السفر أثناء العطلات الصيفية والإجازات الرسمية هو أحد الأنشطة المفضلة للكثيرين وهو نشاط يتحمس له جميع أفراد الأسرة. مما لا شك فيه أن السفر بصحبة أطفال هو أمر مليء بالتحديات وإن كنتم من تلك الأسر التي تتمنى السفر مع أطفالها فسيفيدكم قراءة هذا المقال للتعرف على وجهات سياحية مناسبة للسفر
مع أطفالكم.
يتطلب توافر خصائص مميزة في الوجهات التي تنوون السفر إليها مع أطفالكم. على سبيل المثال الأمان والتنوع وسهولة التنقل وتوافر المطاعم المختلفة تعتبر بعض الخصائص التي سيهمكم السؤال عنها قبل السفر. سهولة التواصل من خلال اللغة وتوافر الخدمات المختلفة لا تقل أهمية أيضا. دعونا لا ننس اختيار الوقت الأنسب للسفر بحسب الوجهة لضمان الاستمتاع بالوقت بأنسب شكلا.
التخطيط للسفر أمر ضروري وتفقد البرنامج الأفضل بحسب تفضيلات أطفالك وعمرهم والأنشطة المناسبة لهم أمر ضروري وإن كان لديك وقت محدود ويصعب عليك التخطيط للرحلة بالشكل الأنسب فلا تتردد في الاستعانة بمتخصص للرحلات ليضع لك خطة ملاءمة لرحلتك بحسب احتياجاتك.
العمارة والفنون والسياحة التاريخية والمطبخ الرائع هي فقط القليل من مميزات السفر إلى إيطاليا. سهولة التنقل تعتبر من ميزاتها أيضا. لكن التنوع في إيطاليا يعد من الميزات الكبيرة فمهما كان عمر أطفالك فإنهم سيجدون متعة في الزيارات الفريدة.
روما التي تبدو كمتحف كبير قنوات فينسيا الفريدة مع نزهة ساحرة بالجندول تجارب لا تنسي. أما صقلية أو توسكاني فهم سحر الطبيعة والثقافة. تعد نابولى تجربة الحياة الإيطالية بشكل أصلي دون بهرجة أو تكلف. أما ميلانو فهي عاصمة الموضة والتصميم والتسوق وهي مدينة باهرة تجمع التصميمات العصرية مع العمارة التاريخية في أن واحدا. فلورنسا حيث الطبيعة الباهرة والمتاحف الغنية وهي تجربة مميزة للأطفال للاستكشاف والتعلم.
أما إن كنتم تبحثون عن الشواطئ فإن إيطاليا غنية بالشواطئ الرائعة المطلة على البحر المتوسط. جنوة على سبيل المثال مدينة غنية بالأنشطة البحرية لموقعها الفريد على البحر.
تجربة المطبخ الإيطالي تجربة فريدة ويعد المطبخ الإيطالي من المطابخ المشهورة عالميا. لن يقتصر الأمر على تجربة البيتزا الإيطالية والجيلاتو الذي يعشقه الأطفال والكبار ولكنك ستنبهر بأنواع عديدة من الباستا الإيطالية الفاخرة وأنواع لا تعد من الجبن الإيطالية الشهيرة. تعتبر روما وفلورنسا وفينيسيا من أكثر الوجهات العائلية الناجحة.
يتم اختيار معظم الوجهات السياحية في جنوب وشرق آسيا لرحلات البالغين ولكن مالا تعرفه أن هناك أكثر من وجهة مناسبة جدا لرحلات العائلات والأطفال منها ماليزيا وسنغافورا واليابان. إذا وقع اختيارك على دولة اليابان فإنك بلا شك ستجد متعة ورحلة بمذاق خاص ومميز. ستجد أن الراحة والمتعة وسهولة التنقل والتنوع من الميزات الفريدة لذلك البلد التي قامت بتوفير كل المرافق لتجعل رحلتك مميزة.
