برج المملكة أبرز المعالم الجديدة في الرياض والسعودية. افتُتح عام 2002 في وسط العاصمة، يجمع تصميماً معمارياً غير مألوف مع موقع استراتيجي. يبلغ طوله 302 متراً ويحتوي على 99 طابقاً تضم مكاتب، فندق فورسيزونز فخم، شقق سكنية راقية، ومرافق ترفيهية وتجارية.
يُعرف المبنى بقوسه البارز وبقبضة علوية تحمل جسراً معلقاً
على ارتفاع 65 متراً، يعمل منصة مشاهدة تطل على أفق الرياض ليلاً ونهاراً. يصعد الزائرون إليه عبر مصعدين ويدفعون رسوم دخول رمزية.
يقع فندق فورسيزونز الرياض في أعلى البرج، ويُعد من أغلى فنادق المملكة. استقبل شخصيات بارزة مثل لاعب كرة القدم البرتغالي كريستيانو رونالدو، ويبعد خطوات عن الحي الدبلوماسي والتجاري.
الجناح الشرقي يحمل مركز تسوق فاخر على ثلاثة طوابق بمساحة 57 ألف متر مربع، يضم أكثر من 150 متجراً لماركات مشهورة. الجناح الغربي مخصص للترفيه، فيه سينما فوكس وصالات خاصة، إلى جانب مطاعم متنوعة، مرافق رياضية، ومسبح في الهواء الطلق.
اشترى الأمير الوليد بن طلال الأرض عام 1990، ويغطي المشروع 300 ألف متر مربع. يحتوي البرج على مسجد الملك عبدالله الثاني في الطابق 77، وهو ثاني أعلى مسجد في العالم.
يقسم البرج إلى طوابق لمكاتب، فندق، شقق فاخرة، شركات، مركز تسوق، قاعات مؤتمرات وزفاف، ومركز نسائي في الطابق الثاني. يكسوه زجاج رملي وخرسانة تعكس ألوان الضوء، فيبدو لونه مختلفاً حسب الوقت والإضاءة، وشكله يشبه زهرة منحنية.
في وسط آسيا تقع أوزبكستان، وجهة سياحية بارزة على طريق الحرير، حيث تلتقي حضارة قديمة بتنوع ثقافي ومناظر طبيعية جميلة. يروي تراثها قصص إمبراطوريات قديمة وممالك اندثرت، مثل الحضارة الزروسية واليونانية والإسلامية، التي رسمت ملامح الثقافة والهوية الأوزبكية الحالية.
تزخر مدن أوزبكستان مثل سمرقند وبخارى وطشقند بعمارة شرقية رائعة، وتشتهر
بساحاتها القديمة وقصورها التاريخية ومساجدها المزخرفة. سمرقند بوابة ذهبية إلى الماضي ومتحف حي لفن العمارة، بخارى تحمل تراثًا ثقافيًا وتقدم مزيجًا فريدًا من الثقافات، بينما تظهر طشقند الوجه الحديث للبلاد بلمسة تقليدية أصيلة.
تشتهر أوزبكستان بحرف يدوية تقليدية مثل التطريز والخزف وصناعة المجوهرات، تعرض في الأسواق والورش المحلية. تضيف هذه الفنون أصالة وتميزًا إلى تجربة الزائر، حيث يشاهد الحرفيين وهم يصنعون قطعًا مذهلة باستخدام تقنيات قديمة متوارثة.
المأكولات الأوزبكية جزء أساسي من سحر البلاد. تتنوع الأطباق بين "البلاو" باللحم والأرز، و"الشاشليك" المشوي، إلى جانب الشاي الأوزبكي الذي يُقدم مع الحلويات المحلية. تعكس هذه الأطعمة مزيج الثقافات التي أثرت في مطبخ أوزبكستان، مما يجعل كل وجبة تجربة ثقافية خاصة.
تقدم أوزبكستان أنشطة سياحية متنوعة، من زيارة المواقع التاريخية مثل سمرقند وخيوة وبخارى، إلى استكشاف القرى الريفية والجبال، أو خوض رحلة سفاري في صحراء قرقيزستان. يستمتع الزوار بالمهرجانات التقليدية والفنون الشعبية التي تعكس روح البلاد وتاريخها العريق.
