قالوا إن الحياة العصرية لها أعباء مادية تثقل على كاهلنا يوميا ولكنهم لم يخبرونا أن الحياة العصرية في سباق دائم مع الزمن لا تكلفنا عبئا ماديا فقط بل عبء نفسي أيضا. أصبح التوتر والقلق سمة من سمات العصر، أصبحنا محاطين بشباب يعانون من ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب أحيانا قبل
بلوغ ال 40 عاما. أصبح السلام عملة نادرة والهدوء صفة يصعب وجودها.
هل تعانون من ضغوط يوميا بالعمل والمنزل! إن كنتم ممن يبحثون عن السلام والحياة بلا توتر تابعوا سطور هذا المقال ربما تجدون فيها طريقا يقلل من ضغوطكم اليومية.
تؤثر حالتنا النفسية بالصباح على اليوم بأكمله. قومي بالتخطيط لأنشطة الصباح قبل النوم، من أكثر مسببات التوتر هي عناصر المفاجأة. التخطيط لمهام الصباح من اليوم السابق يساعد على تقليل التوتر، تأكدي من ترتيب كل ما سوف تحتاجينه في الصباح حتى الملابس التي سوف ترتدينها.
وجود قائمة مكتوبة بمهام اليوم يقلل من التوتر، معرفة المطلوب من المهام في اليوم التالي يجعل استخدام الوقت يتم بالشكل الأمثل خاصا في فترة الصباح حيث يكون نشاطنا في أوجه. يمكنك أيضا تجهيز محتوى غذاء اليوم "lunch box" في الليلية السابقة لأولادك ولكي إذ كنتي امرأة عاملة. التأكد من تجهيز حقيبتك وحقيبة أبنائك قبل النوم أيضا. كلها أمور تمتص طاقتك في الصباح وتفقدك سلامك لضيق الوقت.
إذ أتبعتم النصيحة الأولى ستجدون أنه لديكم المزيد من الوقت صباحا. الآن أنتم غير مضطرين للجري واللحاق بكل شيء لتستعدوا لبدء اليوم. ستحتاجون لنصف ساعة صباحا فقط لروتين فعال سيؤثر إيجابيا على جودة يومكم.
الروتين الصباحي هدفه الأساسي هو الشعور بالراحة والاسترخاء وتحفيز المشاعر الإيجابية، لذا قوموا باختيار النشاط المفضل لكم. يمكن أن يكون احتساء فنجان من القهوة في هدوء أو قراءة فصل من كتاب أو سماع موسيقي أو الصلاة أو الاستحمام بلا تعجل أو حتى الاستلقاء في السرير بهدوء.
اتركوا 5 دقائق للشعور بالامتنان والشكر لله قبل بداية يومكم. أثبتت دراسات علمية أن الشعور بالامتنان يحفز المشاعر الإيجابية ويحسن الصحة النفسية. إذ كنتم تمرون بضغوط في المنزل أو العمل وتجدون صعوبة في استدعاء هذا الشعور قوموا بتصفح صور إنجازاتكم أو آخر إجازة قضيتموها في الساحل أو أي لحظة شعرتم فيها بالسعادة والرضا. يسهم الشعور بالرضا أيضا في التخلص من المشاعر السلبية مثل الغيرة والحقد حيث يساهم في افراز هرمونات السعادة.
عقلية الحد الأدنى هي الحياة التي يسعى أفرادها لامتلاك ما يضيف لحياتهم قيمة ومعنى فقط والتخلص من كل ما هو زائد عن الحاجة. هل تعج خزانة ملابسكم بأزياء لا ترتدونها أبدأ! هل يصعب تنظيم خزانة أحذيتكم لأنها مليئة فوق الطاقة! هل قمتم مؤخرا بشراء أجهزة لمطبخكم ولكنكم لستم حقا في حاجة لها لمجرد أنها كانت ضمن عروض الخصم! منازلنا مزدحمة بأشياء لا نحتاجها وتثقل كاهلنا عند ترتيب المنزل. نظن أننا سنكون أكثر سعادة عندما نمتلك الأحدث أو الأفضل ولكن سعادتنا لا تستمر لأكثر من أيام وحتى ساعات أحيانا.
