إن قياس ضغط الدم هو الطريقة الوحيدة لمعرفة ما إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم. فعادةً لا تظهر علامات أو أعراض تحذيرية لارتفاع ضغط الدم، ولا يعرف الكثير من الأشخاص أنهم مصابون به.
يمكن أن تؤثر أشياء كثيرة
على قراءة ضغط الدم، بما في ذلك:
التوتر بشأن قياس ضغط الدم. يُطلق على هذا "متلازمة المعطف الأبيض". قد يكون لدى 1 من كل 3 أشخاص يعانون من ارتفاع ضغط الدم في عيادة الطبيب قراءات ضغط دم طبيعية خارجها
ما أكلته أو شربته أو فعلته قبل قراءتك. إذا كنت تدخن أو تشرب الكحول أو الكافيين أو تمارس الرياضة في غضون 30 دقيقة من قياس ضغط دمك، فقد تكون قراءتك أعلى.
كيفية جلوسك. إن وضع ساق على ساق وترك ذراعك تتدلى إلى جانبك بدلاً من الاستلقاء على طاولة عند مستوى الصدر يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط دمك.
من المهم الحصول على قراءة دقيقة لضغط الدم حتى يكون لديك صورة أكثر وضوحًا لخطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. إن القراءة التي تقول إن ضغط دمك أقل مما هو عليه في الواقع قد تمنحك شعورًا زائفًا بالأمان بشأن صحتك. إن القراءة التي تقول إن ضغط دمك أعلى مما هو عليه في الواقع قد تؤدي إلى علاج لا تحتاجه.
سواء كنت تفحصه في عيادة الطبيب أو تفحصه بنفسك في المنزل. استخدم قائمة المراجعة التالية:
لا تأكل أو تشرب أي شيء قبل 30 دقيقة من قياس ضغط الدم.
أفرغ مثانتك قبل القراءة.
اجلس على كرسي مريح مع دعم ظهرك لمدة 5 دقائق على الأقل قبل القراءة.
ضع كلتا قدميك مسطحتين على الأرض واحتفظ بساقيك غير متقاطعتين.
أرح ذراعك مع وضع الكفة على طاولة عند مستوى الصدر.
تأكد من أن كفة ضغط الدم محكمة ولكن ليست ضيقة للغاية. يجب أن تكون الكفة على بشرتك العارية، وليس فوق الملابس.
لا تتحدث أثناء قياس ضغط الدم.
هذه هي الطريقة التي يقيس بها أخصائيو الرعاية الصحية ضغط الدم
أولاً، يلف كفة قابلة للنفخ حول ذراعك. ثم ينفخ الكفة، التي تشد برفق على ذراعك. الكفة بها مقياس لقياس ضغط الدم. ستقوم بإخراج الهواء ببطء من الكفة أثناء الاستماع إلى نبضك باستخدام سماعة الطبيب. هذه العملية سريعة وغير مؤلمة. إذا كنت تستخدم سوارًا رقميًا أو أوتوماتيكيًا لقياس ضغط الدم، فلن يحتاج أخصائي الرعاية الصحية إلى استخدام سماعة الطبيب. يستخدم المقياس وحدة قياس تسمى مليمتر الزئبق (مم زئبق) لقياس الضغط في الأوعية الدموية. إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم، فتحدث إلى فريق الرعاية الصحية الخاص بك حول الخطوات التي يجب اتخاذها للتحكم في ضغط الدم. يمكن أن يقلل هذا من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
يُطلق على ذلك مراقبة ضغط الدم المقاس ذاتيًا (SMBP). يعني SMBP أنك تستخدم بانتظام جهاز قياس ضغط الدم الشخصي بعيدًا عن عيادة الطبيب أو المستشفى. أجهزة مراقبة ضغط الدم هذه سهلة وآمنة للاستخدام. تشير الأدلة إلى أن الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم هم أكثر عرضة لخفض ضغط الدم لديهم إذا استخدموا SMBP جنبًا إلى جنب مع الدعم من فريق الرعاية الصحية الخاص بهم.
ستخدم سجل ضغط الدم لتسجيل قياسات ضغط الدم.
قم بقياس ضغط الدم في نفس الوقت كل يوم.
