الشرق الأوسط…
غالبًا ما يتم تجاهل هذه القطعة الهائلة من الأرض ككل، وعادةً ما يُنظر إليها فقط على أنها أرض أعظم وأجمل الصحاري، وأسواق التوابل التي لا نهاية لها والترحيب الحار من البدو.
علاوة على ذلك، في معظم الأحيان، تحب وسائل الإعلام الدولية فقط مشاركة صور
الكوارث والأشياء السيئة التي تحدث في الشرق الأوسط.
وهذا التشويه للواقع يغير تصور الناس إلى حد ما أن منطقة الشرق الأوسط بأكملها تصبح مكانًا خطيرًا للسفر إليه كما لو كانت دولة واحدة.
بعد سنوات عديدة من العيش والسفر في جميع أنحاء المنطقة، بناءً على تجربتي ورأيي الخاص، قمت بتجميع قائمة بأفضل 7 أماكن للسفر في الشرق الأوسط.
الدولة – اليمن
شبام مدرجة كموقع للتراث العالمي لليونسكو منذ عام 1982، وهي مدينة يبلغ عدد سكانها 7000 نسمة، وتقع في مكان معزول، وتتكون من مباني من الطوب اللبن مكونة من 9 طوابق، ولهذا السبب يشار إليها غالبًا باسم "مانهاتن الصحراء". على الرغم من أنني لا أحب هذه المقارنات.
على عكس المواقع الأخرى ذات الأهمية الكبيرة في اليمن، تقع شبام في منطقة تسمى حضرموت، وهي آمنة نسبيًا في اليمن مع رحلات جوية مباشرة من القاهرة في مصر.
الدولة – إيران
أصفهان هي المدينة الأكثر روعة في إيران، ومساجدها، المكونة من قباب عملاقة وأسقف مذهلة ذات أشكال هندسية باهظة، هي المباني الأكثر إثارة للإعجاب في الشرق الأوسط دون أدنى شك.
باعتبارها واحدة من أكثر المدن التاريخية في المنطقة، كانت أصفهان دائمًا موطنًا لمجتمع كبير من العلماء والمثقفين المرموقين، وغالبًا ما كانت أهميتها وتأثيرها في هذا الجزء من العالم تُقارن بأثينا وروما.
اليوم، وفقًا للمعايير الإيرانية، تعد أصفهان مدينة حديثة ونظيفة ونابضة بالحياة بشكل مدهش حيث يعيش فيها بعض الأشخاص الأكثر تعليماً وذكاءً في البلاد.
الدولة – سوريا
كل شيء هنا قديم جداً
هذا هو أول ما أخبرني به موظف استقبال الفندق يوم وصولي إلى المدينة.
دمشق هي بالفعل واحدة من أقدم المدن في العالم - وربما أقدم عاصمة دولة - تأسست في الألفية الثانية قبل الميلاد، وعاصمة الخلافة الأموية من 661 إلى 750، وهي واحدة من أهم الخلافات على الإطلاق، والتي تمتد من إسبانيا إلى إيران. .
المكان المفضل لدي في دمشق هو الجامع الأموي، وهو مسجد متميز تحول من معبد جوبيتر في العصر الروماني إلى كاتدرائية مسيحية مخصصة ليوحنا المعمدان ثم إلى أحد أكبر المساجد في العالم.
اليوم، دمشق مدينة آمنة، ولحسن الحظ، ظلت المدينة القديمة هكذا خلال معظم فترات الحرب.
الدولة – لبنان
كانت الإمبراطورية الرومانية، الممتدة من أوروبا الغربية إلى شمال أفريقيا والشرق الأوسط، أعظم إمبراطورية على الإطلاق.
واليوم، تعد معظم آثارها، وبعضها في حالة جيدة نسبيًا، مناطق جذب سياحي رئيسية تستقبل مئات الزوار يوميًا.
خارج روما، تعد آثار بعلبك من بين الآثار الأكثر إثارة للإعجاب، ليس فقط بسبب أبعادها والحفاظ عليها بشكل جيد، ولكن أيضًا لأنه من المحتمل أن تستمع بالآثار بمفردك، فنحن هنا نتحدث عن لبنان، أحد أكثر المواقع الأثرية إثارة للإعجاب بعيدة عن الوجهات الاعتيادية في المنطقة، حيث يمكنك مشاهدة أعظم الآثار الرومانية التي لا مثيل لها في أي مكان آخر، وبالتالي فهي واحدة من أفضل الأماكن للسفر في الشرق الأوسط.