لا تنطبق عقلية الحد الأدنى على الأشياء فقط بل الأشخاص أيضا. هل لديكم علاقات حقيقية صادقة مع كل أصدقائكم بحسابات التواصل الاجتماعي! ستجدون أن الكثير منهم وجوده لا يضيف أي قيمة أو معنى لحياتكم. تكمن المشكلة الأكبر في هؤلاء الذين يستحضر وجودهم المشاعر السلبية لحياتكم. عند تصفح وسائل التواصل الاجتماعي راقبوا مشاعركم إذ كان وجود أشخاص يثير مشاعر الغضب أو الغيرة أو المقارنة أو الندم والحزن فقوموا فورا بالتخلص من وجودهم.
هل قمتم بالاشتراك في 4 أنشطة رياضية لأطفالكم لملء وقت الفراغ! أنتم فقط تقومون بتوريث أطفالكم ثقافة التوتر والعدو يوميا للانتهاء من كل الالتزامات اليومية من دراسة وواجبات منزلية وتمارين رياضية وغيرها. شعور الأطفال بالملل في الحقيقة هو الدافع لبناء طفل مبتكر.
ساعدوا أطفالكم على اختيار نشاط رياضي واحد أو اثنين على الأكثر لممارستهم والإبداع في أدائهم. اتركوا وقتا من الفراغ ليملؤوه بطريقتهم وينمون مهارات التفكير والابتكار وخلق الوسائل. أنتم أيضا عندما تنظمون أنشطتكم الاجتماعية من مقابلة الأصدقاء أو التسوق لا تبالغوا في تنظيمها فتتحول من وقت لطيف لالتزام وعبء ثقيل.
أخيرا، تذكروا أن انتظار التقدير من الآخرين غير كاف أو مضمون. لا تذهبوا إلى الفراش قبل تذكر إنجازاتكم مهما كانت صغيرة وأشعروا بالامتنان لأنفسكم على أداء هذه المهام. عبروا عن مشاعركم بعبارات تشجيعية للنفس. ولا تنسوا أن تكافئوا أنفسكم بهدايا صغيرة أو وقت خاص للاهتمام بمظهركم وصحتكم النفسية.
تعد مدينة أبو ظبي، عاصمة دولة الإمارات العربية المتحدة، واحدة من الوجهات الرائدة في العالم لاستضافة المؤتمرات والأعمال. بفضل بنيتها التحتية المتطورة وبيئتها الفريدة التي تجمع بين التراث العريق والحداثة المبتكرة، أصبحت أبو ظبي محطة رئيسية للمهنيين ورجال الأعمال من مختلف أنحاء العالم. المدينة ليست فقط وجهة
لأصحاب الأعمال، بل أيضاً لمحبي السفر والرحلات الذين يسعون لتجربة مميزة تجمع بين العمل والاسترخاء.
تمتاز أبو ظبي بتوفير بنية تحتية على أعلى مستوى لخدمة المؤتمرات والمعارض، حيث تحتوي المدينة على مجموعة من المرافق المتطورة مثل مركز أبو ظبي الوطني للمعارض (أدنيك) الذي يعتبر من أكبر مراكز المعارض والمؤتمرات في الشرق الأوسط. يتيح "أدنيك" بيئة مثالية للشركات والمؤسسات لاستضافة الأحداث الكبيرة والصغيرة على حد سواء، وذلك بفضل التجهيزات التقنية المتطورة ومساحات العرض المتنوعة.
إلى جانب المرافق، تضم أبو ظبي مجموعة من الفنادق الفاخرة ذات التصنيف العالمي، والتي توفر قاعات مخصصة للاجتماعات والفعاليات. كما تقدم هذه الفنادق خدمات متكاملة تشمل الإقامة، المطاعم الراقية، وخدمات الأعمال المتخصصة.
بفضل موقعها الجغرافي الاستراتيجي في قلب العالم، توفر أبو ظبي إمكانية وصول سهلة إلى مختلف الوجهات العالمية. تتميز المدينة بشبكة طرق ومواصلات متطورة تربط بينها وبين باقي مدن الإمارات والدول المجاورة. كما يُعد مطار أبو ظبي الدولي واحداً من أكثر المطارات تطوراً في العالم، حيث يوفر رحلات إلى مختلف العواصم العالمية ويقدم خدمات مميزة لرجال الأعمال والمسافرين على الدرجة الأولى.
سهولة الوصول هذه تجعل من أبو ظبي خياراً مفضلاً للشركات والمنظمات الدولية التي تسعى إلى جمع موظفيها وشركائها من مختلف أنحاء العالم في مكان واحد.