قم بقياس ضغط الدم مرتين على الأقل، بفاصل دقيقة أو دقيقتين.
قد يحتاج الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم إلى قياس ضغط الدم لديهم بشكل أكثر تكرارًا من الأشخاص الذين لا يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
أدت أوضاع الذراع غير القياسية المستخدمة بشكل شائع إلى المبالغة في تقدير ضغط الدم ذي الصلة السريرية. تؤكد الإرشادات السريرية على أهمية التقنية المناسبة عند قياس ضغط الدم، ولكن في العديد من بيئات الممارسة، يأخذ الأطباء أو الموظفون قياسات لا تتبع جميع الخطوات الموصى بها. في هذه التجربة الأمريكية التي أجريت على 133 شخصًا بالغًا، قام الباحثون بتقييم تأثير أوضاع الذراع غير القياسية على قراءات ضغط الدم من خلال قياس ضغط الدم لكل مريض في ثلاثة أوضاع مختلفة للذراع (تم تحديد ترتيب القياس من خلال بروتوكول عشوائي):
الذراع مدعومة على مكتب، مع وضع الكفة على مستوى القلب (وضع مرجعي)
اليد مدعومة في الحضن
الذراع غير مدعومة على الجانب
أدت وضعيات اللفة والجانب إلى قراءات أعلى بشكل ملحوظ (بمقدار 4 مم زئبق إلى 6 مم زئبق لكل من القياسات الانقباضية والانبساطية) مقارنة بوضعية المكتب. وكانت النتائج متسقة عندما تم تصنيف المرضى حسب الفئة العمرية وحالة السمنة واستخدام الرعاية الصحية وما إذا كانوا قد أصيبوا بارتفاع ضغط الدم أم لا.
يُعد رأس مسندم من أكثر الوجهات الخلابة في سلطنة عُمان، حيث تتجلى الطبيعة الساحرة بتكويناتها الفريدة التي تمتزج فيها المياه الزرقاء العميقة مع الجبال الوعرة. يقع رأس مسندم في أقصى شمال السلطنة ويُعتبر شبه جزيرة تفصل بين مياه الخليج العربي وخليج عُمان، مما يمنحها موقعًا استراتيجيًا استثنائيًا
يجذب المسافرين من جميع أنحاء العالم.
تشكل الجبال الشاهقة والمياه الفيروزية لوحة طبيعية بديعة تأسر القلوب، وتوفر للمغامرين بيئة مثالية لاستكشاف أسرار هذه المنطقة البكر. هذه الوجهة، التي تمثل نقطة التقاء بين الجمال الطبيعي والتراث الثقافي، تجعل من رأس مسندم وجهة مميزة لمحبي السفر والرحلات.
يشتهر رأس مسندم بمضايقه البحرية، وهي ممرات مائية رائعة تُعرف محليًا باسم "الخور"، وتتسلل بين الجبال الشاهقة. تُعتبر هذه المضايق من أبرز معالم المنطقة وتستقطب السياح بسبب جمالها الأخاذ وتنوع الأنشطة التي يمكن ممارستها فيها. من أشهر هذه المضايق خور شم، الذي يُعد الأكبر والأكثر شهرة، حيث يقدم مشاهد ساحرة للمياه الهادئة التي تعكس جبال الحجر المحيطة بها.
تُعتبر هذه المنطقة وجهة مثالية للباحثين عن الهدوء والانعزال عن صخب الحياة اليومية. تجربة الإبحار بين هذه المضايق تُضفي إحساسًا بالسكينة، حيث يمكنك مشاهدة الطبيعة وهي تعانق الإنسان بروعة وسحر.
توفر رأس مسندم قائمة طويلة من الأنشطة المائية التي تجعل زيارتك تجربة لا تُنسى:
1. الرحلات البحرية:
استمتع بجولات بحرية على متن القوارب التقليدية "الداو"، حيث يمكنك اكتشاف جمال المضايق ورؤية الدلافين وهي تقفز في المياه. تجربة الإبحار ليست مجرد نشاط، بل مغامرة تأخذك إلى قلب الطبيعة.
