تُعد الغوريلا الجبلية، وهي نوع فرعي من الغوريلا الشرقية، من أكثر الحيوانات المهددة بالانقراض. تتحمل درجات الحرارة المنخفضة في المرتفعات بفضل فروها الكثيف. تعيش الغوريلا في وسط إفريقيا، خصوصًا في رواندا، حيث يأوي منتزه البراكين الوطني نحو ثلثي أعدادها المتبقية.
أبرز التهديدات التي تواجه الغوريلا الجبلية: قطع الغابات، الصيد غير
المشروع، والأمراض. لذلك تُنفذ برامج حماية مكثفة لضمان بقائها. تفتح المحميات أبوابها أمام الزوار في جولات مراقبة منظمة، يشرف عليها مرشدون يقللون التأثير على البيئة ويوضحون قواعد التصرف قرب الغوريلا.
تُعرف رواندا بلقب "أرض الألف تل" بسبب سلاسل الجبال المتدرجة والتلال الخضراء التي تغطي معظم البلاد. تزرع هذه التلال أشجار الشاي والقهوة، بالإضافة إلى أشجار الأوكالبتوس والصنوبر، فتمنح البلاد منظرًا طبيعيًا جذابًا.
يعزز المناخ الاستوائي المعتدل، الذي يتألف من موسم أمطار وموسم جفاف، هذا التنوع الطبيعي. في الشمال، تُنتج البراكين تربة غنية وتشكّل مناظر طبيعية خلابة.
تُعد محمية نيونغوي من أكبر وأغنى غابات المطر في إفريقيا، وتضم قردة الشمبانزي، طيورًا، ونباتات نادرة. تتوفر مسارات للمشي وجسور معلقة تتيح إطلالة بانورامية. تقع بحيرة كيفو غرب البلاد، وهي من أكبر البحيرات الإفريقية، وتُستخدم لركوب القوارب وصيد الأسماك.
تعكس الثقافة الرواندية الضيافة والكرم، حيث يُرحب بالضيوف ويُقدَّم لهم طعام تقليدي. تتضمن الأعراس والمناسبات رقصات وموسيقى محلية تعبّر عن القيم المجتمعية. يقدم المطبخ الرواندي أطباقًا مثل "أوغالي" و"إيسومبي"، وتُظهر الحرف اليدوية كالسلال والخزف التراث المحلي.
تجمع رواندا بين مغامرات الطبيعة وسحر الثقافة؛ من الغابات التي تؤوي الغوريلا الجبلية النادرة إلى البحيرات والتلال الخضراء، فتصبح وجهة مميزة لمحبي الطبيعة والثقافات الإفريقية الأصيلة.
يقع جامع عقبة بن نافع في مدينة القيروان بتونس، وهو أول جامع شُيِّد في شمال إفريقيا، ويُعد من أبرز المعالم الإسلامية. أنشأه القائد عقبة بن نافع سنة 50 هـ/670 م، فأصبح موقعًا دينيًا وثقافيًا ينشر الإسلام ويُعلّم العلوم.
تغيّر شكل الجامع عبر القرون. بُني في البداية بسيطًا من القش والخشب،
ثم توسّع وترمّم في عهد الأمويين والعباسيين والأغالبة والفاطميين والصنهاجيين والحفصيين. أُضيفت المآذن والقباب والمحراب والمقصورة والمنبر، فأصبح لوحة معمارية تجمع الحقبات الإسلامية.
يزدان الجامع بنقوش إسلامية دقيقة: محراب منحوت في الرخام، قبة تعلوها عنقودات عنب وزخارف نبات، ومنبر خشبي محفور بهندسيّات وأشكال نباتية. يقسّمه بناؤه إلى ثلاثة أجزاء: أروقة تحيط بالصحن، صحن مفتوح للصلاة والدرس، وبيت صلاة واسع يتسع لنحو تسعة آلاف مصلٍّ.
بيت الصلاة هو قلب الجامع، سقفه خشب مزخرف، تعلوه مصابيح وثريات وآيات قرآنية بخط جميل. ترتفع المئذنة 31.5 مترًا على ثلاث مراحل مربعة، تُختتم بقبة.
