يعيش الإنسان اليوم تحت أعباء ثقيلة، ليست مادية فقط بل نفسية أيضاً؛ القلق يرافقه منذ استيقاظه حتى نومه، فظهرت أمراض القلب وضغط الدم لدى الشباب قبل الأربعين. يتساءل الناس: كيف نطرد القلق ونستعيد الطمأنينة؟
يبدأ الطمأنينة من الصباح؛ كلما أعددت أدواتك من الليل، هان عليك اليوم. اختر ملابسك، حضّر وجبات
أطفالك، ضع حقائبهم بجانب الباب، تقلّص صدمات الوقت الضائع وتبدأ نهارك بهدوء.
إذا استفقت قبل أهل البيت بثلاثين دقيقة، اجلس لنفسك. اشرب قهوتك ببطء، اقرأ صفحة، صلِّ ركعتين، أو استحم دون عجلة. امكث خمس دقائق تفكر في نعمة بسيطة وتشكر الله عليها؛ تستدير مشاعرك نحو الارتياح. إذا لم يأتِ الشكر، انظر إلى صورة تضحك فيها مع أحبابك؛ يتبخر الحقد والغيرة.
"عقلية الحد الأدنى" تعني: احتفظ بما يخدمك فقط. ألقِ بالملابس المتكررة، اقطع علاقة تستنزفك، نظّف غرفتك من الفوضى. كل شيء زائد يسرق تركيزك ويقارنك بغيرك في كل لحظة تفتح فيها التطبيقات.
في برنامج اليوم، اختر جودة النشاط لا كثرته. للطفل نشاطان بعد المدرسة يكفيانه ليتعلم ويلعب وينام مرتاحاً. للكبار، ارتباطان اجتماعيان في الأسبوع أغنى من سبعة يملؤون المساء ضجيجاً وتعباً.
وأخيراً، امدح نفسك بلسانك أولاً. اكتب في المساء ما أنجزته، حتى لو كان "أعدتُ الغداء". امنح نفسك مشروبك المفضل أو مشواراً قصيراً قبل النوم؛ تنام وقد أعطيت نفسك حقها فاستراحت.
يقع خليج ها لونغ في شمال شرق فيتنام، ويُعتبر من أبرز الأماكن التي يقصدها محبو الطبيعة والمغامرة. يحتوي الخليج على أكثر من 1900 جزيرة من الحجر الجيري، تحتوي كل منها على كهوف طبيعية، وقد أدرجته اليونسكو ضمن قائمة التراث العالمي منذ عام 1994.
تتنوع الأنشطة في ها لونغ باي، وأشهرها
الرحلات البحرية بالقوارب التقليدية أو اليخوت، حيث يكتشف الزائر الجزر والكهوف مثل كهف سونغ سوت وكهف تين كونغ. يُفضّل الكثيرون التجديف بالكاياك للدخول إلى الممرات الضيقة بين الجزر. كما تُعد زيارة القرى العائمة مثل فانغ فينغ فرصة للتعرف على حياة السكان المحليين وتذوق الأسماك الطازجة.
يُتيح الخليج أيضًا السباحة في شاطئ تي توب، أو استئجار قارب للتجول، بينما توفر جزيرة كات باي مسارات للمشي الجبلي وتسلق الصخور لمن يبحث عن مغامرة أقوى.
أفضل وقت للزيارة يبدأ من أكتوبر حتى أبريل، حيث يكون الجو معتدلًا وجافًا، والمناظر أوضح. في الصيف، تزداد الأمطار، لكن عدد الزوار يقل.
تتوفر في الخليج أماكن إقامة متفاوتة، من منتجعات فاخرة مثل فينبيرل إلى فنادق بأسعار منخفضة، بالإضافة إلى إمكانية النوم داخل القوارب، ما يمنح تجربة رومانسية وسط الطبيعة.
يصل الزائر إلى ها لونغ من هانوي بالحافلة أو التاكسي أو عبر رحلات منظمة تشمل النقل والأنشطة. من المهم الحجز مسبقًا، اختيار شركات موثوقة، أخذ واقي الشمس، والحفاظ على نظافة البيئة.
تُكمل زيارة ها لونغ باي رحلة سياحية في فيتنام تشمل هانوي، سابا، هوي آن، وسايغون. إنها وجهة تجمع بين الهدوء والجمال والمغامرة، وسط مناظر طبيعية نادرة.
ذُكرت العنقاء في الأمثال العربية القديمة ضمن قائمة المستحيلات الثلاثة، وحضرت كرمز في حضارات يونانية ومصرية وصينية وعربية. تُجسّد أسطورتها الخلود والتجدد والانتصار على الموت، فباتت رمزًا متكررًا في الفن والأدب والثقافة.
لا أحد يعرف أين وُلدت الفكرة أول مرة؛ لم تُسجل حضارة بعينها كمصدر أول. رغم ذلك، حملت معاني
إنسانية خالدة جمعت شعوبًا متباعدة. في اليونان، سُمّيت «فينيق»، ووُصفت بأنها طائر ضخم، ريشه ملون ومنقاره ذهبي، يحترق في نار مقدسة ثم يُبعث من رماده. ذكرها هيرودوتس وبلينيوس، واتخذها الإغريق شعارًا للبعث والنقاء.
في مصر القديمة، ارتبطت بالطائر المقدس «بنو»، رمز الشمس والخلود، وزيّن جدران المعابد. اسمُه مشتق من كلمة مصرية تعني «الارتفاع»، إشارة إلى مكانته الروحية.
في التراث العربي، العنقاء كائن خرافي يجمع الحكمة والخلود، ورد في المثل: «المستحيلات ثلاثة: الغول، والعنقاء، والخل الوفي». أشار إليه القزويني والجاحظ والدميري، ووصفوه بطائر خارق، جميل القوة، يُشفى بريشه، فتشابهت صفاته مع الرواية اليونانية، ما يعزز فرضية انتقال الأسطورة بين الحضارات.
