5 نصائح للتخلص من رائحة الفم الكريهة

هل لاحظتم تجنب البعض الكلام معكم عن قرب من قبل؟ رائحة الفم الكريهة تكون منفرة اجتماعيا كما أنها دلالة على أسنان تعاني وفي حاجة إلى العلاج. مهما كانت عاداتك الغذائية فإن بقايا الطعام على أسنانك تترك رائحة، وعدم تنظيف الأسنان يوميا يعرضك لتكوين الجير على الأسنان والبكتريا التي تسبب مشاكل الأسنان واللثة. عند التهاب اللثة تبدأ رائحة الفم في التغير وتصبح منفرة.

والمثير للتعجب أنه عند تخطي الوجبات فإن فمك يكون رائحة كريهة أيضا ويعود ذلك لقلة إفراز اللعاب الذي من المفروض أن يساعدك على طرد البكتريا عن أسنانك، ليست تلك الأسباب الوحيدة للرائحة السلبية للفم فتناول بعد المأكولات كالبصل والتدخين أيضا يسببون روائح كريهة بالفم. سنساعدكم ببعض النصائح التي من شأنها أن تسهم في علاج روائح الفم الكريهة.

1- الاهتمام بغسيل الأسنان دوريا

لقد سمعت مرارا وتكرارا أن غسيل أسنانك يوميا ضروري، حتى أننا نلاحظ أحيانا أن البعض يبالغ في غسيل أسنانه بعد كل وجبة. الحقيقة أن المبالغة في غسيل الأسنان تتسبب في تأكل طبقة المينا عنها وهو ضار أيضا. حاول غسل أسنانك بالفرشاة صباحا وقبل النوم وإن تعزر ذلك، إذا على الأقل لا تهمل غسلها قبل النوم.

النشاط البكتيري لبقايا الطعام أثناء نومك يعزز الرائحة السيئة لفمك في الصباح. قم باستعمال خيط الأسنان بعد تناول أي طعام للتأكد من التخلص من بقايا الطعام العالقة بين أسنانك. تنظيف اللسان مهم أيضا حيث إن البكتريا تنشط عليه بفعل بواقي الطعام وتزيد من رائحة الفم الكريهة.

2- استخدام غسول الفم

غسول الفم يساعدكم على تطهير الفم ويحارب البكتريا لا تستطيع الفرشاة دائما الوصول لكل الأماكن داخل فمكم وحتى عند استعمال خيط الأسنان فأننا لا نكون متأكدين دائما من تطهير الفم. غسول الفم سوف يعمل على تطهيره وإكساب فمكم رائحة منعشة. حاولوا استعمال غسول الفم مرة أو مرتين يوميا.

يمكنكم عمل غسول طبيعي للفم مصنع منزليا عن طريق غلي ماء يحتوي على أوراق النعناع والقليل من أعواد القرنفل ثم يترك ليبرد ثم نقوم بعصر نصف ليمون "ويمكن إضافة قشر برتقال". قوموا بوضعه في زجاجة جافة نظيفة ويمكن استعماله يوميا لتطهير الفم وإكسابه رائحة مستحبة. القرنفل أيضا يعمل كمهدئ لألأم الأسنان ويقلل التهابات اللثة ويقضي علي جراثيم الفم.

3- شرب الماء وتناول الوجبات المتعددة

شرب الماء يساعد جسمك على التخلص من الجفاف وربما لا يعلم الكثير من الناس أن جفاف الفم من الأسباب الهامة للرائحة السلبية بالفم. يحتاج جسمك من 2 ل 3 لترات من الماء يوميا. يمكنكم أيضا مص حلوى دون سكر لترطيب فمكم من خلال تنشيط اللعاب. ومثلما ننصحكم بشرب الكثير من الماء فأننا ننصحكم بالتقليل من شرب القهوة والمياه الغازية لأنها تزيد من الجفاف في الفم.

تناول وجبات قليلة ولكن ضخمة يوميا يتسبب في تعسر الهضم ويعتبر تعسر الهضم من أحد مسببات رائحة الفم الكريهة لذا حاول أكل وجبات صغيرة على مدار اليوم. تجنب تناول الكثير من الأكلات المسببة لجفاف الفم مثل السكريات والحلويات.

4-الامتناع عن التدخين

يعتبر التدخين من أقوى مسببات الروائح الكريهة بالفم. ربما تجد صعوبة في الإقلاع عن التدخين ولكنك بالتأكيد ستحاول ذلك للقضاء على الكثير من المشاكل الصحية التي تصيب جسمك جراء التدخين. إن لم تستطع الإقلاع تماما عن التدخين فعلي الأقل أبذل مجهودا في التقليل من تدخينك يوميا.

5-    علاج المشاكل الصحية

معظم مشاكل الأسنان مثل التسوس وتراكم الجير والتهاب اللثة ينتج عنهم روائح سيئة بالفم. مشاكل الجهاز الهضمي واضطراب عملية الهضم أيضا تتسبب في روائح سيئة بالفم لذا ننصحكم بزيارة الطبيب إذ ما كنتم تعانون من إحدى هذه المشاكل. إذ كنتم تقومون بغسيل وتنظيف أسنانكم دوريا بعناية ولازلتم تعانون من الروائح الكريهة بالفم فإن استشارة الطبيب ضرورية.