اليابان تُصنَّف وجهة عالمية بارزة لسياحة التزلج بسبب تضاريسها الجبلية وكمية الثلوج الكبيرة. الجبال تغطي 73٪ من مساحة البلاد، ما يجعلها مكانًا مناسبًا للرياضات الشتوية. الثلوج تتساقط بغزارة في مناطق هونشو وهوكايدو بفعل الرياح الموسمية، ويُعد الثلج الياباني من أخف وأجود أنواع الثلج البودرة في العالم.
تحتوي البلاد على أكثر
من 500 منتجع تزلج، منها نيسيكو وهاكوبا وفورانو ونوزاوا أونسن. نيسيكو تشتهر بالثلج الناعم ومرافقها الصديقة للبيئة، وهاكوبا تضم 10 منتجعات وتُعد مركزًا أولمبيًا رئيسيًا. فورانو تجمع بين منحدرات عائلية ومسارات تنافسية، بينما توفر قرى مثل نوزاوا وميوكو تجربة تجمع التزلج بالاسترخاء في الينابيع الساخنة (أونسن).
بدأ تاريخ التزلج في اليابان عام 1911 على يد النمساوي فون ليرش، وتوسع بعد الحرب العالمية الثانية. بلغت شعبيته أعلى مستوياتها مع أولمبياد ناغانو 1998، الذي ساهم في تطوير البنية التحتية. سياحة الثلج تُدرّ 434 مليار ين سنويًا، والقطاع يوفر أكثر من 50 ألف وظيفة مباشرة.
اليابان تتميز بتكاملها الثقافي، إذ يختبر الزائر الأطعمة اليابانية ورياضة الأونسن والمبيت في ريوكان تقليدي. أسعار تذاكر المصاعد منخفضة مقارنةً بالأسواق الغربية. مع ذلك، يواجه القطاع مشكلات مثل تهالك البنية التحتية وصعوبة اللغة.
عادت السياحة للازدهار بعد جائحة كوفيد، فاستقبلت اليابان 1.9 مليون سائح تزلج دولي في 2024، مع ارتفاع الاهتمام من جنوب شرق آسيا وأستراليا. تغير المناخ يشكل تهديدًا، خصوصًا في المناطق المنخفضة، لكن منتجعات مرتفعة مثل نيسيكو وهوكايدو لا تزال صالحة.
تسعى اليابان إلى ترسيخ استدامة السياحة البيئية عبر اعتماد تقنيات صنع الثلوج ومبادرات خفض الكربون. من المتوقع أن يعتمد النمو المستقبلي على الزوار الدوليين، مع خطة واضحة لتعزيز السياحة الوافدة بحلول 2030.
مع تقدّم السن، يصبح الغذاء المتوازن ضروريًا لحماية القلب، والعقل، والعظام، والعضلات. تتعدد الأطعمة التي تدعم شيخوخة سليمة، وأبرزها:
الشمندر يحتوي على نترات تزيد تدفق الدم إلى الدماغ وتقوي الذاكرة، وتخفض الضغط بفتح الأوعية. يُطهى مشويًا أو يُضاف إلى أطباق متنوعة.
بروتين مصل اللبن يعوض عن ضعف العضلات الناتج عن
التقدم في العمر. يحتوي على سيستين يرفع الجلوتاثيون، أحد أقوى مضادات الأكسدة. يُخلط مع العصير أو يُضاف للخبز.
الفول والعدس والحمص والفاصولياء تحتوي على ألياف ومعادن كالحديد والكالسيوم والبوتاسيوم، وتقلل خطر الكولسترول والسكري. لا حاجة لنظام نباتي؛ تُضاف إلى الوجبات العادية.
البندورة تحتوي على الليكوبين، مضاد أكسدة يحمي البشرة من الشمس ويؤخر التجاعيد. تُؤكل مطهية لأن الطبخ يزيد فائدتها.
