من المقولات الشهيرة أن راحة الجسم تبدأ من القدمين، ستلاحظون أن معظمنا يولي معظم اهتمامه للعناية بالبشرة واليدين والشعر ولكن ليس جميعنا يولي اهتماما كافيا بقدميه. أقدامنا هي رفيق الطريق الذي يتحمل وزن أجسامنا في ساعات اليوم كلها وأثناء قيامنا بمعظم أنشطتنا اليومية. شعرنا أنه من الضروري تقديم نصائح تساعدكم على الحصول على أقدام صحية ونجنبكم المشاكل الصحية الناتجة عن مشاكل القدمين. أيضا سوف تساعدكم نصائحنا في المحافظة على مظهر وملمس جميل لأقدامكم.

مع نشاط حياتنا اليومي تتعرض أقدامنا للعرق والأتربة التي غالبا ما تعلق في أقدامنا وأظافرها حتى وإن كانت غير ظاهرة. لا يهتم الكثير منا بغسيل القدم يوميا بصفة خاصة عندما نكتفي بالاستحمام صباحا ولكننا في حاجة لإتباع عادة غسيل أقدامنا يوميا بالماء والصابون قبل النوم.

غسيل القدم يوميا يجنبنا النشاط البكتيري وبعض الأمراض الجلدية الناتجة عن تراكم الأتربة تحت الأظافر وبين ثنايا الأصابع. يهمل بعض الناس تجفيف القدمين بعد غسلها إلا أن ذلك يسبب جفاف الجلد وتراكم البكتريا بين الأصابع لذا؛ من المهم تجفيف تلك المنطقة جيدا ثم يراعي ترطيب قدميك بعد التجفيف بكريم البشرة أو كريم الفازلين.

الصورة عبر pixabay

تخيلوا أنكم قد وضعتم كابا لتغطية رؤوسكم ثم طبقتما أحد زيوت الشعر فوق الكاب فهل في هذه الحالة تعتبرون أنكم قدمتما فائدة حقيقية لشعوركم؟ الحقيقة أنه دون التخلص من الجلد الميت فإن أقدامكن لن تستفيد أبدا من الكريمات التي سوف تطبقونها على أقدامكم مهما كانت جودتها. يكون الجلد الميت طبقة عازلة يصعب معها الوصول لخلايا الجلد الحية والعناية بها، لذا؛ يجب أن نتخلص من الجلد الميت أولا.

يمكنك تحضير مقشر طبيعي بالمنزل عن طريق مزج الليمون "شرائح أو معصور" والملح وملعقة من الخل مع بيكربونات الصوديوم والقليل من الشاور ﭼيل والماء الساخن. ضعي قدميك في المزيج السابق لمدة 15 دقيقة علي الأقل. قوموا بعدها بتقشير الجلد باستخدام حجر تقشير القدم باتجاه واحد للتقشير حتى تتجنبوا إحداث المزيج من التشققات. عملية التقشير تخلصكم من الجلد الميت وكذلك تقوم بتنشيط الدورة الدموية بالقدمين.

بعد التقشير يمكنك استخدام كريم أو زيت من الزيوت الخاصة بالعناية بالبشرة والقدمين ثم ارتداء جورب ليلا لمساعدة الجلد على امتصاص الكريم أو الزيت بعد أن قمنا بتنظيفه وفتح المسام بفعل الماء الساخن. زيت جوز الهند الطبيعي من الزيوت الرائعة التي تساعد على الترطيب وعلاج الجلد أيضا من أي أثار تشققات أو جروح.

الصورة عبر pixabay

الحذاء الأنيق قد يبدو جيدا عند النظر إليه ولكن عند عودتك من العمل أو التنزه سيعاني كل جسمك إذ لم يكن حذاؤك مريح. الحذاء يجب أن يكون من خامة جيدة وذو مقياس مضبوط لا ضيق ولا واسع حتى يوفر لك تجربة فريدة في يومك الطويل في العمل أو حتى في التسوق أو التنزه. عند اختيار الحذاء احرصوا ألا تتخطى أصابعكم أو كعب أقدامكم حافة الحذاء أو الصندل لتجنب تقرحات القدم والجروح وجفاف الكعب.

إذ كنتم من محبي ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي بالعمل فاحرصوا على ارتداء حذاء صحي مريح في طريقكم للعمل وأثناء اتجاهكم للمنزل واكتفوا بارتداء الكعب بداخل العمل. النعال الطبية أيضا تحمي أرجلكم من الألم الناتج عن المشي والوقوف لساعات طويلة. إذ عانت أقدامكم فإنكم على الأغلب ستعانون من آلام الظهر والرقبة أيضا.

الصورة عبر pixabay

عند اختيار الجوارب ابتعدوا عن الألياف الصناعية، اختاروا الجوارب القطنية. لا ترتدوا الجوارب لأكثر من مرة لتجنب العدوى البكتيرية والتي تسبب رائحة القدم السيئة أيضا. تجنبوا الجوارب الضيقة لأنها تعوق الدورة الدموية في القدم وتسبب التورم.

الصورة عبر unsplash

كثيرا ما نترك طلاء أظافر القدمين لفترات طويلة بعكس أظافر اليدين والذي تقوم الكثير من النساء بتغييره أسبوعيا. ترك طلاء الأظافر بالقدمين لمدة طويلة يساعد على النشاط البكتيري وتشقق الأظافر وجفافها. يجب العناية بأظافر القدمين وإزالة خلايا الجلد الميت المتراكمة على أطرافها بعد نقع الأرجل في الماء لمدة كافية أسبوعيا.

شرب كميات كافية من الماء يوميا يقلل من مشكلة جفاف الجلد والأظافر أيضا. قوموا باستخدام البيتادين في ماء غسول القدمين يوميا إذ كنتم تعانون من فطريات القدم مع الاهتمام بتجفيف القدم بعد غسلها جيدا.