2. الغطس والغوص:
تُعد مياه مسندم موطنًا للحياة البحرية الغنية، مما يجعلها وجهة مثالية لعشاق الغوص والغطس. ستتاح لك فرصة اكتشاف الشعاب المرجانية المدهشة ومشاهدة الأسماك الملونة، بالإضافة إلى استكشاف مواقع السفن الغارقة.
3. التجديف بالكايك:
التجديف عبر المضايق هو تجربة فريدة تتيح لك الاقتراب من الزوايا المخفية واستكشاف المناطق الهادئة التي لا يمكن الوصول إليها إلا بالقوارب الصغيرة.
4. صيد الأسماك:
لمحبي الصيد، تُعد المياه المحيطة بمسندم مكانًا مثاليًا للاستمتاع بهذه الهواية، حيث يمكنك تجربة الصيد التقليدي والاستمتاع بالهدوء الذي يحيط بك.
إلى جانب المياه الخلابة، تُعتبر رأس مسندم موطنًا للعديد من الكائنات البرية والطيور النادرة. يمكنك مشاهدة النسور وهي تحلق فوق الجبال، والاستمتاع بمراقبة الطيور البحرية التي تسكن المنطقة. أما بالنسبة للمناظر الطبيعية، فإن الجبال الوعرة تشكل خلفية درامية تضفي مزيدًا من السحر على المشهد.
تنتشر القرى الصغيرة على طول ساحل رأس مسندم، وهي أماكن تحتفظ بالطابع التقليدي للحياة العمانية. من أبرز هذه القرى قرية "كمزار"، التي تتميز بتاريخها الفريد وثقافتها المميزة. سكان القرية يتحدثون لغة خاصة تُعرف بـ “الكمزارية"، وهي خليط من الفارسية والعربية ولغات أخرى، مما يجعل زيارتها تجربة ثقافية لا مثيل لها.
القرى الأخرى تقدم لمحة عن الحياة التقليدية في عُمان، حيث يمكنك مشاهدة السكان المحليين وهم يمارسون أنشطتهم اليومية مثل الصيد والبستنة.
يُعتبر فصل الشتاء (من أكتوبر إلى مارس) الوقت المثالي لزيارة رأس مسندم. في هذا الوقت، تكون درجات الحرارة معتدلة، مما يجعل الأنشطة الخارجية أكثر متعة. كما أن الأجواء البحرية تكون هادئة، مما يتيح تجربة أفضل للأنشطة المائية.
في فصول الصيف، تكون الحرارة مرتفعة، مما يجعل الأنشطة البحرية الصباحية والمساءية الخيار الأفضل لتجنب الحر الشديد.
الوصول إلى رأس مسندم ميسر عبر الطرق البرية والبحرية. إذا كنت قادمًا من دولة الإمارات العربية المتحدة، يمكنك القيادة من إمارة رأس الخيمة إلى مدينة خصب، حيث يمكنك الاستمتاع بالمشاهد الطبيعية خلال الطريق. كما تتوفر رحلات بحرية مباشرة من ميناء الشارقة إلى خصب، مما يضيف متعة بحرية لتجربة السفر.
تتنوع خيارات الإقامة في رأس مسندم لتناسب مختلف الفئات. يمكنك الاختيار بين:
• المنتجعات الفاخرة: مثل منتجع "سيكس سينسيز زيغي باي"، الذي يقدم تجربة إقامة فاخرة وسط الطبيعة.
• النُزل البسيطة: تناسب محبي السفر بميزانية محدودة وتوفر إقامة مريحة بالقرب من الأنشطة السياحية.
• احرص على ارتداء ملابس مريحة وخفيفة، خاصة أثناء الأنشطة البحرية.
• لا تفوّت تجربة تناول المأكولات البحرية الطازجة التي تشتهر بها المنطقة.
• تأكد من حمل كاميرا لتوثيق المناظر الخلابة وتجاربك المميزة.
• إذا كنت من محبي المغامرة، خطط لرحلة غوص أو تجربة تجديف بالكايك.
رأس مسندم ليست مجرد وجهة سياحية، بل هي مغامرة في قلب الطبيعة تجمع بين هدوء البحر وعظمة الجبال. سواء كنت تسعى لاستكشاف المضايق البحرية، أو الانغماس في الحياة التقليدية للقرى المحلية، أو حتى الاستمتاع بالأنشطة المائية المثيرة، فإن هذه الوجهة تقدم تجربة شاملة تناسب مختلف الأذواق. اجعل رأس مسندم جزءًا من مغامراتك القادمة، وستكتشف مكانًا يأسر القلوب بروعة طبيعته وأصالته الثقافية.