بفضل موقعها الجغرافي الاستراتيجي في قلب العالم، توفر أبو ظبي إمكانية وصول سهلة إلى مختلف الوجهات العالمية. تتميز المدينة بشبكة طرق ومواصلات متطورة تربط بينها وبين باقي مدن الإمارات والدول المجاورة. كما يُعد مطار أبو ظبي الدولي واحداً من أكثر المطارات تطوراً في العالم، حيث يوفر رحلات إلى مختلف العواصم العالمية ويقدم خدمات مميزة لرجال الأعمال والمسافرين على الدرجة الأولى.
سهولة الوصول هذه تجعل من أبو ظبي خياراً مفضلاً للشركات والمنظمات الدولية التي تسعى إلى جمع موظفيها وشركائها من مختلف أنحاء العالم في مكان واحد.
إلى جانب دورها كمركز للأعمال والمؤتمرات، تعتبر أبو ظبي بيئة استثمارية مشجعة للمستثمرين ورجال الأعمال. تقدم الحكومة الإماراتية مجموعة من الحوافز الاستثمارية للشركات الناشئة والكبيرة على حد سواء، بما في ذلك المناطق الحرة التي تتيح تملك الأجانب بنسبة 100% وتوفر إعفاءات ضريبية.
يأتي ذلك ضمن رؤية "أبو ظبي 2030" التي تهدف إلى تعزيز التنوع الاقتصادي والابتكار في المدينة، مما يعزز مكانة أبو ظبي كوجهة عالمية للاستثمار وسياحة الأعمال.
بالإضافة إلى البنية التحتية المتقدمة للأعمال، تتميز أبو ظبي بتوفير العديد من الأنشطة الترفيهية والثقافية التي تجعل منها وجهة مثالية لمن يبحثون عن تحقيق التوازن بين العمل والاسترخاء. يمكن لزوار المدينة الاستمتاع بالعديد من المعالم السياحية الشهيرة مثل مسجد الشيخ زايد الكبير، الذي يعد من أبرز المعالم الإسلامية في العالم، وقصر الحصن الذي يعكس تاريخ الإمارات العريق.
كما تضم المدينة مجموعة متنوعة من المولات التجارية الفاخرة، الحدائق الترفيهية، والشواطئ الخلابة التي تتيح للزوار فرصة الاستمتاع بأوقاتهم بعد انتهاء مؤتمراتهم واجتماعاتهم.
تشتهر أبو ظبي بتنوعها الطبيعي الذي يجعل منها وجهة جذابة لمحبي الأنشطة الخارجية. يمكن للزوار القيام برحلات السفاري في الصحراء، التجديف على الكاياك في أشجار القرم، أو الاستمتاع برياضة الجولف في واحد من ملاعب الجولف الفاخرة بالمدينة. كما تتيح المدينة للزوار فرصة تجربة رياضات مائية متنوعة على شواطئها النظيفة.
يعد هذا التنوع الطبيعي والأنشطة الخارجية ميزة إضافية تجعل من أبو ظبي وجهة مثالية لعشاق السفر والسياحة الذين يسعون للاستمتاع بالطبيعة والاستجمام بعد أيام العمل المكثفة.
تضم أبو ظبي مجموعة من الفنادق الفاخرة التي توفر تجربة ضيافة استثنائية لزوارها. تقدم هذه الفنادق خدمات على أعلى مستوى تتناسب مع متطلبات رجال الأعمال والمسافرين. كما أن قرب العديد من هذه الفنادق من مراكز الأعمال والمرافق السياحية يجعل الإقامة في المدينة مريحة وممتعة في آن واحد.
يمكن للزوار اختيار البقاء في فندق "قصر الإمارات" الفخم أو فندق "فور سيزونز" الذي يتميز بخدمات راقية وإطلالات خلابة على البحر. كما تقدم العديد من الفنادق برامج لياقة بدنية، سبا، وأنشطة ترفيهية متعددة تساهم في تعزيز تجربة الإقامة.
