لا يوجد شيء يضاهي رائحة الشواء الجيدة والأشياء الطازجة من حديقتك الخاصة. ولكي تتأكد من أن الأشخاص سيغادرون حفلتك بذكريات جيدة فقط، يجب أن تكون على دراية بالجراثيم المرتبطة عادة بالتسمم الغذائي، والتي يمكن أن تؤدي إلى الإسهال والتشنجات والغثيان والقيء والحمى. غالبًا ما تحتوي اللحوم، بما في ذلك الأسماك
والدواجن، على بكتيريا ضارة مثل السالمونيلا. ويمكن أن تلوث اللحوم النيئة أي شيء تلمسه، لذا تأكد من غسل يديك وتطهير الأسطح والأواني. لتجنب التلوث المتبادل، كذلك لا تحتفظ باللحوم غير المطبوخة بالقرب من الأطعمة الجاهزة. يجب طهي منتجات اللحوم في درجات حرارة مناسبة لضمان القضاء على الجراثيم الضارة قبل تناولها. بالإضافة إلى البكتيريا، يمكن لطفيلي يسمى التوكسوبلازما جوندي أن يسبب التسمم الغذائي الحاد. يتم عادة التخلص من طفيليات التوكسوبلازما على شكل بويضات مجهرية في براز القطط المصابة. وتستمر البويضات في البيئة لمدة عام أو أكثر، ويمكن للحيوانات الأخرى، بما في ذلك البشر، أن تبتلعها عن غير قصد.
لا يوجد شيء يضاهي رائحة الشواء الجيدة والأشياء الطازجة من حديقتك الخاصة. ولكي تتأكد من أن الأشخاص سيغادرون حفلتك بذكريات جيدة فقط، يجب أن تكون على دراية بالجراثيم المرتبطة عادة بالتسمم الغذائي، والتي يمكن أن تؤدي إلى الإسهال والتشنجات والغثيان والقيء والحمى. غالبًا ما تحتوي اللحوم، بما في ذلك الأسماك والدواجن، على بكتيريا ضارة مثل السالمونيلا. ويمكن أن تلوث اللحوم النيئة أي شيء تلمسه، لذا تأكد من غسل يديك وتطهير الأسطح والأواني. لتجنب التلوث المتبادل، كذلك لا تحتفظ باللحوم غير المطبوخة بالقرب من الأطعمة الجاهزة. يجب طهي منتجات اللحوم في درجات حرارة مناسبة لضمان القضاء على الجراثيم الضارة قبل تناولها. بالإضافة إلى البكتيريا، يمكن لطفيلي يسمى التوكسوبلازما جوندي أن يسبب التسمم الغذائي الحاد. يتم عادة التخلص من طفيليات التوكسوبلازما على شكل بويضات مجهرية في براز القطط المصابة. وتستمر البويضات في البيئة لمدة عام أو أكثر، ويمكن للحيوانات الأخرى، بما في ذلك البشر، أن تبتلعها عن غير قصد.
عند الإصابة بالعدوى، تشكل التوكسوبلازما أكياسًا نسيجية في لحم الحيوانات التي تتغذى على الطعام الملوث وهو سبب آخر كي نطهي اللحوم جيدًا. يجب على النساء الحوامل توخي الحذر بشكل خاص لتجنب عدوى التوكسوبلازما، حيث أن الطفيلي يمكن أن يعبر المشيمة ويسبب الإجهاض أو العيوب الخلقية. لتجنب الإصابة بداء المقوسات من البويضات، يجب على الأشخاص ارتداء القفازات أثناء أعمال البستنة، وغسل الفواكه والخضروات، والتأكد من خلو صندوق الرمل من فضلات القطط وتغطيته عند عدم الاستخدام.
تعتبر مرافق المياه الترفيهية، مثل حمامات السباحة والحدائق المائية والنوافير، وسيلة رائعة للتغلب على حرارة الصيف. ولتعتبر رائحة الكلور علامة جيدة على أن المياه معالجة لقتل العديد من أنواع الجراثيم. لكن لسوء الحظ، يمكن أن تظل بعض الجراثيم معدية في الكلور لعدة دقائق أو أيام، وهو وقت كافٍ للانتشار من شخص إلى آخر. وتشمل هذه الفيروسات مثل النوروفيروس، والبكتيريا والطفيليات مثل كريبتوسبوريديوم وغيرها. يمكن أن يسبب ابتلاع هذه الجراثيم عن طريق الخطأ مشاكل في المعدة، بما في ذلك الإسهال، والذي يمكن أن يصبح خطيرًا إذا أدى إلى التجفاف. ولتجنب الإصابة بالعدوى، اسبح في مرافق جيدة الصيانة وتجنب ابتلاع الماء. ولتجنب نقل العدوى للآخرين، ابتعد عن المياه العامة لمدة أسبوع على الأقل إذا كنت تعاني من الإسهال. يمكن أن تؤدي البكتيريا الموجودة في الماء والتي تحبس في الأذن إلى الإصابة بعدوى مؤلمة تعرف باسم أذن السباح، والتي يمكن الوقاية منها عن طريق ارتداء سدادات الأذن في الماء. ويمكن أيضًا أن تكون البرك والأنهار والبحيرات موطنًا لهذه الجراثيم المسببة للإسهال. قد تحتوي المياه العذبة الدافئة أيضًا على النيجلرية الدجاجية، والتي تسمى "الأميبا الآكلة للدماغ".