الدولة – المملكة العربية السعودية
لسوء الحظ، لا يُعرف سوى القليل جدًا عن المملكة العربية السعودية، ولكن نظرًا لأن هذه هي موطن مكة، فلا ينبغي أن يكون مفاجئًا أن المملكة العربية السعودية مليئة بالأماكن القديمة والتاريخية، وأحد أفضل الأمثلة هو البلد، الجزء القديم من جدة، تأسست منذ 1300 عام لتكون بوابة المسلمين في طريقهم إلى مكة، الذين يصل معظمهم عن طريق البحر من أفريقيا.
تعتبر البلد اليوم أحد مواقع التراث العالمي لليونسكو، وهي منطقة حيوية مليئة بالواجهات الملونة، وهي إلى حد بعيد أجمل مدينة قديمة من بين جميع ممالك الخليج.
الدولة – الأردن
على الرغم من أن هذا هو الموقع الأكثر جذبًا للسياح في المنطقة، إلا أنه سيكون من الخطيئة عدم اعتباره بصفته إحدى عجائب الدنيا السبع ضمن أفضل الأماكن للزيارة في الشرق الأوسط.
تأسست البتراء في القرن السادس قبل الميلاد. قبل الأدوميين، لكنها لم تزدهر حتى استولى الأنباط (مجموعة من العرب الرحل) على المكان وقاموا ببناء المدينة عن طريق نحتها في الصخر، مما جعلها مركزًا تجاريًا مهمًا.
إن الهندسة المعمارية في البتراء تحبس الأنفاس، وإلى جانب الإعجاب بالخزانة والدير، فإنني أوصي بالنزول عن المسار والمشي لمسافات طويلة واتخاذ المسارات الأقل حركة.
الدولة – مصر
أنشئت مدينة الأقصر على شاطئ نهر النيل العظيم وتحيط بها مزارع المانجو والصحراء، وهي أكبر متحف في الهواء الطلق في العالم.
هذا هو المكان الذي يأتي منه أشهر الفراعنة، مثل توت عنخ آمون على سبيل المثال، ومعظم المعابد إما في حالة ممتازة أو تم ترميمها بشكل مثالي.
من المقابر الكبيرة والملحمية إلى المعابد المشيدة على نطاق عملاق، يعود تاريخها جميعًا إلى ما بين 3200 قبل الميلاد. و1500 قبل الميلاد، تعد الأقصر مكانًا لا ينبغي تفويته للسفر في الشرق الأوسط.
تُعرف سويسرا بأنها واحة الجمال الطبيعي، حيث تتجلى الطبيعة في أبهى صورها بين جبال الألب الشامخة والبحيرات الزرقاء الصافية. في هذا الدليل، نأخذكم في رحلة شاملة لاستكشاف الروائع الطبيعية التي تزخر بها هذه البلاد الساحرة. من التخطيط لرحلتك واختيار الأماكن الأمثل للإقامة، إلى الغوص في عمق الثقافة والتقاليد السويسرية، سنرشدك
خطوة بخطوة لتجربة لا تُنسى. فلنبدأ معًا هذه الرحلة الاستثنائية ونكتشف معًا كيف يمكن للجمال الطبيعي في سويسرا أن يُلهم الأرواح ويُثري الذاكرة بأجمل اللحظات.
التأشيرات واللوائح: قبل أن تبدأ رحلتك إلى سويسرا، من المهم التحقق من متطلبات التأشيرة واللوائح الجمركية. سواء كنت تحتاج إلى تأشيرة دخول أو ترانزيت، فإن الإجراءات والوثائق المطلوبة يجب أن تكون جاهزة قبل السفر. كما يجب الانتباه إلى القوانين المحلية والتقيد بها لضمان رحلة خالية من المتاعب.
المواصلات: سويسرا معروفة بنظام النقل العام الفعّال والمتطور. من القطارات السريعة إلى الحافلات والعبّارات، توفر البلاد شبكة مواصلات تغطي جميع الأنحاء. يُعد القطار وسيلة مثالية للاستمتاع بالمناظر الطبيعية الخلابة أثناء التنقل بين المدن والقرى السويسرية.
الإقامة: تتنوع خيارات الإقامة في سويسرا من الفنادق الفخمة إلى الشقق السكنية وبيوت الضيافة الريفية. يمكنك اختيار الإقامة التي تناسب ميزانيتك وتفضيلاتك، سواء كنت تبحث عن الرفاهية أو تجربة أكثر تقليدية وقربًا من الطبيعة.
الجبال الساحرة: تُعد جبال الألب السويسرية من أروع المعالم الطبيعية في العالم. يمكن للزوار الاستمتاع بمناظر خلابة، والمشاركة في رحلات التسلق، وزيارة منتجعات التزلج الشهيرة. كما توفر الجبال مجموعة متنوعة من الأنشطة الصيفية مثل المشي لمسافات طويلة وركوب الدراجات الجبلية.