يعتبر خليج ها لونج فيتنام، المعروف أيضا باسم "جوهرة التاج الفيتنامي"، من أبرز المواقع الطبيعية في البلاد وواحدة من أجمل الجواهر النادرة في العالم. يقع هذا الخليج في شمال فيتنام ويمتد على طول الساحل لمسافة تصل إلى 120 كيلومترا. يشتهر الخليج بالمناظر الطبيعية الساحرة
والجبال المحاطة والجزر الصخرية التي تطفو في المياه الفيروزية الخلابة. بفضل تاريخه الغني وتنوعه الطبيعي، تم تسجيل هذا الموقع كتراث عالمي لليونسكو في عام 1994، مما يعكس قيمته الثقافية والبيئية.
تعتبر ها لونج خليجا ذا تاريخ طويل وغني يلقي الضوء على ثقافة وتجارة فيتنام القديمة. منذ قرون عديدة، كان الخليج مركزا هاما للتجارة بين فيتنام والحضارات الأخرى في جنوب شرق آسيا. فقد استخدم الملاحون القدماء هذا الخليج كممر تجاري للحصول على البضائع الثمينة مثل الحرير والأعشاب الطبية والسيراميك. وتعد ها لونج ميناءًا هامًا للصيد وتجارة اللؤلؤ، حيث كانت تعتبر اللؤلؤة جزءا أساسيا من الثقافة والاقتصاد الفيتنامي القديم.
تشتهر المنطقة أيضًا بالآثار الثقافية العتيقة مثل معابدها القديمة والأبراج الدفاعية، التي تعكس الحضارة القديمة والتطور العمراني الذي مر به الخليج على مر العصور. كما يمكن للزوار زيارة قرى الصيادين التقليدية والتعرف على حياة السكان المحليين وتقاليدهم القديمة. ها لونج هو يشهد على مزيج من الثقافات والتقاليد المختلفة التي ترجع إلى مئات السنين، وهو ما يجعله وجهة فريدة ومثيرة للاهتمام للمسافرين الذين يتوقون للتعرف على تاريخ وثقافة فيتنام العريقة.
إن ها لونج ليس مجرد خليج جميل بل هو ما يعيش عليه الأحجار الكريمة وأصداء القرون الماضية. يمكن للزوار أن يغوصوا في ثقافة وتاريخ فيتنام القديمة ويستمتعوا بمشاهدتها على أرض الواقع في خليج ها لونج، جوهرة التاج الفيتنامي.
تعتبر رحلة استكشاف خليج ها لونج فيتنام تجربة لا تنسى تمنحك نظرة عن قرب على جمال المناظر الطبيعية الساحرة. من جباله الضبابية التي تحاط بها المياه الفيروزية الخلابة إلى الجزر الصخرية التي تطفو فوقها، تضم هذه الرحلة الكثير من المغامرات المثيرة والفرص للاسترخاء.
عندما تصل إلى خليج ها لونج، ستجد نفسك وسط أراضٍ مدهشة من الجبال والماء والغابات. يمكنك استكشاف المنطقة بواسطة القوارب المحلية التي تقدم رحلات ممتعة في الخليج. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك أيضًا استئجار قارب خاص للوصول إلى الأماكن النائية والخلوة عن الضوضاء.
قد تبدأ رحلتك بزيارة المنطقة المعروفة بإسم "الجنة البحرية". تعد هذه المنطقة مثالية للاستمتاع بمناظر الجزر الصخرية والشواطئ الرملية البيضاء. إن الشفافية العالية لمياه البحر وجمالها الطبيعي يجعلانها الوجهة المثالية لمحبي الغوص والسباحة.
لمحبي الطبيعة والمشي، هناك العديد من المسارات الجميلة والمناظر الطبيعية المدهشة التي يمكن استكشافها في خليج ها لونج. يُعد جبل دون المشهور بمناظره الخلابة والذي يمكنك الوصول إليه عبر الطرق الوعرة. بمجرد الوصول إلى قمة الجبل، ستنال جائزة مذهلة في شكل مناظر طبيعية خلابة تتميز بالألوان الزاهية والجبال المغطاة بالغابات.