الفطر يحتوي على فيتامين د الضروري للعظام، خاصة للنساء بعد الخمسين. يُستخدم بدل اللحم في بعض الوجبات لخفض السعرات.
بذور الشيا تمد الجسم بالكالسيوم وأوميغا 3 اللازمين للعظام والدماغ. تُرش على السلطات أو تُحضر مع الحليب كبودنغ.
العنب يحتوي على مضادات أكسدة وبوليفينولات تدعم القلب والدماغ والمفاصل. كوب صغير يعطي 90 سعرة وقيمة غذائية عالية.
الزبادي اليوناني يحتوي على سكر وصوديوم أقل من العادي، وبروتين ضعفه. يحتوي على بكتيريا نافعة للأمعاء، ويقلل خطر أمراض القلب والسكري.
تعاني العديد من الثلاجات من الروائح الكريهة التي تزعج المستخدم وتؤثر سلباً على نكهة الماء والطعام المخزن. رغم التنظيف المنتظم، تبقى المشكلة بسبب أسباب يُحسن تفاديها باتباع نصائح للحفاظ على رائحة الثلاجة ومحتوياتها.
أولاً، يُنصح بحفظ الأطعمة في أوعية مغلقة، خاصة الأنواع التي تحتوي على مكونات قوية مثل الثوم والبصل.
استخدام حاويات شفافة يُسهّل معرفة المحتويات دون فتحها. يُفضل فحص الطعام بانتظام للتأكد من صلاحيته، إذ إن الأطعمة الفاسدة تصدر رائحة كريهة وتسبب تعفن محتويات الثلاجة.
ثانياً، يلعب تنظيف الثلاجة دوراً مهماً في تقليل الروائح غير المرغوب فيها. لا يكتفى بالماء والصابون، بل يُفضل استخدام بيكربونات الصوديوم، حيث تُوضع كمية بسيطة في وعاء داخل الثلاجة لامتصاص الروائح. يُستخدم عصير الليمون المخفف بالماء لتطهير الأسطح الداخلية. الفحم والشوفان من الوسائل الطبيعية الفعالة في امتصاص الروائح، وتُوضع في أوعية صغيرة داخل الثلاجة. تُمنح الثلاجة عطراً منعشاً بخلطات مثل الفانيليا مع ماء الورد، مع ضرورة تغيير الخليط شهرياً.
ثالثاً، يُعتبر فلتر الكربون النشط من الحلول الحديثة والفعالة في التخلص من الروائح، إذ يمتص الروائح بفاعلية بفضل مسامه الدقيقة، ويُنصح بتغييره كل ستة أشهر لنتائج أفضل.
رابعاً، تساعد عملية تنظيم رفوف الثلاجة في الحفاظ على الطعام أطول مدة ممكنة. يُفضل وضع الأطعمة الطازجة في الرفوف العليا، وتجنب نسيان الطعام في الرفوف السفلية. تُدوّن قائمة بالأطعمة التي يجب استهلاكها خلال الأسبوع على باب الثلاجة لتفادي التلف. يُستحسن تجميد الأطعمة التي لم تُستهلك خلال يومين، والتخلص من غير المستخدمة في نهاية الأسبوع.
في عالم يعج بالقتال، بقي فن الحرب وسيلة لا غنى عنها لإنهاء المعركة لصالحك، وبرزت الصين القديمة كمصدر أساسي له. كتاب "فن الحرب" هو أشهر وثيقة سجّلت الفكر القتالي الصيني، جمع خططًا وأساليب اختبرتها جيوش على مدى مئات السنين. الحكمة التي فيه تُظهر ضرورة معرفة الخصم، استخدام قوته وضعفه، ووضع
خطة مرنة تؤدي إلى الفوز.
