إن قياس ضغط الدم هو الطريقة الوحيدة لمعرفة ما إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم. فعادةً لا تظهر علامات أو أعراض تحذيرية لارتفاع ضغط الدم، ولا يعرف الكثير من الأشخاص أنهم مصابون به.
يمكن أن تؤثر أشياء كثيرة
على قراءة ضغط الدم، بما في ذلك:
التوتر بشأن قياس ضغط الدم. يُطلق على هذا "متلازمة المعطف الأبيض". قد يكون لدى 1 من كل 3 أشخاص يعانون من ارتفاع ضغط الدم في عيادة الطبيب قراءات ضغط دم طبيعية خارجها
ما أكلته أو شربته أو فعلته قبل قراءتك. إذا كنت تدخن أو تشرب الكحول أو الكافيين أو تمارس الرياضة في غضون 30 دقيقة من قياس ضغط دمك، فقد تكون قراءتك أعلى.
كيفية جلوسك. إن وضع ساق على ساق وترك ذراعك تتدلى إلى جانبك بدلاً من الاستلقاء على طاولة عند مستوى الصدر يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط دمك.
من المهم الحصول على قراءة دقيقة لضغط الدم حتى يكون لديك صورة أكثر وضوحًا لخطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. إن القراءة التي تقول إن ضغط دمك أقل مما هو عليه في الواقع قد تمنحك شعورًا زائفًا بالأمان بشأن صحتك. إن القراءة التي تقول إن ضغط دمك أعلى مما هو عليه في الواقع قد تؤدي إلى علاج لا تحتاجه.
سواء كنت تفحصه في عيادة الطبيب أو تفحصه بنفسك في المنزل. استخدم قائمة المراجعة التالية:
لا تأكل أو تشرب أي شيء قبل 30 دقيقة من قياس ضغط الدم.
أفرغ مثانتك قبل القراءة.
اجلس على كرسي مريح مع دعم ظهرك لمدة 5 دقائق على الأقل قبل القراءة.
ضع كلتا قدميك مسطحتين على الأرض واحتفظ بساقيك غير متقاطعتين.
أرح ذراعك مع وضع الكفة على طاولة عند مستوى الصدر.
تأكد من أن كفة ضغط الدم محكمة ولكن ليست ضيقة للغاية. يجب أن تكون الكفة على بشرتك العارية، وليس فوق الملابس.
لا تتحدث أثناء قياس ضغط الدم.
هذه هي الطريقة التي يقيس بها أخصائيو الرعاية الصحية ضغط الدم
أولاً، يلف كفة قابلة للنفخ حول ذراعك. ثم ينفخ الكفة، التي تشد برفق على ذراعك. الكفة بها مقياس لقياس ضغط الدم. ستقوم بإخراج الهواء ببطء من الكفة أثناء الاستماع إلى نبضك باستخدام سماعة الطبيب. هذه العملية سريعة وغير مؤلمة. إذا كنت تستخدم سوارًا رقميًا أو أوتوماتيكيًا لقياس ضغط الدم، فلن يحتاج أخصائي الرعاية الصحية إلى استخدام سماعة الطبيب. يستخدم المقياس وحدة قياس تسمى مليمتر الزئبق (مم زئبق) لقياس الضغط في الأوعية الدموية. إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم، فتحدث إلى فريق الرعاية الصحية الخاص بك حول الخطوات التي يجب اتخاذها للتحكم في ضغط الدم. يمكن أن يقلل هذا من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
يُطلق على ذلك مراقبة ضغط الدم المقاس ذاتيًا (SMBP). يعني SMBP أنك تستخدم بانتظام جهاز قياس ضغط الدم الشخصي بعيدًا عن عيادة الطبيب أو المستشفى. أجهزة مراقبة ضغط الدم هذه سهلة وآمنة للاستخدام. تشير الأدلة إلى أن الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم هم أكثر عرضة لخفض ضغط الدم لديهم إذا استخدموا SMBP جنبًا إلى جنب مع الدعم من فريق الرعاية الصحية الخاص بهم.