لا تتوقف خطط أبو ظبي لتعزيز مكانتها في سياحة المؤتمرات والأعمال عند الوضع الحالي، حيث تعمل المدينة بشكل مستمر على تطوير بنيتها التحتية وجذب المزيد من الاستثمارات. مع العديد من المشاريع المستقبلية الكبرى، بما في ذلك تطوير مطار جديد وتوسيع شبكة المواصلات العامة، من المتوقع أن تستمر أبو ظبي في جذب المزيد من الشركات والمنظمات لاستضافة مؤتمراتها وفعالياتها الكبرى.
تعد أبو ظبي وجهة مثالية لسياحة المؤتمرات والأعمال بفضل بنيتها التحتية المتطورة، موقعها الجغرافي الاستراتيجي، بيئتها الاستثمارية المشجعة، وتنوع الأنشطة الترفيهية والثقافية التي تقدمها. سواء كنت مسافراً لحضور مؤتمر أو لتنظيم فعالية أعمال، توفر أبو ظبي لك تجربة متكاملة تجمع بين العمل والاستمتاع بجمال الطبيعة والفخامة.
قبل أربع سنوات انتشر فيديو لقبيلة من القبائل، هذا الفيديو كان به أفراد القبيلة وهم يؤدون رقصة غريبة، هذه القبيلة تنتمي لحضارة قديمة مختلفة عن بقية العالم على هذا الكوكب، وبالرغم من قلة عددهم إلا أن العالم كله يعرفهم، هذه الرقصة الشهيرة تسمى رقصة "الهاكا" وهذه القبيلة تسمى "الماوري"، وهم
أصل الشعب النيوزيلندي. فما قصة رقصة الهاكا؟ وما سبب شهرتها؟
الهاكا" رقصة قتالية أو تحدٍّ تقليديٍّ متوارث بين من تبقى من أبناء شعب الماوري الذين هم سكان نيوزلندا الأصليين. تعتمد رقصة الهاكا على الأوضاع الجسدية وتبديل ملامح الوجه مع حركاتٍ عنيفةٍ وضرب الأرض بالأقدام مصحوبة بصيحاتٍ متناغمةٍ مع الحركة حيث كان المقاتلون الماوريون القدماء يؤدون تلك الحركات على أنها تمثل احتفالاً بالحياة قبل المعارك استعراضًا لقوتهم وشجاعتهم من أجل إلقاء الرعب في قلوب الخصوم.
الماوري هم السكان الأصليون لنيوزيلندا، كانوا بالأصل قادمين من بولينيزيا (ماليزيا وإندونيسيا)، وظلوا يعيشون في تلك الأراضي حتى عام 1840 م عندما أصبحت نيوزيلندا تحت الحكم البريطاني وتغيرت التركيبة السكانية وصارت عبارة عن 85% مهاجرين و 15% من قبائل الماوري.
أفراد قبائل الماوري لهم أجساد ضخمة ويقومون بنحت شكل أو هيئة معينة على الوجه تسمى ب"تاموكو" وهي عبارة عن خطوط حلزونية منحوتة على الوجه، وتختلف وشوم الماوري عن أي شعب آخر حيث أنهم ينحتون الخطوط بواسطة إزميل فيترك مكانه أخدودًا ويجعل الوجه خشنًا، وهي من الطقوس المقدسة لشعب الماوري، وكلما زادت الخطوط الحلزونية كلما دل على ذلك على قوة الشخص وشجاعته. اشتهرت الوشوم الماورية في العالم بسبب أشكالها المميزة ودلالاتها على الشجاعة والقوة، فمن أشهر هذه الوشوم هذا الوشم الذي رسمه الملاكم العالمي "مايك تايسون" على وجهه والذي لفت أنظار الملايين لأنه ليس من المعتاد على الأشخاص المشاهير أن يرسموا وشمًا على الوجه بهذا الشكل. ونرى أيضًا هذه الوشوم على أجساد العديد من المشاهير والشخصيات العامة التي تنحدر من أصول ماورية كأمثال المصارع العالمي والممثل المشهور “دوين جونسون" الملقب بـ"ذا روك".
يبلغ عدد شعب الماوري ما يقارب من 600 ألف نسمة، ويلاحظ تشابه بين الملابس التراثية لهذا الشعب مع ملابس الهنود الحمر، وكلمة الماوري هي اسم إله من آلهتهم بناءً على الميثولوجيا الخاصة بهم والتي تتفرد برؤيتهم الخاصة في قصة خلق البشر ونشأة الكون، وله قصة طويلة عندما تحدى ملك الموت. وهناك عادة غريبة لديهم وهي دفن الموتى مرتين، في المرة الأولى يدفنون الميت حين موته ثم بعد مرور سنة يقومون بإخراجه ودهنه بالدهانات الملونة ثم إعادة دفنه مرة أخرى. كما أن هناك أيضًا تشابه بين عادات وتقاليد الماوري مع العرب.