وعلى الرغم من أنه أمر نادر للغاية، إلا أن استنشاق الماء الذي يحتوي على النيجلرية الدجاجية يكون دائمًا مميتًا. ويمكن أن يساعد ارتداء سدادات الأنف في الوقاية من العدوى. إذا كنت ستذهب إلى الشاطئ، فتأكد من استخدام الضمادات المقاومة للماء إذا كان لديك جرح مفتوح أو ثقب أو وشم وقد أدى الاحتباس الحراري إلى ارتفاع ما يسمى بـ "البكتيريا الآكلة للحوم" التي تسبب حالة خطيرة تسمى التهاب اللفافة الناخر. إن علاج هذه الالتهابات قد يكون صعبا جدا وقد تؤدي إلى الاستئصال الجراحي للأنسجة أو الأطراف المصابة. تقوم المحار بأنواعها المختلفة مثل بلح البحر وغيرها بتصفية مياه المحيط أثناء تناولها طعامها مما يتسبب في دخول الجراثيم داخل أجسامها لذلك يمكن أن يؤدي استهلاك المحار النيئ إلى تسمم غذائي خطير بسبب الإصابة بالبكتيريا أو بويضات التوكسوبلازما.
أثناء التنزه سيرًا على الأقدام أو التخييم، قد تصادف مياهًا تبدو نظيفة بما يكفي للشرب، لكن لا تستسلم للإغراء. تأكد من غلي الماء الذي تشربه أو تصفيته بشكل صحيح لتجنب البكتيريا مثلا والطفيليات مثل الكريبتوسبوريديوم إذ ستؤدي مسببات الأمراض المعوية هذه إلى تشنجات وغثيان وإسهال — وخاصة أن هذه الأعراض اتكون مزعجة للغاية عندما لا تتمكن من الوصول إلى دورات المياه المناسبة. بعد شتاء معتدل للغاية، يمكنك أن تتوقع الكثير من القراد والبعوض في الصيف، وكلاهما ناقل لأمراض خطيرة. نظرًا لأن القراد يتغذى على الدم، فيمكنه حقن البكتيريا التي تسبب مرض لايم أو حمى روكي ماونتن المبقعة. ويمكنهم أيضًا نقل الطفيلي الذي يسبب داء البابيزيا. يجب تقييم أعراض المرض بعد لدغة القراد على الفور من قبل الطبيب. يمكن أن يحمل البعوض العديد من الفيروسات التي يتم حقنها في مجرى الدم أثناء تناوله وجبة الدم. هناك أنواع عديدة من الفيروسات المنقولة بهذا الطريق مثل فيروس غرب النيل والتهاب الدماغ الخيلي الشرقي وزيكا.
وفي معظم الحالات، تنتج هذه الفيروسات أعراضًا تشبه أعراض الأنفلونزا والتي عادةً ما تختفي من تلقاء نفسها. ومع ذلك، يمكن أن تؤدي الإصابة بفيروس زيكا أثناء الحمل إلى تشوهات خلقية، كما يمكن أن يسبب فيروس غرب النيل حمى حادة وآثارًا عصبية لدى بعض الأشخاص.
لتجنب لدغات القراد والبعوض، استخدم طارد الحشرات وحافظ على تغطية بشرتك كلما أمكن ذلك. ارتدي الألوان الفاتحة حتى تكون الحشرات مرئية لك أكثر. وبما أن القراد يحب الظل والعشب العالي، قم بقص حديقتك حتى يصل ارتفاعها إلى حوالي 2 بوصة. وتأكد من فحص جسمك وفروة رأسك بحثًا عن القراد بعد الخروج. من المهم الانتباه إلى التقارير الإخبارية المحلية عن تفشي العوامل المعدية في منطقتك أو وجهة سفرك. ومع وضع هذه الاحتياطات في الاعتبار، فمن المؤكد أنك ستقضي وقتًا رائعًا دون أن تعرقلك جراثيم الصيف.
