الكذب موجود في معظم العلاقات البشرية. أحيانًا يمرّ بلا ضرر، وأحيانًا يهدم الثقة. معرفة كيف تلاحظه تفيد في البيت والعمل. تظهر علامات واضحة تساعدك على تمييز من يخفي الحقيقة.
العلامة الأولى: القصة تتغيّر. يبدّل الكاذب المكان أو الزمن في كل
مرة يحكي فيها. تكرار السؤال يكشف التفاصيل المتضاربة.
العلامة الثانية: حركات الجسم. يحوّل وجهه بعيدًا، يكثر من لمس أنفه أو ذقنه، أو يجمد جسده كأنه تمثال. تعلو نبرة صوته أو تنخفض فجأة. لاحظ كيف يتصرف عادةً قبل أن تحكم.
ثالثًا: إما يطيل الشرح عن الحدث حتى يملأ الدقائق بكلام لا لزوم له، أو يختصر فجأة ويصبح غامضًا. القصة المفصلة جدًا أو الجمل المبتورة تثير الشك. الدفاع العنيف عند أول سؤال يدل على محاولة لإخفاء شيء ما.
رابعًا: حالته النفسية. يظهر عليه التوتر، يتأخر في الرد، أو يضحك في موقف جاد. الذنب والقلق يخرجان على شكل عرق أو صوت مرتعش أو تعبير وجه لا يناسب الحديث.
راقب العلامات السابقة معًا. علامة واحدة لا تكفي، لكن تكرارها يستحق التوقف والتفكير. انتبه للتفاصيل الصغيرة واستمع لصوتك الداخلي؛ هما أداتاك لمعرفة من يكذب.
لطالما وُجّهت للبيض انتقادات في عالم التغذية لأن صفارته يحتوي على نحو 186 ملغم من الكوليسترول. في السابق، رُبط ذلك بارتفاع معدل الكوليسترول في الدم وزيادة احتمال الإصابة بأمراض القلب، خاصة الكوليسترول الضار (LDL). لكن الدراسات الحديثة تُظهر أن الجسم
ينظم إنتاج الكوليسترول داخليًا، وأن تأثير الكوليسترول القادم من الطعام يبقى محدودًا لدى غالبية الناس.
تُظهر الدراسات أن البيض لا يرفع الكوليسترول الضار لدى معظم الأشخاص، بل يزيد أحيانًا من الكوليسترول الجيد (HDL). وأكدت جهات مثل جمعية القلب الأمريكية أن أكل بيضة واحدة يوميًا لا يضر الأصحاء، بل يُعد خيارًا غذائيًا غنيًا بالبروتين ومفيدًا للصحة.
في المقابل، الدهون المشبعة، وليس البيض، هي التي ترفع الكوليسترول الضار. توجد تلك الدهون في الزبدة، اللحوم الحمراء، والمخبوزات الجاهرة، وتُحفّز الكبد على إنتاج كميات إضافية من الكوليسترول، مما يؤدي إلى اضطراب الدهون في الجسم وتهيج الشرايين. بينما يحتوي البيض على نحو 1.5 غرام فقط من الدهون المشبعة.
القيم الغذائية في البيض تمنحه صفة طعام متكامل؛ فهو يمد الجسم ببروتين كامل يحتوي الأحماض الأمينية الأساسية، ويحتوي على مضادات أكسدة مثل اللوتين والزياكسانثين، إضافة إلى فيتامينات ب12 ود والسيلينيوم والفوسفور. تشير دراسات إلى أن البيض يزيد الشعور بالشبع، يساعد على ضبط الوزن، ويقلل الالتهابات المرتبطة بالسمنة، مما يدعم صحة القلب.
تركز التوصيات الغذائية الحديثة على النمط الغذائي الكامل وليس على مادة غذائية واحدة. يُدمج البيض ضمن نمط غذائي صحي عند تناوله مع الخضراوات أو الحبوب الكاملة وتجنّب اللحوم المصنعة. يُفضّل طهيه بطريقة صحية مثل السلق أو القلي بزيت الزيتون بدلاً من الزبدة. الضرر الحقيقي يأتي من أكل البيض مع مكونات غير صحية مثل الخبز المصنع أو اللحوم الدهنية، وليس من البيض نفسه.
بالتالي، يُعد البيض جزءًا من نظام غذائي متوازن عند التعامل معه بوعي، خاصة إذا خُفّضت كمية الدهون المشبعة المضافة التي ترتبط مباشرة بأمراض القلب.
وافق الاتحاد الدولي لكرة القدم (فيفا) رسميًا على إسناد تنظيم كأس العالم 2034 إلى المملكة العربية السعودية، بعد أن قدّمت المملكة طلبها وحدها دون منافس، وحصلت على أعلى درجة فنية سجلتها تقييمات الفيفا على الإطلاق، وهو ما يُظهر استعدادها الكامل
واستحقاقها لاستضافة الحدث العالمي.
بدأت السعودية مساعيها عبر التفاوض مع مصر واليونان في 2022 لرفع ملف ثلاثي يستضيف مونديال 2030، لكن المباحثات لم تؤد إلى خطوة عملية. في أكتوبر 2023، أرسلت المملكة خطاب نوايا رسمي إلى الفيفا تعلن فيه رغبتها باستضافة كأس العالم 2034 بمفردها، مؤكدة رغبتها بإبراز تطورها وثقافتها ضمن أهداف رؤية السعودية 2030.
اعتمد الملف السعودي على سجل المملكة المتزايد في تنظيم فعاليات رياضية كبرى، منها كأس العالم للأندية 2023 وكأس آسيا 2027. حظي الطلب بدعم دولي واسع، إذ تراجعت أستراليا عن التفكير في الترشح بعد إعلان الاتحاد الآسيوي دعمه الكامل للعرض السعودي، وقال الرئيس التنفيذي للاتحاد الأسترالي: "العرض السعودي قوي ويملك موارد ضخمة يصعب مجاراتها".