ستخدم سجل ضغط الدم لتسجيل قياسات ضغط الدم.
قم بقياس ضغط الدم في نفس الوقت كل يوم.
قم بقياس ضغط الدم مرتين على الأقل، بفاصل دقيقة أو دقيقتين.
قد يحتاج الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم إلى قياس ضغط الدم لديهم بشكل أكثر تكرارًا من الأشخاص الذين لا يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
أدت أوضاع الذراع غير القياسية المستخدمة بشكل شائع إلى المبالغة في تقدير ضغط الدم ذي الصلة السريرية. تؤكد الإرشادات السريرية على أهمية التقنية المناسبة عند قياس ضغط الدم، ولكن في العديد من بيئات الممارسة، يأخذ الأطباء أو الموظفون قياسات لا تتبع جميع الخطوات الموصى بها. في هذه التجربة الأمريكية التي أجريت على 133 شخصًا بالغًا، قام الباحثون بتقييم تأثير أوضاع الذراع غير القياسية على قراءات ضغط الدم من خلال قياس ضغط الدم لكل مريض في ثلاثة أوضاع مختلفة للذراع (تم تحديد ترتيب القياس من خلال بروتوكول عشوائي):
الذراع مدعومة على مكتب، مع وضع الكفة على مستوى القلب (وضع مرجعي)
اليد مدعومة في الحضن
الذراع غير مدعومة على الجانب
أدت وضعيات اللفة والجانب إلى قراءات أعلى بشكل ملحوظ (بمقدار 4 مم زئبق إلى 6 مم زئبق لكل من القياسات الانقباضية والانبساطية) مقارنة بوضعية المكتب. وكانت النتائج متسقة عندما تم تصنيف المرضى حسب الفئة العمرية وحالة السمنة واستخدام الرعاية الصحية وما إذا كانوا قد أصيبوا بارتفاع ضغط الدم أم لا.
هذا السؤال الأبدي هو موضوع تمّت مناقشته منذ فترة طويلة ولا يزال دون إجابة. إن أولئك الذين لديهم الوسائل الماديّة يقولون إنها لا تستطيع شراء السعادة، لكن أولئك الذين ليسوا محظوظين لا يمكنهم إلا أن يشعروا أنها ستحلّ جميعَ مشاكلهم. كيف نعرف من هو على حق ومن
هو على خطأ؟
إن أحد الأماكن التي قد نحصل فيها على بعض الإجابات هو المكان الذي يلتقي فيه الاقتصاد وعلم النفس والبيولوجيا - الاقتصاد السلوكي. والاقتصاد السلوكي هو دراسة كيفية تفاعل البشر ونفسيتنا مع المال. إذن، ما الذي اكتشفه مجال الاقتصاد السلوكي هذا عن المال والسعادة؟ هيا نكتشف.
خلصت إحدى الدراسات البارزة التي نشرت في عام 2010، والتي أجراها دانييل كانيمان وأنجوس ديتون، إلى أن حوالي 75 ألف دولار سنويًا هو المبلغ المناسب من المال لشخص ما ليشعر بالراحة والسعادة (في الولايات المتحدة الأمريكية). للوصول إلى هذا الاستنتاج، سُئل 450 ألف مواطن أمريكي عن كيفية تقييم حياتهم على مقياس من 1 إلى 10 (يمثل 1 الأسوأ على الإطلاق و10 يمثل الأفضل على الإطلاق)، بالإضافة إلى مدخولهم.
وقد لوحظت اختلافات واضحة بين إجابات الأشخاص فيما يتعلق بالدخل. صَنّف المواطنون الأميريكيون الذين يحصلون على أقل من 75000 دولار حياتَهم في مرتبة أقل من حيث الرفاهية وأفادوا بأنهم أكثر انزعاجًا في المواقف العصيبة. ومع ذلك، كان التأثير السلبي أقلَّ مع زيادة الدخل، وأبلغ الأفراد عن شعورهم بمزيد من الإيجابية.