قالوا إن الحياة العصرية لها أعباء مادية تثقل على كاهلنا يوميا ولكنهم لم يخبرونا أن الحياة العصرية في سباق دائم مع الزمن لا تكلفنا عبئا ماديا فقط بل عبء نفسي أيضا. أصبح التوتر والقلق سمة من سمات العصر، أصبحنا محاطين بشباب يعانون من ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب أحيانا قبل
بلوغ ال 40 عاما. أصبح السلام عملة نادرة والهدوء صفة يصعب وجودها.
هل تعانون من ضغوط يوميا بالعمل والمنزل! إن كنتم ممن يبحثون عن السلام والحياة بلا توتر تابعوا سطور هذا المقال ربما تجدون فيها طريقا يقلل من ضغوطكم اليومية.
تؤثر حالتنا النفسية بالصباح على اليوم بأكمله. قومي بالتخطيط لأنشطة الصباح قبل النوم، من أكثر مسببات التوتر هي عناصر المفاجأة. التخطيط لمهام الصباح من اليوم السابق يساعد على تقليل التوتر، تأكدي من ترتيب كل ما سوف تحتاجينه في الصباح حتى الملابس التي سوف ترتدينها.
وجود قائمة مكتوبة بمهام اليوم يقلل من التوتر، معرفة المطلوب من المهام في اليوم التالي يجعل استخدام الوقت يتم بالشكل الأمثل خاصا في فترة الصباح حيث يكون نشاطنا في أوجه. يمكنك أيضا تجهيز محتوى غذاء اليوم "lunch box" في الليلية السابقة لأولادك ولكي إذ كنتي امرأة عاملة. التأكد من تجهيز حقيبتك وحقيبة أبنائك قبل النوم أيضا. كلها أمور تمتص طاقتك في الصباح وتفقدك سلامك لضيق الوقت.
إذ أتبعتم النصيحة الأولى ستجدون أنه لديكم المزيد من الوقت صباحا. الآن أنتم غير مضطرين للجري واللحاق بكل شيء لتستعدوا لبدء اليوم. ستحتاجون لنصف ساعة صباحا فقط لروتين فعال سيؤثر إيجابيا على جودة يومكم.
الروتين الصباحي هدفه الأساسي هو الشعور بالراحة والاسترخاء وتحفيز المشاعر الإيجابية، لذا قوموا باختيار النشاط المفضل لكم. يمكن أن يكون احتساء فنجان من القهوة في هدوء أو قراءة فصل من كتاب أو سماع موسيقي أو الصلاة أو الاستحمام بلا تعجل أو حتى الاستلقاء في السرير بهدوء.
اتركوا 5 دقائق للشعور بالامتنان والشكر لله قبل بداية يومكم. أثبتت دراسات علمية أن الشعور بالامتنان يحفز المشاعر الإيجابية ويحسن الصحة النفسية. إذ كنتم تمرون بضغوط في المنزل أو العمل وتجدون صعوبة في استدعاء هذا الشعور قوموا بتصفح صور إنجازاتكم أو آخر إجازة قضيتموها في الساحل أو أي لحظة شعرتم فيها بالسعادة والرضا. يسهم الشعور بالرضا أيضا في التخلص من المشاعر السلبية مثل الغيرة والحقد حيث يساهم في افراز هرمونات السعادة.
عقلية الحد الأدنى هي الحياة التي يسعى أفرادها لامتلاك ما يضيف لحياتهم قيمة ومعنى فقط والتخلص من كل ما هو زائد عن الحاجة. هل تعج خزانة ملابسكم بأزياء لا ترتدونها أبدأ! هل يصعب تنظيم خزانة أحذيتكم لأنها مليئة فوق الطاقة! هل قمتم مؤخرا بشراء أجهزة لمطبخكم ولكنكم لستم حقا في حاجة لها لمجرد أنها كانت ضمن عروض الخصم! منازلنا مزدحمة بأشياء لا نحتاجها وتثقل كاهلنا عند ترتيب المنزل. نظن أننا سنكون أكثر سعادة عندما نمتلك الأحدث أو الأفضل ولكن سعادتنا لا تستمر لأكثر من أيام وحتى ساعات أحيانا.