مبادئ فن الحرب الصيني تهدف إلى تقليل القتلى والخراب، وتعتمد على قراءة الأرض ونفسية الجنود، ودراسة كل ما يحيط بالمعركة. بعبارة "الماء يسير بمجراه" يتعلم القادة الانسياب مع الواقع بدل صدامه. تلك الطريقة جعلت الحضارة الصينية مرجعًا عسكريًا يُرجع إليه الناس في كل مكان.
التجسس والاستخبارات صارا سلاحًا خفيًا في ترسانة الصين، إذ أُنشئت شبكات متقنة لجمع الأخبار بدقة. عرف الصينيون مبكرًا أن معرفة تحركات الخصم تفتح باب الهجوم، فوظفوا الدعاية والحرب النفسية لإضعافه دون تبادل ضربات مباشرة.
الحرب النفسية كانت ركيزة من ركائز الفن القتالي الصيني، تعتمد على الإقناع والخداع لكسب العقول. بالبروباغندا ونشر الإشاعات زرع الصينيون الشك بين صفوف العدو، فحققوا انتصارات من داخله. الخطة لا تتطلب قوة سلاح فقط، بل فهمًا عميقًا للإنسان وقدرة عالية على توجيه تفكيره.
الابتكار العسكري كان موجودًا في الصين منذ القدم؛ استُخدمت حيل جديدة مثل حفر الأنفاق، تمويه الحركات، والانتقال السريع، مع تطوير أسلحة متقدمة. هذا التجديد هو أحد أسباب تفوق الصين العسكري، ونحن نستفيد منه اليوم لمواكبة تغيرات الحروب الحديثة.
يبقى فن الحرب منظومة متكاملة تتجاوز القتال المباشر، هو دليل الذكاء الاستراتيجي ووسيلة التفوق في المعارك الراهنة، فجعل من الصين القديمة خزانًا حيًا للدروس والخطط التي تصلح حتى الآن.
جبال الهيمالايا تُعدّ رمز المغامرة والطبيعة الخلّابة، وتجذب آلاف محبي الترحال من كل أنحاء العالم. في وسط السلسلة تقع التبت، الملقّبة بـ"سقف العالم". هي ليست مجرد بقعة على الخريطة، بل تجربة ثقافية وروحية تجمع المناظر الخلّابة بالعادات القديمة.
الانطلاق يكون من مدينة لاسا، العاصمة الروحية للتبت، التي تعلو 3650 مترًا
فوق سطح البحر. هناك، يزور المسافرون معبد جوخانغ، ويقضون أيامًا للتأقلم مع الارتفاع قبل التوجّه نحو الهيمالايا. من لاسا، يسلك المغامرون "طريق الصداقة" إلى قاعدة جبل إيفرست، ويعبرون قرى جبلية شاهقة ما زالت تحافظ على حياة الزراعة والرعي.
الطريق إلى قاعدة إيفرست يتطلّب لياقة بدنية، تدرّجًا في التأقلم مع نقص الأكسجين، وملابس ومعدات مناسبة. عند الوصول إلى القاعدة على ارتفاع 5200 متر، يشعر الإنسان بالفخر والتواضع أمام عظمة أعلى قمة في العالم.
تجربة التبت في الهيمالايا ليست مغامرة جغرافية فقط، بل رحلة داخلية أيضًا. الجلوس للتأمل بين الجبال البكر وزيارة المعابد البوذية تضفي عمقًا على الرحلة، وتتيح للمسافر التواصل مع نفسه في صمت الجبال.
عند انتهاء الرحلة، يعود المسافرون إلى لاسا أو يعبرون إلى نيبال، ومعهم ذكريات لا تُمحى. من أهم النصائح: التخطيط قبل السفر، التدرّج في التأقلم مع الارتفاع، المحافظة على اللياقة، اصطحاب المعدات المناسبة، والتحلّي بالصبر والعزيمة.
رحلة الهيمالايا في التبت دعوة للاستكشاف والتحدي والتأمل. هي مغامرة تجمع الجمال الطبيعي بالثقافة والروحانية، وتترك أثرًا يبقى مدى الحياة.