يشتهر شعب الماوري بعزة النفس والأنفة، كما أن نساءهم لا يتزوجن إلا من رجال من الماوري، ولهم سلام مميز لا نراه إلا عند العرب، ألا وهو السلام بالأنف. وقد تتفاجأ حينما تعرف أن شعب الماوري في السابق كانوا يدفنون بناتهم لرغبتهم في أن يكون أبناؤهم كلهم من الذكور ليصبحوا محاربين أقوياء ويفتخروا بهم بين قبيلتهم. لم يستطع علماء الأنثروبولوجي تفسير هذا التشابه الغريب بين العرب وشعب الماوري مع هذا التباعد الجغرافي الكبير لكن مازالت الدراسات مستمرة بهذا الخصوص.
تم اختراع رقصة الهاكا بسبب حب شعب الماوري لإظهار القوة والشجاعة في القتال ودليل على استعدادهم لخوض غمار المعارك، كما أن رقصة الهاكا تمثل نبوءة من نبوءات الماوري حيث أن قائد الجيش ينظر باهتمام بالغ إلى الراقصين، فإذا قاموا بتأدية الرقصة بشكل خاطئ فهذه إشارة للقائد بأنه سيخسر المعركة إذا لم يقم بتعديل خططه وتجهيزه بشكل أفضل.
تستخدم رقصة الهاكا أيضًا في المناسبات للترحيب بالضيوف سواءً كانت المناسبة سعيدة كالأعراس أو حزينة كالجنازات. يقوم برقصة الهاكا عادةً الرجال، ويقتصر دور النساء على الغناء في الخلفية، ومازال منتخب نيوزيلندا للعبة الرجبي يقوم بأداء هذه الرقصة قبل بداية كل مباراة منذ سنة 1905 ميلادية وحتى الآن مما سمح لبقية الشعوب حول العالم بالتعرف على هذه الرقصة، ومما زاد في انتشار تلك الرقصة ذلك الحادث الأليم الذي أصاب المسلمين النيوزيلنديين جراء استهداف مسجد النور من قبل بعض المتطرفين، وكردٍّ من السكان النيوزيلنديين وإظهارًا لاستنكارهم لهذه الحادثة وكإعلانٍ عن تضامنهم مع أهالي الضحايا هرعوا إلى موقع الحادث وقاموا بأداء رقصة الهاكا أمام مسجد النور تعبيرًا منهم على التضامن مع الضحايا ورفض الكراهية. أما بالنسبة للجنازات فيؤدي النيوزيلنديون رقصة الهاكا للشخص ذي المكانة العالية، وتعد كنوع من الاحترام والتكريم له.تعكس رقصة الهاكا مدى قوة ترابط الشعب النيوزيلندي بالرغم من أنها قد تبدو للبعض كتقليدٍ عاديٍّ إلا أن من يقرأ تاريخ السكان الأصليين لنيوزيلندا ويرى شعب الماوري وهم يؤدون تلك الرقصة يظهر على ملامحهم الجدية والتفاني في الأداء خاصة ً ذلك الأداء في جنازة أسطورة رياضة الرجبي اللاعب "جونا لومو"، مما يدل على ما لتلك الرقصة من معانٍ عميقةٍ في تراث وثقافة شعب الماوري.
وفي الختام سنترككم مع بعض الكلمات من الأناشيد التي ينشدها شعب الماوري وقت تأديتهم لرقصة "الهاكا"، فمن يشاهد أداء رقصة الهاكا سيسمع الصيحات التي ينطق بها المؤدون من الرجال وأيضًا يلاحظ نطق النساء لكلمات في بعض الأحيان، سنكتب لكم بعضًا من ما يقوله شعب الماوري حين أدائهم للهاكا:
القائد : " أنا أموت أنا أموت "
الفريق: " أنا أعيش أنا أعيش"
يصيح الجميع : " هذا الرجل المشعر الذي جعل الشمس تضيئ لي مرةً أخرى، اصعد السلم، اصعد السلم، إلى الأعلى، إلى الأعلى، الشمس تضيء! انهض! ".