لا تنطبق عقلية الحد الأدنى على الأشياء فقط بل الأشخاص أيضا. هل لديكم علاقات حقيقية صادقة مع كل أصدقائكم بحسابات التواصل الاجتماعي! ستجدون أن الكثير منهم وجوده لا يضيف أي قيمة أو معنى لحياتكم. تكمن المشكلة الأكبر في هؤلاء الذين يستحضر وجودهم المشاعر السلبية لحياتكم. عند تصفح وسائل التواصل الاجتماعي راقبوا مشاعركم إذ كان وجود أشخاص يثير مشاعر الغضب أو الغيرة أو المقارنة أو الندم والحزن فقوموا فورا بالتخلص من وجودهم.
هل قمتم بالاشتراك في 4 أنشطة رياضية لأطفالكم لملء وقت الفراغ! أنتم فقط تقومون بتوريث أطفالكم ثقافة التوتر والعدو يوميا للانتهاء من كل الالتزامات اليومية من دراسة وواجبات منزلية وتمارين رياضية وغيرها. شعور الأطفال بالملل في الحقيقة هو الدافع لبناء طفل مبتكر.
ساعدوا أطفالكم على اختيار نشاط رياضي واحد أو اثنين على الأكثر لممارستهم والإبداع في أدائهم. اتركوا وقتا من الفراغ ليملؤوه بطريقتهم وينمون مهارات التفكير والابتكار وخلق الوسائل. أنتم أيضا عندما تنظمون أنشطتكم الاجتماعية من مقابلة الأصدقاء أو التسوق لا تبالغوا في تنظيمها فتتحول من وقت لطيف لالتزام وعبء ثقيل.
أخيرا، تذكروا أن انتظار التقدير من الآخرين غير كاف أو مضمون. لا تذهبوا إلى الفراش قبل تذكر إنجازاتكم مهما كانت صغيرة وأشعروا بالامتنان لأنفسكم على أداء هذه المهام. عبروا عن مشاعركم بعبارات تشجيعية للنفس. ولا تنسوا أن تكافئوا أنفسكم بهدايا صغيرة أو وقت خاص للاهتمام بمظهركم وصحتكم النفسية.
من المفاهيم الخاطئة الشائعة أن أصدقاءنا القطط ليسوا مخلوقات حنونة. صحيح أن كسب حب قطة ليس بالأمر السهل دائمًا، ولكن عندما تبدأ القطة بإظهار ثقتها وإعجابها بك، غالبًا ما يكون شعور الإنجاز هو الأمثل.
نعم، القطط حيوانات اجتماعية وحنونة، ويمكن أن تكبر لتحب أصحابها.
أما الكلاب، فهي أكثر انفتاحًا في التعبير عن حبها من خلال اللعق، وهزّ ذيلها، والاهتمام الدائم، ولغة الجسد الواضحة التي تقول "تعال العب معي". القطط أكثر دقة في إظهار حبها، مع أن هذا لا يعني أن الرابطة المشتركة بين القطط والبشر أقل منها مع الكلاب. هذا يعني فقط أنك ستحتاج إلى بذل جهد أكبر لفهم لغة حب قطتك وحدودها لبناء الثقة.
إذن، كيف تُظهر القطط عاطفتها؟ غالبًا ما تخبرنا لغة جسدها وسلوكياتها ونبرة صوتها بالكثير عن مستوى ثقتها وإعجابها. إن إدراك هذه السلوكيات وفهمها يُساعد في بناء علاقة قوية ومُحبة مع قطتك. إليك بعض العلامات الشائعة التي تدل على حب قطتك لك:
يُقال إن العيون نافذة الروح، وتستخدم القطط التواصل البصري مع أصحابها لإظهار إعجابها. غالبًا ما تُحدّق القطط مباشرةً في عيون من تثق بهم وتحبهم. غالبًا ما تُجري القطط تواصلًا بصريًا مع خفض الجفون ورمشات بطيئة وثابتة. يُعتبر هذا بمثابة قبلة تُشبه قبلات القطط، ويمكنك حتى تجربة الرمش البطيء لإظهار الحب للقطط.
قد تصطدم قطتك برأسها بك أو تُفرك خديها بك لإظهار المودة. هذا سلوك اجتماعي يتشكل منذ صغرها من خلال نطح القطط الصغيرة الأخرى وأمها. غالبًا ما يكون النطح بالرأس محاولةً لتمييزك برائحتها لتُعلن أنك واحدٌ منها. يُساعد النطح القطط على الترابط، ويُقدمه لأصحابها لإظهار الحب.
تعتني القطط ببعضها البعض كتعبير عن المودة، وسيمتد هذا السلوك إلى البشر عندما يتم بناء الثقة. غالبًا ما تلعق القطط أصحابها أو تسمح لهم بتمشيطها. يشبه اللعق التزيين الذي تقوم به القطط لأصدقائها من القطط، مما يسمح لها بتمييز بعضها البعض وبناء رابطة قوية. لكن انتبه لحركة ذيلها السريعة، واستمع لأي هدير أو هسهسة، لأن التزيين - وخاصةً بالتمشيط - قد يكون مُفرطًا في التحفيز إذا كان قاسيًا أو استمر لفترة طويلة.