إذا كنت ترغب في الاسترخاء والاستمتاع بالهدوء والسكينة، يمكنك قضاء يوم هادئًا في مشاهدة غروب الشمس على الشاطئ. تضم خلجان ها لونج شواطئ هادئة ومناطق مخصصة للتخييم حيث يمكنك الاستمتاع بحياة الطبيعة والاسترخاء في جو هادئ.
بفضل المناظر الطبيعية الساحرة والأنشطة المتنوعة، فإن يومًا في رحلة استكشاف خليج ها لونج هو تجربة استثنائية تدخل قلبًا حالمًا مليئا بالجمال والهدوء. يجب أن تكون هذه الوجهة في قائمة الأماكن السياحية التي يجب زيارتها لكل من يتطلع إلى تجربة فريدة في الطبيعة الخلابة لفيتنام.
تأخذ الزوار إلى رحلة ساحرة في عالم مذهل من الجمال البحري والتنوع البيئي عندما يغوصون في عجائب المياه الفيروزية في خليج ها لونج. هذا الخليج الخلاب ليس فقط مشهدا نادرا من الطبيعة، بل هو أيضا موطن لقاعدة حيوية رائعة من الحياة البحرية. تزدهر المرجانية الجميلة وتتميز بأشكال الحياة المائية المتنوعة، مما يجعلها وجهة مرغوبة لعشاق الغطس وعلماء البيئة على حد سواء.
عندما يغوص الزائر في تلك المياه الشفافة، يُحاط بمشهد يشبه الفن الحي للمحيط. يتميز الخليج بانتشار أسماك الزعنفة الملونة والأنواع النادرة من الأحياء المائية، مما يوفر للمغامرين فرصة لاكتشاف وجهات نظر جديدة وتجارب لا تنسى. سيشعر الزوار بالذهول والإعجاب عندما يكتشفون تلك المخلوقات البحرية الفريدة التي تتناغم مع بيئتها الطبيعية.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن للزائرين الاستمتاع بالغوص بين جزر الصخور الجميلة واستكشاف أحجار الشاطئ المشهورة في المنطقة. ستترك هذه التجربة السحرية ذكريات لا تنسى في عقول الزوار، حيث سيعودون بها إلى المنزل وقصص لترويها عن هذا العالم الغريب الجميل تحت الماء.
لذلك، إذا كنت ترغب في استكشاف التنوع البيئي والحياة البحرية والتمتع بمغامرة فريدة تنطوي على الغوص في المياه الفيروزية، لا تفوت فرصة زيارة خليج ها لونج واكتشاف ما يخبئه لك هذا العالم المائي الساحر
عندما تزور خليج ها لونج فيتنام، ستكتشف أن الجوانب الثقافية والتراثية لهذه البلاد الجميلة ليست أقل إثارة وإبهارا من مناظرها الطبيعية الساحرة. ففيتنام يحمل تاريخا غنيًا وتقاليد عريقة تجذب الزوار لاستكشافها والتعرف على ثقافتها الفريدة.
تعتبر ثقافة فيتنام مزيجًا مدهشا من التأثيرات المحلية والأجنبية التي شكلتها على مر العصور. وتحكي القرى التقليدية والمتاحف المحلية قصصا لا تنسى عن تاريخها وتقاليدها. يمكنك زيارة أحد القرى التقليدية والتعرف على حرف يدوية تقليدية مثل صناعة الحرير والخزف والنسيج. ستكتشف المهارات الحرفية الرائعة والعمل اليدوي الدقيق الذي ينتقل عبر الأجيال.
ومن الجوانب الثقافية الأخرى الرائعة في فيتنام، يجب عليك تذوق المأكولات المحلية الشهية. تعتبر المطبخ الفيتنامي من أشهر المطابخ في آسيا، ويتميز بالنكهات الفريدة والتوابل الغنية. اجرب المشروبات التقليدية مثل القهوة الفيتنامية الغنية والشاي العطري. ولكن لا تنس أن تتذوق الأطباق المحلية الرئيسية مثل فات بريو وبان تشانغ وفيتناميس بانكيك. ستكون رحلتك الطعامية تجربة لا تُنسى لتناول الأطعمة الأصيلة والتعرف على الثقافة المحلية من خلال المائدة.