قامت دراسة جديدة نشرت في مجلة Nature في عام 2018 بتحديث أرقام عام 2010، ووجدت أن مبلغ 60 ألف دولار إلى 75 ألف دولار يكفي للشخص لتحقيق الرفاهية العاطفية. لكن الشخص يحقق الرضا الحقيقي عن الحياة إذا حصل على 95 ألف دولار سنويًا.
كانت هناك نظرية تم اقتراحها في الأربعينيات من القرن العشرين تتفق مع النتائج التي توصل إليها دانييل كانيمان والمعروفة باسم نظرية الحاجة. وتنص على أن الزيادة في المال لها أقوى تأثير عندما تسمح للناس بتلبية احتياجاتهم الأساسية. وتشمل هذه الحصول على ما يكفي من الغذاء والملبس والصرف الصحي والمأوى. وبمجرد تلبية هذه الاحتياجات، فإن الأموال الإضافية لا تؤثر على مستويات السعادة كثيرًا. على الرغم من أن ذلك قد يكون أيضًا بسبب أن الاحتياجات العليا ليست مادية بل تكون موجَّهةً أكثرَ نحو مشاعر الانتماء والحب والاحترام وتطوير الهوية الذاتية.
وبالمثل، كلما زاد المال الذي يمتلكه الشخص، أصبح أكثر سعادة، ولكن إلى حد معين فقط. فبعد نقطة معينة، لايؤدي المزيد من المال إلى زيادة مقابلة في السعادة.
لنأخذ شخصين، A وB. إذا كان A يحصل على 50000 دولار سنويًا وكان B يحصل على 250000 دولار سنويًا، وكلاهما يحصل على مكافأة قدرها 5000 دولار، فإن الشخص A سيكون أكثر تقديرًا لها. والسبب في ذلك هو أن الزيادة في الدخل السنوي بما يتجاوز 95 ألف دولار لم تعد تُحسِّن نوعية الحياة الأساسية للفرد، حيث أن لديه بالفعل القدرة على القيام بما هو أكثر أهمية لرفاهيته العاطفية.
ومع ذلك، هناك نظرية مقترحة تتحدث عن سبب عدم زيادة مستويات السعادة بعد نقطة معينة، بل انخفاضها قليلاً. وهذا ما يسمى بنظرية التكيف، التي تقول إن ارتفاع الدخل سيزيد من سعادة الناس بشكل مؤقت، ولكن مع مرور الوقت سوف يعتادون على العيش على دخل أعلى، فترتفع أنظارُهم إلى الأعلى، ثم يأتي التكيّف مع مستوى مرتفع جديد، ويمكن لمطاردة الشيء الكبير التالي أن تؤدّي إلى عدم الرضا. وعلى هذا النحو، تعود مستويات سعادتهم إلى ما كانت عليه من قبل.
وعلى العكس من ذلك، أشارت إحدى الدراسات إلى أن الإنفاق على التجارب التجريبية بدلا من القيام بعمليات شراء مادية من المرجح أن يزيد من الرضا النفسي. كما خلصت دراسة أخرى إلى أن الأشخاص الذين يتمتعون بقدر أكبر من الأمن المالي كانوا أكثر سعادة ونتيجة لذلك تمّت تلبية احتياجاتهم العليا بسهولة.
هذا لا يعني بالضرورة أنه إذا كان شخص ما يحصل على دخل أقل، فإنه سيكون من المؤكد غيرَ سعيد. إن الأمر ينصّ فقط أن هناك فرصاً أكبرَ لأن يعاني الأشخاصُ من المزيد من الألم العاطفي والتوتر إذا لم يحصلوا على دخل كبير.
تدخل نظرية أخرى في الاعتبار وهي نظرية المقارنة الاجتماعية. تقترح هذه النظرية أن يقارن الناس دخلهم وإنجازاتهم مع أقرانهم. لذا، إذا كان صديق الشخص يحصل على دخل أعلى، فقد يشعر هذا الشخص بمزيد من الإحباط أو الانزعاج بشأن وضعه، مما يؤدي إلى انخفاض الرضا عن الحياة.
