العواطف هي استجابات الجسم الفورية لأحداث أو محفزات محددة. وعادة ما تكون مصحوبة بردود فعل جسدية مثل تسارع ضربات القلب، أو تعرق راحتي اليدين، أو وجود كتلة في الحلق. العواطف قصيرة الأجل ومكثفة، وعادة ما يكون لها سبب واضح ومحدد. على سبيل المثال، قد تشعر بالخوف عندما تواجه موقفًا خطيرًا أو الفرح عندما تتلقى أخبارًا جيدة.

العواطف عالمية عبر الثقافات، وغالباً ما يشير الباحثون إلى ستة مشاعر أساسية: السعادة، والحزن، والخوف، والغضب، والمفاجأة، والاشمئزاز. تعتبر هذه "أساسية" لأنه يُعتقد أنها متأصلة في أدمغتنا وترتبط عادةً بتعبيرات وجه محددة. ومع ذلك، فإن نطاق المشاعر الإنسانية واسع ومعقد، ويشمل نطاقًا واسعًا يشمل المشاعر الثانوية والثالثية مثل الشعور بالذنب والعار والفخر. غالبًا ما تكون هذه المشاعر الثانوية والثالثية أكثر دقة ويمكن أن تتأثر بالمعايير الثقافية والاجتماعية.

وعلى النقيض من ذلك، فإن المشاعر هي ارتباطات شخصية أو ردود أفعال على العواطف. إنها تتأثر بتجاربنا الشخصية ومعتقداتنا وذكرياتنا وتفسيراتنا. المشاعر ذاتية وفريدة من نوعها لكل فرد. على سبيل المثال، قد يشعر شخصان بنفس مشاعر الخوف عندما يرون ثعبانًا، لكن مشاعرهم قد تكون مختلفة. قد يشعر أحد الأشخاص بالانبهار بسبب اهتمامه بالزواحف في مرحلة الطفولة، بينما قد يشعر الآخر بالنفور بسبب تجربة مؤلمة سابقة مع الثعابين.

المشاعر أكثر تعقيدًا ودقة من العواطف. إنها تنطوي على عملية معرفية حيث نفسر ونفهم المشاعر التي نمر بها. يتأثر هذا التفسير بتجاربنا السابقة، ومعتقداتنا، وقيمنا، وشخصياتنا الفردية. قد يكون من الصعب التعبير عن المشاعر وقد تستمر لفترة طويلة بعد انتهاء الحدث أو العاطفة. يمكن أن تتأثر أيضًا بحالتنا الجسدية، مثل التعب أو الجوع، ويمكن أن تكون أكثر حدة عندما نكون تحت الضغط أو نواجه مواقف صعبة.

ستة عشر وجهًا تعبر عن المشاعر الإنسانية – نقش ملون بواسطة جي باس، 1821، بعد تشارلز لو برون

الحالة المزاجية، على عكس العواطف والمشاعر، هي حالات طويلة الأمد وليس بالضرورة أن يكون لها محفز محدد. يمكن أن تستمر لساعات أو أيام أو حتى لفترة أطول ويمكن أن تؤثر على سلوكنا وتصورنا للعالم. على سبيل المثال، كونك في مزاج مبهج قد يجعلك أكثر عرضة لتفسير الأحداث المحايدة بشكل إيجابي.

غالبًا ما يكون من الصعب تحديد الحالة المزاجية، لأنها يمكن أن تكون خفية وليست شديدة مثل العواطف أو المشاعر. ومع ذلك، يمكن أن يكون لها تأثير كبير على سلوكنا وقراراتنا وتفاعلاتنا مع الآخرين. على سبيل المثال، عندما نكون في مزاج سيئ، قد نكون أكثر عرضة لتفسير المواقف الغامضة بشكل سلبي، أو نكون أقل صبرًا، أو نكون أكثر انتقادًا للآخرين. يمكن أن تتأثر الحالة المزاجية أيضًا بمجموعة متنوعة من العوامل، بما في ذلك صحتنا الجسدية وأنماط النوم والنظام الغذائي والظروف البيئية. ويمكن أيضًا أن يتأثروا ببعض الأدوية والمواد، مثل الكافيين أو الكحول.

الصورة عبر HolgersFotografie على pixabay

تتفاعل العواطف والمشاعر والحالات المزاجية مع بعضها البعض بطرق معقدة. يمكن للعاطفة أن تثير شعورًا ما، مما قد يؤثر بعد ذلك على حالتك المزاجية. على سبيل المثال، قد تؤدي مشاعر الحزن الناتجة عن خسارة لعبة ما (العاطفة) إلى مشاعر خيبة الأمل (الشعور)، مما قد يؤدي إلى انخفاض الحالة المزاجية لبقية اليوم (المزاج).

إن فهم هذه الاختلافات أمر بالغ الأهمية في العديد من المجالات، بما في ذلك الصحة العقلية. يمكن أن يؤدي سوء تفسير العواطف إلى مشاعر وحالات مزاجية مضللة، مما قد يؤدي إلى مشاكل في الصحة العقلية مثل القلق والاكتئاب. غالبًا ما تتضمن العلاجات مثل العلاج السلوكي المعرفي (CBT) مساعدة الأفراد على تحديد وإدارة عواطفهم ومشاعرهم وحالاتهم المزاجية بدقة. يمكن أن يساعد ذلك الأفراد على تطوير آليات تكيف أكثر صحة، وتحسين علاقاتهم، وتعزيز رفاهيتهم بشكل عام.

الصورة عبر Mohamed_hassan على pixabay

في الختام، في حين أن العواطف والمشاعر والأمزجة مترابطة، فهي مفاهيم متميزة. العواطف هي استجابات فورية ومكثفة للمنبهات، والمشاعر هي ردود فعل شخصية على العواطف، والحالات المزاجية هي حالات عاطفية طويلة الأمد. إن التعرف على هذه الاختلافات يمكن أن يعزز فهمنا للسلوك البشري، ويحسن ذكائنا العاطفي، ويساهم في تحسين الصحة العقلية. وكما قال الشاعر روبرت فروست ذات مرة: "إن أفضل طريقة للخروج هي دائمًا العبور". من خلال فهم عواطفنا ومشاعرنا وحالاتنا المزاجية والاعتراف بها، يمكننا التغلب على تحديات الحياة بشكل أكثر فعالية. يمكن أن يساعدنا هذا الفهم أيضًا على التعاطف مع الآخرين، وبناء علاقات أقوى، وعيش حياة أكثر إشباعًا. إنها رحلة رائعة لاكتشاف الذات والنمو الشخصي الذي يمكن أن يؤدي إلى فهم أعمق لأنفسنا وللآخرين.