تعتبر ديزني لاند بطوكيو ثاني أكثر مدينة ملاهي زيارة بعد ديزني فلوريدا وإن قمت بزيارتها لا يجب أن يفوتك زيارة مدينة ديزني البحرية والتي تقع قربها وقد تم تصميمها خصيصا كمدينة ترفيهية للأطفال. إذ كنتم من محبي الحيوانات فإن نارا جنة ل 1400 غزال تعيش بحرية، سيقوم أطفالك بإطعامها والتفاعل معها بحرية وهي تجربة يعشقها الأطفال. ونارا هي العاصمة القديمة لليابان وقد صنفتها اليونسكو كأحد مواقع التراث العالمي، لا تفوت زيارة أسواقها التي يمكنك فيها شراء المشغولات اليدوية التراثية وغيرها من المنتجات. يمكنكم أيضا زيارة حديقة تاكاسا كياما للقرود وتضم مجموعة فريدة من قرود المكاك اليابانية والتي يعشق الأطفال التفاعل معها.
أما متنزه ساحل هيتاشي فهو منظر باهر وطبيعة ساحرة من التلال والمنحدرات المتزينة بالزهور ويمكن لأطفالك ركوب العجل ويمكنك ممارسة الجولف. كذلك متنزه إينو الغنى بالحدائق والمتاحف يعتبر وجهة ممتعة للأطفال ويوكوهاما كوزمو وورلد فهو منتزه يضم الألعاب والفاعليات المصممة خصيصا لمتعة الأطفال. كيدزانيا اليابان وليجو لاند اليابان يعتبرون أيضا من الوجهات التي يعشقها الأطفال من جميع الأعمار.
يعتبر التقدم والتقنية والتطور العمراني والاحترام من أكثر ما ستلاحظه في المجتمع الياباني لذا؛ لا تتعجب عندما تسمع زائريها يطلقون عليها كوكب اليابان. إنها أرض غنية بالثقافة والتاريخ وجمال الطبيعة والشواطئ والقصور وغيرها من الأنشطة التي ستتحير عند مواجهة الاختيار أيها سوف تقوم بزيارته. ستمنحك اليابان تجربة فريدة أيضا من خلال التسوق سواء كنت مهتما بتسوق الماركات العالمية وأحدث تصميماتها أو من الأسواق الشعبية ذات النكهة التراثية.
التنقل في اليابان سهل جدا ويكون من خلال القطار السريع أو الحافلات أو القطارات المحلية. ربما يعتبر التحدي في التواصل من خلال اللغة إلا أن معظم الزوار سجلوا إعجابهم ومتعتهم الشديدة بالزيارة على الرغم من حاجز اللغة.
تعتبر دبي جهة الأحلام للكثير من الأطفال ومن أكبر ما يميزها لسياحة العائلات هو الأمان. إن كنت تبحث عن مدينة ملاهى ومتنزهات ورحلة لا تحتاج للسفر الطويل فإن دبي ستكون وجهتك بلا شك. سيتمتع أطفالك بزيارة كيدزانيا دبي وتجربة المهن المختلفة وتجربة الألعاب المائية الرائعة والمتنوعة في حديقة أكوافينتشر المائية. أما إذ كان أطفالك لديهم شغفا للتعرف على المخلوقات المائية الباهرة فإن زيارتهم لأكواريوم دبي ضرورية. لا يفوتكم كعائلة زيارة منتزه موشنجيت الذي يحاكي سينما هوليوود ويحتوي على ألعاب تناسب كل الأعمار. أما لاجونا ووتر بارك فهو مدينة من المرح والألعاب المائية للكبار والصغار. ولا يجب أن يفوتكم حديقة ليجولاند والاستمتاع بلعب الليجو المصممة بشكل أكثر من رائع.
التنقل في دبي يعتبر مميزا وسهلا وأمن في نفس الوقت يمكنكم استخدام بطاقة نول حتى تتخلصوا من قلق توفير التذاكر يوميا. يمكنكم التنقل من خلال الحافلات أو الترام أو التاكسي المائي أو المترو.
هل عبارة "السعرات الحرارية الداخلة، السعرات الحرارية الخارجة" صحيحة؟ الإجابة المختصرة هي نعم، لكن القصة الكاملة تحتاج لمزيد من التفاصيل. من لحظة دخول الطعام إلى فمك حتى لحظة خروجه من جسمك، يعمل جهازك الهضمي وميكروبيوم الأمعاء على استخراج العناصر الغذائية منه. وتقوم الإنزيمات الموجودة في فمك ومعدتك وأمعائك الدقيقة بتفتيت
الطعام من أجل امتصاصه، بينما تقوم الميكروبات الموجودة في أمعائك الغليظة بهضم البقايا. في هذه المقالة نبيّن كيف يعمل الهضم، وما هي العوامل الرئيسة التي تؤثّر عليه.