زيارة أوزبكستان ليست مجرد رحلة سياحية، بل دخول إلى عالم تاريخي وثقافي حيّ. هذه الوجهة الجذابة على طريق الحرير تقدم تجربة لا تُنسى لكل من يبحث عن الجمال، التقاليد، والمغامرة.
يلجأ كثير من الأشخاص إلى تناول المكملات الغذائية لتحسين صحتهم وتعويض النقص الغذائي. غالبًا لا يوفر الغذاء اليومي كل العناصر التي يحتاجها الجسم، خصوصًا مع قلة المعرفة بالتغذية الصحية وبُعد بعض الناس عن زيارة اختصاصيي التغذية. من المهم معرفة أن المكملات الغذائية ليست بديلًا عن الطعام ولا تعالج الأمراض، بل
يجب تناولها تحت إشراف طبي لتجنب الحساسية وللحصول على نتيجة أفضل حسب وقت الاستخدام.
يركز المقال على نوع من المكملات الغذائية يُسمى أرز الخميرة الحمراء ، المعروف أيضًا بخميرة الأرز الحمراء. تُزرع الخميرة على الأرز الأبيض، واستُخدمت كثيرًا في الطب التقليدي الآسيوي، خصوصًا لخفض الكوليسترول. يُباع على شكل كبسولات تُؤخذ عن طريق الفم.
تحتوي كبسولات أرز الخميرة الحمراء على المادة الفعالة مونوكلين ك ، التي تُعرف بقدرتها على خفض الكوليسترول والدهون في الدم، بالإضافة إلى ستيرولات نباتية وأحماض دهنية غير مشبعة تساعد في تقليل الالتهاب، ودعم صحة القلب والجهاز الهضمي، وتنظيم السكر وضغط الدم. لكن لا يجب الاعتماد عليها بدلًا عن العلاج الطبي، فهي تُستخدم فقط كدعم عند وجود خلل ناتج عن النظام الغذائي.
يوجد حالات لا يُنصح فيها بتناول هذا المكمل، مثل استخدام أدوية خافضة للدهون من نوع "ستاتين" لتجنب تلف الكبد، أو أثناء الحمل والرضاعة، أو عند وجود أمراض في الكبد أو الجهاز الهضمي الحاد، أو في حالات الحساسية الشديدة. من الضروري استشارة الطبيب قبل استخدامه لمعرفة إذا كان الجسم يحتاج إلى مكملات أو إلى علاج دوائي.
يُستخدم أرز الخميرة الحمراء أيضًا في الطهي كمكوّن وملون طبيعي، خصوصًا في المطبخ الآسيوي والصيني والفلبيني ، مثل بط بكين وخل الأرز الأحمر وبعض المخبوزات.
لمن يبحث عن بدائل طبيعية، توجد أغذية تساعد في خفض الكوليسترول، مثل الشوفان، والأسماك الدهنية (السلمون، الماكريل)، والمكسرات (اللوز، الجوز)، والزيوت الصحية (زيت الزيتون، بذور الكتان)، والأفوكادو، بالإضافة إلى مكمل بروتين مصل اللبن .
فيلا دي ليفا، بلدة استعمارية تقع في شرقي جبال الأنديز شمال بوغوتا، تُعد من أبرز وجهات السياحة الثقافية في كولومبيا. تتميز بأزقتها المرصوفة بالحجارة، وبيوتها البيضاء ذات الأسقف القرميدية، وأجوائها الهادئة التي تعكس تراثًا يمتد لقرون. تأسست عام 1572، وكانت ملاذًا للنخب والمفكرين، وحُفظ طابعها التاريخي بعد تسجيلها كمعلم وطني
عام 1954.
من أبرز المعالم ساحة مايور، إحدى أكبر الساحات الحجرية في أمريكا اللاتينية، تحيط بها مبانٍ تعود للقرن السابع عشر، وتحتضن كنيسة جميلة تعكس العمارة الإسبانية. تُعد المقاهي والموسيقى المحلية جزءاً لا يتجزأ من حياة الساحة.
تشمل المعالم الثقافية في المدينة المتحف الجيولوجي الذي يعرض حفريات بحرية نادرة، منها هيكل ديناصور، بالإضافة إلى دير سانتو إيكليزيو الذي تحول إلى متحف ومركز ثقافي، ومنزل أنطونيو نارينيو الذي يعرض إرث أحد رموز الاستقلال الكولومبي.