كان الجامع قاعدة لنشر الإسلام والعلم. استقبل علماء ومفكرين، وخرج منه سحنون وابن شرف وابن الجزار. انطلقت منه الفتوحات نحو المغرب والأندلس، وكان منبر دعوة وجهاد.
أنعش الجامع مدينة القيروان. جلب سيّاحًا من كلّ العالم، وصار دعامة للحفاظ على التراث الإسلامي والثقافة العربية في تونس وشمال إفريقيا.
ظلت صحراء حسمى زمنًا طويلًا خالية من السكان، حتى أظهرت نقوش ثمودية عمرها 2600 عام، مع صخور قديمة، أن المنطقة حملت تاريخًا وثقافة عميقين.
تقع الصحراء شمال غرب السعودية، تمتد من جبل مدين غربًا إلى الحرة شرقًا، ومن تبوك جنوبًا إلى الأردن شمالًا. تشمل هضبة حسمى التي يرتفع سطحها بين
800 و1700 متر، فيغلب عليه الاستواء مع انخفاض داخلي يصب في وادي الأخضر.
السطح مبني من صخور رملية قديمة تُسمى "تكوينات تبوك الصخرية". تنتشر هذه الصخور غرب تبوك، تغطيها رمال، ولا يظهر فيها ماء سطحي، مما يدل على أن الشكل البيئي نشأ في عصر رطب سابق.
تضم الهضبة تبوك، بئر ابن هرماس، حلة عمار، والمغيرة. رغم قسوة الصحراء، ساعد العثور على ماء جوفي في توسيع الزراعة الحديثة، فدعم الريف وصدّر منتجاته داخل البلاد.
الجغرافيا متنوعة؛ تلمع الكثبان بألوان تتغير مع الضوء، تميل جبالها إلى الحمرة وتنحدر بشدة، تعكس غروب الشمس، بينما تبرز الصخور بأشكال تجذب المصورين والزوّار.
تشتهر الصحراء بأودية جافة تصبح مجاري ماء بعد المطر، فتزيد التنوع البيئي. وقعت حسمى على طرق قديمة إلى الشام ومصر، فصارت ملتقى حضارات.
تزيد أهميتها النقوش التي ترسم الحياة القديمة، أبرزها "اللهجة الحشماتية"، أول خط عربي يقارب الخط الصفائي والكوفي، ويُعد مصدرًا لدراسة تاريخ العربية.
أشار الأدب العربي إلى الهضبة؛ وصفها الجوهري وياقوت الحموي بكلمات تكشف عظمتها وجمال تكوينها، وذكر المتنبي سحرها أثناء عبوره.
تحتوي الهضبة جبال السفينة، الحزيمات، المضربة، وجبل إرم البالغ 1754 مترًا، أبرز معالم تبوك السياحية، يتميز بألوان نادرة وتاريخ جيولوجي متنوع نتج عن الصدوع والتعرية.
جزيرة ريونيون، الواقعة في قلب المحيط الهندي، تُعدّ وجهة سياحية فريدة تجمع بين سحر الطبيعة وقوة البراكين. لعشاق المغامرة، توفر الجزيرة تجارب استثنائية، أبرزها رحلات عبر التضاريس البركانية الملتهبة التي تمنحك فرصة الاقتراب من الحمم المتدفقة وسط منحدرات وعرة، وإطلالة مذهلة على عالم مذهل من الحياة النباتية والحيوانية النادرة.
أما
محمية القمر، فهي واحدة من عجائب الجزيرة التي تُحاكي سطح القمر وتوفر للمسافرين منظراً فريداً من الصخور البركانية السوداء والنباتات القادرة على البقاء في بيئة قاسية. يمكن للزوار التجول والتقاط صور ساحرة تغمرها أشعة الشمس الطبيعية، وكأنهم في موقع تصوير لأحداث خيالية، ما يمنح ريونيون طابعاً استثنائياً لمحبي الطبيعة والتصوير.
