الصحراء الجزائرية تحتوي على تنوع طبيعي وثروات كبيرة رغم الاعتقاد الشائع بأنها أرض قاحلة. فيها جبال وتلال وهضاب، وتحت رمالها توجد مصادر طاقة ومعادن ثمينة تجعلها منطقة جذب اقتصادي وسياحي في الجزائر.
النفط والغاز يمثلان أهم ثروات الصحراء الجزائرية، حيث بلغت عائداتهما نحو 21 مليار دولار في الأشهر الخمسة الأولى
من عام 2023، بزيادة 2 % مقارنة بعام 2022. تنتج الجزائر قرابة مليون برميل يومياً من النفط من حقول حاسي مسعود، التي تضم معظم احتياطيات البلاد البالغة 12.2 مليار برميل. كما تحتوي على أكثر من 2.3 تريليون متر مكعب من الغاز الطبيعي، وتشارك في استغلالها شركات عالمية مثل "توتال إنرجيز".
الجزائر تمتلك ثالث أكبر احتياطي فوسفات في العالم يتجاوز ملياري طن، وتتركز أغلبه في منطقة جبل أونك بولاية تبسة. في عام 2022، أطلقت سوناطراك مشروعاً كبيراً بالتعاون مع شركتين صينيتين لتطوير هذه الموارد وإنتاج 5.4 ملايين طن من الأسمدة سنوياً باستثمار يقدر بـ 7 مليارات دولار.
الصحراء تحتوي على 121 موقعاً للذهب، 76 منها في تمنراست، حسب وزارة المناجم. تحتل الجزائر المرتبة الأولى مغاربياً في احتياطي الذهب بـ 173.6 طناً تقدر قيمتها بـ 10.3 مليار دولار، ويعد منجم أمسمسا من أهم مصادر الإنتاج.
أما الحديد، فيأتي في مقدمته منجم غار جبيلات في جنوب غرب الجزائر، ويعد من أكبر المناجم في العالم، باحتياطي يصل إلى 1.7 مليار طن، ما يمنح الجزائر 2 % من الاحتياطي العالمي للحديد.
إلى جانب الثروات المعدنية، تمثل جانت وطاسيلي ناجر وجهتين سياحيتين بارزتين، بفضل مناظرهما الطبيعية وتاريخهما العريق. تحتوي طاسيلي على أكثر من 15,000 نقش ورسمة تعود إلى ما قبل التاريخ، ما يمنحها مكانة مرموقة ضمن مواقع السياحة في الجزائر، خاصة بعد تسهيل التأشيرات منذ 2021.
بداية يومك تُرسي له مساره. كثيرون يفتحون عيونهم ويُمسكون بالهاتف، فيُنبهون الدماغ ليطلق الكورتيزول ويشتد التوتر. بدل ذلك، خصص خمس دقائق صامتة: اشرب قهوتك ببطء، انظر إلى الشارع من النافذة، أو اكتب جملة واحدة توضح ما تريده من هذا اليوم. التركيز في هذه اللحظات يُقوي السيطرة العصبية ويُراكم صفاء الذهن
يوماً بعد يوم. حركة بسيطة صباحاً - حتى لو تمارين خفيفة أو جولة قصيرة - تُسرّع الدم وتُطلق الدوبامين، فتُهيئ الذهن للانتباه وتُخبر الجسم أنك مستعد.
في مكاتب اليوم، يُفترض أن يظل التركيز على وتيرة واحدة، رغم أن الدماغ يعمل بموجبات وفتور. دورة 50 دقيقة عمل ثم 10 دقائق راحة بلا شاشة تُعيد التوازن. تمدد ظهري أو تنفس عميق خلال دقيقة يُريح الذهن. قبل الانتقال من مهمة إلى أخرى، توقف نصف دقيقة، تنفس، وحدد ما ستفعله؛ يقلل هذا التوقف الفوضى داخل الرأس. أطفئ الإشعارات أو اجعل فترة خالية من الاجتماعات؛ تحمي هذه الخطوة تركيزك دون أن تعزل نفسك عن الفريق.