يعني مصطلح "السعرات الداخلة والسعرات الخارجة" أن تغير الوزن يتحدد من خلال التوازن بين السعرات الحرارية التي يستهلكها الإنسان وتلك التي ينفقها. وهذا لا يشمل فقط عدد السعرات الحرارية التي يتناولها، ويمتصها عن طريق الهضم، ولكن أيضًا مدى جودة حرق تلك السعرات الحرارية الممتصة عن طريق الاستقلاب. تشير الأبحاث الحديثة إلى أن أحد العوامل المهمة التي تؤثر على شهية الناس المتغيرة والهضم والاستقلاب هي المكوّنات المتبقية النشطة حيويًا من الطعام. تلعب هذه المواد النشطة حيويًا دورًا رئيسًا في تنظيم مراكز التحكم الاستقلابي في الجسم وهي: مركز الشهية في الدماغ، تحت المهاد؛ المفاعل الحيوي الهضمي في الأمعاء، الميكروبيوم؛ ومصادر الطاقة الاستقلابية في الخلايا، الميتوكوندريا.
يعني مصطلح "السعرات الداخلة والسعرات الخارجة" أن تغير الوزن يتحدد من خلال التوازن بين السعرات الحرارية التي يستهلكها الإنسان وتلك التي ينفقها. وهذا لا يشمل فقط عدد السعرات الحرارية التي يتناولها، ويمتصها عن طريق الهضم، ولكن أيضًا مدى جودة حرق تلك السعرات الحرارية الممتصة عن طريق الاستقلاب. تشير الأبحاث الحديثة إلى أن أحد العوامل المهمة التي تؤثر على شهية الناس المتغيرة والهضم والاستقلاب هي المكوّنات المتبقية النشطة حيويًا من الطعام. تلعب هذه المواد النشطة حيويًا دورًا رئيسًا في تنظيم مراكز التحكم الاستقلابي في الجسم وهي: مركز الشهية في الدماغ، تحت المهاد؛ المفاعل الحيوي الهضمي في الأمعاء، الميكروبيوم؛ ومصادر الطاقة الاستقلابية في الخلايا، الميتوكوندريا.
أظهرت الأبحاث أن تناول الأطعمة الكاملة "المغلفة" بأليافها الأصلية والبوليفينولات - الغلاف الخلوي والمركبات الملونة في النباتات التي تمنحها العديد من الفوائد الصحية - يؤدي إلى فقدان المزيد من السعرات الحرارية من خلال البراز، مقارنة بالأطعمة المصنعة التي تم "هضمها مسبقًا" في المصانع، وتحويلها إلى كربوهيدرات بسيطة ودهون مكررة ومواد مضافة. هذه هي إحدى الطرق التي تؤثر بها العوامل الخالية من السعرات الحرارية على معادلة "السعرات الداخلة والسعرات الخارجة"، والتي يمكن أن تكون مفيدة في عالم يتجاوز فيه غالبًا تناول السعرات الحرارية الاحتياجات. إن تناول المزيد من الأطعمة الكاملة والقليل من الأطعمة المصنعة، يسمح لك ببساطة بتناول المزيد لأن المزيد من تلك السعرات الحرارية غير المصنعة تخرج من الطرف الآخر دون استخدام.
تساعد الألياف والبوليفينولات أيضًا في تنظيم شهيتك عن طريق الدماغ؛ إذ يحوّل الميكروبيوم الخاص بك هذه المواد الحيوية النشطة إلى مستقلبات – وهي منتجات ثانوية للهضم - تقلل بشكل طبيعي من شهيتك. تنظم هذه المستقلبات هرمونات الأمعاء التي ألهمت أدوية إنقاص الوزن، وتتحكم في الشهية من خلال مركز الشبع في الدماغ، تحت المهاد. تفتقر الأطعمة المصنعة إلى هذه المواد الحيوية النشطة، كما أنها تصنَّع مع الكثير من الملح والسكر والدهون والمواد المضافة ليكون مذاقها مقبولًا، ما يجعلك تريد أن تتناول المزيد منها من دون الانتباه إلى ضررها.