عادةً ما تعجن القطط بمخالبها الأمامية. يبدأ هذا السلوك منذ صغرها ويرتبط بالرضاعة من أمهاتها. يُعتقد أن العجن يجلب الراحة من خلال إفراز الإندورفين الذي يقلل التوتر ويعزز الاسترخاء. القطط المسترخية التي تعجن تُظهر الرضا. غالبًا ما تعجن عندما تداعبها أو تداعبها برفق. أحيانًا تعجن القطط لخلق مكان نوم أكثر نعومة، وهو سلوك فطري.
غالبًا ما يُعتبر هذا أقصى درجات الثقة بالقطط. تستلقي القطط على ظهورها وتُظهر بطونها فقط عندما تكون في حالة استرخاء. لكن هذا ليس دعوة لمداعبة بطن قطتك أو تدليكها! إنها ببساطة تُعبّر عن شعورها بالراحة والأمان الكافي للكشف عن أحد أكثر أجزاء جسمها ضعفًا. إذا حاولت تدليك البطن، فكن حذرًا، فقد تردّ قطتك بعضة أو خدش.
غالبًا ما تُصدر القطط مواءً قصيرًا وهادئًا عندما نتحدث معها ببطء وهدوء. إذا أصبح المواء أطول وأطول أو تحول إلى هسهسة، فقد يكون ذلك علامة على أن قطتك قد حصلت على ما يكفي من التفاعل.
غالبًا ما تُصدر القطط الخرخرة تعبيرًا عن الرضا عندما تستريح بالقرب منك أو عندما تُداعبها. قد تُصدر الخرخرة أيضًا عندما تكون متوترة، ولكن غالبًا ما يكون ذلك مصحوبًا بلغة جسد مختلفة مثل إرجاع آذانها للخلف، أو خفض رأسها، أو تحريك ذيلها بسرعة، أو الاختباء.
تحاول قطتك أن تُظهر لك أنها افتقدتك عندما تُرحب بك عند الباب. غالبًا ما يتبع ذلك المشي بين ساقيك ولف ذيلها حول ساقيك. أحيانًا يكون ذلك مصحوبًا أيضًا بالمواء وسلوك "الخشخشة"، حيث تهز قطتك ذيلها بسرعة. هذه هي طريقة قطتك للترحيب بك في المنزل. قد يخبرونك أيضًا بشيء أكثر أهمية، مثل أنهم مستعدون للأكل، أو أنهم بحاجة إلى مياه عذبة، أو أن صندوق الفضلات الخاص بهم يحتاج إلى التنظيف، لذا تأكد من التحقق من هذه الأشياء.
غالبًا ما تتبع القطط من تحبهم وتثق بهم في أرجاء المنزل. يشبه ذلك تحية باب منزلك، حيث تتبعك خلفك وتبقيك ظاهرًا دائمًا. وقد تتلوى أيضًا حول ساقيك.
غالبًا ما تستخدم القطط ذيولها للتعبير عن إعجابها بوالديها الأليفين. غالبًا ما تُبقي القطة الراضية ذيلها في وضع مستقيم مع شكل حرف C أو خطاف في أعلاه. قد تهز ذيلها ببطء ذهابًا وإيابًا وتسمح له بلمسك عندما تكون مستلقية بجانبك. في بعض الأحيان، تُصدر القطط صوت خشخشة ذيلها أثناء المشي عندما تكون سعيدة جدًا برؤيتك. لكن راقب قطتك جيدًا إذا كانت تهز ذيلها أمام سطح عمودي، فقد يكون هذا أيضًا علامة على وجود علامة بول.
القطط صيادة بطبعها، وأحيانًا تُعيد القطة التي تصطاد فأرًا أو حشرة بقاياها إلى صاحبها كهدية. مع أن هذا قد يُثير حفيظتك، إلا أنه في الحقيقة علامة حب وفخر. قطتك ترغب في مكافأتك على حبك. ستفعل القطط ذلك أيضًا بالألعاب إذا لم يكن لديها خيار اصطياد الفرائس الحية.
القط الذي يختار النوم فوقك أو بالقرب منك يُظهر حبه وثقته بك. حتى لو اختار الاستلقاء بعيدًا عن متناولك لمداعبتك، فهذا يعني أنها تشعر بالأمان وتثق بأنك ستحميها، أو أنها ستحميك إذا ظهر خطر.