البهجة لا تنتظر عطلة. عادات صغيرة تُجدد الشعور أثناء العمل، خصوصاً حين يغلب الإرهاق. اكتب قائمة بأغنية تحبها، عطر تستنشقه، أو صورة تُزاحمك بالضحك؛ استخدمها حين يشتد الضيق لتستعيد توازنك خلال ستين ثانية. سجل ثلاث لحظات إيجابية كل مساء؛ يُنقّي هذا التسجيل الذهن من التركيز على السلبيات. طقس بسيط - موسيقى هادئة أو كوب شاي دافئ - يُعيدك إلى لحظتك ويُذكّرك بأنك أكبر من ضغط المهام.
نهاية اليوم تُقرر كيف ينام الذهن. بلا طقس ختامي يبقى العمل يلاحقك حتى السرير. جرّب سلسلة إغلاق: اكتب المهام المنجزة والمعلقة، أغلق الحاسوب، وقل لنفسك "انتهى دوامي". انتقل جسدياً وذهنياً إلى الراحة - مشوار قصير أو صفحتان من كتاب - ليُبدل الجهاز العصبي إلى الوضع الهادئ. قبل النوم، اشرب كوباً من شاي الأعشاب أو استمع إلى مقطع موسيقى مألوف؛ يُعلّم الجسم أن هذه إشارة النوم. تكرار هذه الخطوات يحفظ طاقتك ويُفصل بين يوم العمل وليلة الاستجماع.
تشكل معالم عمان السياحية وجهة مميزة للزوار من مختلف أنحاء العالم، حيث استقبل الأردن أكثر من 1.9 مليون سائح عام 2023، وهو رقم يعكس المكانة المتزايدة للعاصمة عمان على خريطة السياحة العالمية. تتميز عمان بتنوع حضاراتها البيزنطية والرومانية والإسلامية، وبموقعها الجغرافي الفريد على منحدرات جبلية بين ثلاث قارات، ما يجول
فيها تجربة لا تُنسى.
من أبرز المعالم، قلعة عمان التي تعود إلى عام 3200 قبل الميلاد وشهدت مرور حضارات متعددة، تحتوي داخلها آثارًا مثل معبد هرقل الروماني الذي بُني لتكريم إله القوة هرقل، ورغم تضرر أجزاء منه بفعل الزمن فقد أُعيد ترميمه عام 1999، ويُستخدم اليوم كموقع لفعاليات ثقافية. وبالقرب منه، يقع المدرج الروماني الكبير، الذي شُيّد في القرن الثاني الميلادي ويستوعب أكثر من 6000 متفرج، ويتميز بتصميم صوتي فريد جعله يستمر في استخدامه للحفلات الحديثة.
يبرز أيضًا قصر الأموي كمنارة معمارية تعكس مزجًا فريدًا بين الطراز البيزنطي والروماني والإسلامي، بُني في القرن الثامن الميلادي ويضم ثلاثة أقسام رئيسية تشمل المسجد، الحمامات، والأعمدة الرخامية الكبيرة.
على الجانب العصري من المدينة، نجد بوليفارد العبدلي الذي افتُتح عام 2014، ويُعد رمزًا للتطور الحديث في عمان. يضم المنطقة العديد من المراكز التجارية والمطاعم الفاخرة وسط تصميم حضري متطور، ما يجعله من الوجهات الأولى للتسوق والترفيه.
أما شارع الرينبو فهو من أشهر شوارع عمان، يجمع بين عبق الماضي وسحر الحاضر، ويتميز بمحلاته التقليدية وأسواقه الشعبية الغنية بالصناعات اليدوية والمقاهي ذات الطابع الأردني الأصيل.
تمثل السياحة في عمان مزيجًا مذهلًا من العراقة والحداثة، إذ تحتضن المدينة معالم تاريخية كالمدرج الروماني وقلعة عمان، جنبًا إلى جنب مع مشاريع عصرية كبوليفارد العبدلي. المدينة الجبلية تثري ذاكرة زائريها بتضاريسها الفريدة وتنوعها الثقافي.
الملح ضروري لتوازن السوائل داخل الجسم وعمل الأعصاب، لكن الإكثار منه يضر. في غذائنا اليومي يدخل الصوديوم إلى معظم الأغذية المصنعة: الوجبات الخفيفة، اللحوم المعلبة، الحساء والصلصات، فيرتفع الاستهلاك دون أن يلاحظ الإنسان.