من جهة أخرى، يعتمد الحساب الكامل للسعرات الحرارية على مدى فعالية جسمك في حرقها لتشغيل حركتك وأفكارك ومناعتك ووظائف أخرى، وهي عملية تنظّمها إلى حد كبير الميتوكوندريا الخلويّة. عادةً ما يكون لدى الأشخاص الأصحاء ميتوكوندريا تعالج السعرات الحرارية بسهولة لتشغيل الوظائف الخلوية. إن الأشخاص المصابين بأمراض الاستقلاب لديهم ميتوكوندريا لا تعمل بشكل جيد، ما يساهم في زيادة الشهية، وصغر حجم العضلات وزيادة تخزين الدهون. كما أن لديهم كمية أقل من نوع الدهون الغنية بالميتوكوندريا والتي تسمى الدهون البنّية. تحرق الدهون البنّية السعرات الحرارية لإنتاج الحرارة بدلاً من تخزينها. وقد يساعد انخفاضها في تفسير سبب انخفاض درجة حرارة الجسم لدى بعض الأشخاص المصابين بالسمنة، مقارنة بأولئك الذين لا يعانون من السمنة. كما قد تساعد الميتوكوندريا الصحية التي تحرق المزيد من السعرات الحرارية أيضًا في تفسير سبب قدرة بعض الأشخاص على تناول المزيد من الطعام دون زيادة الوزن. ولكن هذا يثير السؤال: لماذا يتمتع بعض الأشخاص بميتوكوندريا أكثر صحة من غيرهم؟ تتأثر صحة الميتوكوندريا بالعديد من العوامل، بما في ذلك العوامل المرتبطة عادةً بالرفاهية العامة: ممارسة الرياضة بانتظام، والنوم الكافي، وإدارة الإجهاد، والأكل الصحي.
تكشف أحدث أبحاث التغذية عن الأدوار التي تلعبها العوامل الغذائية التي لم تكن موضع تقدير في السابق في صحة الميتوكوندريا. فبالإضافة إلى العناصر الغذائية الكبرى الأساسية - الدهون والبروتينات والكربوهيدرات - والعناصر الغذائية الدقيقة مثل الفيتامينات والمعادن، فإن العوامل المتبقية الأخرى في الطعام، بما في ذلك الألياف والبوليفينولات والدهون النشطة بيولوجيًا ومنتجات التخمير، تشكل أيضًا مفتاحًا لعملية الاستقلاب. وعلى عكس النظام الغذائي الغربي، الذي كثيرًا ما يفتقر إلى هذه العناصر النشطة بيولوجيًا، فإن الأنظمة الغذائية التقليدية، مثل النظام الغذائي المتوسطي، غنية بالأطعمة المليئة بهذه العوامل، كالمكسرات والبذور والفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والأطعمة المخمرة. يمر العديد من العناصر النشطة بيولوجيًا دون هضم إلى الأمعاء الغليظة، حيث يحولها الميكروبيوم إلى مستقلبات نشطة. ثم يتم امتصاص هذه المستقلبات، ما يؤثر على عدد الميتوكوندريا في الخلايا وكيفية عملها. على مستوى أساسي في الخلية، تقوم المستقلبات بتشغيل وإيقاف المفاتيح الجزيئية في مورّثاتك، ما يمكن أن تؤثر عليك وعلى ذريتك.
ينتج الميكروبيوم الصحي مجموعة كاملة من المستقلبات المفيدة التي تدعم حرق الدهون البنّية، وتحسّن قدرة تحمّل العضلات والصحة الاستقلابية. ولكن الميكروبيوم القادر على تحويل المواد النشطة بيولوجيًا إلى مستقلبات نشطة ليس موجودًا لدى الجميع. يمكن أن يؤدي الاستهلاك طويل الأمد للأطعمة المصنعة، منخفضة المواد النشطة بيولوجيًا وعالية الملح والمواد المضافة، إلى إضعاف قدرة الميكروبيوم على إنتاج المستقلبات اللازمة لصحة الميتوكوندريا المثلى. كما يمكن أن يؤثر الإفراط في استخدام المضادات الحيوية، والإجهاد الشديد، وقلة التمارين الرياضية سلبًا على صحة الميكروبيوم والميتوكوندريا.