بالإضافة إلى ذلك، تُعد الجزيرة مركزاً لرياضات المغامرة، مثل الغوص وسط الشعاب المرجانية الغنية، وركوب الأمواج على سواحلها النشطة، وحتى الطيران المظلي فوق قمم البراكين النشطة. كل ذلك يُقدَّم ضمن أجواء طبيعية مذهلة تجعل من ريونيون وجهة مفضلة لمحبي الأدرينالين والإثارة.
ولا يمكن للزائر مغادرة الجزيرة دون مشاهدة أحد أعظم العروض الطبيعية: الثوران البركاني. إذ تتيح الجزيرة مشاهدة هذا الحدث الفريد بأمان، مع إمكانية التقاط صور نادرة ومشاركة لحظات لا تُنسى.
من جهة أخرى، تشتهر جزيرة ريونيون أيضاً بتنوع مأكولاتها الشهية، إذ تقدم مزيجاً غنياً من النكهات الكريولية والفرنسية والآسيوية. تجربة الطعام تحت النجوم لا تقل جمالاً عن مناظر الجزيرة، حيث تمنح الزائر لحظات حميمة وسط طبيعة بكر وطقس استوائي ممتع. سواء كنت تتذوق الأسماك الطازجة المشوية أو الحلويات المحلية، فإن المأكولات في ريونيون تعد جزءاً أساسياً من الرحلة.
باختصار، جزيرة ريونيون هي مزيجٌ نادر من البراكين، المحيط، الحياة البرية، المغامرات الحماسية، والمذاق الفريد. إنها مكانٌ يُشعل الحواس ويملأ الروح بالإثارة، ما يجعلها خياراً مثالياً لمن يبحثون عن السياحة البيئية، الاستجمام، وتجربة فريدة لا تُنسى.
انتشرت حميات قليلة الكربوهيدرات مثل الكيتو وأتكينز لأن كثيرين يرون أنها تساعد على إنقاص الوزن وتُحسّن التحكم بسكر الدم. تقلّ الكربوهيدرات فيها وتُستبدل بالدهون والبروتينات لتكون مصدر الطاقة الأساسي، فتُؤكل اللحوم الخالية من الدهون، البيض، الأسماك، الخضار غير النشوي والمكسرات.
يُلجأ إلى هذه الحمية لأهداف مختلفة: إنقاص الوزن، تحسين الأداء
الرياضي، أو ضبط السكر. تختلف مدة الالتزام بها حسب الهدف؛ فالأسابيع القليلة تكفي أحياناً لإنقاص الوزن أو خفض الجلوكوز، بينما يبقى الإنسان عليها شهوراً أو سنوات قد يؤدي إلى نقص عناصر غذائية أساسية.
أبرز ما يُلاحظ منها: نقص الوزن بسبب تراجع السعرات وزيادة حرق الدهون، استقرار سكر الدم لدى مرضى السكري، والشعور بالشبع والنشاط. مع ذلك، تظهر أعراض جانبية: نقص فيتامينات أو معادن، اضطرابات هضمية بسبب قلة الألياف، وما يُعرف بإنفلونزا الكيتو (صداع، تعب، غثيان).
لتخفيف الأعراض، يُشرب ماء وفير، تُضاف خضار غنية بالألياف مثل البروكلي والسبانخ، تُرصد كمية المغذيات وتُؤخذ مكملات عند الحاجة، وتُخفض الكربوهيدرات تدريجياً بدلاً من حذفها دفعة واحدة. مراقبة استجابة الجسم وتعديل الطعام حسب الحاجة عامل أساسي لنجاح الحمية.
لتحقيق توازن غذائي، يُدخل الإنسان تشكيلة من الخضار وبروتين نباتي وحيواني ودهون صحية لضمان الحصول على الفيتامينات والمعادن. يُستشار الطبيب قبل البدء، خصوصاً من يعاني أمراضاً مزمنة، ليُعدّل الحمية حسب حالته ويُتابع الأعراض الجانبية. يُفضّل إجراء فحوص دورية للتأكد من أن الحمية تُحقق الأهداف الصحية دون ضرر.