البحيرات الزرقاء: تشتهر سويسرا ببحيراتها الصافية التي تعكس جمال السماء والجبال المحيطة. بحيرة جنيف وبحيرة لوسيرن وبحيرة زيورخ هي بعض من أشهر البحيرات التي تقدم فرصًا للسباحة، والتجديف، وحتى الإبحار.
المسارات الخضراء: تزخر سويسرا بمسارات المشي لمسافات طويلة التي تمر عبر الوديان الخضراء والغابات الكثيفة والمروج المزهرة. مسارات مثل “الطريق البانورامي السويسري” و"مسار الألب السويسري" توفر تجارب لا تُنسى لعشاق الطبيعة والمغامرة.
التزلج في الجبال: تُعتبر سويسرا موطنًا لبعض من أفضل منتجعات التزلج في العالم. مع منحدراتها المثالية ومناظرها الثلجية الساحرة، تقدم منتجعات مثل زيرمات وسانت موريتز تجارب تزلج لا تُنسى. يُنصح بالتخطيط المسبق للرحلة والتحقق من الأحوال الجوية والأمان على المنحدرات.
ركوب الدراجات الجبلية: لعشاق الإثارة والتحدي، توفر الطرق الجبلية في سويسرا مغامرة ركوب الدراجات الجبلية. يمكنك اختيار مسارات تتراوح بين السهلة والمتوسطة والصعبة، والتي تمر عبر مشاهد طبيعية متنوعة وتوفر إطلالات بانورامية رائعة.
التجديف والإبحار: تُعد البحيرات السويسرية مثالية لمحبي الأنشطة المائية. يمكنك استئجار قارب أو التسجيل في جولة تجديف لاستكشاف البحيرات الهادئة والاستمتاع بالمناظر الطبيعية من منظور مختلف. كما تقدم بعض البحيرات فرصًا لتعلم الإبحار والمشاركة في السباقات.
المهرجانات والفعاليات: تعد سويسرا موطنًا لمجموعة متنوعة من المهرجانات والفعاليات طوال العام. من مهرجانات الموسيقى الكلاسيكية إلى الأحداث الرياضية والمعارض الفنية، هناك دائمًا شيء مثير يحدث في أرجاء البلاد. ابحث عن المهرجانات المحلية واحجز تذاكرك مسبقًا للاستمتاع بتجربة ثقافية فريدة.
المأكولات السويسرية: لا يمكن أن يكتمل السفر إلى سويسرا دون تذوق المأكولات المحلية. جرب الجبن السويسري الشهير مثل الفوندو والراكليت، واستمتع بالشوكولاتة السويسرية اللذيذة. كما يُعد اللحم المجفف والخبز الريفي وجبات محببة للسكان المحليين.
الحرف اليدوية: اكتشف الفنون والحرف التقليدية في سويسرا. قم بزيارة ورش العمل لمشاهدة الحرفيين وهم يصنعون الساعات اليدوية الفاخرة، والنسيج التقليدي، والزجاج المنفوخ يدويًا. قد تجد قطعًا فريدة يمكنك شراؤها كهدايا تذكارية.
السفر بميزانية محدودة: قبل أن تبدأ رحلتك، حدد ميزانيتك بعناية. سويسرا قد تكون مكلفة، لكن هناك طرق لتوفير المال. ابحث عن عروض السفر وحزم الإقامة، واستفد من تذاكر القطارات المخفضة والبطاقات السياحية.
السلامة والأمان: قبل الخروج في رحلتك، تأكد من معرفة قوانين السلامة والأمان في سويسرا. احمل نسخة من جواز السفر والوثائق الهوية، واحرص على الحفاظ على أمان أمتعتك. كما يُفضل الاشتراك في تأمين السفر للحماية الإضافية.
التطبيقات والموارد: استفد من التكنولوجيا لتسهيل رحلتك. هناك تطبيقات مفيدة مثل تطبيقات النقل العام، وتطبيقات للملاحة والتوجيه، وتطبيقات للبحث عن المطاعم والأماكن السياحية. تأكد من تحميلها قبل السفر.
