعة لندن أن السكن بجوار المطارات يربط بين سماع ضجيج الطائرات باستمرار وتضرر عضلة القلب وازدياد فرص الإصابة بأمراض قلبية خطيرة. جمع الباحثون بيانات 3635 شخصًا يقطنون قرب أربعة مطارات كبرى في إنجلترا، وعند فحص قلوبهم بالرنين المغناطيسي ظهرت عضلة القلب أقسى وأقل قدرة على ضخ الدم
لدى الذين يسكنون في المناطق الأعلى ضجيجًا مقارنةً بمن يعيشون في أماكن هادئة.
زاد الضرر لدى من يسمعون الضجيج ليلًا، إذ يتكرر إيقاظهم ويطول بقاؤهم في المنزل أثناء ساعات النوم. كما أظهرت تحاليل منفصلة أن التغيرات التي أحدثها الضجيج في القلب ترفع احتمال النوبات القلبية واضطرابات نظم القرب والسكتة الدماغية إلى أربعة أمثال مقارنةً بمن لا يتعرضون للضوضاء. الدراسة رصدية ولا تُثبت سببية، لكنها تُبرز الحاجة إلى خفض ما يسمعه السكان من ضجيج الطائرات، خصوصًا في الليل.
تشرح النتائج أن صوت الطائرات يُطلق في الجسم ردود فعل توتر: ارتفاع هرمون الكورتيزول، ارتفاع ضغط الدم، وتصلب الشرايين، فضلًا عن اضطراب النوم الذي يضر القلب بطريقة غير مباشرة. يشار إلى أن الوزن الزائد وضغط الدم المرتفع يقفان كعاملَيْن وسيطَيْن رئيسيَيْن يربطان بين التعرض للضوضاء وتضرر بنية القلب.
في تحليل تكميلي شمل أكثر من 21 ألف شخص من قاعدة بيانات البنك الحيوي البريطاني، تبيّن أن اضطرابات القلب المرتبطة بضوضاء الطائرات ترفع خطر المشكلات القلبية ارتفاعًا واضحًا. استخدم الفريق بيانات دقيقة لمستويات الضجيج من هيئة الطيران المدني، وأخذ في الاعتبار العمر والجنس والوضع الاقتصادي والتدخين وممارسة الرياضة وضوضاء الطرق والسكك الحديدية أثناء المقارنة. انتهى التحليل إلى أن المناطق الأعلى ضجيجًا سجلت أسوأ نتائج قلبية، إذ انخفضت وظيفة القلب بنسبة تتراوح بين 10-20 % مقارنةً بالمناطق الأقل ضجيجًا.
تُظهر النتائج الضرر الذي يلحقه الضجيج الجوي بصحة القلب، وتدعو إلى مزيد من البحث وإدراك الأبعاد الصحية عند وضع سياسات الطيران المستقبلية.
