يُعد البروتين عنصراً أساسياً لإبقاء الشعر قوياً، لأنه يشكّل الجزء الأكبر من خصلته ويمنحها الصلابة واللمعان. مع الوقت، يتعرض الشعر لأشعة الشمس والغبار والصبغات والمواد الكيميائية، فيفقد جزءاً من بروتينه الطبيعي، فتضعف الخصلة وتتقصف. تُستخدم عدة بروتينات لإعادة القوة، أشهرها: الكيراتين، الكولاجين، وبروتين الحرير، ولكل نوع فائدة تختلف عن الآخر.
الكيراتين بروتين موجود أصلاً في الشعر، يُعيد له قوته ومرونته. يُطبق على الخصل التالفة في الصالونات، حيث يُغطي الشعرة بطبقة رقيقة تمنع تسرب الماء وتقلل التشابك، فيصبح الشعر ناعماً وسهل التمشيط. يُفضل اختيار مستحضرات خالية من الفورمالديهايد، وتُجرى العملية على يد مختص لضمان السلامة.
الكولاجين يرفع مرونة الشعرة ويقلل تقصفها، ويُناسب الشعر الجاف أو الذي بدأ يخف مع التقدم في السن. يُحفز فروة الرأس على إنتاج كولاجين جديد، ويُؤخذ إما عن طريق شامبو أو بلسم يومي، أو كحبوب غذائية تدعم الشعر والبشرة معاً.
بروتين الحرير يُستخرج من خيوط الحرير، يغذي الشعر رطوبة عميقة، ويُضاف إلى الشامبو والبلسم والماسكات. يمنح الخصلة ملمساً حريرياً ولمعاناً واضحاً، ويُناسب الشعر المصبوغ أو المجهد بالسيشوار والمكوى، لأنه يقلل الجفاف ويحمي من الحرارة العالية.
اختيار البروتين يعتمد على حالة الشعر. الشعر المتضرر يحتاج كيراتين، أما الشعر الخفيف غير المرن فالكولاجين الأنسب، والباحثة عن النعومة واللمعان تلجأ إلى بروتين الحرير. يُفضل شراء مستحضرات خالية من السلفات والبارابين، وتُطبق تحت إشراف مختص. يُضاف البروتين إلى الروتين اليومي عبر منتجات عادية ووجبات غنية بالأحماض الأمينية لنتيجة طويلة الأمد.
العناية بالشعر بالبروتين الطبيعي خطوة أساسية لحمايته من التقصف وتشجيع نموه. يعيد البروتين ملمسه وكثافته وبريقه، ويُعد طريقة مباشرة لتقوية الشعر من الجذور حتى الأطراف.
تُعد جزر غالاباغوس من أجمل الوجهات السياحية لعشاق الطبيعة والسفر، لما تحمله من تنوع بيولوجي وجمال طبيعي فريد. تقع الجزر في المحيط الهادئ على بعد نحو 1000 كيلومتر غرب الإكوادور، وتتكون من 19 جزيرة رئيسية وأكثر من 100 جزيرة صغيرة نشأت بفعل النشاط البركاني، وما زالت بعض الجزر تشهد نشاطًا
جيولوجيًا حتى اليوم.
احتفظت الجزر بعزلتها لقرون، مما سمح بتطور أنواع فريدة من الحيوانات، مثل سلاحف غالاباغوس العملاقة التي تعيش أكثر من 100 عام وتزن أكثر من 400 كجم، إلى جانب الإغوانا البحرية التي تُعد الزواحف الوحيدة التي تسبح في البحر. تحتضن الجزر طيورًا مميزة كطيور الفرقاطة ذات الكيس الأحمر وطائر البجعة الزرقاء الأقدام المعروف برقصاته اللافتة خلال التودد.
من أبرز الأنشطة السياحية في غالاباغوس الغوص والسنوركل، حيث تسبح مع أسماك القرش والسلاحف البحرية وأسود البحر في مواقع مشهورة مثل Kicker Rock. تُعد الرحلات الاستكشافية لتسلق البراكين، ومشاهدة الطيور الفريدة، والتجديف بالكاياك، من التجارب التي لا تُنسى. يشاهد الزوار الدلافين وأسود البحر على الشواطئ وفي المياه الساحلية.
تُزور الجزر طوال العام، لكن يُفضل تحديد الموعد بحسب النشاط المفضل؛ من ديسمبر إلى مايو يكون الطقس دافئًا ومناسبًا للسباحة، بينما من يونيو إلى نوفمبر تنشط الحياة البحرية بفعل التيارات الباردة، ما يجذب محبي الغوص.
قبل السفر، من المهم الالتزام بالقوانين البيئية الصارمة المفروضة في الجزر كونها محمية طبيعية، مع تجنب إطعام أو لمس الحيوانات. يُنصح بالحجز المسبق للرحلات وأماكن الإقامة، بالإضافة إلى تجهيز معدات التصوير وارتداء ملابس مناسبة للأنشطة الخارجية.
تجمع جزر غالاباغوس بين المغامرة والاسترخاء وسط طبيعة نادرة لا مثيل لها. زيارتها تمنحك ذكريات استثنائية وتواصلاً عميقًا مع جمال الحياة البرية وسحر المحيط الهادئ.
الشخير ظاهرة منتشرة تبدو بسيطة، لكنها تخفي أضرارًا صحية وتزعج من يشاركونك الغرفة.
لوقف الشخير وتحسين نومك، جرّب الخطوات التالية:
أولًا: غيّر طريقة نومك. الاستلقاء على الظهر يدفع قاعدة اللسان للتراجع نحو الحلق فتهتز الأنسجة وتصدر صوت الشخير. ارفع رأسك بضعة سنتيمترات أو اختار وسادة مصممة لإبقاء الرقبة في وضع
يسمح بمرور الهواء بحرية.
ثانيًا: خفّض وزنك إذا زدت كيلوغرامات خلال الفترة الأخيرة. الدهون التي تتراكم حول الرقبة تضغط على مجرى الهواء فتُحدث صوت الشخير. ممارسة نشاط هوائي منتظم تذيب الدهون وتوسّع الممر التنفسي.
ثالثًا: لا تشرب خمرة مساءً لأنها تُرخي عضلات الحلق وتزيد الضوضاء أثناء التنفس. اشرب ماءً plentiful واستحم بماء ساخن قبل النوم؛ الترطيب يهدئ الغشاء المخاطي والبخار يخفف احتقان الجيوب.
رابعًا: نظّف أنفك بالماء المالح في وعاء نيتي أو استخدم بخاخًا مزيلًا للاحتقان أو لصقات توسيع الأنف. مجرى هواء خالٍ من المخاط يمرّر الهواء بهدوء ويقلل الاهتزاز.
خامسًا: ألقِ الوسائق القديمة التي تحتوي عث الغبار. نظّف الأرضيات والمفروشات وأبعد القطط أو الكلاب عن غرفة النوم؛ كل ذلك يقلل المواد المهيّجة التي تسد الأنف وتؤدي إلى الشخير.
سادسًا: قطّرت قطرتين من زيت النعناع أو الكافور في ماء مغلي واستنشق البخار. الزيوت تُخفف التورم وتفتح الممرات الأنفية.
سابعًا: ثبّت موعد نومك واستيقظك، نم سبع ساعات على الأقل، وتجنّب السهر. النوم القليل أو المتقطع يُرخي العضلات فيزداد صوت التنفس.
إذا بقي الشخير بعد تطبيق الخطوات السابقة، اطلب فحصًا طبيًا للتأكد من عدم إصابتك بانقطاع التنفس أثناء النوم.