تُروى حكاية رمزية تجمع العنقاء بالنبي سليمان عليه السلام حول القضاء والقدر. يظهر فيها الطائر وقد زعم التحكم في مصيره، لكن تجربة قاسية أذعته لعظمة الله. تُستعمل الحكاية في التراث العربي لتعزيز الإيمان والتسليم، رغم غياب سند علمي.
ما تزال أسطورة العنقاء حية، تمزج الخيال بالحكمة، وتُجسّد البعث من الرماد، والأمل، والعزيمة، والنهوض بعد المحنة.
تقع ليمرِك في غرب إيرلندا على ضفاف نهر شانون، وتأسست في القرن التاسع على يد الفايكنغ، فأصبحت من أقدم المدن الأيرلندية. يمتد فيها تاريخ طويل ومعالم بارزة تجذب هواة التاريخ والسفر.
قصر الملك جون يبني من أبرز المعالم، شيّده ملك إنجلترا في القرن الثالث عشر، يجمع جدرانه المتينة بالزخارف الجميلة،
ويفتح أبوابه لزوّاره ليروا معارضه التفاعلية وينظروا إلى نهر شانون من نوافذه العالية.
متحف هنت يحتوي لوحات نادرة من أوروبا وإيرلندا، ويضم تحفاً ومجوهرات تعود إلى ما قبل التاريخ، فيصبح وجهة أساسية لعشاق الفن والتاريخ.
سكان المدينة يروون أساطيرهم الشعبية، وأشهرها قصة العملاق كروم حارس النهر، تُحكى في الجولات السياحية أو أثناء حديث الناس في الشوارع، فتضيف طابعاً خاصاً إلى زيارة ليمرِك.
تتنوع بنايات المدينة بين القديم والجديد؛ تبدأ بأزقة ضيّة وأسواق قديمة، تمر بكاتدرائية القديس ماري القوطية التي شُيّدت في القرن الثاني عشر، وتنتهي بمباني حديثة ومقاهي صاخبة.
السوق الإنجليزي يفتح أبوابه منذ قرون، يبيع الهدايا الأيرلندية التقليدية ويقدّم أطباقاً محلية، فيمنح الزائر تجربة تسوق مميزة.
حدائق المدينة تمنح زوّارها مساحة خضراء، وأشهرها "ذي بيبولز بارك" حيث الزهور والبحيرات الهادئة، فيصبح المكان مناسباً للجلوس والاسترخاء.
تقام في ليمرِك مهرجانات طوال العام، منها "ليمريك جاز" وفعاليات موسيقية وغذائية، فتملأ شوارعها أجواء احتفالية تجذب الزوار من كل مكان.
يحضر فريق مونستر لمباريات الرجبي في ملعب توموند بارك، ويُنظَّم في المدينة ركوب الزوارق على النهر والمشي في المسارات الطبيعية، فتلبي رغبات محبي الرياضة.
تجمع ليمرِك بين التاريخ والثقافة والطبيعة، وتترك في ذاكرة كل زائر تجربة لا تُنسى.
تقع عنابة شرق الجزائر على ساحل البحر المتوسط، وتُعد من أبرز الوجهات السياحية في شمال أفريقيا. تجمع المدينة بين التاريخ العريق، الروحانية، والطبيعة الخلابة، وتقدم تجربة متنوعة لمحبي التاريخ والطبيعة والثقافة. من أبرز معالمها كاتدرائية القديس أوغسطين ، الآثار الرومانية لـ هيبون ريجيوس ، جبل سيدي سرايدي ، حديقة غورايا
الوطنية ، و شاطئ البركة الزرقاء .
تعود جذور عنابة إلى عصور ما قبل الميلاد، وكانت مركزًا حضاريًا في الإمبراطورية الرومانية، حيث عُرفت بهيبون ريجيوس ومثّلها القديس أوغسطين. خلال القرون التالية وانضمامها للدولة الإسلامية، تطورت لتصبح مركزًا تجاريًا هامًا. بعد الاستقلال، أصبحت مدينة ذات أهمية صناعية وسياحية.
تُعتبر كاتدرائية القديس أوغسطين من أبرز معالم السياحة الدينية في المدينة وتُظهر مزيج من العمارة الرومانية البيزنطية، وتقع قرب آثار هيبون، ما يعزز تجربة الزوار بين الروحانيات والتاريخ.
أما آثار هيبون ريجيوس فتحكي قصة مدينة رومانية مزدهرة ومرتبطة بالقديس أوغسطين، وهي من كنوز السياحة الأثرية في عنابة.
يشكّل جبل سيدي سرايدي ملاذًا للباحثين عن السكينة والطبيعة، حيث يوفر مناخًا معتدلًا ومناظر بانورامية على البحر، ويحتضن ديرًا بسيطًا وروحانيًا يفتح أبوابه للزوار من مختلف الأديان.
في حديقة غورايا الوطنية، تتجلى روعة التنوع البيولوجي في غاباتها ومنحدراتها الساحلية. يُرى طائر البربري والغطاء النباتي المتوسطي. يُعد رأس الكربون وشاطئ أندلوز من أبرز مواقعها.
أما شاطئ البركة الزرقاء ، فهو وجهة مثالية لعشاق الاسترخاء والأنشطة البحرية، بفضل مياهه الفيروزية ورماله البيضاء، ويُعد من أهم معالم السياحة الشاطئية في عنابة.
في الختام، تمثل عنابة مزيجًا ساحرًا من الماضي والحاضر، وتدعو زوارها لاكتشاف أطيافها التاريخية وجمالها الطبيعي الساحر.