فيلا دي ليفا وجهة لعشاق المغامرة، حيث يُزور وادي الأزولا الغني بالحفريات، وشلال بيريكون لمحبي الطبيعة والاستجمام، وصحراء لا كانديلاريا ذات التضاريس الساحرة. تستضيف المدينة مهرجانات ثقافية بارزة مثل مهرجان الأضواء في ديسمبر، ومهرجان الأفلام المستقلة، ومهرجان الطين الفخاري الذي يحتفي بالحرف المحلية.
يعكس المطبخ المحلي نكهات ريفية أصيلة، منها أطباق مثل أحيهّاكوس بالدجاج والبطاطا، وتمالس المحشوة والمطهوة بالبخار، وحلوى كوجينتا دي ليتشي المصنوعة من الحليب المكثف المطبوخ.
تتنوع خيارات الإقامة بين الفنادق الفاخرة مثل Casa Terra وHotel Plazuela de San Agustín، والنُزل الريفية الاقتصادية التي توفر تواصلاً مباشراً مع البيئة المحلية.
الوصول إلى فيلا دي ليفا يتم من بوغوتا عبر رحلة برية تستغرق 3 إلى 4 ساعات وسط مناظر طبيعية خلابة. يُنصح الزوار بالحجز المسبق خلال مواسم المهرجانات، وارتداء أحذية مريحة للسير على الطرق الحجرية، وزيارة الأسواق الشعبية لاقتناء المصنوعات اليدوية.
تجمع فيلا دي ليفا بين التاريخ والتراث والطبيعة، لتكون وجهة مثالية لعشاق التجارب الأصيلة الهادئة.
يُقدَّر أن عباقرة مثل ألبرت أينشتاين وستيفن هوكينج سجّلوا معدل ذكاء IQ يبلغ حوالي 160، رغم عدم خضوعهم رسميًا لاختبارات، لكن هذا ليس الأعلى عالميًا. يُثير ذلك تساؤلات حول ماهية معدل الذكاء، ومعناه الحقيقي، وهل يُعدّ مؤشراً للنجاح أو التفوق المجتمعي.
يُعرَّف IQ، أو حاصل الذكاء، برقم ناتج عن اختبارات
موحدة تقيس قدرات معرفية محددة. في بداياته عام 1912، كان يُحسب بقسمة العمر العقلي على الزمني مضروباً في 100. النتيجة المتوسطة هي 100، ويُعدّ كل من يتجاوز هذه الدرجة فائق الذكاء، حسب منظمة منسا الدولية.
اختبارات الذكاء تقيس نوعين من الذكاء: السائل، وهو القدرة على التكيف مع معلومات جديدة، والمتبلور، وهو المعرفة المكتسبة. تتضمن المهارات المحاججة اللفظية، المهارات الحسابية والبصرية، وسرعة المعالجة.
من أبرز اختبارات الذكاء IQ المعروفة: مقياس وكسلر للبالغين (WAIS)، للأطفال (WISC)، اختبارات وودكوك جونسون، ستانفورد بينيه، ومصفوفات رافين. تتنوع في الشكل وطريقة الأسئلة، وتستغرق من 15 دقيقة إلى أربع ساعات.
تشير الاختبارات إلى العامل "g"، وهو العامل العقلي العام الموحد، ويشمل الذاكرة العاملة والتحليل المنطقي. لكن لا تُعدّ الاختبارات مقياسًا دقيقًا للذكاء في الحياة الواقعية أو النجاح الأكاديمي والمهني، حيث تتأثر النتائج بعوامل متعددة كالإعاقات التعليمية.
تُسجَّل درجات الذكاء IQ على منحنى يُظهر أن النتيجة 100 تمثل المتوسط، حيث يقع نصف الناس تقريبًا. كلما ابتعدت الدرجة عن 100، دلّت على انحراف عن هذا المتوسط. تختلف التصنيفات حسب الاختبار، إلا أن اختبار ستانفورد بينيه يصنف النتائج كالتالي:
فوق 140: عبقري أو شبه عبقري
120-139: ذكاء متفوق جدًا
110-119: ذكاء متفوق
90-109: ذكاء طبيعي
80-89: دون المتوسط
70-79: تخلف طفيف
أقل من 70: ضعف عقلي
