علم النفس أداة تُعدّل السلوك استنادًا إلى ما عاشه الإنسان سابقًا.
يشترك ثلاثة أجزاء رئيسية من الدماغ في عملية الحفظ والاستدعاء:
● الحُصين: ينظم ذاكرة الأحداث اليومية والمواقع، ويحوّل التجربة التي مرت للتو إلى ذكرى دائمة. إذا تضرّر، يُصاب الشخص بنسيان للأماكن أو الأحداث القريبة.
● اللوزة: تحتفظ بالذكريات العاطفية، خصوصًا المرتبطة بالخوف، فتجعل الإنسان يتذكر المواقف المشحونة شعوريًا.
● القشرة الجديدة: وبالأخص الفص الصدغي، تُعالج المعرفة العامة كالحقائق والمفاهيم، وتخزن المعلومات الحسية المتعلقة بالحركة.
تُقسَّم الذاكرة حسب مدة بقاء المعلومة داخل الدماغ:
● الذاكرة الحسية: تستقبل المعلومة من الحواس لكنها تبقى جزءًا من ثانية. مثل الصورة الأولى التي تراها لحظة دخول المستشفى.
● الذاكرة قصيرة المدى: تحتفظ بالمعلومة لدقائق معدودة، ثم تزول إذا لم تُكرَّر أو تُعزَّز. تُرشح المعلومة الأهم وتُرسلها إلى الذاكرة طويلة المدى.
● الذاكرة طويلة المدى: تحفظ اللغات والمهارات والتجارب لسنوات، وتُستخرج عند الحاجة، فتُسهّل التفاعل اليومي مع الحياة.
لتقوية الذاكرة يُفضَّل:
● تناول غذاء متوازن يحتوي على فيتامينات B12 وE وK وD، مع إدخال الأسماك الدهنية، المكسرات، البيض، القهوة، البروكلي والتوت ضمن الوجبات.
● ممارسة تمرين بدني يومي، إلى جانب تمرين عقلي منتظم.
● الحصول على نوم كافٍ والسيطرة على الأمراض المزمنة.
● إقامة علاقات اجتماعية داعمة تحفّز الدماج على العمل.