تشير الدراسات إلى أن الثقافة تؤثر على مستويات السعادة أيضًا. إن الثقافات المختلفة لها قيم مختلفة. في الثقافات التي تقدّر المال، فإن ارتفاع مستوى الدخل سيجعل الأفراد أكثر سعادة.
أفادت دراسة أن قيمة العتبة بالنسبة للأوروبيين هي 27,913 يورو (حوالي 35,000 دولار). وهذا فرق كبير عن التقديرات الأمريكية. ذلك لأن ثقافة الشخص وشخصيته وتربيته وخبراته الحياتية تؤثر على مستويات سعادته بشكل عام. ومع ذلك، من الصعب تحديد رقم دقيق لتأثير الثقافة على سعادة الشخص لأن تصرفات الناس تختلف.
تم إجراء بحث مماثل في مدن أخرى أيضًا مثل تركيا، حيث وُجِد أن المواطنين الأتراك أبلغوا أيضًا عن زيادةٍ في مستويات السعادة إذا حصلوا على المزيد من المال. ومن المثير للاهتمام أن البحثَ أفاد أن النساء تهتم بشكل أقل بالوضع المادي أو مستويات الدخل مقارنة بالرجال.
إن دراسة علاقة المال بالسعادة تحوي العديد من المناطق الرمادية. وواحد منها هو وهم التركيز.
من خلال مطالبة المشاركين بتقييم سعادتهم مع دخلهم، فإننا نجعل المشاركين يبالغون في تقدير درجة السعادة التي يمكن أن يشتريها المال.
الآن، للإجابة على السؤال الرئيسي، نعم، المال يشتري السعادة، ولكن إلى حدّ ما فقط. بعد نقطة معينة، لا تؤثِّر الزيادةُ في الأموال التي تجنيها على الطريقة التي تشعر بها تجاه حياتك، وقد تبدأ في البحث عن طرق أخرى للعثور على السعادة. أو ربما لا يتعلق الأمر بالمبلغ الذي تجنيه، بل كيف تنفقه.
المال مهم لعيش حياة مريحة ولتوفير الضروريات ووسائل الراحة، إلى جانب مستوى معين من الأمان. ومع ذلك، بعد نقطة معينة، لا يمكن أن يشتري لنا المالُ المزيدَ من السعادة. وعلى حد تعبير المهاتما غاندي: "إن العالَم لديه ما يكفي لاحتياجات الجميع، ولكن ليس لجشع الجميع".
تقع مدينة ماتشو بيتشو الضائعة في أعالي جبال الأنديز في بيرو، وهي واحدة من أبرز المواقع الأثرية في العالم. يُعتقد أن المدينة بُنيت في القرن الخامس عشر على يد الإمبراطور الإنكا باتشاكوتي. تُعد ماتشو بيتشو رمزًا لحضارة الإنكا، وتجذب سنويًا مئات الآلاف من السياح الذين يأتون لاستكشاف جمالها وغموضها. في
هذا المقال، سنأخذك في رحلة استكشافية عبر تاريخ المدينة وأبرز معالمها، ونقدم لك نصائح عملية لتجعل زيارتك تجربة لا تُنسى.
تأسيس المدينة
تأسست ماتشو بيتشو في منتصف القرن الخامس عشر، تقريبًا في عام 1450. يُعتقد أنها كانت إما مكان إقامة إمبراطوريًا أو مركزًا دينيًا هامًا. تم اكتشافها من قبل العالم الخارجي في عام 1911 عندما اكتشفها المستكشف الأمريكي هيرام بينغهام.
أهمية المدينة
لم يكن اكتشاف ماتشو بيتشو مجرد اكتشاف أثري، بل كان إضاءة على عظمة حضارة الإنكا. المدينة تحتوي على حوالي 200 مبنى، بما في ذلك المعابد والساحات والقصور. الهياكل المعمارية تظهر براعة الإنكا في الهندسة المعمارية وتخطيط المدن.