يعود الحفاظ على الصحة الاستقلابية إلى ركائز نمط الحياة الصحية البسيطة المتمثلة في ممارسة الرياضة والنوم وإدارة الإجهاد والنظام الغذائي المغذي. ولكن بعض النصائح البسيطة يمكن أن تساعد في جعل اختيار النظام الغذائي المغذي أسهل. يمكن أن تساعدك الوسائل المساعدة مثل العناصر الأربعة للطعام – وهي الألياف، والبوليفينول، والدهون غير المشبعة، والخمائر - على التركيز على الأطعمة التي تدعم الميكروبيوم والميتوكوندريا لديك.
أسست مدينة القيروان عام 670 ميلاديًا على يد عقبة بن نافع.بنيت هذه المدينة في الأساس لغرض ديني، حيث كانت مقر لجيوش المسلمين أثناء الفتوحات فترة الفتوحات الإسلامية في شمال إفريقيا على الجزائر والمغرب، ومن هنا تأتي قيمتها الدينية في المجتمع العربي الإسلامي، حيث أنهم
يعتبرونها في منزلة المدن المنورة مثل مكة والمدينة المنور والقدس. تبعد القيروان عن العاصمة التونسية تونس مسافة 160 كيلومتر تقريبًا أي مسافة ساعتين بالسيارة. وعلى الرغم من أهميتها يعيش بها 160 ألف نسمة فقط، وهو عدد ضئيل من السكان مقارنة بقيمة هذه المدينة السياحية.
القيروان ليست مدينة ساحلية بل هي مدينة صحراوية، بعيدة عن العاصمة، ولكنها تمتاز بطابع مختلف، خصوصًا للأشخاص الذي يحبون الشعور بالماضي، لأنها تمتلك مجموعة كبيرة من الأماكن التراثية التي يصل عمرها إلى مئات الأعوام، بجانب العديد من الفعاليات الهامة التي تقام فيها بشكل سنوي، أيضًا اهل القيروان يتميزون أنهم يمتلكون عاداتهم الخاصة. بالإضافة إلى إقامة العديد من المهرجانات السنوية سواء الثقافية أو الدينية أو الترفيهية، وإليكم مجموعة من أهم الأماكن والأحداث ومهرجانات القيروان التي يمكن زيارتها.
مدة زيارة القيروان تتراوح من يومين إلى يومين على الأكثر، فهي ليست مدينة كبيرة، ولكنها ليست صغيرة أيضًا. القيروان مليئة بالأماكن التراثية الخلابة، بجانب أن موقعها في وسط الجبال يجعل الزائرين يشعرون أنهم في زمن مختلف تمامًا. إليكم أهم الأماكن التي يمكن زيارتها في القيروان.
الكثير من مهرجانات القيروان تقام في هذه المنطقة، وهي تمثل وسط مدينة القيروان، حيث التراث القديم يطغِ على كل زوايا الشوارع والمنازل، البيوت المصنوعة من الحجارة مع الأزقة الضيقة، والأبواب الخشبية الضخمة. محبي الثقافة والتاريخ سيجدون في المدينة القديمة في القيروان مشهد لا مثيل له حول العالم، قد ينخدع السياح ويعتقدون أن هذه المدينة مصنوعة على أنها استوديو لتصوير فيلم قديم أو تراثي، ولكن الحقيقة أن كل تفاصيل هذه المدينة حقيقية وحية منذ مئات الأعوام.
تم بناء أسواق القيروان في القرنين السابع عشر والثامن عشر، أي أن عمر هذه المنطقة يصل إلى ثلاثمائة عام تقريبًا. هناك تجدون محلات الحرفيين والمهن القديمة الحقيقية والموروثة عن أهل هذه المهن، مثل الحدادة وتشكيل الفخار. يتجول العديد من السياح هناك وفي العادة يخرجون بهدايا تذكارية قيمة من هذا السوق، سواء قطع فخار مصنوعة او سجاد مصنوع بشكل يدوي.