علاوة على ذلك، توجد أيضًا العديد من المهرجانات والاحتفالات التقليدية في فيتنام التي تعكس تراثها الغني. يمكنك الانضمام إلى مهرجانات مثل تيت وهو مهرجان رأس السنة القمرية، حيث يمكنك التعرف على العروض الفنية التقليدية والموسيقى والرقصات. إذا كنت ترغب في التفاعل مع الثقافة المحلية بشكل أكبر، فقد تتمكن من التدريب على إحدى الرياضات الشعبية الفيتنامية المثيرة مثل فو بو أو تاي تشي.
في نهاية المطاف، عندما تزور خليج ها لونج فيتنام، ستكون تجربتك ليست مجرد استكشاف مناظر طبيعية خلابة، بل ستغوص في عالمٍ رائع من التقاليد والثقافة الفيتنامية. إنها فرصة للتعرف على الشعب الودود والاستمتاع بتجارب فريدة وثرية لا تُنسى.
لقد أصبحت السياحة المستدامة هدفًا رئيسيًا للعديد من الوجهات السياحية حول العالم، وخليج ها لونج فيتنام لا يشكل استثناء. فبينما يستمتع الزوار بجمال الطبيعة وتجارب السفر الفريدة في هذه الجوهرة الفيتنامية، يتعين عليهم أيضًا أن يكونوا واعين لحماية هذا الموقع للأجيال القادمة.
تعتبر السياحة المستدامة أساسية في الحفاظ على خليج ها لونج. يجب على السياح والمسافرين أن يكونوا مسؤولين ومتحمسين للحفاظ على البيئة والثقافة المحلية. يجب الامتناع عن التصرفات الضارة مثل رمي النفايات في المياه أو التلوث البيئي. بدلاً من ذلك، يجب على السياح إظهار احترامهم للمكان والمساعدة في المحافظة عليه.
كما يوجد جهود حكومية ومحلية لتعزيز السياحة المستدامة في خليج ها لونج. تقدم السلطات المحلية برامج تثقيفية للزوار للتعريف بتاريخ الموقع وقيمته البيئية. تعمل الحكومة أيضًا على تطوير إرشادات للسياح وتنفيذ إجراءات للحد من الآثار السلبية للسياحة على البيئة.
بالإضافة إلى ذلك، تشجع الهيئات البيئية والمنظمات غير الربحية السياح على المشاركة في أنشطة الحفاظ على الطبيعة والتنظيف. من خلال المشاركة في مثل هذه الأنشطة، يمكن للسياح أن يكونوا جزءًا من الجهود المستدامة للحفاظ على خليج ها لونج للأجيال القادمة.
على المسافرين أن يتذكروا أن السفر المستدام يتطلب التخطيط الجيد والمسؤولية. يمكن للزوار أن يختاروا الوسائل النقل الصديقة للبيئة والإقامة في مكان مستدام، ودعم المبادرات المحلية والأعمال الصغيرة. إن الحفاظ على جوهرة التاج الفيتنامي للأجيال القادمة يتطلب تعاون الجميع والوعي بقيمة هذا الوجهة السياحية الفريدة.
لذا، دعونا نتحلى بالمسؤولية ونعمل سويًا للحفاظ على خليج ها لونج للأجيال القادمة. فلنستمتع بجمال هذا المكان الرائع ونحافظ على بيئته النقية وتنوعها البيولوجي، ولنجعلها وجهة سياحية مستدامة تستمر في إلهام الأجيال القادمة.
يعد خليج ها لونج واحدًا من الوجهات السياحية الأكثر جاذبية في فيتنام، حيث يمكن للزائرين الاستمتاع بالمناظر الطبيعية الخلابة والتاريخ العريق والتجارب الفريدة. ومن أجل الحفاظ على هذا التراث الثقافي والبيئي الرائع، يجب أن نولي اهتماما كبيرا للسياحة المستدامة والحفاظ على الحياة البحرية المتنوعة. إن خليج ها لونج هو مكان سحري يستحق زيارة كل من يبحث عن تجربة فريدة ومدهشة في قلب فيتنام.