معبد الشمس
يُعد معبد الشمس من أبرز معالم ماتشو بيتشو وأكثرها إثارة للإعجاب، ويُعتقد أنه كان يستخدم لأداء الطقوس الدينية المرتبطة بالشمس، الإله الرئيسي في ديانة الإنكا. يتميز المعبد ببنائه الدائري، وهو تصميم فريد من نوعه في حضارة الإنكا، مما يدل على أهمية المعبد الدينية.
البناء والتصميم
البناء الدائري للمعبد يختلف عن الهياكل الأخرى في ماتشو بيتشو، مما يعزز من فرضية استخدامه للأغراض الدينية. الجدران مبنية من أحجار ضخمة متشابكة بدقة بدون استخدام الملاط، وهو أسلوب يعرف باسم "الإنكاوية الدقيقة". النوافذ مصممة خصيصًا لتتبع حركة الشمس خلال الانقلابين الشتوي والصيفي، مما يسمح لأشعة الشمس بالدخول من خلال نقاط محددة، مما يخلق ظاهرة ضوئية رائعة داخل المعبد.
الأهمية الدينية والفلكية
كان لمعبد الشمس دور كبير في الطقوس الدينية والاحتفالات المرتبطة بالشمس، حيث كان يُعتقد أن الإمبراطور نفسه هو ابن الشمس. في الانقلاب الشتوي، تدخل أشعة الشمس من خلال النافذة لتضيء حجراً معيناً داخل المعبد، وهو ما يعكس عبقرية الإنكا في فهم الفلك واستخدامه في طقوسهم الدينية.
الحجر المقدس
الحجر المقدس هو نصب تذكاري بارز في ماتشو بيتشو، يُعرف أيضًا باسم "إينتيهواناتا". يُعتقد أن الإنكا كانوا يستخدمونه لأغراض فلكية ودينية، حيث كان يرمز إلى القوة الروحية والطاقة الكونية.
الهندسة والتصميم
الحجر مصقول بدقة بالغة، مما يعكس المهارات الحرفية الرائعة التي كان يتمتع بها الإنكا. تم نحته بطريقة تضمن عدم وجود زوايا حادة، مما يعزز من جماله الهندسي ويظهر براعة الإنكا في التعامل مع الأحجار.
الوظائف الفلكية والدينية
يُعتقد أن الحجر المقدس كان يُستخدم كنقطة مرجعية لتحديد مواعيد الطقوس الدينية والمناسبات الفلكية. الإنكا كانوا يعتقدون أن هذا الحجر يمكنه "ربط" الشمس في مكانها لمنعها من الهروب بعيدًا خلال الانقلاب الشتوي. بالإضافة إلى ذلك، كان يُستخدم لتحديد الاعتدالات والانقلابات الشمسية، مما يعكس معرفتهم العميقة بالفلك.
الساحة المركزية
تعتبر الساحة المركزية مكانًا مفتوحًا وواسعًا في قلب مدينة ماتشو بيتشو، وكانت تستخدم كمركز للاحتفالات والتجمعات الاجتماعية، مما يعكس أهمية الحياة الاجتماعية والدينية في مجتمع الإنكا.
التخطيط والاستخدام
الساحة المركزية تحيط بها العديد من المباني المهمة، بما في ذلك المعابد والمساكن الملكية، مما يدل على أهميتها في حياة المدينة. كانت تُستخدم لإقامة الاحتفالات الدينية والاجتماعية، حيث يجتمع السكان للاحتفال بالمناسبات المهمة وتقديم القرابين للآلهة.
المشهد البانورامي
من الساحة المركزية، يمكنك الاستمتاع بمشهد بانورامي مذهل للجبال المحيطة والموقع بأكمله. هذا الموقع الاستراتيجي كان يتيح للسكان متابعة الأحداث الطبيعية، مثل شروق وغروب الشمس، مما يعزز من ارتباطهم الروحي بالطبيعة والبيئة المحيطة.