مسجد سيدي عقبة والمعروف أيضًا باسم المسجد الكبير بالقيروان، يعد واحد من أهم المساجد والآثار الإسلامية في منطقة شمال إفريقيا بالكامل. ويعتبر أهم مزار سياحي في مدينة القيروان. الكثير من الرحلات السياحية في القيروان تبدأ من هذا المسجد، والذي تم بناء قبل أكثر ألف وثلاثمائة عام تقريبًا، حيث قام بتأسيسة عقبة بن نافع مؤسس مدينة القيروان نفسها. تمتد مساحة المسجد إلى 135 متر تقريبًا من الحجارة القديمة والبناء الإسلامي العتيق، بساحة واسعة وهدوء مريح للنفس، يسمح للمسلمين والغير مسلمين بزيارته إلى ساحة الصلاة الخارجية، ولكن لا يسمح لهم بالوصول إلى داخل قاعة الصلاة الداخلية.
تقام في مدينة القيروان الكثير من المهرجانات والأعياد. على المستوى الديني أهم هذه الاحتفالات هو الاحتفال بشهر رمضان، الذي يصوم فيه مسلمين القيروان إلى وقت آذان المغرب ثم يفطرون بالأكلات التونسية الأصيلة لمدة شهر كامل وهو شهر رمضان. ثم يأتي عيد الفطر أو العيد الصغير، حيث يحتفل مسلمين القيروان بانتهاء شهر رمضان بتجمعات كبيرة في صلاة العيد، ثم يتبادل الناس التهنئات والنساء في المنازل تقوم بطبخ أجمل الأكلات احتفالًا بالعيد الصغير، أيضًا نفس الشيء يحدث في عيد الأضحى أو العيد الكبير، ولكن بجوار هذه الأعياد الدينية تتواجد الكثير من المهرجانات والأحداث الثقافية الجميلة التي تحدث في مدينة القيروان مثل:
مهرجان القيروان الدولي للموسيقى العربي
في هذا المهرجان يتم تنظيم عدد كبير من الحفلات الغنائية والموسيقية المتنوعة التي يحيها أهم المغنين العرب والفنانين التونسيين، الحفلات تقام بصورة يومية لمدة انتهاء المهرجان ثم يتم تكريم عدد من الفنانين العرب والتونسيين.
مهرجان القيروان للأفلام القصيرة
يتم تنظيم هذا المهرجان بصورة سنوية لتكريم وعرض أفضل المواهب في صناعة الأفلام القصيرة من مختلف دول العالم، كنوع من الدعم الثقافي للشباب وصناعة الأفلام حول العالم.
مهرجان القيروان
هذا هو المهرجان المحلي لمدينة القيروان. يقام احتفال سنوي يحتفي بالمدينة وتراثها الثقافي والتاريخي. يتميز هذا الاحتفال بالكثير من الفقرات اللطيف مثل الغناء والعروض الراقصة والمسرحية وعدد من العروض الفنية الأخرى.
مهرجان الزيتون
هذا المهرجان فريد من نوعه حيث يتم الاحتفال بموسم حصاد الزيتون في القيروان، عن طريق تقديم عدد من الأنشطة التي تتعلق بالزيتون في القيروان، مثل تذوق أنواع الزيتون المختلفة، وعروض عن كيفية صنع زيت الزيتون في القيروان بجانب بعض العروض الأخرى التي تتعلق بالطبخ.
مهرجان مدينة القيروان للثقافة والفنون
يقام هذا المهرجان بصورة سنوية بتشجيع الثقافة التونسية بالكامل، حيث يتضمن عدد من الأنشطة التي تتعلق بجميع أنواع الفنون مثل الرسم والتصوير والتمثيل المسرحي، بجانب إجراء محاضرات وورش فنية مع أفضل صانعي الفن في تونس.
مهرجانات القيروان متعددة، وتأتي قيمة مدينة القيروان بسبب وجودها التاريخي الراسخ في الثقافة العربية والإسلامية بقوة، بجانب أنها تحتوي على الكثير من الأماكن السياحية الخلابة والمبهرة لأي شخص يزور هذه المدينة العريقة في قلب تونس.
