الاستيقاظُ باكراً خطوةُ قيادةٍ للحياة. كيف تقوم بتطوير مزاج الصباح؟

ابدأ بفعل ما يلي:

• اضبط المنبه على الساعة 9 مساءً

• اضبطْ ساعةَ المؤقِّت لمدة سبع ساعات من النوم

• اخرج من السرير بمجرد سماع صوت المؤقِّت.

إن ذلك يُنعش عقلك وجسمك. ويعزِّز طاقتك الإيجابية في الصباح الباكر.

يمكن لشرب الماء أن:

• يُعيد شحنَ دماغك

• يعطيك المزيدَ من التركيز

• يحسِّن حالتَك المزاجية

صورة من pexels

سيسمح لك الذهابُ في نزهةٍ سائراً على الأقدام بقضاء بعض الوقت في الطبيعة. بالإضافة إلى ذلك، ستتعرّض لفيتامين د، وهو ضروري لمنظومة الأفكار والمشاعر الإيجابية الصحية في جسمك.

استهدف تحقيقَ الأمور التالية:

• ما لا يقل عن 5000 خطوة

• وتيرة سيرٍ غير بطيئة.

صورة من unsplash

لن تساعدك أصواتُ الشوارع وزقزقة الطيور وأجواء الصباح الجيدة على التركيز.

من أجل الحصول على المزيد من الإلهام، حاول القراءة عن مواضيع تحفيزية.

اقرأ ما يلي:

• كتاب العادات الذرية لجيمس كلير عن اتّباع عادات جيّدة.

• مفهوم نادي الساعة 5 صباحاً لروبِن شارما الذي يُلزمك بالاستيقاظ باكراً.

• فكِّر وازددْ ثراءً

صورة من unsplash

حيلة حياتيّة ضخمة ستزيد من إنتاجيتك بمقدار 10 أضعاف.

اجعلْ ممارسةَ التمارين عادةً تتّبعها، فهي طريقة بسيطة لزيادة القوة البدنية والعقلية.

قم بما يلي:

• تمارين الضغط

• تمارين القرفصة

• رفع الاثقال

صورة منunsplash

الحمّام البارد أفضل من قهوة الصباح لبدء يومك.

إليكم السبب:

• إنه يخفّف من التوتر الخاص بك

• إنه يعزِّز الطاقة بشكلٍ مثالي

• إنه يُحسّن نظام المناعة لديك.

صورة من pixabay

ساعتان يوميًا من العمل المتعلق بـ:

• نشاطاتك الجانبيّة

• التقدم الذي أحرزتَه

• عملك

• مهاراتك

سيجعلك هذا الأمرُ تتقدّم على 98% من الناس.

توقف عن الكسل وابدأ في تحسين نفسك.