أهمية معالم ماتشو بيتشو في فهم حضارة الإنكا
معالم ماتشو بيتشو الرئيسية مثل معبد الشمس، الحجر المقدس، والساحة المركزية، لا تعكس فقط الهندسة المعمارية البارعة للإنكا، بل تعبر أيضًا عن عمق فهمهم للفلك، والدين، والطبيعة. هذه المعالم تساهم في تكوين صورة شاملة عن حضارة الإنكا، وتبرز مدى تعقيد وتطور المجتمع الذي أنشأ هذه المدينة المدهشة.
كيفية الوصول إلى ماتشو بيتشو
يمكن الوصول إلى ماتشو بيتشو عبر عدة طرق. الطريقة الأكثر شيوعًا هي القطار الذي ينطلق من مدينة كوسكو إلى قرية أغواس كاليينتس، وهي النقطة الأقرب إلى الموقع. من هناك، يمكن ركوب حافلة أو المشي لمسافة قصيرة للوصول إلى المدخل.
مسار الإنكا
بالنسبة لمحبي المغامرات، يمكنكم تجربة مسار الإنكا، وهو مسار مشي يستغرق حوالي أربعة أيام للوصول إلى ماتشو بيتشو. هذا المسار يأخذك عبر مناظر طبيعية خلابة، ويتطلب تحضيرًا بدنيًا جيدًا.
أفضل الأوقات للزيارة
تعتبر الفترة من مايو إلى سبتمبر أفضل وقت لزيارة ماتشو بيتشو، حيث تكون الأحوال الجوية مستقرة والأمطار قليلة. يُفضل الحجز مسبقًا نظرًا للإقبال الكبير على الموقع خلال هذه الفترة.
التجهيزات اللازمة
قبل زيارة ماتشو بيتشو، تأكد من تجهيز حقيبة ظهر خفيفة تحتوي على مستلزمات أساسية مثل الماء، والوجبات الخفيفة، وكريم الحماية من الشمس، والملابس المناسبة. ارتداء أحذية مريحة ومناسبة للمشي الطويل أمر بالغ الأهمية.
الحجز المسبق
نظرًا لشعبية ماتشو بيتشو، يجب عليك حجز التذاكر مسبقًا، خاصة إذا كنت تخطط للمشي عبر مسار الإنكا. الحجز المسبق يضمن لك الدخول في الوقت المحدد ويجنبك الانتظار الطويل.
احترام الموقع
ماتشو بيتشو موقع أثري ذو قيمة تاريخية كبيرة، لذا يجب على الزوار احترام القواعد والتعليمات المتعلقة بالحفاظ على الموقع. تجنب لمس أو تسلق الآثار، واحرص على التخلص من النفايات بشكل صحيح.
كوسكو
كوسكو هي المدينة الأقرب إلى ماتشو بيتشو، وتستحق زيارة منفصلة. كانت عاصمة إمبراطورية الإنكا، وتحتوي على العديد من المواقع الأثرية الهامة مثل قلعة ساكسايهوامان ومعبد الشمس (كوركانشا).
وادي أوروبامبا
وادي أوروبامبا، المعروف أيضًا بوادي الإنكا المقدس، يقدم مناظر طبيعية خلابة ومواقع أثرية تستحق الاستكشاف. يمكن تنظيم رحلات نهارية لاستكشاف القرى التقليدية مثل بيساك وأوليانتايتمبو.
زيارة ماتشو بيتشو تجربة فريدة تجمع بين التاريخ والمغامرة والطبيعة. سواء كنت مستكشفًا شغوفًا بالتاريخ أو مجرد عاشق للطبيعة، فإن هذه المدينة الضائعة تقدم لك رحلة لا تُنسى في قلب حضارة الإنكا. بتخطيط جيد واحترام للموقع، يمكن أن تكون زيارتك إلى ماتشو بيتشو واحدة من أبرز تجارب حياتك.
