يشير مفهومُ كايزن إلى التركيز على التحسينات الصغيرة كلّ يوم. يتمثّل الهدفُ في أن تصبح أفضلَ بنسبة 1% كلّ يوم بدلاً من السعي لتحقيق الكمال منذ البداية. تُشجّع فلسفة كايزن على تحقيق أهداف صغيرة وقابلة للتحقيق ومكاسب بطيئة.

جرِّب هذا الأمر: قم بدمج فلسفة كايزن في حياتك من خلال ترتيب سريرك قبل مغادرة غرفة نومك في الصباح. إنها ممارسة صغيرة يتم تشجيعها من أجل الصحة العقلية، ولا يلزم أن تكون مثالية في الفندق، ولكنها يمكن أن تُحدِثَ فرقًا مدهشًا في إحساسك بالعافية والإنجاز. ستشكر نفسك على التحسن الطفيف الذي حققته عندما تعود لزيارة غرفة نومك في المساء.

يتكون هذه المصطلَح من كلمتين، شينرين (غابة) ويوكو (حمام)، ويعني ممارسةَ قضاءِ الوقت وصرفِه في الهواء الطلق مع الطبيعة. وفقًا لصانِعي سلسلة متجر خطّ الاستحمام المستوحى من اليابان، والمُسمّى إيرل أوف إيست، "ثبت أن الاستمتاع بجو الغابة يُقلّل من معدل ضربات القلب، ويُقلّل من التوتر، ويُحسّن نظام المناعة لديك." في الواقع، قضاءُ وقت ممتع في الطبيعة له فوائد عديدة للعقل والجسد والروح.

نصيحة: لا ينبغي أن تكون ممارسةُ فن الاستحمام في الغابة حدثًا يستمر طوال اليوم في المناظر الطبيعية للغابات. كُنْ مُبدِعاً! يمكن أن تكون الساحاتُ والحدائق العامة - وحتى أسطح المنازل - المكانَ المثالي لِتَبْنيَ هذه التقنية. من الممكن ممارسةُ الاستحمام في الغابة في أيّ مكان تنغمس ضمنه في الطبيعة. هل تحتاج إلى إشارة بصرية؟ تصورْ غابة أوكاساوا الهادئة في ناغانو؛ والكثيفة بأشجار السرو اليابانية التي يبلغ عمرها قرونًا من الزمن مع تياراتِ هواءٍ متدفقة لطيفة.

صورة من wikimedia

تعني هذه الكلمة وجودَ هدف؛ هو سببُ وجودك. يتكوّن المُصطلَح من كلمتين؛ Iki تعني الحياة، وGai تصف قيمتَك أو ما يكافئك. إنه سبب استيقاظك كل صباح وهو ما يدفعك للحياة.

القواعد الأربع في إيكيجاي

افعل ما تحب

افعل ما تجيده

افعل ما يحتاجه العالم

افعل ما يمكن أن يُدفَع لك مقابلَه

صورة من sketchplanations

مفهوم وابي سابي هو أنه بدلاً من الكمال، ينبغي للمرء أن يجد الجمال في عدم الكمال. ربما تكون قد شاهدت وابي-سابي في السيراميك الياباني الجميل ذي الشقوق الدقيقة المليئة بالذهب لإبراز الجمال في طبيعته غير الكاملة.

وابي سابي هو التقدير الياباني للنقص وعدم الثبات. ندرك أن العيوبَ أمرٌ لا مفر منه، بل وتضيف سماتٍ إلى الشخصية. لا تطلبِ الكمال من نفسك أو من الآخرين. التقدُّمُ، وليس الكمال، يجب أن يكون هدفك. من الأفضل اتّخاذُ إجراءات غير كاملة بدلاً من المماطلة بسبب الخوف من الأخطاء. تخلصْ من المعايير التي لا يمكن تحقيقها والتي تولد الإحباط والشلل. احتضن مفهومَ وابي سابي من أجل أن تُبدِعَ بالحرية والشجاعة والمرونة. ليس عليك أن تكون خاليًا من العيوب لتحقيق التقدم. إن القيام بشيء ما بشكل غير كامل لا يزال يضعك خطوةً إلى الأمام.

صورة من unsplash

شوشين هو مفهوم من بوذية زن Zen يتضمن التعامل مع الأشياء بعقلية المبتدئين.

"إذا كان عقلك فارغاً فهو مفتوح لكل شيء. في عقل المبتدئ هناك احتمالات كثيرة، ولكن في عقل الخبير السُّبُلُ قليلة. - شونرين سوزوكي (مؤلف كتاب عقليّة زِن، عقليّة المبتدِئ Zen Mind, Beginner’s Mind).

حاولْ أن تبدأ في تحقيق مهمةٍ أو هدفٍ جديد مع وضع هذا المفهوم في الاعتبار؛ من خلال اعتماد نظرةٍ جديدة ومنظورٍ غيرِ متحيز. قد تتفاجأ كيف يُرحِّب عقلُك بالأفكار الجديدة!

صورة من thefullnester

هذه التقنية هي المفهوم العملي للتوقف عن الأكل عند الشبع بنسبة 80%، بدلاً من 100%. يعتمد ذلك على فكرة أنه إذا تناولت طعامًا أكثر من اللازم، فمن المرجح أن تشعر بالكسل أو الخمول. نحن نكيّف هذه التقنيّةَ لتعنيَ مراعاةَ خياراتِ الطعام وكمياتِه والبحثَ عن الأطعمة التي تدعم الطاقة أثناء النهار والراحة والهدوء في المساء.

صورة من etsy

هذا يعني أنه يجب على المرء التحلي بالصبر وبذل قصارى جهده. يمكن تفسير هذا المفهوم على أنه مثابرة أو صلابة بعنادٍ، ويتعلق بمواصلة اجتياز الأوقات الصعبة بالمثابرة لتحقيق هدفك.

ومن خلال دمج هذه التقنيات من الثقافة اليابانية، يمكنك التغلبُ على الكسل وتعزيزُ إنتاجيتك وتحقيق أهدافك. اذهبِ الآن للاستفادة من حكمة اليابان من أجل التغلّب على المماطلة وإحراز تقدُّمٍ حقيقي!