ونحن نصل إلى نهاية رحلتنا الافتراضية في أرض الجمال الطبيعي، نأمل أن يكون هذا الدليل قد ألهمكم لزيارة سويسرا واستكشافها بأنفسكم. من جبال الألب الشاهقة إلى البحيرات الساكنة، ومن المهرجانات الثقافية إلى الأطباق الشهية، تقدم سويسرا تجربة لا تُنسى تترك في النفس أثرًا عميقًا. فلتكن رحلتكم القادمة مليئة بالمغامرات والاكتشافات، ولتحمل في طياتها الكثير من الذكريات الجميلة التي سترافقكم لسنوات عديدة. سويسرا بانتظاركم لتروا بأعينكم ما تحدثنا عنه بكلماتنا. حتى ذلك الحين، نتمنى لكم أحلامًا مليئة بمناظر الجبال الخضراء وصفاء البحيرات الزرقاء.
لقد أتى موسم الأعياد، ومعه فرص الاستمتاع بالحلويات الاحتفالية. يبدو القول المأثور "أنت تأكل بعينيك أولاً" ذا أهمية خاصة في هذا الوقت من العام.
ومع ذلك، يكشف العلم الكامن وراء سلوك الأكل أن عملية تحديد ما يجب تناوله ومتى وكميته هي أكثر تعقيدًا بكثير من مجرد استهلاك السعرات الحرارية عندما
يحتاج جسمك إلى الوقود. إن إشارات الجوع ليست سوى جزء من سبب اختيار الناس لتناول الطعام. باعتباري عالم مهتم بعلم النفس وعلم الأحياء الذي يحرك سلوك الأكل، فأنا منبهر بكيفية تشكيل تجارب الدماغ لقرارات تناول الطعام.
فكيف يقرر الناس متى يأكلون؟
يمكن للإشارات البصرية المتعلقة بالأغذية أن تشكل سلوكيات التغذية لدى كل من البشر والحيوانات. على سبيل المثال، يعد تغليف الطعام في عبوات ماكدونالدز كافيا لتعزيز تفضيلات الذوق عبر مجموعة من الأطعمة ــ من قطع الدجاج إلى الجزر ــ لدى الأطفال الصغار. يمكن للإشارات المرئية المتعلقة بالأغذية، مثل تقديم الضوء عند توصيل الطعام، أن تعزز أيضًا سلوكيات الإفراط في تناول الطعام لدى الحيوانات عن طريق تجاوز احتياجات الطاقة.
في الواقع، يمكن أن ترتبط مجموعة كاملة من المحفزات الحسية - الضوضاء والروائح والقوام - بالعواقب الممتعة لتناول الطعام والتأثير على القرارات المتعلقة بالطعام. هذا هو السبب في أن سماع نغمة راديو جذابة لعلامة تجارية للأغذية، أو مشاهدة إعلان تلفزيوني لمطعم، أو المشي بجوار مطعمك المفضل، يمكن أن يؤثر على قرارك بالاستهلاك وفي بعض الأحيان الإفراط في تناول الطعام.
ومع ذلك، فإن قدرتك على التعرف على الإشارات المتعلقة بالطعام تمتد إلى ما هو أبعد من مجرد المحفزات من العالم الخارجي وتشمل البيئة الداخلية لجسمك. بمعنى آخر، أنت تميل أيضًا إلى تناول الطعام مع وضع معدتك في الاعتبار، وتقوم بذلك عن طريق استخدام نفس آليات التعلم والدماغ المشاركة في معالجة المحفزات المتعلقة بالطعام من العالم الخارجي. تتضمن هذه الإشارات الداخلية، مشاعر الجوع والامتلاء المنبعثة من الجهاز الهضمي.
ليس من المستغرب أن تساعد الإشارات الصادرة من أمعائك في تحديد موعد تناول الطعام، لكن الدور الذي تلعبه هذه الإشارات أكثر عمقًا مما قد تتوقعه.
تعمل مشاعر الجوع أو الشبع كإشارات هامة تؤثر على عملية اتخاذ القرار بشأن الطعام.
لدراسة كيفية تشكيل حالات الاعتراض لسلوكيات الأكل، قام الباحثون بتدريب فئران المختبر على ربط مشاعر الجوع أو الشبع بما إذا كانوا يتلقون الطعام أم لا. لقد فعلوا ذلك من خلال إعطاء الفئران الطعام فقط عندما تكون جائعة أو ممتلئة، بحيث تضطر الفئران إلى التعرف على تلك الإشارات الداخلية لحساب ما إذا كان الطعام سيكون متاحًا أم لا. إذا تم تدريب الفئران على توقع الطعام فقط عند الجوع، فإنها عمومًا ستتجنب المنطقة التي يتوفر فيها الطعام عندما تشعر بالشبع لأنها لا تتوقع أن يتم إطعامها.