جال وفد من الفيفا المدن السعودية المرشحة وتفقد الملاعب والبنية التحتية، ثم أعلن أن المملكة باتت المرشح الوحيد بعد انسحاب أستراليا. أطلق الاتحاد السعودي حملته الرسمية في مارس 2024 تحت شعار "ننمو معًا"، وضمّنت الحملة شعارًا وموقعًا إلكترونيًا وفيلمًا ترويجيًا يعكس تنوع جماهير كرة القدم وحماسهم في المملكة.
تضمن الملف إقامة البطولة بمشاركة 48 منتخبًا في دولة واحدة لأول مرة، ووصف الأمير عبد العزيز بن تركي الطرح بأنه "عرض استثنائي يتجه نحو المستقبل". في نوفمبر 2024، منح الفيفا الملف السعودي 419.8 من 500 درجة فنية، وهي أعلى علامة تُسجل في تاريخ التقييمات. صدّقت الجمعية العمومية للفيفا في ديسمبر 2024 رسميًا على إسناد البطولة إلى المملكة.
هافانا، عاصمة كوبا، وجهة سياحية تضم تاريخاً قديماً، ثقافة كوبية، ومناظر طبيعية جميلة. أنشئت المدينة سنة 1519 كميناء استراتيجي لشحن السكر والتبغ، فنمت بسرعة وأصبحت من أبرز مدن الكاريبي.
أشهر جزء تاريخي في المدينة هو منطقة هافانا القديمة (هافانا فييخا)
المسجلة لدى اليونسكو. تضم شوارعاً ضيقة مرصوفة بالحجارة وبيوتاً استعمارية فخمة من قصور وكنائس، وتُعدّ مركز المدينة الثقافي والتاريخي.
الثقافة الكوبية في هافانا مزيج من تأثيرات إسبانية، أفريقية، وأمريكية. يعزف السالسا والمامبو في النوادي والمقاهي المنتشرة في كل زاوية.
أبرز المعالم: مبنى كابيتوليو دي هافانا الذي يشبه كابيتول واشنطن، متحف الثورة الذي يروي تاريخ كفاح كوبا، وكورنيش الماليكون المطل على البحر الكاريبي حيث يشاهد الناس الغروب ويتحدثون مع السكان.
شارع أوبسبو يجذب محبي التسوق والموسيقى والفن، بينما يحتضن حي فيدادو الفنون والحياة الليلية.
قلعة سانتياغو دي لا كابانا من القرن الثامن عشر تطل على المدينة من أعلى، ويُطلق منها مدفع تقليدي كل مساء.
تذوق الطعام في هافانا خطوة أساسية؛ يقدم المطبخ المحلي "روبا فييخا" و"الموروس إي كريستيانوس"، طبقان يجمعان الموروث الإسباني بالنكهة الكاريبية.
للتسوق، يبيع سوق الأرتيزان يدويات من حلي وحقائب وآلات موسيقية، ويُعرض فيه السيجار الكوبي، بإمكان الزائر شراؤه أو زيارة مصنع ليرى خطوات تصنيعه الشهيرة.
هافانا تمنح الزائر مزيجاً من الأصالة والمتعة، فتتصدر قائمة السياحة في كوبا.
تمتاز شواطئ سلطنة عُمان بجمال طبيعي أخّاذ يمتد على طول بحر العرب والخليج العربي، حيث تتنوع بين الخلجان الصخرية والهضاب الرملية الهادئة. يبقى الطقس معتدلًا والمياه صافية، فتصبح الشواطئ مناسبة لممارسة الغوص، السباحة، واستكشاف الحياة البحرية الزاخرة، وتتحول إلى عنصر
جذب سياحي بارز في عُمان.
من بين أفضل الشواطئ في عُمان، يبرز شاطئ السيفة الواقع على بُعد 45 كيلومترًا من مسقط، ويُعد وجهة مثالية للتخييم والأنشطة البحرية مثل التجديف وصيد السمك. يمنح الشاطئ للزوار أجواء هادئة وسط طبيعة خلابة وفرصة لاستكشاف القرى العُمانية الأصلية.
أما شاطئ المغسيل في ظفار، فيشتهر بنوافيره البحرية الطبيعية التي تنبعث من الصخور، فتمنحه طابعًا فريدًا. يمتد الشاطئ أربعة كيلومترات من الرمال البيضاء تحيط بها الجبال، ويُعد نقطة انطلاق لاستكشاف كهوف مثل كهف المرنيف.
شاطئ رأس الجنز يُعد محمية طبيعية للسلاحف البحرية، حيث يشاهد الزوّار لحظات وضع البيض أثناء موسم التكاثر. يقدّم المركز البيئي جولات توعوية لتعزيز الوعي بحماية الحياة البحرية، إلى جانب ممارسة الغوص والسباحة.
يُعد شاطئ قنتب القريب من مسقط مكانًا فاخرًا للاسترخاء، إذ تتناغم فيه الطبيعة مع الراحة الحديثة من خلال منتجعات راقية تقدم خدمات عالية المستوى. يستمتع الزوار بالغوص أو ركوب القوارب، فضلًا عن تجربة المأكولات البحرية الطازجة في المطاعم القريبة.
كل شاطئ في سلطنة عُمان يروي قصة مميزة تعكس سحر البيئة وثقافة الشعب العُماني. من الشواطئ الهادئة إلى المحميات الطبيعية، تقدم الوجهات مزيجًا من الترفيه، الاسترخاء، والانغماس في الطبيعة، فتتحول السياحة الشاطئية في عُمان إلى تجربة لا تُنسى.