الإرشادات الغذائية تحدد الحد الأعلى للصوديوم بـ2300 ملغ يومياً، لكن كثيرين يتجاوزون الرقم، فيظهر الانتفاخ، العطش الشديد،
ارتفاع الضغط وأمراض الكلى. حتى الأغذية التي تبدو «صحية» مثل الخبز الأسمر أو تتبيلة السلطة تحتوي على كميات خفية من الملح.
تظهر على الجسم إشارات الإفراط في الصوديوم: انتفاخ مستمر، عطش زائد، تبول متكرر، صداع، تعب وصعوبة التركيز. الكليتان تسعيان لإخراج الفائض فتختل توازن الأملاح.
لتخفيف الملح دون فقدان الطعم يُنصح بطبخ الطعام في البيت من مكونات طازجة، واستبدال الملح بالنعناع أو الزعتر أو الفلفل الأسود. يُفضَّل قراءة البطاقة الغذائية واختيار المنتجات قليلة أو خالية من الصوديوم.
تقليل الملح تدريجياً يُعوّد اللسان على النكهة الخفيفة. خارج البيت يُطلب تقديم الصلصات جانباً أو طلب الوجبة من دون ملح.
معرفة أماكن الملح الخفي والانتباه لإشارات الجسم خطوة نحو تقليل الصوديوم واعتماد أسلوب حياة صحي. بالأكل الواعي والاختيار المدروس يحافظ الإنسان على صحته ويبقي النكهة في يومه. تقليل الملح لم يعد مجرد نصيحة طبية؛ هو عناية بالنفس.
ترتفع قلعة القاهرة، أو قلعة صلاح الدين، على هضبة المقطم، مشرفة على المدينة ومعبرة عن قرون من السلطة والتاريخ. بدأ بناؤها سنة 1176 بأمر من صلاح الدين كحصن عسكري يدافع عن القاهرة من غارات الصليبيين، ثم تحولت إلى مقر حكم ومركز إداري لسلسلة من الدول، من الأيوبيين إلى المماليك ثم
العثمانيين. كل منهم أضاف طابعًا معماريًا خاصًا، فأصبحت القلعة سجلًا حيًا لهوية مصر عبر العصور.
في وسط القلعة يقف مسجد محمد علي، شُيّد بين عامي 1830 و1848، بطراز عثماني مستنسخ من إسطنبول، بجدرانه الرخامية ومآذنه العالية، ليصبح من أبرز معالم القاهرة السياحية. عند دخوله، تلفت الأنظار الثريات الزجاجية والسقف المزخرف والسجاد الفاخر. شرفته تطل على القاهرة بكاملها، تُظهر صخبها وجمالها من أعلى. بجانبه يوجد مسجد الناصر محمد ومسجد سليمان باشا، ولكل منهما طابع فني وروحي يحمل قصصًا مكتوبة في حجارته.
تُعتبر قلعة القاهرة وجهة لا يُفوت زيارتها؛ فهي تجمع بين الفن الإسلامي، التاريخ السياسي، وروح المدينة التي لا تتوقف. ما يجذب الزائر ليس فقط شكلها المعماري، بل المعاني التي تحملها والتي تربط الماضي بالحاضر في مدينة لا تهدأ. تحتوي القلعة أيضًا على المتحف الحربي ومتحف الشرطة، يعرضان مراحل من التاريخ المصري الحديث، من الاحتلال إلى ثورة 2011، من خلال معارض مليئة بالمحتوى والرمزية.
لزيارة مريحة، يُفضل الذهاب في الصباح الباكر أو بعد العصر لتجنب حرارة الشمس والحصول على إضاءة جيدة للصور. ارتدِ حذاء مريح واحمل ماء، لأن التجول يتضمن صعودًا ومشيًا على أرضية حجرية. استعانة بمرشد محلي أو تطبيق جولات صوتية تُضيف فهمًا أعمق لما تعنيه القلعة تاريخيًا وثقافيًا. يُمكن أيضًا دمج الزيارة مع مسجد السلطان حسن ومسجد الرفاعي القريبين.
زيارة قلعة صلاح الدين ليست مجرد جولة سياحية، بل فرصة للتأمل في إرث معماري وروحاني فريد خلفه الزمن، يعكس جوهر التاريخ المصري المتعدد الطبقات والمليء بالتجارب الإنسانية.