ومع ذلك، عندما تم حقن الفئران بهرمون يسبب الجوع يسمى الجريلين، اقتربت الفئران من موقع توصيل الطعام بشكل متكرر. يشير هذا إلى أن الفئران استخدمت حالة الجوع المصطنعة هذه كإشارة اعتراضية للتنبؤ بتوصيل الطعام، ثم تصرفت بعد ذلك كما لو توقعت الطعام.
تعتبر حالات الاعتراض كافية لتشكيل سلوكيات التغذية حتى في غياب الإشارات الحسية الخارجية. أحد الأمثلة الملفتة للنظر بشكل خاص يأتي من الفئران التي تم تعديلها وراثيا بحيث لا تكون قادرة على تذوق الطعام ولكنها مع ذلك تظهر تفضيلات لأطعمة معينة فقط من خلال محتواها من السعرات الحرارية. بمعنى آخر، يمكن للقوارض استخدام الإشارات الداخلية لتشكيل قراراتها المتعلقة بالغذاء، بما في ذلك متى وأين تأكل والأطعمة التي تفضلها.
وتشير هذه النتائج أيضًا إلى أن مشاعر الجوع والكشف عن العناصر الغذائية لا تقتصر على المعدة. كما أنها تشمل أيضًا مناطق الدماغ المهمة للتنظيم والتوازن، مثل منطقة ما تحت المهاد الجانبي، بالإضافة إلى مراكز الدماغ المشاركة في التعلم والذاكرة، مثل الحصين.
يشكل محور الأمعاء والدماغ، أو الاتصال الكيميائي الحيوي بين أمعائك ودماغك، سلوكيات التغذية بعدة طرق. أحدها يشمل العصب المبهم، وهو العصب القحفي الذي يساعد على التحكم في الجهاز الهضمي، من بين أشياء أخرى.
ينقل العصب المبهم بسرعة المعلومات الغذائية إلى الدماغ. يمكن أن يؤدي تنشيط العصب المبهم إلى حالة ممتعة، بحيث تؤدي الفئران سلوكًا طوعيًا، مثل إدخال أنفها عبر منفذ مفتوح، لتحفيز العصب المبهم. والأهم من ذلك، أن الفئران تتعلم أيضًا تفضيل الأطعمة والأماكن التي يحدث فيها تحفيز العصب المبهم.
يلعب العصب المبهم دورًا أساسيًا ليس فقط في توصيل الإشارات الهضمية ولكن أيضًا في مجموعة من الإشارات البينية الأخرى التي يمكن أن تؤثر على شعورك وتصرفاتك. عند الأشخاص، يمكن أن يؤدي تحفيز العصب المبهم إلى تحسين التعلم والذاكرة ويمكن استخدامه لعلاج الاكتئاب الشديد.
إن قدرة جسمك على استخدام كل من الإشارات الخارجية والداخلية لتنظيم كيفية تعلمك واتخاذ القرارات بشأن الطعام تسلط الضوء على العمليات المثيرة للإعجاب التي تنطوي عليها كيفية تنظيم احتياجاتك من الطاقة.
يرتبط ضعف الوعي الداخلي بمجموعة من سلوكيات التغذية المختلة، مثل اضطرابات الأكل. على سبيل المثال، قد يحدث فقدان الشهية عندما تكون الإشارات البينية، مثل مشاعر الجوع، غير قادرة على تحفيز الدافع لتناول الطعام. وبدلاً من ذلك، فإن عدم القدرة على استخدام الشعور بالامتلاء لتخفيف العواقب المجزية والممتعة لتناول الطعام اللذيذ يمكن أن يؤدي إلى الشراهة عند تناول الطعام.
تلعب إشاراتك البينية دورًا مهمًا في تنظيم أنماط الأكل اليومية. خلال العطلات، تحيط العديد من الضغوطات من العالم الخارجي بتناول الطعام، مثل التقويمات الاجتماعية المزدحمة، والضغوط للامتثال، والشعور بالذنب عند الإفراط في تناول الطعام. في هذا الوقت، من المهم بشكل خاص إنشاء اتصال قوي بإشاراتك البينية. يمكن أن يساعد هذا في تعزيز الأكل البديهي واتباع نهج أكثر شمولاً لعاداتك الغذائية. بدلًا من التركيز على العوامل الخارجية ووضع شروط على سلوكك في تناول الطعام، استمتع باللحظة، وتذوق كل قضمة عمدًا، ووفر الوقت لإشاراتك الاعتراضية لتعمل في الدور الذي صممت لتلعبه.
لقد تطور دماغك ليشعر باحتياجاتك الحالية من الطاقة. ومن خلال دمج هذه الإشارات مع تجربتك لبيئة طعامك، يمكنك تحسين احتياجاتك النشطة والاستمتاع بالموسم.
